How to do proper diet for weight loss? | G.Sivaraman Interview 

இனிப்பு என்கிற சுவைக்கும் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரைக்கும் சம்மந்தம் இல்லை என்பதை புரிந்தவர் மட்டும் like 👍 பண்ணவும்!

மிகவும் ௮ழகான ௭ன் தாய்தமிழ் பேசும் டாக்டர் ௮௫மை.

நம்ம தென் தமிழ் நாட்டு பேச்சு தமிழ். சோறு, சொளவு, நல்ல தகவல்களை எளிமையாகவும் விளக்கமாகவும் சொன்னீர்கள் டாக்டர். நன்றி.👍👌

I don't give or listen to any advice. But i want to share with you guys what I do to reduce and maintain weight - between i ama regular runner and so my workout and diet may vary with a normal person. And I am hitting 40. I workout three days a week in the evening, so my dinner varirs as per that. Dailu routine: 8am - Lemon water 9am - plain water 1 lr 10 am - black coffee ( no sugar) 11 am - 2/3 fruits ( if banana, just one) 12.30 pm - half lunch ( either sambar rice or rasam rice or half biryani or 3 chappatis) - 500 cal 1.30 pm - black tea ( no sugar) 2pm - chewing gum for sweetness and to stay away from junk food 3pm - carrot+cucumber salad 4pm - 4 walnuts, 4 badam, 4 cashew nuts, 1 kadala mittai - 200 cal 5pm - black coffee ( no sugar) 6pm - boiled veg/ veg soup/ chicken soul 7pm - dinner if no workout day - 3 dosas and 1 egg or 6 idlis or 2 dosas and 3 boiled chicken leg piece If not, 7 to 8pm running/ workout swimming - burn 500 to 1000 cal 8pm - heavy dinner of 4 dosas and 3 eggs or 3 dosas + 3 boiled chicken/ 2 fried chicken, or 8 Idlis + 2 eggs or 4 chapptis + 2 eggs or mutton birynani On weekends - 2 shots of wine/ whisky along with 6pm salad as side dish. Imp points: 1. For me sugar = poison, salt = chemical 2. Take stairs up and down 4 floors both at work and home - no lift 3. Run is atleast 5 km, swim is atleast 20 min continuously 4. Sleep is min 6-7 hrs 6. Take 5000 steps of walk daily - walk till next train stop during commute or hop down 1 stop earlier etc. And I live abroad, so no one judges my personality as to what I do, when i eat, how much I eat etc (Indian guys - good luck) This helps me keep fit and active

எடையை குறைக்கணும்னு எண்ணம் மட்டும் இருக்கணுமா அரை மணி நேரமா சைக்கிளிங் அரைமணி நேரம் மெல்லோட்டம் சிறிது உடற்பயிற்ச்சி காலை 8 மணிக்கு ராகி கூழ் 12 மணிக்கு கேரள மட்டை அரிசி சோறு கொஞ்சம் வயிறு நிறைவு கூடும் இரவு ஒரு ஆப்பிள் ஒரு ஆரஞ்சு தொடர்ந்து செய்யலாம் உடற்பயிற்ச்சி கடுமையாக செய்யும் பட்சத்தில் இடையே எப்பவாவது இட்லி ஒன்று இரண்டு சீட்டிங் செய்து கொள்ளலாம்

Iyya naan 2 maathangalil 15kg weight kuraithirukiren. Naan follow pannurathu.. Dhinamum 6km walk, yoga, udar payirchi, matrapadi regular basis food la Konjam kuraichu saapiduren..good result for me.

Nallathu sonna kelungada, atha vittutu avarareye kurai sollikettuirukinggaa. This is what latest negativity generation. First, listen, accept, believe. Don't try to point or find the mistakes of others. He is suggesting healthy lifestyle but people mock him. He is the reason for Vellaikaran movie core concept.

எடை குறைக்க நல்ல மருத்துவ குறிப்புகள் வழங்கிய டாக்டர்க்கும் பேட்டி எடுத்த சிபிக்கும் நன்றி மற்றும் வாழ்த்துகள்

இவர் ஒரு doctor. அவருக்கு தன்னுடைய தொழிலில் அனுபவுமும், அறிவும் இருக்கிறது. அவருடைய அறிவுரைகள் தரமானதாகத்தான் இருக்கிறது. தவிரவும் உடல் எடை குறைக்க விரும்பி ஆலோசனை கேட்பவர்களுக்குத்தான் அவர் பதில் சொல்லிக் கொண்டிருக்கிறார். எப்போதும் தரமான விடயங்களைக் கேட்பதில் உங்கள் கேட்கும் திறனைக் கூர்மைப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், சகோதரர்களே!

