HOW TO GET RID OF BAD HABITS AND DEVELOP GOOD ONES? 

Настя, снимайте, при возможности, в парке почаще)) Взаимодействие с фауной - это нечто))) Особенно утки порадовали :D

Пение птиц на бекграунде - супер 🐦

Я недавно сама об этом подумала и изменила такую привычку: ложась вечером в постель, не брать с собой телефон, а оставить его в другой комнате, а вместо этого почитать бумажную книгу. Удовольствия даже побольше. 👍😊

Почему я люблю смотреть Настю? Первое и главное - миллион полезной информации, столь ценной, что не знаю, кто бы ещё давал её мне бесплатно и с такой подачей!)) Спасибо)

Настя, спасибо тебе огромное за рассказ об этой книге, для меня она оказалась очень полезной! Хочу поделиться двумя мыслями после прочтения и попыток проанализировать свои привычки. 1. Для тех, у кого нет возможности прочитать книгу в ближайшее время: обратите внимание на приложение в конце про применение на практике. Это займет несколько минут, но вы поймете основную идею, и возможно потом чтение книги будет эффективнее. 2. Лично для меня самой полезной идеей было попробовать заменить не привычное действие, а бездействие. То есть рассмотреть прокрастинацию как привычку. Не зависимо от того в какой степени это вас касается, применим тот же алгоритм(записать где/когда/в каком состоянии/с кем/после чего вы начинаете лениться и таким образом выявить триггер).

Настя, какая же приятная картинка! Снимай, пожалуйста, почаще в парке! Какая свежесть, зеленая-зеленая трава, пение птиц, собачки, ууууточки! Это так прекрасно! Ну а что касается содержания видео-как всегда очень полезно и информативно, спасибо! )

Так классно, что ты создала когда-то этот канал - тут ты с нами и мы с тобой. Спасибо тебе за ВСЁ, что ты делаешь. Уже год прошел, как я тебя впервые увидела в пространстве youtube :-)

Очень красивый фон, пение птичек на фоне улучшает настроение и тема интересная!!!!

Спасибо огромное, Настя. Есть видеоклипы со звуками природы и завораживающими пейзажами, а ты махровый расслабон раз! - и сделала образовательным, в размякший мозг положила разжеванное полезное, приправила песиками, блеснула улыбкой и задала вектор, куда идти, как очнемся. Я под пение птиц глядела на пучок травы у тебя под боком и чуть запах молодой еще не запылившейся травы не почувствовала! Невыносимо прекрасное видео!

Мне так нравится, что ты иногда вставляешь английские слова в русскую речь в видео и даёшь их перевод :)) Для меня это как повторение ранее выученных слов, поэтому спасибо тебе большущее :)

Моя плохая привычка-есть все подряд, как вижу вкусную еду, не могу отказаться. И еще подолгу зависать в интернете. Хочу избавится от них, и думаю, у меня это получится после прочтения этой книги) СПАСИБО за эту полезную информацию, за позитив и мотивацию, успехов тебе))

Спасибо тебе большое за такие видео. Пожалуйста не останавливайся и продолжай делать такие информативные ролики! Время проведенное за просмотром твоих видео - не потраченное впустую, наоборот вносит ценный вклад в развитие. Еще раз спасибо!!!

Прекрасная Настя, прекрасный фон, прекрасно выглядишь :) Очень здорово смотреть видео на фоне природы, спасибо за рассказ о книге :)

Настя, спасибо вам большое! Прочитала на одном дыхании "Силу привычки", и эта информация организовала мои вопросы и некоторые взгляды на определённые вещи. Дело в том что недавно моя бабушка стала жить с нами, и в силу возраста её мозговая активность уже не та. При том что она может и не вспомнить некоторых своих детей, меня поражало как она запомнила расположение нашей квартиры. Теперь я знаю ответ) и эти новые знания помогают мне не пугаться старости моей бабушки. Пожалуйста вдохновляйтесь и не теряйте свой пыл для создания таких познавательных видео. 🌸

Вы правы, замечательная книга! Не могу сказать, что какая-то привычка появилась именно благодаря ей, но! я теперь контролирую свое пищевое поведение, в то время как раньше у меня была лишь иллюзия контроля (я просто "контролировала" себя меньше есть, отсюда - постоянные срывы и неудачи), теперь я питаюсь намного правильнее и лучше. Лучше стало мое утро - самое продуктивная часть дня, как я считаю. Замечательная книга, и вы замечательная! :D Спасибо, что ведете этот канал) тОрты

Настя, большое вам спасибо за видео и за удивительную манеру их преподнесения) Вы самы полезный и "кайфовый" блогер из всех, кого я смотрю. Особо хочу отметить внесение англоязычных слов - одновременно и смотрю и слова подучиваю. А недавно решилась взять серьезный проект по английскому в универе лишь потому, что вы так интересно описывали тему в одном из видео (гибкое и фиксированное мышление), давали опорные слава на англ., что я углубилась в изучение не только русскоязычных источников, но и англояз-х. А это весьма полезно и теперь я не испытываю тех сложностей в подготовке работ, что были ранее (кажется, что недостаточно хорошо говоришь на иностранном языке, боишься, и т.д). Спасибо!)))

