Hexenschuss lösen | Die 3 effektivsten Übungen bei einem akuten Hexenschuss!

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Du hast einen akuten Hexenschuss? Plagst dich mit starken Schmerzen und willst jetzt wissen, wie du schnell den Hexenschuss lösen kannst?
Dann wird dieses Video dir dabei helfen, deinen Hexenschuss schnell wieder loszuwerden!
Ich zeige dir heute mit 3 gezielten Übungen, wie du deine Schmerzen im unteren Rücken schnell lösen kannst.
Um den Hexenschuss zu bekommen, langt es schon eine blöde Bewegung gemacht zu haben und dann verspürst du meistens starke Schmerzen im untern Rücken mit zunehmender Bewegungseinschränkung.
Das soll natürlich schnell wieder weg gehen!
Deswegen solltest du diese Übungen täglich machen, damit du schnell deinen Hexenschuss lösen und loswerden kannst!
Falls du Fragen zu den Übungen hast, nicht weiter kommst oder der Hexenschuss schlimmer wird, dann vereinbare jetzt mit uns einen kostenfreien Termin und wir helfen dir persönlich mit deinem Problem!
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Ihr Thomas Loch
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Опубликовано:

10 июн 2021

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Комментарии : 73

@dorfcamper 4 месяца назад

Vielen Dank, super erklärt! Hat sehr geholfen.

@thomaslochpersonaltraining 4 месяца назад

Liebend gerne :) Danke fürs Feedback VG

@gast8169 2 года назад

Danke. Super Content👍

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Gerne doch :)

@markus4810 Год назад

Danke, mir hat es geholfen 😊

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Gerne doch 😃

@marijabernotaite9426 Год назад

Danke,echt geholfen.

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Gerne doch :)

@rommmi6893 Год назад

Danke vielmals!!

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Gerne doch :)

@CharlesandCarmichael 5 месяцев назад

Vielen Dank...Ihr Video hat mir sehr geholfen 😊😊

@thomaslochpersonaltraining 5 месяцев назад

Danke dir für dein Feedback :)

@Chukoomo Год назад

@thomaslochpersonaltraining Год назад

🤣

@edithmuff4785 2 года назад

Also bei einem akuten Hexenschuss, kann man sich schon gar nicht auf den Boden begeben..... das ist ja das Problem, man kann sich kaum bewegen, also die Uebung am Boden geht gar nicht - bei mir auf jeden Fall nicht

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Hallo Edith, Wenn es bei dir so schlimm ist, dann ist es höchst Zeit zu handeln. Die Übungen im Video gehen natürlich nur, wenn man sich gerade noch bewegen kann. In deinem Fall würde ich dir empfehlen, mit mir einen Termin auszumachen, damit wir für dich individuellere Übungen finden können, die dir auf jeden Fall weiterhelfen :) thomas-loch.net/beratungstermin/

@edithmuff4785 2 года назад

@@thomaslochpersonaltraining Hallo Thomas zwischenzeitlich gehts besser u ich kann die Bodenübungen machen. Viel Dank für dein Angebot. Fr Gr Edith

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

@@edithmuff4785 Gerne doch :)

@horst26011953 2 года назад

ganz genau!!!

@Dominic-kp4kk Год назад

Danke für das Video. Mir ist im Herrensitz gerade aufgefallen dass ich, wenn ich das linke auf dem rechten Bein ablege, massive Schmerzen in der linken Kniekehle habe. Was könnte das sein?

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Servus Dominic, Könnte mehrere Ursachen haben. Das aus der Ferne zu beurteilen, ist unmöglich. Dafür müsste ich dich gesehen haben entweder persönlich oder online :)

@burkhardklotzke9435 2 года назад

Also 3. Tag Hexenschuss und es wird nicht besser :-( Liegt es daran dass ich den ganzen Tag "auf dem Rücken mit angewinkelten Beinen" liege (weil ich mit den Beinen das Notebook halte ) ? Und die Übung auf dem Stuhl (und liegend auf dem Sofa) haben mir sofort spürbare Erleichterung gebracht, dafür möchte ich mich bedanken .. eine einfache effektive Hilfe !!

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Freut mich, dass ich dir mit den Übungen bereits helfen konnte :) Zur ersten Frage: Bewegung ist besser als nur rumliegen. Mach die Übungen weiter konsequent über mehrere Tage und schau was passiert. Das ganze braucht ein bisschen Zeit, falls es nicht besser wird müsste ich mir das mal persönlich/online anschauen :)

@burkhardklotzke9435 2 года назад

@@thomaslochpersonaltraining Danke, mache schon wieder Sport, allerdings spüre ich den Druck immer noch (Linke Pobacke) , bewege mich deswegen langsam (etwas plump ?!) und dehne täglich exklusiv 30 Minuten, danach Sport 60 Minuten. Persönlich schauen wäre gut, wohne allerdings in Kuantan (South Chinese Sea) ... also die Anreise wäre etwass länger. Trotzdem Danke für deine Motivation :-)

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

@@burkhardklotzke9435 Bewegen und trainieren ist der Schlüssel :) auch dehnen würde ich empfehlen. Wenn ich dir in irgendeiner Art und Weise behilflich sein kann, können wir gerne einen Online Termin ausmachen.

