Health at night equals life. Don't eat it for dinner, and give up if you like it! 

【详情文字版】科学研究发现：人体80%以上的病是饮食不当引起的，尤其是晚饭，吃不对等于慢性自杀！ 【晚饭3大禁忌】 1、忌高含脂量 晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。 2、忌高含钙量 晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。 3、忌高含糖量 晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。 【晚饭后十种宝，一生身体好】 晚饭后常吃以下10种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会大大降低！为自己、为家人好好看看！ （因每个人体质不同，有些食物注意也不能多吃哦！） 1晚上吃苹果 1、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。 2、抗击疲劳：晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防疲劳的发生。 2晚上喝酸奶 1、清理肠道：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖。 2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。 3晚上喝红酒 1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。 2、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。 4晚上吃猕猴桃 嘴唇干裂：夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。 5晚上吃桂圆 1、咳嗽：晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。 2、皮肤瘙痒：如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆可以缓解。 6晚上吃香蕉 1、体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。 2、祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。 7晚上吃草莓 1、口舌生疮：上火引起的口舌生疮，可以晚上吃些草莓，清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。 2、改善皮肤过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。 8晚上吃西红柿 1、口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。 2、防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。 9晚上吃山楂 1、心血管病：山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。 2、经期不调：经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛、痛经，吃山楂可以帮助调理女性月经不调。（如果痛经症状严重者，必须到医院就诊） 10晚上吃火龙果 1、败火：上火会引发各种问题，晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。 2、老年痴呆：人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。

李医生的主持，直接讲出主题，不啰啰嗦嗦，绕来绕去的，又清楚又明晰，很好的，谢谢李医生的解说

李醫生的介紹很深入明白，這些水果都是平日愛吃的，感謝醫生。

帅！谦虚谨慎，用功认真的好医生！不骄不躁，您的视频，内容丰富，易懂易行！

再加一個， 練顫掌運動，更是錦上添花，如虎添翼（每天一分鐘就夠了，延年益壽，氣動、血通，百毒不侵，想生病都很難…）

有一段時間沒來了，受益匪淺，謝謝您。希望越來越好

感謝李医師講解和推介，獲益良多

说得很好。就是有一点不是完全赞同：还是尽量避免吃甜份高的水果

謝謝你，李醫生👨‍⚕️的分享

感恩李醫生！感恩分享！造福世界！多謝李醫生！

謝謝李医生分享教學

讲的很好李医生

好帅的医师。感恩分享。

感謝李医師推介👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

感恩李医生! 健康平安，吉祥如意!

今天无意间看见你的健康养生视频很喜欢就立即订阅了.因为我是一位护士和理疗医师所以非常注重身体健康保养等! 尤其是你分析的都是重点内容不啰嗦很好👍!

多謝李医生有益的分享!🙏🙏🙏👍👍👍

李医生讲的好!

Thank you. Dr Li, you are the best.

多谢李医生同大家分享!

