No video :(

Handgelenke stärken & mobilisieren ➡️ 4 einfache Übungen, die Deine Handgelenke belastbarer machen

Подписаться 324 тыс.

Просмотров 58 тыс.

50% 1

Hier sind 4 einfache Übungen, um Deine Handgelenke zu stärken und zu mobilisieren!
Entdecke jetzt die neue Ergotopia App - inklusive kostenloser Kurse! 💙 ➞ www.ergotopia....
▸ 3 umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität
▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen
▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden
▸ 100 % Kostenlos
Jetzt Ergotopia App entdecken: ➞ www.ergotopia....
------------------------------
#ergotopia #fitness #handgelenke #handübungen #handtraining
Fällt es Dir schwer, Dich bei Fitnessübungen wie dem Liegestütz oder der Plank auf Deinen Händen zu halten? Mit diesen 4 einfachen Übungen kannst Du ab jetzt Deine Handgelenke stärken und mobilisieren. Verbessere mit Sportwissenschaftlerin Nina die Belastbarkeit Deiner Handgelenke!
💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren RU-vid-Kanal für mehr Tipps & Workouts!
------------------------------
Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen:
➞ Ergotopia Blog: www.ergotopia....
➞ Instagram: / ergotopia.de
➞ Facebook: / ergotopia
➞ X: / ergotopia_de
➞ Linkedin: / ergotopia
------------------------------
Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
www.ergotopia....

Опубликовано:

4 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 29

@helikopp61184 3 года назад

Super Übungen! Genau diese Übungen mache ich als aktiver Kletterer- und Trainer vor und z.T. auch nach dem klettern! 😉👍

@86hikki 4 дня назад

Danke ❤

@pyma9603 4 месяца назад

Ich habe wirklich Schmerzen habe viel probiert das hat echt geholfen

@SieglindeLuhe-lj5xq 2 месяца назад

Die Übungen Taten meinen Handgelenken wirklich gut 😊

@stefanbecker468 2 года назад

Wow. Sehr geil. Ich bin Schlagzeuger. Wenn ich lange spiele, tun die Flossen schon mal weh. Das hier hilft ungemein. Danke ❤

@carina8585 2 года назад

Dankeschön für die tollen Übungen..bin aktive Büromaus und mir tun abends immer die Handgelenke weh..

@petraschwarze6826 3 года назад

Danke für das Video,ich habe auch beruflich Probleme mit den Handgelenken. Ich werde diese Übungen in den Tagesablauf mit einbringen.

@anetteberger4664 3 года назад

Vielen Dank für dieses Video. Ich bin Massagetherapeutin und diese Übungen sind sehr hilfreich für mich.

@ralphs1433 2 года назад

Sehr gute wohltuende Übungen. Gute Entspannung vor dem Saxophon üben. Vielen Dank!

@kessi8701 4 дня назад

Mega Übungen Danke👍 Was kann ich speziell für den Handballen machen?

@isaka-ot8rl Год назад

Sehr gute Übungen, Dankeschön ❤

@claudiakompacher1663 3 года назад

Vielen Dank super Übungen für Musizieren

@TorLess-lb3ks 4 месяца назад

Mal eine Frage: Woran merke ich, ob die Übung tatsächlich gut für meine Handgelenke ist? Mein rechtes Handgelenk schmerzt bei jeder Übung sehr und ich bin mir nicht sicher, ob diese Übung gerade deswegen gut ist, weil ich die Belastbarkeit trainiere oder ob der Schmerz anzeigt, dass die Übungen eher schädigend sind.

@redone185 3 года назад

Top...endlich...🤩...Dankeschön

@martinedeku9863 2 года назад

Danke ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 👍🏽

@Ergotopia 2 года назад

Gerne 😊

@maryluciadasilva4042 3 года назад

Vielen Dank 👍

@schrottiBBB 8 месяцев назад

Huhu Gibt es zur dritten Übung eine Alternative? Ich bekomme mein linkes Handgelenk rückhändig nicht so weit gedehnt, dass ich schmerzfrei auf dieser "stehen/hocken" kann.

@mattiw7422 3 года назад

Top wie immer

@ursulagramsch1258 24 дня назад

Ich kann meine Unterarme garnicht strecken wenn ich auf den Handrücken bin .Was kann ich tun?Kann das an der Arthrose liegen?

@hansderhustler Год назад

Danke für die Übungen. Ich merke richtig, wie stark verkürzt meine Unterarmmuskulatur ist. Ich kämpfe seit Jahren immer wieder mit einem Golfer- und/oder Tennisarm links. Meist passsiert das beim Krafttraining durch schwere Zugübungen oder jetzt zuletzt beim Boxen durch linke Haken. Sind diese Übungen sinnvoll, um die Beschwerden zu linden und zu verhindern, dass es immer wieder passiert? Zudem habe ich festgestellt, dass mein linker Unterarm in der Außenrotation (Handfläche nach oben) wesentlich unbeweglicher ist, als der rechte Arm, was bei Übungen mit Untergriff immer wieder zu Schmerzen führt. Lässt sich sowas dauerhaft verbessern?

@lotharluder2743 2 года назад

sehr gut. Aber etwas schwer wenn man schon etwas eingeschränkt ist durch Verletzungen

@Ergotopia 2 года назад

Danke! 🙂 Wenn Du nicht alle Übungen perfekt ausführen kannst, ist das nicht schlimm. Mache die Übungen so gut, wie es geht. Beste Grüße!

@LetsPlayGreatGames Год назад

Ist das normal das meine Handgelenke nur am knacksen sind? 😅 viel Belastung liegt da täglich drauf durch Arbeit & Sport

@swlauge4308 2 года назад

👍

@hannahl.4494 10 месяцев назад

Sag mal ist das von Mady Morrison geklaut? Das sind nicht nur die gleichen Übungen, es werden auch die gleichen Dinge dazu gesagt, zum Teil ist der Wortlaut identisch. Die Übungen können ja die gleichen sein, aber dass der Wortlaut vom Voiceover so ähnlich ist, macht mich dann doch stutzig.

@KotWeissnacht Год назад

Alter Falter, da merke ich einfach wie krass meine Bewegungseinschränkung inzwischen ist. Übung 3 & 4 von den 5 (nicht 4 - Fehler im Titel) gehen erst gar nicht. Massiv Handkraft aber Null Mobi😅