Merhaba,Ben Elçin Demirel Türkiye Cimnastik Federasyonu Pilates Eğitmeni ve Antrenörüm. Spor, 24 yıldır, hayatımın büyük bir parçası. Kendi Hamilelik sürecim de dahil Hamile pilatesi yaptım (İki çocuk annesiyim) ve uzunca bir süredir hamile öğrencilerim oldu. Gerek yüzyüze gerekse online hamile pilatesi yaptırdığım öğrencilerim rahat bir hamilelik ve doğum süreci geçirdiler.
İnsanlara ve de özellikle kadınlara hareket bilincini aşılamak, hareketsiz bir yaşamın sağlıksız olduğunu anlatmak ve göstermek hedefim. Benimle birlikte, bu yolculuğa çıkmaya hazırsan, bana katıl ve hep birlikte büyüyelim.
23 haftalık gebeyim egzersizleri yaparken çok şükür zorlanmıyorum. Bu videoda sadece biraz bacaklarım zorlandı ama çok değil emekleriniz işin teşekkürler ❤
Merhaba ru-vid.com/group/PLMchVlEv-ufV8VWrMUWwAlrlFgP78k_v8&si=gwDhBgxsrLJrM4Kb Her gün düzenli hamile yürüyüşü de yapalım ru-vid.com/group/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7&si=JUQTqdAUx1VfiJm8
Sabah bu yürüyüşleri yapmadığım zaman enerjim daha az oluyor ve iştahim açılıyor bu kadar fark edecegini dusunmemistim hocam bütün gunumu etkiliyor iyiki tanismisim sizinle ozel kol calismadigim halde ki ona da baslicam bu yuruyusler sayesinde onlar da guclendi artik kavanoz kapaklarını kendim acabiliyorum :)❤
Merhaba hocam sezeryan doğum yapalı 5 yıl geçti birde ameliyat gecirdim sezeryan olırken yumurtalıktan kist alındı ve karnımın acısı ikiye katlandı bebegimi bile kucağıma alamdım o derece acıyordu ama sezeryan yerinden ziyade sol yumurtalık acıyordu velhasıl hiç bir sekilde yapamadım ne spor ne yürüyüş ve hala höbeğim vr ve karın kasım ayrık bu hrektelerle benimkşde bşrkesir ve göbeğim erir mi
Merhaba bir haftadır videolarınzı uyguluyorum. 14 haftalık hamileyim. Hem psikolojime hem bedenime çok iyi geliyor. İyki keşfettim sizi. Emeğinize sağlık sevgiler 🥰🤗
@@elcindemirel çok teşekkür ederim cevap verdiğiniz için iki gündür yapmaya çalışıyorum videonuz beni çok motive ediyor gerçekten bu videoyu görmeden önce göbeğimin gideceğine dair hiç umudum yoktu ama şimdi en azından bı umudum var
Merhaba sağlık olsun aşağıdaki videoyu her gün yapmaya çalışın lütfen ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iCSAuzsQNKU.htmlsi=91E0UcRA7HdzI-ig
Merhaba Elcin hanim, az önce yapmaya calistim tipkisinin aynisini ama yanlis bisey mi yaptim belime cok yüklendim gibi oldu, asil hareket dediginiz egzersizi yapinca. Karnimi iceri cekerken belimin zorlandigini farkettim. Ben mi yanlis yapiyorum yoksa normal mi bu durum
Hocam Bir hafta oldu yapalı cok faydasını gördüm 3 yılık sezaryan bölgesi toparlandı çok teşekkür ederim bizi bilgilendirdiğinız için para ile yapsak bukadar faydalı bilgi alamayız size çok teşekkür ederim❤❤
Ben kanalınıza yeni abone oldum. 7. Aydayım. Sırt ağrılarım cok oluyor. Bu ay bu video yeterli mi? Baska hangi videoları izleyip egzersiz yapmamı önerirsiniz
