Super nuttig, na al die trainings weken voor Rotterdam besefte ik me dat ik helemaal niet weet hoe je je training correct moet afronden. Deze video helpt enorm!
Wederom genoten van jouw bijdrage. Op een duidelijke wordt het uitgelegd en het is dan ook herkenbaar. Wat het het opschrijven betreft.. dit jaar zowel een een kladblok als excel bestand bijgehouden. Daarin staan de gegevens welke schoenen ik droeg. Maar ook de temperatuur en weersomstandigheden en de gemiddelde en maximale hartslag en snelheid staan daarin vermeld. Het taperen is inderdaad een apart iets en de onrust slaat dan vaak toe. Heb ik wel voldoende kilometers gemaakt......ga nu niet twijfelen 😘 En nu maar hopen dat de boel heel blijft....op naar de laatste weken👊
Precies Fred, niet meer twijfelen. Een plan maken en als er niks raars gebeurd vasthouden aan dat plan. Goed dat je een uitgebreid logboek bijhoudt. Dat komt zeker nog een keer van pas
Zelf had ik voor mijn eerste marathon opeens overal kleine pijntjes terwijl ik normaal vrijwel nergens last van heb. Schijnt ook een veelvoorkomende kwaal te zijn, gelukkig wist ik dat en maakte ik mij daarom geen zorgen.
Benieuwd hoe de marathon je binnenkort vergaat, succes alvast! Wat ik me afvroeg, als je die trainingen hebt met 1200m MT of 3.1km MT, hoe ziet de pauze tussen de intervallen eruit? Wandel je een klein deel daarvan? Of vertraag je je tempo met bijvoorbeeld 1 of 2min/km?
Dank je wel Bart! Meestal sta ik eerst even kort stil om wat te drinken en daarna ga dribbel verder aan een rustig tempo. Dit om niet teveel af te koelen
@@renekuijs4495 Mooi! Lijkt me ook goed voor mij 👌🏻. Ik heb vandaag 25K op marathon gedaan. Met die blokken kan ik het volgend weekend iets lichter maken en afhankelijk van hoe het voelt er 4 of 5 doen. Succes volgende week!
Klopt het dat jij met slechts 3 i.p.v. 5 zones werkt en dat jouw zone 1 dus t/m de aerobe drempel (VT1) is? D.w.z. jouw zone 1 is vergelijkbaar met zone 1-2 in het geval van een 5 zone indeling?
@@renekuijs4495 Hoi René leuk dat reageert en allereerst bedankt dat je al die kennis als trainer met ons deelt. Jouw channel is echt pure content en veel mensen weten denk ik niet hoe waardevol jouw bijdragen wel niet zijn. Dan terugkomend op jouw antwoord: het verbaast me eigenlijk best wel. Als ik jouw weekverslagen zie ik eigenlijk alleen ZONE 1 training en wat marathon pace/ threshold/ VO2max training (ZONE 3-4-5). Je lijkt ZONE 2 dus te vermijden. Terwijl daar natuurlijk wel de grootste winst te behalen is voor het opbouwen van de de aerobe basis. Waarom doe je dat? Is dat om jouw wekelijkse volume zo hoog als mogelijk te houden zonder teveel vermoeidheid op te bouwen? Of iets anders? Ben erg benieuwd!
Dat ligt meer aan de fase waarin ik zit. Wanneer ik voor de marathon aan het trainen ben train ik vaak (of in ieder geval vaker) in zone 2. Zeker in het begin van de marathon trainingsfase. Want ik ben het met je eens dat je door het trainen in die zone veel aerobe fitheid kan opbouwen. Nu train ik voor een ultra trail en daarom minder in zone 2 en meer in zone 1. Omdat ik vooral qua gevoel heel comfortabel wil worden in een wat lager tempo. En daarbij doe ik snelheids werk om dat te onderhouden met af en toe ook een wedstrijd. Geeft dit wat opheldering?
@@renekuijs4495 Jazeker! Het is me volkomen duidelijk nu. (Dacht dat je voor een marathon i.p.v. een ultra aan het trainen was.) Nogmaals bedankt voor het delen van de waardevolle content en hopelijk groeit jouw kanaal en volgt er nog veel meer!
