HOW TO DO STRADDLE PLANCHE FAST ? (and how you will get it)

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Today, I will teach you how to do an epic thing : the sraddle planche.
No matter if you're a beginner or a champion, you'll find in this video different levels of progression, and a complete method to practice and improve quickly, safely and without any injury.
This move is one of the most famous moves in calisthenics / street workout. So spectacular, and difficult. But... it's not so difficult if you do it step by step, with patience.
#HowToStraddle #Straddle #StreetWorkout
00:00 Introduction
01:27 Practice
05:04 Bonus exercises
05:55 Place your hands
06:45 How to get the straddle
09:23 No progress, what to do ?

Спорт

Опубликовано:

2 авг 2024

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Комментарии : 474

@AURELIENROY 4 года назад

Tu penses que Mamie Josiane peut faire la planche ?

@vallas2938 3 года назад

Je te tag sur insta quand mami Jojo aura réussi 😂

@vinceetlacallisthenie5933 3 года назад

Pas sûr mdr

@loicgranger3371 3 года назад

Elle fait la stradle planche sur un bras en plus !

@WHAZ01 3 года назад

Salut Aurélien comme tu peux le constater j'ai gagner un programme grâce au commentaire mais je ne sais pas comment le récupérer pourrais tu 'm'aider merci

@AURELIENROY 3 года назад

Hello champion ! Envoie moi un email sur contact@aurelienroy.com et je t’envoie tout ça 🤍

@noguerolanais4920 3 года назад

Je suis gymnaste et athlète j’avais jamais réussi cette figure ou alors juste la planche de tricheur avec les coudes merci grace à toi j’ai reussi

@sidfraisier98 3 года назад

Mon torse ressemble plus à une planche à pain qu’à une straddle planche, mais ça se tente!

@oscarjauffret370 3 года назад

Avant de regarder ta vidéo je ne comprenais pas comment c’était possible de faire la planche mais maintenant c’est beaucoup plus clair merci 💪

@krysstian6309 3 года назад

Je rêve de faire la planche depuis longtemps :) merci pour les conseils, reste plus qu’à pratiquer

@Anas_tlzs 2 года назад

Alors tu l’a eu ta planche mon gars

@mathieuleclerc388 3 года назад

Bien joué, tu as bien planché pour cette vidéo, merci pour les conseils !

@inoxis5175 3 года назад

Merci grâce à toi je vais réussir à faire la planche💪

@hervepag7815 3 года назад

Je te remercie de donner tous ces conseils pour apprendre à faire la planche continue comme ça 🤙

@anais1389 3 года назад

Tu gères tellement avec la planche je vais essayer de la faire 💪🏼

@Tilau_97 3 года назад

Merci pour tes conseils Aurélien !

@Kitsunobu 3 года назад

Clairement, je vais me "former" (non ce n'est pas le mot clé les gars) avant d'oser espérer pouvoir faire ça! Par contre, bravo à ceux et celles qui plancheront pour la Planche 😊 (keskonsmar hein) Bravo Aurélien, bravo toutes les Mami Josiane!

@traceurtv442 3 года назад

Je voyais certaines de tes vidéos dans mes propositions depuis un moment mais c'est la première fois que je clique... Rien à redire, plus un abonné 👍💪👌

@williamplissonnier6360 3 года назад

merci beaucoup, j’espère vraiment que grâce à toi je vais enfin réussir à avoir ma planche !

@hauani8710 3 года назад

Yesss, je savais que t'allais nous faire un tuto sur la planche 😏, Merci encore, je fais du street workout ce qui est très similaire a la gymnastique donc c'est vraiment sympa d'avoir un petit tuto comme ça. Mais tu oublie de mentionner la protraction des omoplates ce qui est l'une des étapes très importantes pour avoir une forme parfaite.

@AURELIENROY 3 года назад

Avec plaisir! C’est vrai, bien vu, merci de le souligner! 🙏🏻

@3Tokillo 3 года назад

Heureux d’avoir enfin une vidéo super détaillé sur la planche !

@AURELIENROY 3 года назад

Un plaisir !

@ewen7885 3 года назад

Je fais commencer à m’entraîner à faire la planche grâce à ta vidéo merci

@Norkaay 3 года назад

Je vais préserver pour y réussir !!! Merci 💪🏼

@nico2220 3 года назад

Franchement c'est vraiment beau a voir la planche je vais m'entraîner fort 💪🏼

@dorian4305 3 года назад

Merci beaucoup je m'entraîne actuellement depuis deux mois, tu régales 👌

@zathmusic 3 года назад

Alors qu’est ce que ça a donné ?