@3m1g2r9 Год назад

Ich habe hinten am Rücken bei den rippen rechts kann man das trotzdem machen

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Klar. Wenn es dir hilft :)

@itsmefrancois6825 25 дней назад

Hallo Thomas, mein Arzt hat mir heute Lumbago (rechts) diagnostiziert. Normal auf dem Rücken und Bauch liegen klappt. Dennoch have ich vorallem beim aufrichten on die sitzende Position die Schlüsse in den Rücken. Sind diese Übungen auch für mich sinnvoll? Wenn ich bspw. Meine Beine in der Luft anwickle und mit den Händen zu mir ziehen möchte und den Körper zu den Beinen aufrichte , dann kann ich den Schuss spüren (Ich mache quasi die Kugel). Ist diese Übung sinnvoll? Vielen Dank für dein video, sehr symphatisch.

@thomaslochpersonaltraining 24 дня назад

Grüß dich, Bewegung hilf grundsätzlich immer, probiere es aus für 2-3 Wochen und schau wie es dir danach geht. VG

@reinharddursch3932 2 года назад

Danke für das Video. Ich habe in der Hitze gegenwärtig in die Badewanne gelegt. (Eiskaltes Wasser.,) Und da ist wascheindlich etwas geschehen was im Steisbein 3cm rechts von der Mitte schmerzt und das zieht den Muskeln den Beinen herunter. Was ist das ???🤔

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Servus Richard, Ohne dich und deinen Rücken vorher gesehen zu haben, kann ich das nicht pauschal beantworten. Gerne einen Termin machen und wir schauen uns das an und finden eine Lösung für dich :)

@reinharddursch3932 2 года назад

@@thomaslochpersonaltraining Ich bin aus München. 40km westlich in Geltendorf... ☝🙋‍♂️

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

@@reinharddursch3932 um die Ecke 🙂

@reinharddursch3932 2 года назад

@@thomaslochpersonaltraining Ich habe nach meinen Recherchen bisher eine *ISG-Blockade* . Ich google und schaue...

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

@@reinharddursch3932 Diagnosen stellen Mediziner nicht google :-)

@schahinheydarimoghaddam1794 Год назад

Was ist wenn man plötzlich Schmerzen im links unten Bereich des Rückens bekommt also wo der lange Muskel entlang der Wirbelsäule verläuft? Ich konnte mich hinlegen mit ausgestreckten Beinen aber nur leicht schief also nicht mit dem Muskel den Boden berühren, danach konnte ich mich nicht bewegen. Ist das auch ein Hexenschuss?

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Ferndiagnosen über RU-vid sind nicht möglich. Bei solchen Fragen empfehle ich dir zu deinem Arzt des Vertrauens zu gehen ;) Wenn du einen proffesionellen Fahrplan brauchst, dann vereinbare mit uns einen Beratungstermin. VG Team Thomas Loch

@corneliap.3919 Год назад

Nach Hexenschuss kam Ischia schmerzen. Was soll ich nun für Übungen machen.

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Weiter die Übungen machen. Falls keine Besserung kommt, einen Termin mit uns machen. VG

@margit7576 Год назад

Gibts einen Tipp bei Ischiasproblemen

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Grüß dich Margit, Grundsätzlich ist jede Bewegung die du machst sehr sinnvoll, schau also das du deinen Ischias so viel wie möglich Bewegst. Wenn es die Zeit zulässt, dann werden wir noch ein Ischias Video drehen :) VG Team Thomas Loch

@margit7576 Год назад

@@thomaslochpersonaltraining vielen Dank

@stevesmith2718 2 года назад

Das schlimme ist das ich Probleme beim Aufstehen habe. Und vor allem auch beim vorbeugen z.B beim An und Ausziehen. Ich kann mich mit graden Beinen hinlegen. Wie gesagt das Aufstehen ist das Problem.

@agaju2497 2 года назад

Ich hab auch gleiche Probleme 🥺 sich vorbeugen ist am schlimmsten

@stevesmith2718 2 года назад

@@agaju2497 Hab jetzt vom Arzt tabletten bekommen und gleich die erste genommen und es ist jetzt gleich viel besser geworden.

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Dann die Übungen so weit es geht machen :)

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

@@stevesmith2718 Tabletten bekämpfen das Problem. Die Ursache bleibt aber bestehen :)

@stevesmith2718 2 года назад

@@thomaslochpersonaltraining Welche Ursache? Das ich mit 55 es das erste mal bekommen habe? Arbeite im Einzelhandel und da wird täglich schwer gehoben.

@Caroline-qy6tl 2 месяца назад

Ich habe immer Angst, dass wenn ich mich mit Hexenschuss auf den Boden lege nicht mehr hochzukommen.

