Hogyan számold ki mennyi tápanyagra van szükséged ha fogyás a cél?

Подписаться 78 тыс.

Просмотров 59 тыс.

50% 1

Az internet tele van mindenféle étrend ötlettel, amik ugyan kiindulásnak szuperek, viszont nem biztos hogy a te testednek megfelelnek azok az értékek, amiket ott látsz. Minden szervezet más, ennek a szakmának épp ez a szépsége. Mindenkinek más válik be. Fontos, hogy hallgass a testedre és egyél jókat, ne vonj meg magadtól semmit, ugyanakkor értékes tápanyagokkal lásd el a tested a feldolgozott, tápanyagszegény ételek helyett, mint az agyoncukrozott csokik, pihekönnyű fánkok és társaik.
Myprotein kedvezmény kupon: tidd.ly/39J99ba
Február 8-9-én -41% kedvezménnyel tudtok vásárolni, ha a linkre kattintotok, a rendszer rögtön aktiválja a kupont.
♡ INSTAGRAM: / rellarubint
♡ FACEBOOK: / rubintrella
♡ TIKTOK: www.tiktok.com...
Levelet küldenél? Vedd fel velem a kapcsolatot:
♡ EMAIL: rubrelaa.rubint@gmail.com
Köszönöm, ha megnézitek és ha feliratkoztok! ♡ ♡
Puszii ♡

Опубликовано:

2 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 29

@anitakaszan9756 3 года назад

Nagyon szuper, nagyon részletes és érthető ❣️💝

@hachi03 3 года назад

Nagyon köszi! Már most nagyobb a motivációm (ami eddig a béka segge alatt volt :'D), hogy legalább az értékek megvannak. 🥰

@annafoldi2060 3 года назад

Ez a videó volt számomra eddig a leghasznosabb ebben a témakörben. Én már régóta fontolgatom az "életmódváltást", de ez az alkalmazás sok akadályt leküzdött most bennem. Engem az érdekelne, hogy hány hónap múlva érhető el a cél, ha az ember fiatal, átlagos alkattal rendelkezik minimális felesleggel?

@stellanovak1176 2 года назад

Ez mennyire pontos? Kicsit sokallom a sulyartashoz szukseges kaloriat. Aki ehhez tartja magát mi a tapasztalata?

@suhadominika9609 3 года назад

Nagyon hasznos videó❗️ mindent sikerült kiszámolni, köszönöm, sokat segítettél ❤️

@Nita58929 3 года назад

Végre valaki aki elmondja érthetően ki h mennyit miből ehet. Én még a levegőtől is hizok szóval igy nem kell koplalni.

@sarikahalasz9487 2 месяца назад

Kalória táblázat

@nemeskingahegedusne5157 3 года назад

Szia Rella kiszámoltam én is tápanyag szükségletem azt szeretném megkérdezni mennyivel kell csökkentenem az értéket hogy fogyjak? Hashimotom van

@schb5bea 3 года назад

Én is ezt az applikációt használom már jó pár hónapja! Nekem bevált! Sok sikert és kitartást Mindenkinek!

@ferencrapcsak5698 3 года назад

Szia kedves Rella én is fógyozom ez a Jó tanácsod hasznós nekem köszönöm aranyos vagy puszi neked😘😘😘😘😘💜🧡💛💚💙❤☃️⛄

@timeasipos7662 3 года назад

Kedves Rella! Nagyon köszi ezt az összefoglaló videót! Én is használtam azt az appot de rájöttem most,hogy rosszul voltak a beállításaim!! Szuperül elmagyaráztad a számírásokat is, nekem ez a videó nagyon nagyon sokat segített! Köszönöm! Kívánom,hogy elérd a céljaid és az álmaid megvalósuljanak! Büszke lehetsz magadra! 🥰

@clementinakozma 2 года назад

Kalóriát számoltam pár hónappal ezelőtt és azt a hibát követtem el, hogy hírtelen 1300 kalóriát ettem a mondjuk 2000+ helyett és olyan sz*rul éreztem magam. Sokat szédultem. Mivel sokkal kevesebb volt a szénhidrát nagyon úgy éreztem, hogy szükségem van rá.