நா இப்போ 130 kgs இருக்கேன் age:20 இப்போ low carb diet follow பண்ணி 2 month ல 17 kgs loss பண்ணி இருக்கேன்

தங்களின் தமிழ் உச்சரிப்புக்காகவே நான் தங்களின் பல நிகழ்ச்சிகளை கேட்டுக்கொண்டிருக்கின்றேன்.

தங்களின் தமிழுக்கும் உடல் சார்ந்த தகவல்களுக்கும் நன்றி ஐயா.

Strong willpower may achieve WEIGHT LOSS..the main thing is to burn calories + nutrional healthy diet...I reached my weight loss after delivery after avoiding Rice..replacing with millets..

No diet can help if u dont properly grind ur food in mouth beforr it reaches gut....Eat slowly. and concentrate ...on food while eating...Secondly...have lighy food for dinner.. Give a gap of 2 and half hours aftrr djnner to go to bed...Do a slow walk after dinner and he is right... Everything is a habit..U no need to eat for stomach full....I am telling it from my personal experience of losing weight...U eat whatever u burn ..

அய்யா ! எடை குறைப்பு குறித்து சொல்கிறீர்கள். நல்ல பதிவு. அருமையாக சொல்கிறீர்கள். உங்களைத் தவிர யாரும் இதுபோல் மக்களுக்காக யாரும் சொல்லமுடியாது. ஆனால் நீங்க உடல் அதிகமாக இருப்பது போல் உணருகிறோம்.

உங்களது அனைத்து பதிவுகளும் அருமை சார் 🙋‍♂🙋‍♂🙋‍♂

Well said doctor after not using sugar, now am feeling vomiting when I see sugar

சிபி நீங்களா அடடடட நான் எதிர் பார்க்கவே இல்லையே நீங்க IPS மட்டும் தான் செய்விங்கன்னு நெனச்சேன், ஆமா சரண் எங்க.

மிக அழகான பேச்சு, விபரம். நன்றி

Sir ungalai ennaku romba pidikum,,,,unga way of speech simply super,,,unga advises ellaamea very useful,,thank you sir,

Na gym poye 10 kgs. 4 months la loss panni irukken with diet ,,,,,,,,kandippa try panna loss agum sappadum kammi pannunga

நிறைய பேர் weight loss பண்ண powder எடுதுகிறங்களே அத பத்தி சொல்லுங்க.... ஒரு பாக்ஸ் 2000rupees கொடுத்து வாங்குறாங்க அதுல side effects வருமா... அந்த மாதிரி powders எடுத்துகளாம இல்ல தவிர்கணுமா???

அய்யா சிவகுமார் வாழ்க வையகம் வாழ்க வையகம் வாழ்க வளமுடன் உங்கள் பணி சிறப்பாக இருக்க வாழ்த்துகிறேன் நீங்க சொல்ற ஒவ்வொருவரும் அருமையாக இருக்கிறது ஐயா வாழ்க வையகம் வாழ்க வளமுடன் இறையருளும் குருவருளும் துணை இருக்கட்டும் வாழ்க வையகம் வாழ்க

யாராவது உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா? ஒரு மாதத்தில் No diet, No Exercise, No Side Effects ஆயுர்வேத முறையில்

வயது 44 பெண். நான் காலையில் நடைபயிற்சி மேற்கொண்டால் கால் குடைச்சல் அதிகமாக இருக்கிறது வேறு வேலைகள் செய்ய முடியவில்லை இதற்கு என்ன செய்வது

நன்றி டாக்டர் அருமையான விளக்கம்

Sir, In your walking related tips video you are suggested to avoid "Sour Flavor" Juices in morning. But in this video you are asking to consume juice in a day starting with sour flavour. Why? Can you please clarify.

Noorandukalam vaalha sivaraman sir

Thank you doctor for this knowledgeable diets. But very tough to follow I think. I am a sugar patient .night if eat less food I am not getting sleep.

Hlo sir நான் married girl 3year ஆக போகுது sir. நான் 90kg இருக்கேன் இப்போ.. நான் 60kg வரணும் so please உங்க tips and advice enakku Venum sir. Romba kastama இருக்கு sir indha 90kg weight la.