Тебя настолько приятно слушать, ты даешь столько полезной информации, которая сразу воспринимается. Единственное, что я могу сказать, это спасибо. За мотивацию и "пинок" чтобы работать над собой.

Настя, я пропустила несколько ваших видео, и снова погрузилась в состояние "автопилота". вы каждый раз помогаете приходить и оставаться "в сознании". я бесконечно вам благодарна))) творческих вам успехов, и еще раз спасибо))

Спасибо, Настя! Очередное очень полезное и мотивирующее видео от тебя. Книгу сохранила в закладки, буду читать. Выписала 3 привычки: 1. спать долго; 2. смотреть сериал; 3. есть неполезную еду. Поняла, насколько эти привычки контролируют мою жизнь и что если их перестроить на положительные, то вся моя жизнь кардинально изменится! Это то, с чем я постоянно борюсь (думая, что борюсь сама с собой) на протяжении уже многих лет и то, что сильно ограничивает мою продуктивность и качество жизни. Спасибо еще раз! Будем работать.

Как всегда полезное видео!!! Спасибо огромное, Настя💕💕💕💕💕

Так приятно в сером дождливом Петербурге посмотреть это красивое видео с зеленой травой и солнцем!!! Вдвойне приятнее еще и узнать полезную информацию! Спасибо, Настя! 👏🏻👏🏻

Спасибо за такое чудесное видео 😻❤️ мне определено нравится "новый формат":)) надо бы внести книгу в следующий список покупок :)

Настя, отличный обзор!От себя могу добавить, что без книги некоторое время назад начала разбирать свои автоматические действия....видимо мысли в воздухе летают))) Взяла книгу на вооружение. По паре месяцев только наблюдала - сколько же всего на автомате мы делаем: - не выключаем свет там где нас нет(а потом жалуемся какие большие счета за электричество)- врубаем воду на полную(те же счета)- совершаем стабильные импульсные покупки в магазине - шоколадки и пр (лишние покупки)- зависаем в соц сетях, когда есть более важные дела и потом сетуем на свою неорганизованность.В общем в разных сферах - много всего нового о себе узнала!И потом захотела изменить эти привычки - мозг бунтовал!) Больше появилось усталости, только от того, что я находилась в "здесь и сейчас", отдавая себе отчет в своих действиях и специально их меняя: открывать кран не на полную, планировать покупку продуктов и многое-многое другое.Качество жизни начало меняться - только потому что начала понимать - что не нужно столько вещей, и хочется больше удовольствия получать не от покупки новой одежды/обуви/проч, а от действий и взаимодействия с другими(прогуляться в парке, сходить в гости).По-прежнему считаю, что есть много чего менять...и начать лучше с простого - к чему так сильно мы привыкли: переставить стол на кухне, поменять местами баночки в ванной (с утра это бомба - когда рука тянется к тюбику с пастой, а его там нет), вставать в 6 утра и идти на утреннюю прогулку, переставить цветы - идешь поливать, а их там нет, и много другого.Сейчас мне легче менять более сложные привычки - зависание в инете, пп, тренировки, просто потому что я знаю что жизнь вокруг может меняться на примере обстановки - легче принимать, что что-то большее может измениться.Следующий этап - и он так же важен: принять то, что потом это тоже можно/надо/лучше будет менять! :-D P.s.: а вы тоже отвлекались на собачек, а потом перематывали назад - потому что прослушали, что сказала Настя?:)))) Наш мозг прекрасен!)

Настёна, огромнейшая тебе благодарность за то, что ты снимаешь для нас такие безумно интересные видео. Да ещё и книги нам советуешь и т.п. ты просто клад, тёзка. Я ещё не просмотрела все твои видео и не знаю рассказывала ли ты о том, как читать литературу на иностранном языке. Есть ли у тебя методы быстрого запоминания слов, переводишь ли ты каждое новое слово, либо же ты игнорируешь и и ориентируешья на подтекст, и тп. Я в последние месяцы проходила курс и приходилось читать прилично текста на испанском, я записывала слова в тетрадь, а это отнимает много времени: найти, перевести и записать, хотя потом тетрадью не пользовалась, думаю, тут больше для того чтобы запомнить "рукой"...

Помимо того, что видео очень информативное и интересное, задний вид такооой красивый) все эти звуки, зеленая трава, уточки на заднем фоне, собаки))) супер) создается ощущение, что находишься там :)

Аааа, Настя, какое потрясающее видео!)) картинка просто волшебная! А эти уточки на заднем плане :D Спасибо большое, приятное с полезным) огромное эстетическое удовольствие от просмотра. К тому же тема очень актуальная для меня, попробую почитать. Спасииибооо)

Спасибо большое) Всегда жду твои видео с нетерпением! Ты так гармонично смотрится на фоне природы))

Спасибо, Настя, за простое объяснение сложных тем. Смотрим и обсуждаем с друзьями Твой замечательный блог каждый день!