@capitenedodo3194 3 года назад

Merci pour cette vidéo. la planche est un mouvement complexe .alor c cool que tu es fais cette vidéo sur la planche👍

@JeanYvesDubost 3 года назад

Évidemment impossible pour moi, mais je vais quand meme essayer de travailler ta méthode pour me renforcer en général ! Merci, tes vidéos sont super pédagogiques ! Ça donne envie ! 😊

@AURELIENROY 3 года назад

Merci beaucoup! C’est le but! Fonce, c’est qu’une question de patience et de régularité. Commence tranquillement et ne brûle pas les étapes 🔥

@teamhusky4057 3 года назад

Ça fait un moment que je veux réussir une bonne planche merci pour les conseils

@simonstinco3460 3 года назад

C'est fou comment tu arrives à être droit comme un stylo. Chapeau !

@lucasrachou7877 3 года назад

Que de bons conseils! Personellement actuellement j'en suis a la progression 4 la one leg😁💪

@marckern3647 3 года назад

Le mot caché est PLANCHE. Merci pour toutes tes vidéos, elle me motive vraiment beaucoup quand j'ai des coups de mou

@bossflorian84 3 года назад

Super tuto de la planche !

@enzoiavarone-berat3466 Год назад

J'écris juste ce commentaire pour aider a référencer ta vidéo ? Bon quand même, la vidéo m'a été très utile 😂

@axeljezequel3230 3 года назад

J'ai adoré ce tuto grâce à toi je vais peut être enfin pouvoir faire la planche🤣!!!

@derderelbriga7704 3 года назад

Mais quel maître de la planche 🤩 !!! Incroyable cette vidéo (d'ailleurs comme toutes les autres...) Tu a du potentiel sur RU-vid continu comme ça 😉

@AURELIENROY 3 года назад

Merci, ça fait super plaisir ça ! 🥳

@maelcontenoly 3 года назад

c'est fou comment j'ai l'impression que tu lis dans mes pensées !

@estebanfrance4096 3 года назад

Merci vidéo simple pratique efficace en gros parfaite 👍🏼👍🏼👍🏼

@AURELIENROY 3 года назад

Ça fait plaisir là !

@aymerikgencourt5706 3 года назад

Merci d’avoir fait une vidéo de conseils pour réussir à faire la planche. Continue à faire des vidéos du gère👍😀

@AURELIENROY 3 года назад

Je continue ! Merci à toi !

@manond_1104 3 года назад

Bon alors go apprendre la planche !! Merci pour tes conseils et explications 😉👍

@AURELIENROY 3 года назад

A toi de jouer!

@nicobarberet5074 3 года назад

Merci pour le tuto, force à toi

@HUNTER.X.FISHING 3 года назад

Trop bien la vidéo comme d' hab avec les plus partie et niveau pour explique 👍👍

@AURELIENROY 3 года назад

merci pour la force 🔥

@viboun60 2 года назад

Vidéo super complète ! Un grand merci

@AURELIENROY 2 года назад

Merci à toi !

@maudbeaujean4469 3 года назад

Wouah, ça donne envie de tester ! 😍 En plus, ta méthode est pratique pour l'inclure à un entraînement qu'on fait de base ! 💪

@AURELIENROY 3 года назад

Yes ! Ça se place tout seul dans un entraînement !

@maudbeaujean4469 3 года назад

@@AURELIENROY Je vais essayer ça alors. 💪🤞

@lucasgo2290 3 года назад

Super vidéo, j'ai personnellement rajouté un exercice dans ma routine que je fais aussi lors de mes jours de repos: un étirement jambe écartées type grand écart. Ca peut paraitre insignifiant mais je pense vraiment que ça aide ceux qui sont très peu souple comme moi puisque tu le dis dans la vidéo, plus on a les jambes écartées, plus c'est facile !

@milan05azerty73 2 года назад

Ouais c'est une super bonne idée j'y avais aussi penser

@salome4531 3 года назад

Je suis persuadée que avec cette vidéo je vais enfin réussir ma planche !

@yanistemal6039 3 года назад

Je pense que tout le monde aimerait savoir réaliser cette planche! Merci Aurélien pour tes conseils 😉

@AURELIENROY 3 года назад

💪🏻

@demonyth7736 3 года назад

Très bonnes explications ! C'est bien expliqué contrairement à d'autres personnes, tu devrais faire d'avantage de figures statiques comme le front lever, back lever, full planche ou autre sinon super tuto continue comme ça !