Merhaba sırt ağrısı bu aylarda normaldir. Aşağıdaki videolardan yapın iyi gelecektir. ru-vid.com/group/PLMchVlEv-ufUEHz3NP5Vqc5XpQ1xVZTp9&si=bgWxv0Z8Pzsze_Ir
Elcin hocam dogum yapali 1 ayi gecti sezeryan oldum dikislerimle ilgili bi sıkıntım yok ama acaba anne sutunun miktarini kalitesini etkiler mi bu kardiyo egzersizi onu merak etmistim :)
Merhaba. Aslında kilomdan memnunum 28 yaşındayım 3 bebek doğurdum. İlk bebeğim 10 yaşında 2. Bebeğim 5 yaşında son bebeğim ise 15 aylık ama geçirdiğim tüm hamileliklerimde hiç kilo sorunum olmadı hepsinde fazlasıyla kilo aldım ama doğumlardan sonra toparladım yalnız son bebeğimde alt karnım kaldı aslında belime olan pantolon karnım yüzünden olmuyor yani işin özeti bahsettiğiniz çalışmalar alt karnı eritir mi? ( 1.60 boyundayım 58 kiloyum)
Videoya başlarken yarısını yapar bırakırım diye korkarak başlamıştım fakat sohbetiniz o kadar güzel ve akıcı ki hele bu kadar motivasyondan sonra videoyu bitirmeden bırakamadım 🥰
Elçin hanım merhabalar videolarınızı severek sanki karşılıklı sohbet eşliğinde yapıyorum harikasınız bu arada günde kaç tane videonuzu uygulamamız lazım ben gücüm yettiğince 35 45 dk arası yapıyorum ne önerirsiniz
Hocam merhaba. 23 haftadayım Plesanta için 'anterior alt segmente uzanıyor' dendi. Yapabileceğim bir egzersiz videonuzu önerebilir misiniz? Eğilme uzanma çömelme zıplama hoplama dendi :/ umarım öneriniz olur hava çok sıcak yürüyüşe zor çıkıyorum :(
Maalesef bu durum için egzersiz yok ama oturarak kol sırt egzersizlerini yapabilirsiniz. Koltuğa veya sandalyeye oturarak rahat yaparsınız. Yürüyüşleri de önermiyorum riskli olabilir 😞 Çok geçmiş olsun 🙏
Şuan hamileliğimin ilk ayındayım. bu egzersizlere başlayacağım inşaallah . Müziksiz olması ayrıca benim için iyi oldu. Hamilelikten sonrada sıkı bir vücuda sahip olmak,kas kazanmak için hangi egzersizlerinizi yapmalıyız?
Merhaba Elçin hanım)) Ben size yeni katıldım. Çok güzel anlatıyorsunuz. Videonuzdan motivasyon alıp egzersiz başlıyorum. Size sağlık mutluluk diliyorum ❤
Elçin hanım ben rahim alma ameliyatı oldum 8 ay önce korse takmadığım için yayılma oldu yanlarım için hangi hareketleri önerirsiniz toparlamak için teşekkür ederim
Merhaba ben 6-9 ay birinci dersinizi 1 hafta yaptim, 2.ye gecicem fakat top almak istemiyorum açıkcası kaldıracak yer zor bulucağım için. Top şart mi? Başka bir videodan devam edebilirmiyim?
Merhaba elçin hanım. Ben de 16 haftalık hamileyim. Pilates derslerini ne kadar süreyle yapmam gerekiyor. Örneğin 1. Dersi 7 gün boyunca her gün 1 kere yaptıktan sonra mı 2. Derse geçmeliyim? Çok teşekkür ederim ❤
Merhaba evet bir hafta 1’nci ders diğer hafta 2’nci ders gibi devam edelim her gün hamile yürüyüşü yaplım ru-vid.com/group/PLMchVlEv-ufXuADkV_AHuLmdAVRzAjR_7&si=SysZCV9iNUx1yZCs
Elçin hocam emeginize sağlık mükemmel bi video olmuş 🤗 bugun ilk defa basladim bu video ile. sizi yeni keşfettim 15 haftalik hamileyim. Coook teşekkür ederim bu havalarda o kadar iyi geldi ki harikasınız ♥️♥️