Thanks you Dr Sivaraman sir And எனக்கு கர்ப்ப பிரச்சனை Pcod உள்ளது தீர்வு சொல்ல உதவுங்கள். And சூற்பை வளர்வதில்லை after periods now I have only one ovary right side so I have many problems please help me and I take shidha medicine at 1 and half year

Finally he agree that Paleo diet good for people.before he not..the diet which would reverse life style like blood sugar, BP, thyroid n pcod etc.especially unbelievable weight loss too.

Dr. Sivaraman sir, vehu arumai ungal interview. En age 48. Ungal speech kettu,naan walking Poha aarambithulane. Nanri

Great sir always i love your suggestions keep helping us. Thank you

உடல் சூடு என்பது என்ன? நல்லதா கெட்டதா? வாரத்திற்கு இரு முறை எண்ணெய் குளியலோடு, தினம் வெந்தயம் ஊற வைத்த தண்ணீர் குடித்தல்.. எதும் பாதகமா??

Na 6 months la 41 kg kuratchean sir.only vegetables and block tea ☕

Please next time dr sir kita pcod problem pathi interview panunga sir... we need advice for pcod prb nd diet chart and medication pathi kelunga...thank you

யா அல்லாஹ் என் உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை எனக்குத் தந்தருள் புரிவானாக ஆமீன் ஆமீன் யாரப்பில்

sir i tried juice without sugar but its tough to drink without sweet so instead of juice without sugar i drinked buttermilk with amla, zinger and curry leaves to reduce weight and i eat fruits like salads. sir 8 shape walking pathi solunga sir.

This should be essential learning for kids right from high-school

மிக சிறப்பான ஒரு பதிவு, நீங்களும் உடல் எடையை குறைக்கலாமே.

Nice voice and nice speeches from u Dr thank u so much sir

God Bless DR G Sivaraman Good Advice

Sir Vanakkam For weight loss can Sathumav kanji be had morning and evening by not having regular breakfast and dinner. Please reply

10 year boy ku immunity adhigarika ennaenna kudukalam nu sillunga sir

மருத்துவர் கு. சிவராமன் அவர்களின் முகவரி தேவை.உதவுக.

Weight loss la nutrition value increase panrathuku food supplements edukuranga ithu pathina karuthu pari soningana useful ah irukum.

🙏 வயசு 49 கரு பை எடுத்து 3 வருஷம் வெயிட் 88 கேளே உட்கார முடியாது y sar சொல்லுங்க

Hello sir thank you nice and motivative speech please tell me amla juice should be taken before or after taking thyroid tablet

Hi sir, plz share if we can use nattu marunthu like karunjeeragam, then-kaai, sarkari tulasi to control diabetes and the method of using them

hi friends naa konja naluku munnadi 92 kg irunthan enna ennamo try panni pathan athumay result ella herbalife vangi sapten but no result kolors la join pannunan amount than waste achu romba kastama irunthuchu apparam ennoda sister maduraila irunthu oru home made powder vangi kuduthanga atha morning and night sapten 4 months la 20 kg kammi pannitan eppa romba happya irukan just i share my experience

மிக அருமையான சொற்பொழிவு. மிக்க நன்றி.

Sir please thyroid control panrathuku tips solunga and tips um solunga please

Arumaiyana Azagana Varthaigal aiya👏🏻

நல்ல நல்ல தகவல் குடுத்ததுக்கு நன்றி

Very very very useful informative interview. Good anchor

Hair fall kum oru nala solution kettu solunga Sibi pls

Super very clear explanation. Thank you

Apple cedar use pannala sir.Pls tell me sir.

Valkavalamudan nandri 🙏🙏🙏 sir

I am a new subscriber for vikatan TV nice program

How to gain weight? ?

Paleo diet reduce weight and if we change the diet after reducing weight again weight increase... Is it helpful? How to keep weight constant? Plz make an detailed interview regarding paleo diet... With a docor

Dear Sir you have told that ladies no need to take milk in morning and evening. But for bone strength is that need or not. Please tell your suggestion. Thanks

40s la irukuravanga T-shirt poda koodadhunu edhavadhu rule iruka? Recently vijay too wore a black T-shirt . Those photos are still viral. He looked so good in that black T-shirt.Avangaluku suit aagudhana yaaru venumnalum endha dress venumnalum podalaam . Don't try to reduce the confidence of others .