@AURELIENROY 3 года назад

Merci ! Peut-être par la suite 🙏🏻

@louane.g542 3 года назад

J'ai toujours voulu faire une figure de ce genre, grâce à toi je vais m'entraîner et je réussirai à faire la planche ! Merci 😆

@nathannicolas8651 3 года назад

Haha bonne chance c est super dur

@iii-darke-lll7395 3 года назад

@@nathannicolas8651 rien n'est difficile quand on le veut vraiment 😌❤

@themoi9021 3 года назад

Je te conseille d'abord d'y aller étape par étape : tu vise une bonne condition physique (15dips) puis tu prend de la force dans les épaules et les triceps (6-10 handstand push ups) puis la advenced tuck, puis la straddle.😀 C plus motivant et ce sera comme des prérequis.

@lombre7986 2 года назад

T’as réussi du coup ? 🥲

@ratta_davoine5226 3 года назад

Bravo pour le programme précis et explique! Aucune parole dans le vent c est ca qu on veut !

@AURELIENROY 3 года назад

Place à l'action, on veut voir une belle straddle maintenant !

@billydestiny7751 3 года назад

J'vais devoir m'y mettre sérieusement pour réussir à faire la planche parfaite merci pour ces exercices

@tripes6481 3 года назад

Merci pour ses conseils sur la planche 👌

@AURELIENROY 3 года назад

A toi de jouer

@karimoudad6723 3 года назад

Cette figure est vraiment belle elle représente vraiment la force et la technique bravo je vais suivre tes conseils merci

@AURELIENROY 3 года назад

Let’s gooo

@fxbo4232 3 года назад

Un jour je réussirai la planche grâce à toi, merci

@florentinmoret9022 3 года назад

Excellente vidéo, comme d’habitude de toute façon!😉 Je chercher une méthode pour l’apprendre, je te remercie! Continue comme ça 👍

@AURELIENROY 3 года назад

A toi de jouer mon pote ! Avec plaisir 🔥

@serzock13 2 года назад

@@AURELIENROY je n'arrive même pas le niveau 1 y'a 1 prblm où il faut être patient ?

@hakanesen5460 3 года назад

bon bah c'est parti pour essayer de faire la planche avec tes astuces ;)

@kameleddineabdelwahab7260 9 месяцев назад

Bravo Vidéo très intéressante Il y a qu'à se motiver pour démarrer.

@samybrh_ 3 года назад

Bonne video comme toujours 😉

@AURELIENROY 3 года назад

Merci!

@obsidiennefishing8423 3 года назад

Allez c'est parti je commence aujourd'hui, merci mec je te tiendrai au courant si il y a de la progression 💪

@AURELIENROY 3 года назад

Avec plaisir 👍

@nathannicolas8651 3 года назад

Merci super video

@valentinesareni1899 3 года назад

La planche c tellement stylé 😎

@nordinaoiydi7156 3 года назад

Ah merci pour t’es conseil bg , no matter what

@AURELIENROY 3 года назад

🔥🔥🔥

@clemmth04 3 года назад

Enfin je réussirais la planche 💪👌

@blacklight0608 3 года назад

salut Aurelien, je vais tester ta méthode, assiduement, je vais voir ce que ca donne et promis je vais donner des news ! merci pour ta vidéo !

@AURELIENROY 3 года назад

hâte de voir ça ⚡️

@dor.ian_hg5983 3 года назад

C'est trop bien tes vidéos

@AURELIENROY 3 года назад

Merci ça fait plaisir!

@louanlecocq2820 3 года назад

Ça fait un moment que j’entraîne ma planche mais je commence à stagner donc ta vidéo m’est très utile !

@AURELIENROY 3 года назад

Hâte d’avoir ton retour et voir ta progression ! Tu en es où ?

@lilou783 3 года назад

Super vidéo et es ce que on pourrait en avoir une sur la montée en handstand en force stp

@Paul-bz9vl 3 года назад

Nouvelle objectif réussir la planche 💪💪

@romaingot2474 3 года назад

Ce serait cool la mm vidéo pour le front lever stp en tout cas merci beaucoup pour la vidéo ça va être utile mrc

@MonsiMK 3 года назад

La planche je trouve que c’est la figure la plus stylé du street workout ! Sinon très bonne vidéo !

@AURELIENROY 3 года назад

C’est super canon visuellement !

@nicolasservais7277 3 года назад

Merci à toi pour ce tuto, je suis sur de ne pas finir entre 4 planches ! Et qui sait ? Peut-être même que ça va faire marcher la planche à billets, c'est certainement ma planche de salut 😁

@tomaxi_6209 3 года назад

Je vais tout donner pour faire cette fameuse PLANCHE !!