指引非常好

谢谢医生

感恩您的訊息！

謝謝你，感恩

謝謝李醫生

多謝李醫生！發現你的視頻，真是令人欣喜的事！

谢谢医生、感恩·

多謝李醫生分享🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️

谢谢你，感恩分享，

謝謝！李醫生😊👍💓

感恩分享，阿彌陀佛。

谢你很好的分享赞一

多谢李医師講解和推介🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

謝謝 -長知識了

科學家研究發現，在70到79歲這個年齡段的老人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80到89歲這個年齡段的老人，每月的健康狀況，卻與60到69歲年齡段的老人一樣穩定。70到79歲這段時期，人的各種器官衰退較快。而進入80歲以後，疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康則可恢復到60到69歲那樣的水平。因而，70到79歲這個年齡階段，被稱為危險年齡段。老年人要想高壽，70到79歲這十年至關重要。要平穩度過危險年齡段，就必須每天做到十個一。 1.一壺水。 三個時段喝一杯水，效果最佳。 晨起空腹一杯水，要小口慢慢喝，以補充水分。睡前一杯水，有效降低血液粘稠度。運動後一杯水，補充運動時汗液帶走的電解質。 2.一碗粥 每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥。如燕麥，糙米，玉米，藜麥等粗糧熬成的粥。 3.一杯奶 牛奶被譽為白色血液，它的營養是全方面的，鈣，脂肪，蛋白質等，均較為豐富。 4.一個雞蛋 人體對雞蛋蛋白質的吸收率，可高達98%。 5.一個蘋果 蘋果具有降低膽固醇，減肥，防癌，防衰老，增強記憶，使皮膚潤滑柔嫩等作用。 6.一個洋蔥 洋蔥營養價值極高，可降糖，降膽固醇，防癌，保護心腦血管，還能殺菌抑菌，防治感冒，補鈣健骨。 7.一塊魚肉 魚肉所含蛋白質容易被消化吸收，它含有大量的不飽和脂肪酸，對身體較為有利。 8.一公里步行 每天步行30分鐘，患心腦血管病的機率會下降60%。 9.一項愛好 不管是養花，養鳥，集郵，釣魚，書畫，唱歌，下棋，旅遊，要保持與社會和大自然的聯繫。 10.一份好心情 老人保持良好的情緒，對身體健康極為重要。 這十個一並不難做到，讓我們認真過好每一天，全身心投入生活，平穩度過70到79歲這個危險年齡段。 祝福您 身體健康 平安喜樂