@thomaslochpersonaltraining 2 месяца назад

Grüß dich, Wir hoffen natürlich, dass du nicht regelmäßig einen Hexenschuss bekommst, wenn doch, dann solltest du auf jeden Fall einen Profi zu Rate ziehen, der mit dir einen ordentlichen Rumpfaufbau macht. Gerne kannst du auch folgendes Video anschauen, da haben wir auch Übungen, wo du dich nicht auf den Boden legen musst: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-P7EsKiQkxRU.html

@polochdesteufels8554 2 года назад

Funktioniert bei mir nicht. Fühlt sich an, als würde jemand einen Stock zwischen Steiß und Hüfte rammen.

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

Verstehe, dann ist es essentiell, dass wir was tun. Wenn du individuelle Hilfe braucht, mach gerne einen Termin mit mir. thomas-loch.net/beratungstermin/

@polochdesteufels8554 2 года назад

@@thomaslochpersonaltraining Danke fürs Angebot. Aber ich habe zutun, mir noch Essen leisten zu können. Wenn mein Schnelltest morgen endlich negativ sein sollte, versuche ich meinen Hausarzt zu erreichen. Mein alter Hausarzt war Chiropraktiker. Das war praktisch.

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

@@polochdesteufels8554 Dann wünsche ich weiterhin viel Erfolg. Falls es trotzdem nicht klappen sollte, kannst du es dir ja nochmal überlegen ;)

@polochdesteufels8554 2 года назад

@@thomaslochpersonaltraining Ist die Bandscheibe. Leistungssport ist Körpermord.

@thomaslochpersonaltraining 2 года назад

@@polochdesteufels8554 Klar, Leistungssport ist fordernd. Die Aussage drunter würde ich jetzt so nicht unterschreiben ;) Mit den richtigen Maßnahmen, muss es kein Körpermord sein.

@flollo8934 Год назад

Bei mir ist das Problem, dass die Muskulatur wieder komplett dicht macht, wenn ich eine halbe Stunde in einer Position auf der Couch sitze. Dann hat Man das Gefühl, dass das ganze Dehnen zuvor komplett umsonst war :(

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Servus, Für genaue Diagnosen, müssten wir dich persönlich oder online gesehen haben. Gerne kannst du einen Termin ausmachen und wir schauen uns das zusammen an. VG Team Thomas Loch

@wolfgangkunz1903 Год назад

Hallöchen, No Go auf dem Boden, ich kâme nicht runter und wieder hoch. Übung nur im Stehen und wenn nicht auf hartem Boden.Nein, diese Übung geht überhaupt nicht. Die nächste Übung geht gar nicht. Sorry, ausgeschlossen, lieber nicht. Da würde ich mehr verderben, lieber nicht.

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Versuch mal diese Übungen: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-P7EsKiQkxRU.html Vielleicht gehen die Besser :) VG

@freds.7596 Год назад

Der zu kurze Bauch zieht auch die Faszienhüllen eines weiteren Muskels in Mitleidenschaft. Es handelt sich um den Psoas. Ein dicker Muskel, der im Inneren der Bauchhöhle in dicken Zügen neben der Wirbelsäule entspringt, leicht diagonal durch den Bauchraum zieht und unter den dicken Muskelpaketen der Adduktoren ansetzt. Es ist der einzige Muskel, der Ober- und Unterkörper direkt verbindet und auf dem Röntgenbild sichtbar ist. Bei einem zu kurzen Bauch wird auch der Psoas gestaucht. Die Wirbel und Bandscheiben werden von den tiefen Faszienschichten des Psoas noch mehr komprimiert. Insofern muss man sich eigentlich nur wundern, wie wenig Bandscheibenvorfälle es gibt. Bei dem, was der Mensch so mit sich veranstaltet. ;-) Wenn man also einen Rückenschmerz behandeln will, muss man sich um den Rücken in den seltensten Fällen kümmern. Sondern man muss an der Vorderseite des Körpers arbeiten und dort die Faszienschichten mit Druck und Zug mit den Händen mobilisieren. Also indem man Energie in die Faszien hinein gibt. Anschließend gibt man dem Psoas die richtige Länge und seine Funktion zurück. Dann kann sich wieder eine natürliche Lordose mit normalen Druckverhältnissen auf die Bandscheiben einstellen und die Wirbelsäule nimmt ihren angestammten Platz im Körper wieder ein.

@lucasrockenwagner7467 Год назад

Toller Kommentar. Ich weiß leider nicht genau wo ich die gerade Bauchmuskeln bearbeiten soll. Sozusagen über dem Schambein oder wo?

@lucasrockenwagner7467 Год назад

Entschuldigung, aber in deinem Video kann ich nicht erkennen, dass du erklärst wie man die geraden Bauchmuskeln massieren und triggern kann. Psoas und Quadratis wäre auch gut. Daher war ja die Frage auch an Fred. S gerichtet.

@thomaslochpersonaltraining Год назад

Nett von dir das du das so ausführlich formulierst. Leider verstehen die meisten Leute, die das Video anschauen dein Kommentar nicht, da das zu fachmännisch ist und außerdem ist das hier RU-vid und keine Physiotherapeuten Schule :) . Deswegen haben wir es so einfach wie möglich in dem Video beschrieben.

@thomaslochpersonaltraining Год назад

@@lucasrockenwagner7467 Ist ja auch kein Massage Video sondern ein Übungs-Video :) Kannst ja gerne mit Ihm privat schreiben.