@AURELIENROY 3 года назад

Goooo a toi de jouer

@LucaBravo 3 года назад

merci pour cette vidéo sur la planche ! j'ai déjà les parallettes d'eric en plus ^^

@AURELIENROY 3 года назад

Elles sont top! Plus qu’à charbonner!

@quentinlitschig364 3 года назад

Trop bien ton tuto "planche"

@pipobimbo8820 3 года назад

Je maîtrise déjà le handstand en force, j ai jamais réussi ni même voulu réussir la planche, c est le moment

@pipobimbo8820 3 года назад

@GaspardDeplongée oui mais ce que je dis est avant tout vrai, j avais déjà preparé ce com avant de trouver le mot.

@leobouteille3228 3 года назад

T vraiment le boss t trop gentil je m’abonne direct

@AURELIENROY 3 года назад

Bienvenue mec!

@leobouteille3228 3 года назад

Et en plus tu répond aux abonnés je suis touché

@el_viruzzo2057 3 года назад

Trop bien comme video

@drajca5968 3 года назад

Bon bah j'ai passé l'étape du niveau 1 directement sans entrainement. Mais le gap pour avoir le niveau 2 me semble immense haha. Bon bah c'est parti pour 4 séances par semaine. En espérant revenir dans quelques semaines avec l'étape 2 de validée :) Merci pour la vidéo

@antoinemathier5449 3 года назад

Je n’arrive Pas à Lever les jAmbes pour être a l’horizoNtale donc fraCHEment bien joué et continue❤️

@pipobimbo8820 3 года назад

Subtil, bien joué ça

@tigrouledragon8231 3 года назад

Nickel tu gère. T explique super bien ! Pourquoi si peu d abonnés en quelques années ? T en mérite beaucoup plus !

@AURELIENROY 3 года назад

Parce que visiblement pour que youtube te mette en avant, il faut jouer à Fortnite ou manger bleu pendant 24h 🤷🏻‍♂️

@tigrouledragon8231 3 года назад

Ca c est sûr ! Mais ne t inquiète pas ne t arrête pas surtout. T es pas le seul. Y en a pleins qui ont galéré au début mais qui ont eu le million d abonnés.

@AURELIENROY 3 года назад

T’inquiètes bro, abandonner fait pas partie de ma vision de la vie 🚀

@TheGIPN 3 года назад

Merci pour ta vidéo conseil ! Je fonce essayer ta méthode ! Je pense commencer le niveau 2 directement car je tien déjà le niveau 60sec voir plus et niveau 2 environ 15sec (ce qui est dû au fait que j’ai appris à faire des push up en stand up auparavant). Ce qui me freine un peu c’est que mes épaules ont du mal à se muscler malgré des séances et des séances d’entraînement et que mes articulations craques de plus en plus avec les années du fait des charges supportées, j’espère y arriver grâce à toi, merci d’avance !

@AURELIENROY 3 года назад

Ne brûle pas les étapes surtout si tu sens que tes épaules ne sont pas assez fortes.

@kiryto1917 3 года назад

Je vais essai car ça je kiff la figure la full planche tellement style Merci pour tes video tu gère de ouf 👌🏻

@AURELIENROY 3 года назад

Let’s go et merci pour la force ! A toi de jouer !

@belgyuyu386 3 года назад

Salut Aurélien, merci pour cette vidéo... Mais je vais attendre avant de pratiquer la planche sur ma planche de surf !

@Yan_Yagyu 3 года назад

une des meilleures intro de l'histoire

@AURELIENROY 3 года назад

Ahaha merciiiii !

@gameask1508 3 года назад

Je vais m'y mettre et je réussirai peut-être un jour la planche !

@AURELIENROY 3 года назад

Pars dans l'idée que tu réussiras, pas peut-être !

@Im_Fabiolous 3 года назад

Ça y est j’ai tout fait l’abonnement le pouce bleu et le commentaire, manque plus que la planche 😵

@AURELIENROY 3 года назад

Tu gères 🔥 allez au boulot !

@loicpaul7448 3 года назад

Top 👌🏻👍🏻 je m y mets

@anais__moulin 3 года назад

Tu arrives trop bien à faire la planche je trouve

@nathannicolas8651 3 года назад

Franchement super vidéo pour apprendre la planche c est un super beau mouvement de faire la planche non ?😉😝

@erwanworkout9183 3 года назад

J'aurais bien voulu que le tuto sur la straddle ''Planche'' sorte 6 mois plutôt quand je galérai bien salement 😅 Mais franchement des super conseils que j'ai en partie appliqué au début et aujourd'hui j'arrive à faire cette merveilleuse et incroyable straddle 😍🔥

@chessFRTommy 3 года назад

Salut tu as la straddle du coup ?