好感谢与感恩李大夫真好人,人 人 爱与尊重😍🙏💖🌹🌷💐🌹💐

谢谢提点！

说的好

我從前吃了香蕉，晚上睡覺時，整夜喉嚨發癢，咳嗽有痰，所以很久沒吃。有朋友提議我早上吃，之後便沒有問題了！

謝謝分享

我啊，已慢慢訓練晚餐喝菜菇湯，再來就吃些水果，後來就只注重早餐，午餐！自創養生的8字走法，都靠自己的改善身體！

Thankyou Dr

李醫生講話很好沒有唧時間很快多謝，

谢谢李医生的分享，您辛苦啦！天天为大家做科普👍🤟🌹

為正在各種煩惱或病苦中、障礙特別多，或自覺會短壽的有緣人（請加油！不用灰心），介紹一部專為此類問題而設的佛經--「藥師經、藥師咒」。此經咒字數雖少但福德佛力極大，若能讀誦、書寫、印經或轉發經文，讓更多人接觸到，即能得到消災、治病、延壽、滅罪、增福、衣食豐足、所求如願等無量福德利益，轉業改命，復得健康長壽的快樂人生。即使你自覺無病無苦，它還是可以增加你無量福報，因為多念誦也能在冥冥中使此經咒為更多此世界的人所接觸到，由此增加了他們的健康壽命財富等，從而使你累積極大的善業福德，人生各方面都能更進一步。你亦可為有需要的親友念誦迴向亦能有效。所以勸大家多多讀誦、轉發，累積無量改命功德。（當然平日行為也要盡量改惡向善）（看見此文「點讚隨喜」也能有一份功德）（南無「僧伽吒經」，若得見此經名即能滅罪。） 藥師經全文六千多字，有興趣可自行搜尋（篇幅所限貼不出來），最好念誦全文。但若覺字數太多，也可選擇單誦藥師經的核心部分或藥師咒、心咒或名號等。藥師經咒，求治病延壽最是靈驗，亦可求財、滿願、亦可往生西方和得人天護佑等。*但若急於治病，建議專誦咒語，越多越好。並且可在每天早上對一杯清水念藥師咒108遍然後給患者喝下去，這樣會更有效。(雖說能治病，但還是該去看醫生的，但它能讓你冥冥中總會遇到更好的醫藥治療，且你身體的自癒能力也會更強，亦能得藥師佛力之加持，故亦的確有可能不藥而癒。若念誦的量和質都足夠高，則醫生都治不好的重病亦有可能治癒。) 藥師經的核心部分（經心）只有約一千字，更方便持誦，且已包括藥師經最主要的功德利益，全文如下： 「復次、曼殊室利！若有四眾：苾芻、苾芻尼、鄔波索迦、鄔波斯迦，及餘淨信善男子、善女人等，有能受持八分齋戒，或經一年、或復三月受持學處，以此善根，願生西方極樂世界無量壽佛所聽聞正法而未定者，若聞世尊藥師琉璃光如來名號，臨命終時，有八大菩薩，其名曰：文殊師利菩薩，觀世音菩薩，得大勢菩薩，無盡意菩薩，寶檀華菩薩，藥王菩薩，藥上菩薩，彌勒菩薩。是八大菩薩乘空而來，示其道路，即於彼界種種雜色眾寶華中，自然化生」。 「或有因此，生於天上，雖生天上，而本善根，亦未窮盡，不復更生諸餘惡趣。天上壽盡，還生人間，或為輪王，統攝四洲，威德自在，安立無量百千有情於十善道；或生剎帝利、婆羅門、居士大家，多饒財寶，倉庫盈溢，形相端嚴，眷屬具足，聰明智慧，勇健威猛，如大力士。若是女人，得聞世尊藥師琉璃光如來名號，至心受持，於後不復更受女身」。 「復次、曼殊室利！彼藥師琉璃光如來得菩提時，由本願力，觀諸有情，遇眾病苦瘦攣、乾消、黃熱等病；或被厭魅、蠱毒所中；或復短命，或時橫死；欲令是等病苦消除，所求願滿」。 「時彼世尊，入三摩地，名曰除滅一切眾生苦惱。既入定已，於肉髻中出大光明，光中演說，大陀羅尼曰：『（＊此為國語註音）那摩 巴噶瓦爹 白薩加 咕嚕 外度裡呀 缽啊巴 喇加呀 達踏嘎達呀 啊喇爹 三藐三布達呀， 達滴呀踏，嗡，白沙接 白沙接 白沙駕 三目嘎爹 刷哈』」。爾時、光中說此咒已，大地震動，放大光明，一切眾生病苦皆除，受安隱樂。 「曼殊室利！若見男子、女人有病苦者，應當一心，為彼病人，常清淨澡漱，或食、或藥、或無蟲水、咒一百八遍，與彼服食，所有病苦悉皆消滅。若有所求，志心念誦，皆得如是，無病延年；命終之後，生彼世界，得不退轉，乃至菩提。