Het is raadzaam de hulp in te schakelen van een gediplomeerde arts bij bekkenklachten, zodat de meest correcte zorg kan worden aangeboden. Weet dat er meer dan 100 mogelijke oorzaken zijn (lekkage, incontinentie, drukgevoel in het bekken, bekkenpijn, stuitpijn, ...). Weet ook dat sommige oorzaken kunnen verholpen of verminderd worden door de juiste zorg van een gediplomeerde arts.
Het resultaat hangt af van het probleem en de oorzaak, er zijn meer dan 100 oorzaken. Alleen door ondezoek en door een arts kan de oorzaak gevonden worden. Voorbeeld van lekkage van urine: zwakke bekkenbodemspieren of mogelijk een verzakking van de urineblaas. Een verzakking van de urineblaas kan opgelost worden door een ingreep. Hoeveel? Al de spieren van het lichaam moet je trainen. Voor behoud van spierkracht 3x per week. Train je niet dan verzwakken de spieren (buik, rug, bekken, benen, armen, bekken ...). Gevolg, een vette buik, slechte houding, pijntje hier en daar, slecht ter been, ... .
@@YogaFitnessSportSenioren geen zorgen, ik ben uitvoerig onderzocht en heb alle mogelijke behandelingen en bekkenbodem training gehad. Echter met weinig resultaat. Wat ik wel heb is een verkeerde houding, met een erg holle rug. Daar heeft niemand mij op aangesproken. Dus deze hangmat oefening lijkt mij een hele logische oefening voor mij. Ik ga die een tijdje zijn kans geven, elke verbetering is immers positief voor mij. Ik hou je op de hoogte en alvast bedankt.
Laat maar weten, dan leer ik ook bij, ik vermoed dat je een druk moet voelen in je onderrug en bekken. Weet dat je dit ook liggend kunt doen: ga in ruglig, benen gebogen op heupbreedte, voeten plat op de vloer, adem uit en druk je onderrug richting de vloer en je stuit richting je hielen, houd even aan 8 seconden en laat los herhaal 3x en neem een pauze van 20seconden, deze oefening verlengt je ruggengraad en geeft ruimte. Een 2de ontspannende oefenning voor de rug en zelfs de beste, ga in ruglig en leg je onderbenen op de zitting van stoel, knieën haaks op je heupen, blijf 5 minuten in deze houding. Opgepast met hakken, dit veranderd de stand van het bekken. Met platte schoenen houd je de rug beter onder controle.