சூப்பரா இருக்கு உங்க டிப்ஸ்

pls tell how to avoid cancer.. because the cause is unknown and all aged people are being affected by this.. particularly for small children.. bcoz I have a 5 year old child. please respond

முழங்கால் மூட்டு வலியால் அவதிப்பட்டு வரும் நிலையில் உள்ள ஒரு வர் என்ன உணவு வகைகள் எடுத்துகொள்ளலாம் உடல்எடையை குறைக்க வேண்டும் எனக்கு அதற்கும் பதில் அளிக்க வேண்டும்

Herbalife products use panalama?Is there any side effects

Super நல்ல முயற்ற்சி வாழ்துக்கள் விகடன்

very nice programme sir. na try seiren sir. thanks sir.

Dr .am going yoga..I walk alot i dont take coffee, sugar and rice i only take once a day and that's less thn 1 small Chinese bowl. I dont take salt and any white but I nvr gain weight n lose weight. I just look small at my torso n body but my tummy weight nvr lost at all. I use olive oil n I take a lot f green tea a lot. But 1 thing is I am taking hormone pills almost daily. If not I get other female problems. I even tk lemon juice daily till I have to operate my tooth due to acidity. So what's best advice to reduce my tummy weight?

ketogenic and paleo diet are different by definition and practice.

Tq dor the video.Can we take egg during diet? If so when can i take?

Thank you sir. Pls give tips to reduce cholesterol and correct PCOD.

Milk is essential, especially for women at least 200 ml a day.. It also helps in weight loss

Sir super sir ninga romba nalla irukanu sir ninga neraya advice pannanu sir

Hello sir , I have reduced my 10kg within 3 months . But when I back to normal food my weight rapidly increases. Pls suggest me on this

Please explain the diet or sugar control for gestational diabetes ... Also in future we shld not get sugar please help me in this

During feeding can reduce weight.

Sir what is lacto intolerance and gluto intolerance?

Pls ask about Heart attack... Because most of the people lost their life in 40+ now

அண்ணா நான் 120 kg irikkane enaku enna mathiri dayade panaume sallungo

Very good sir....You should start a youtube channel...

Good information But it's all only applicable for middle and upper class people..not suitable for lower middle class family and financial downward people's

Neerkatti problem solution solluga sir 😭😭. Neerkatti ku oru episode panuga please. My humble request 😢😢😢😢😭😭 fertility centrla Narayaa womans neerkatti problemthala baby illama kusta paduranga . please sir neega neerkatti ku oru solution solluga 😭😭😭

Sir pls tell what to eat n not to eat if pcod for weight loss

Doctor, you have very good sense of humor 😂🤣

அருமை

Hello doctor. Namaste, Yanakku tamil koncham koncham theriyum. Nan Telugu. Neenga sonna vishayamgal super. Sollra vidham super. Unga video enniki friest time pakaren. Video fullaa pakathonudu. Bore adikile 😊😊😊. Adathavungalukku bore adikame pesarudhum oru kaly. Neenga super. Nalla pesaringa Nalladiye pesaringa. Super. Tq doctor. Mistakes erindal sorry. 👌👌👌👌👌👌👌👌👌

Sir, very useful, sir,neenga madurai area?

முதல்ல உடம்பு குறைக்க நீ excise பண்ணுடான்னு கவுண்டமணி சொன்னது தான் ஞாபகத்துக்கு வருது

Very useful advice

My sister before 3 months 107 kg erudhaga ,now 88 only ,herbal weightoss drink dhan eduthukraga + normal diet dhan ..nala erukaga epo enum 25 kg loss aaga try panraga

Sir yannaku karupai katti Kudal iragam Kidney stone Sali irumal Kuthikal vali Mutti valli Pack pain Nadakamudiyalla

When we are living outside of India for a long time is it better to continue to eat our traditional food or get adapted to healthy regional foods of the country we are living?

Early walking pona afternoon thukkam varthu sir enna pannalam

அருகம்புல் வெண்பூசணி நெல்லிக்காய் அனைத்தும் கலந்து ஒன்றாகஜூஸ் போட்டு குடிக்கலாமா

My fav doctor Nice vj asking questions correctly But sir citrus fruits mrng empty stomach la eduka kudathu nu solranga?

Very informative program. Realistic solutions. My whole perspective has changed. Tks Dr Sivaraman