是故曼殊室利！若有男子、女人，於彼藥師琉璃光如來，至心殷重，恭敬供養者，常持此咒，勿令廢忘」。 「復次、曼殊室利！若有淨信男子女人，得聞藥師琉璃光如來應正等覺所有名號，聞已誦持。晨嚼齒木，澡漱清淨，以諸香花，燒香、塗香，作眾伎樂，供養形象。於此經典，若自書，若教人書，一心受持，聽聞其義。於彼法師，應修供養：一切所有資身之具，悉皆施與，勿令乏少。如是便蒙諸佛護念，所求願滿，乃至菩提」。 爾時、曼殊室利童子白佛言：「世尊！我當誓於像法轉時，以種種方便，令諸淨信善男子、善女人等，得聞世尊藥師琉璃光如來名號，乃至睡中亦以佛名覺悟其耳。世尊！若於此經受持讀誦。或復為他演說開示；若自書、若教人書；恭敬尊重，以種種華香、塗香、末香、燒香、花鬘、瓔珞、幡（番）蓋、伎樂，而為供養；以五色綵，作囊盛之；掃灑淨處，敷設高座，而用安處。爾時、四大天王與其眷屬，及餘無量百千天眾，皆詣其所，供養守護。世尊！若此經寶流行之處，有能受持，以彼世尊藥師琉璃光如來本願功德，及聞名號，當知是處無復橫死；亦復不為諸惡鬼神奪其精氣，設已奪者，還得如故，身心安樂。」 梵音藥師咒之國語註音：（可參考相關RU-vid影片學習發音）*若急於治病，建議專誦咒語，越多越好。 「那摩 巴噶瓦爹 白薩加 咕嚕 外度裡呀 缽啊巴 喇加呀 達踏嘎達呀 啊喇爹 三藐三布達呀， 達滴呀踏，嗡，白沙接 白沙接 白沙駕 三目嘎爹 刷哈」 藥師佛心咒國語註音： 「嗲雅他唵 貝看傑 貝看傑 瑪哈貝看傑 喇札沙母恩嘎得 梭哈」 藥師解冤咒：（此咒可除了具治病延壽之效，還能解冤消業，可以消去與冤家的恩怨，使人際關係變好，夫妻和睦等） 「解結解結解冤結 解了多生冤和業 洗心滌慮發虔誠 今對佛前求解結 藥師佛 藥師佛 消災延壽藥師佛 隨心滿願藥師佛」 若仍覺經咒太長或難學，亦可單誦藥師佛之聖號：南無藥師琉璃光如來或南無藥師佛。當然重申一遍，經咒威力功德當然是據字數之多少而等而下之的，所以最好是誦經典全文，只是為了方便，所以才有更便於持誦的經心或咒語部分，但當然你念字數更少的法若想要有跟讀經一遍相同之功德，就該念誦更多遍了。 *但若急於治病，建議專誦咒語，越多越好。 其他咒語： （專治癌症、瘤、痔瘡、炎症等）佛說療痔病陀羅尼.(請參看相關經文) 國語註音: 「達底呀踏，啊藍爹 ，啊藍美，薛瑞比，薛瑞，薛瑞，嘛嘎西基，三拔哇度，刷哈 嗡， 夏美，夏美，灑夏美，夏麻內，灑夏泥，刷哈」 (專治眼疾)梵音清淨眼秘密陀羅尼.(請參看相關經文) 國語註音:（可參考相關RU-vid影片學習發音） 「 達底呀踏 嘻利 彌利 己利 嘻嘿噠 護友護友 護呀威底， 護魯護魯護魯 嘟嘟 嘟嘟嚕，拿摩布達呀舌 巴嘎哇嘟 西底樣嘟 曼得拉 巴噠 刷哈」 （滅罪消災最簡單有效的咒）善住心咒：「嗡 媽里 乏及里 吽」 （增福祿壽最簡單有效的咒）雨寶心咒：「嗡 乏蘇 達咧 刷哈」 （降魔護身最簡單有效的咒）大白傘蓋佛母心咒：「吽 媽媽 吽尼 刷哈」（以上三咒功能相近，只是側重不同，平日有事無事俱可多念，非常便利有益。） 40＊順便為有興趣的人再推介一些殊勝經咒：「長壽滅罪經、佛頂尊勝咒、不空摩尼供養咒、準提咒、大日如來光明真言、觀音治病咒、聖六字增壽咒、百字明（皆可在RU-vid搜到）」都對消罪增福、治病延壽有很大功效。 （專消業治病）觀音治病咒：「Ong 避路拉基 堅都喜哈 避沙嘛 些哈木 堅都奇悲些拉達 避拉呀 刷哈」 （消業、增福、治病、延壽、護佑等）白度母讚： 「白光淨垢　白光增福　白光亦添壽 度母慈佑　度母提攜　度母恆救護 智目遍照　智目引導　智目生方便 觀音悲淚　潤澤群生　令證無量壽」 *若仍嫌麻煩，可單誦「南無觀世音菩薩」為入門，救急救苦，每求必驗，遇上任何大大小小的苦惱困難皆可念誦，多持誦也能得消罪增福、延壽生西、福德無量。