@robinrousseau126 3 года назад

Vazy merci de ta vidéo avant la fin de l'année je place jvais m'entrainer pour je t'identifie sur une story comme sa bim tout le monde est satisfait😁12

@AURELIENROY 3 года назад

Allez j’ai hâte de voir ça ! Pari tenu !

@matteo6572 3 года назад

Excellente vidéo. Les explications sont incroyables. Merci et à dans quelques semaines pour voir si j'ai réussi ou pas :)

@Kiim_lrq 2 года назад

Alors ? Où tu en es aujourd'hui ?

@Sanowak_siwak 8 месяцев назад

3 ans plus tard

@matteo6572 8 месяцев назад

malheureusement c'est un échec, j'ai jamais réellement réussi à tenir une belle planche, mais bon j'fais des ironman mtn donc y a du bon aha@@Sanowak_siwak

@marinenahury7608 3 года назад

Je sens qu’on va tous réussir la planche dont Marie Josyane 😂

@clemcfe08 3 года назад

Merci ! Je n’avais pas encore trouvé de bon tuto français sur la Straddle et voilà que tu en sors un ! 🙏🏽🙏🏽💪🏽 (Petite question: Peut-on suivre ton tuto mais sans utiliser de barres parallèles c’est à dire faire la Straddle sur sol directement ?)

@AURELIENROY 3 года назад

Merci 🙏🏻 Bien sûr ! C’est un peu + difficile sur le sol mais tu peux

@whimperingboss5899 3 года назад

Mdrr sa fait 2 fois que j abandonne cette planche... plus le choix on arrete d etre faible et puis on sy remet merci pour la force 💪💪

@AURELIENROY 3 года назад

Dis toi qu'à chaque fois que tu abandonnes, tu perds encore + de temps! GO

@liliangardon2665 3 года назад

Slt aurelien est ce que faire des Handstand push up et des monter de Handstand en force ou bras tendu peuvent être utile pour acceler la progression de la planche ?

@andhumemoustakima5541 3 года назад

Tu fais trop bien la planche

@flaviengloriod3882 3 года назад

C’est une belle PLANCHE 🤙🏼

@lucasmunoz3712 3 года назад

alors la c'est incroyable, mardi j'ai ma rentrée en prépa ducoup je pensais arrêter le street (que je fais depuis plus de 1 ans) et là tu me sors une vidéo avec un programme planche optimisé que je peux combiner aux études 😭 quel rêve

@AURELIENROY 3 года назад

Fais surtout ce qui te plaît et ce qui match avec ton objectif !

@delphinebouquin8630 3 года назад

Trop bien la vidéo 💪💪est ce que tu pourras faire une vidéo sur comment réussît le ATR ?

@AURELIENROY 3 года назад

Yes, c’est la prochaine !

@delphinebouquin8630 3 года назад

AURELIEN ROY Super ! Merci 👍👍😃😁💪

@TheL1nkin 3 года назад

Merci pour tous ces conseils, à moi la planche !

@AURELIENROY 3 года назад

A toi de jouer !

@PEDROLEVELUP 3 года назад

Yo, je ne savais pas que tu avais ce genre de move 💪 Tu pratiques toujours ou c'est les restes de tes années de gym ? Faut envoyer du Street Workout plus souvent 🔥

@AURELIENROY 3 года назад

Salut bro! Je pratique 0, c’est que des bases / restes de gym. Je tiens 7-8sec la straddle et je fais 6-7 push-up environ

@PEDROLEVELUP 3 года назад

C'est des sacrés restes !!

@djalilatten8981 3 года назад

Bon bin maintenant je vais m'entraîner à faire la planche

@AURELIENROY 3 года назад

Bon courage !

@nailek2155 3 года назад

C'est un très bon début de savoir faire la straddel mais la full planche serait encore mieux ! 😂

@adrienohanian4782 3 года назад

merci pour t'es vidéo juste si je peux également apporter mon expérience bien que moindre, le fais de dégrouper une jambe et d'en tendre une autre c'est bien mais il faut faire attention car on a tendance a coller la jambe non tendu près du corps ce qui facilite énormément l'exercice ducoup on met plus de temp pour avoir la planche.

@AURELIENROY 3 года назад

C'est vrai, d'où l'angle de 90° qui est aussi important à travailler.