Distale Radiusfraktur: 4 Übungen für das Handgelenk (Beweglichkeit zurückgewinnen) 

In diesem Video zeigen wir Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit im Handgelenk, wie sie z.B. nach einer distalen Radiusfraktur, Handgelenksverletzung oder nach Ruhigstellung des Handgelenkes durchgeführt werden können. Ohne Hilfsmittel und völlig eigenständig ist somit ein Üben zu Hause möglich.
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Videobeschreibung
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► Diese Übungen für das Handgelenk zeigen wir dir:
⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt
02:47 - Übung 1: Streckung des Handgelenkes
Absolut schonend wird die Streckung im Handgelenk (dorsalextension) verbessert. Diese Bewegungsrichtung ist typischerweise deutlich eingeschränkt.
04:56 - Übung 2: Beugung des Handgelenkes
Auch die Beugefähigkeit im Handgelenk wird auf schonendste Weise trainiert.
06:37 - Übung 3: Verbesserung der Seitwärtsbewegung im Handgelenk
Ebenfalls an einem Tisch erreicht man durch Seitenverschiebungen des Ellenbogens eine bessere Gesamtbeweglichkeit im Handgelenk
08:20 - Übung 4: Rotationsverbesserung
Mit gebeugtem und gestreckten Ellenbogen wird die Drehbewegung geschult.
//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen
Haben dir die Übungen geholfen, um die Beweglichkeit deines Handgelenks wieder zurückgewinnen zu können ? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.
Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!
#Radiusfraktur #Handgelenk #Physiotherapie

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