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Thanks for sharing

近几年人们对身体健康表示忧虑和担心。年老有病好像还正常，但中年猝死，甚至几岁、几个月的孩子得重病都不少见，就让人很担忧：这个世界怎么了？在网上看到刘郑先生的著作《人的人间》中讲了得病的根本原因，第一，“心植病不远病”，心中病的概念根深蒂固就很难远离疾病；第二，“唯人不病，非人大病”，根本的病是“非人性”因素导致人性的缺失，远离了人的本性。

李医師 我看到很多报导説晚上不改吃水果因为对健康不好，水果含量糖对消化力不太好也導致肠充盈會影响睡眠。少量桂圆有帮助睡眠安神的效果。可是医师是建议晚上吃水果 請指教。

有些人早餐吃得健康，例如吃麦皮等，晚餐則大吃大喝，其實应該調转一下

長期吃草莓，可能會先有農藥過量的問題...除非吃很貴的有機草莓

李 醫生謝謝你給我們這份寶貴健康的分享

謝謝李醫生🙏讓我又增長了好多知識🙏🙏🙏

Tq master Lee

谢谢你给我们这么健康宝贵的分享

真棒

谢谢分享

李医生，你很厉害👍

謝謝李醫生🙏

謝謝分享🙏

視頻有用，增長知識。 謝謝!👍

1平果🍎，2猕猴桃，3酸奶，4红酒，5桂圆，6香蕉🍌，7西红柿🍅，8山楂，10🔥火龙果

点赞支持李医生

Thanks 👍 Dr. Lee. Your night time health foods 🥗 information and descriptions are very detailed and interesting. Well done 👍 !

第一次看你的节目！好帅的医生！谢谢🙏

感恩🙏阿彌陀佛🙏

謝謝您的分享李醫師感謝您，但是水果都數寒涼在夜間吃非常的不適合喔！尤其上了年紀的人更不適合夜尿尿跑不停⋯⋯

这个要收藏。

谢谢医生的意见，知道晚上要注意事项，注意饮食习惯对身体健康的帮助。

Thank you very much

感謝李醫師詳細的解說並指導大家養生

good

多謝李医生！

水果大多偏寒， 成年人尽量要少吃， 尤其是体质偏寒的更加要少吃。晚上吃水果时间也不太合适，更不适合夜尿多的人

你好

谢李医生讲解了许多食物的好处，有条件多吃无害，但却不一定都在晚上吃！吃多消化不良成大害！

讚美100

谢谢李医生分享，再下觉的桂圆和香蕉不是每個人能多吃，由其是桂圆龙眼如果有内熱吃了就会頭痛，嘴内破發炎，喉咙痛等，不懂是体质不一样的问题还是这水果熱量太高？

單矽酸是膠原蛋白的膠連劑 如果怕膠原蛋白流失 每天10滴單矽酸可以讓人皮膚不容易蒼老

这儿种食物请李医生介绍血糖高人士有不适合食用吗？

謝謝，李醫生的指導，我會吃少點巧克力。

李医生，白癜风患者饮食应该注意什么？谢谢🙏

❤❤❤❤

請問寒性體質適宜晚上食生果嗎

李醫生教導👍👍👍👍👍🙏🙏🙏😍😍😍😍😍😍🙏🙏🙏🇨🇦

李醫師， 你好。this is a very useful and important to know. Thank you. 能講解晚餐該怎麼吃法嗎？謝謝。

🙏🙏🙏

謝謝李醫生分享健康常識

㐅高鈣物～x 多食蘋果～貴圓～酪梨～

李醫生你好，如果沒有新鮮的山楂，可以用片裝的山楂或是可以用干蔓越莓代替嗎？ 都是酸酸甜甜的味道喔！

讚

晚上不要吃甜食，很好。香蕉一根約有40克糖。不也是甜食！

酸奶不是高钙不宜吗?

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

讚讚讚

就是說 晚上喝一杯紅酒 吃一盤水果沙拉就好啦!

谢谢李医生带食怎么吃,麻烦一下,在这里猪🐷肉皮全部扔,能怎么吃好呢？我是油撕掉后就切成小块煮熟放上配料可以吃了,我从小不吃酱油的,从小做酱油的,好玩吗？

请问您，水果是饭前吃比饭后吃好， 对吗？

一时-一样、有说晚上不吃香雀

火龙果糖份很高哟