Hocam 6 aylık hamileyim 2 aylıkkenden beri düzenli yapmaya çalışıyorum hep sadece geçenlerde 5 gün tatildeyim yüzüyorum diye yapmadım Aman Yarabbimmm bir tuhaf iştah gelmesi enerjisizlik paytak paytak yürüme hamile moduna dönme ne kadar önemliymiş modumu nasıl değiştiriyorrmus iyi ki tanımışım sizi iyi kii❤
Teşekkür ederiz 🎉20. Haftamdayım 6. Haftamdan beri egzersiz ve yürüyüşlerinizi yapıyorum yapmadığımda rahat olmuyorum. Çok etkili ve faydasını çok görüyorum 🎉❤❤❤
Videolarınız çok güzel ve yararlı. 16 haftalık hamileyim bugün başladım. Sırasıyla hamilelikte yürüyorum 1-2 ve hamilelikte yan simitlerden 10 dk da kurtulu son olarak ekipmansız kol ve sırt egzersizlerini yaptım. Sizce sıralama nasıl olmalı haftada kaç gün yapmalıyım. Ek olarak bacak ve basen çalıştırmak istiyorum hangisini önerirsiniz
Merhaba Her gün kendinizi yormadan yapabilirsiniz Egzersizler 30-40 dakikayı geçmesin hepsini peş peşe yapmayın (iki egzersiz kısalar olabilir ama ardına da yürüyüş eklemeyin) Egzersizler sabah Yürüyüşler akşam 👌
Doktorunuza danışın öncelikle egzersiz yapmanızda bir sakınca yoksa direk bu video ile başlamayın ayınıza göre egzersizleri birkaç hafta yapıp vücudunuz alışınca bu video ve tempolu hareketler daha uygun olur 👍🏻