@Valentinafodor 3 года назад

Én hasról nem tudok😭😭😭😭😭😭😭senkise likolja mert akpr anyukám meglátja

@klaudiajanikova 3 года назад

Szia Rella. Tehát ha nem párosítom össze az órával az appot, akkor tegyem a Yazioba alapból a beszorzott értéket?köszönöm a válaszod

@rellarubint 3 года назад

igen :)

@melizs_n5429 3 года назад

Nagyon köszönjük, nagyon érthető 😊 😍

@amaliamakan5068 3 года назад

Én számolom a kalóriák, és csinálom jelenleg a bejgli killert, meg nyújtok is minden nap a torna után. Mégis a lábaimban ojan gyengeseget érzek főleg ha fel kell menni a lépcsőn, vagy leguolok és 10mp után iszonyatos fájdalom és zsibbadás jon a lábamban. Nem tudna valaki segíteni, mitől lehet ez mit csinálok rosszul?

@mancurika Год назад

Ez nagyon segített most nekem. Szuper részletes magyarázat ❤

@izabellab1955 3 года назад

Szia Rella, én ma kezdem a keto-t nagyon jó lenne róla egy vidi

@frankfruzsiii4498 3 года назад

Nagyon hasznos és részletes,köszönjük!🙏🏾🥰

@lillaszabo7982 3 года назад

És olyan tanácsot tudnál esetleg adni, hogy ha anorexiából gyógyulok, a testsúlyom már normál. De az anyagcserém nagyon lassú( 1100-1300-at eszek egy nap és nem fogyok) és szeretném emelni a bevitelt hízás nélkül.

@vivienskripek7225 3 года назад

Szia! Emeld eloszor fokozatosan, nagyon kicsivel a kaloriat, kb 50-100 kaloria naponta es ezt tartsd kb 2 hetig. Akkor latod a szervezeted hogy reagal. Aztan a kovetkezo 2 hetben megint emeld 50-100 kaloriaval. Ezek a kaloriak szarmazzanak leginkabb tapanyagdus etelekbol, szoval ne egyszeru, gyors felszivodasu szenhidratokbol es ne feldolgozott elelmiszerekbol. Fontos hogy valtozatosan etkezz, es mivel betegsegbol epulsz fel, ha tudsz, ne vonj meg magadtol mindent. Az anyagcsere felgyorsitasa hosszu folyamat, de megeri. Es termeszetesen edzes az kell rendszeresen, hogy a test ne zsirkent raktarozza el a "folosleges" es tobb tapanyagot amit beviszel, hanem epitse be izmokba. Viszont szerintem mindenkeppen szakertovel, orvossal beszelj, foleg ha betegsegbol epulsz, mert tudom, hogy egy nagyon pici hiba is vissza zokkentheti az embert :) Sok sikert :*

@suhadominika9609 3 года назад

Abban kérném még a segítséget, hogy fogyáshoz milyen jellegű edzéseket tanácsolsz?

@TheLuminousCleric 2 года назад

Kardió, és súlyzós edzés

@dalmatamararendek534 3 года назад

Szia Rella! Nagyon hasznos volt számomra ez a tartalom:) Nekem izomtömeg növelés a cél, de eddig nem vetettem bele magam teljesen, hanem szép lassan kutakodtam, minden fontos információ és tudnivaló után. (mennyi kalória javasolt, milyen tápanyag elosztással, mennyi fehérje por, milyen fehérje por stb. ) Viszont a te videód ezalatt a 24 perc alatt sok mindent helyre billentet, köszönöm.😊 Esetleg majd a későbbiekben tudnál olyan videót csinálni, ami az agy-izom kapcsolatról szólna?