Как здорово, что вы стали снимать видео на природе!!! Новый фон, новые звуки (пение птиц) - мне очень понравилось! Спасибо!

Настюша,Твои видео прекрасны,у тебя суперская речь,ты говоришь настолько понятно и правильно🙈💖удачи тебе,ещё раз спасибо тебе огромное💕

Настя, когда ты успеваешь все это читать?? ты вдохновляешь!! Продолжай, пожалуйста в том же духе)

Настя, спасибо тебе большое за твои интересные и вдохновляющие видео! Благодаря тебе прочитал много книг и советовал их друзьям, особенно люблю темы про мозг! Очень приятно видеть людей, которые интересуются новыми вещами, а не просто живут на автопилоте: работа - дом - работа ))

Ты изменила мою жизнь. Спасибо тебе, Настя. Искренне. Спасибо.

Спасибо, Настенька! Я как раз сейчас работаю над новыми целями и ты даже не представляешь, как вовремя вышло твое видео. Теперь мои цели я превращу в привычки все получится. Благодаря твоему видео. Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Настя, спасибо за видео! я пропустила несколько месяцев твоих видео, теперь пересматриваю взахлеб. Подумалось, что самые тяжелые, видимо, это привычки различных мыслей. Мыслей при подслушивании чего-то негативного, жалоб, либо при пролистывании бездумном ленты фб. Эти мысли генерируются автоматически. И если их не контролировать, то энергии на созидательные мысли в отношении своей жизни остается очень мало. И также остается мало энергии на то, чтобы сказать себе нет при походе к холодильнику, очередном бездумном хватании смартфона, прокрастинации. Но сложно сформулировать именно триггер для этих мыслей. Думаю, тут и механизмы иные. Кажется, даже легче не сожрать торт на работе или встать утром на пробежку, а не проваляться до 9.

Спасибо, Настюша, отличное видео. Уже заказала себе книгу!!! Твои отзывы всегда очень полезны и во время😉🌸

Анастасия, спасибо за видео и эмоции! Как всегда волна новой и увлекательной информации и позитивная легкость😄 Спасибо!

Посмотрела дважды подряд! Полезное видео и просто fun))) Утки шикарно!

Настя, какое красивое видео!!! Супер просто! Я прям замедитировалась!

Настя, у меня вредная привычка зависать в ютубе очень долго и я поняла свой reward - заряд енергии и мотивации от твоего видео. Пока его не получу - не перестаю смотреть). Ты супер позитивная и я многому у тебя научилась (планировать, вести трекер полезных привычек, читать интересные книги). Спасибо за то, что ты делаешь!

Насть, привет! Обожаю твои книжные видео! Я закачиваю на киндл книги по твоему списку, и безумно довольна! Вчера я закончила читать The Defining Decade, в процессе чтения я тысячу раз мысленно тебя поблагодарила :) Думала о том, вот если бы мне дали почитать эту книгу лет 5 назад! Но, наверное, для всего свое время! А сегодня начинаю читать Силу привычки, еще спасибо тебе огромное, что делишься с нами такими книгами, ведь они меняют сознание, меняют твою жизнь! Ты лучшая!!!

Настя, после твоих видео невозможно не захотеть прочесть ту или иную книгу)) теперь мне срочно нужна эта книга в моей мини библиотеке) люблю подобные твои видео

Вы такая умничка)) обожаю Вас) всего Вам наилучшего!!!

Настя, спасибо - вдохновили! И, кстати, зря волновались - рассказали все очень доходчиво и интересно.

Настенька, ты просто супер! Смотреть твои видео сплошное удовольствие, заряд позитива на весь день и конечно, как обычно есть над чем подумать )))

Так позитивно о вредных привычках еще никто не рассказывал) Супер! В очередной раз убеждаюсь как важно жить осознанно) Для меня не так сложно справится с поведенческими привычками, как с мыслительными. Сложно переучить себя думать определенным привычным образом.

Второй день у меня тригер-это твое видео)Нет, что бы читать на английском,вместо этого я смотрю твой канал,блин!

Настя ты такая красивая, обалденная. Так классно что могу смотреть и слушать тебя. Твои видео очень полезные, я всё записываю и использую! Стараюсь использовать)) И получается потихоньку!!!

Ого мой комментарий первый будет! Настя, спасибо тебе огромное за твои видео вообще и это в частности! Меня и, думаю, не только меня они заряжают позитивной мотивацией и просто радостью жизни на весь день ))) А насчёт понятности изложения темы даже не сомневайся! Ты настолько разложила все по полочкам, что я буквально увидела свою жизнь другими глазами. Сколько в ней вот этих "автоматических" привычек! Определённо сёрфинг в интернете - это про меня! Буду теперь думать, что с этим делать. Очень хотелось бы увидеть процесс "замены привычек" в действии. И продолжай, пожалуйста выкладывать видео про "работу мозга", они действительно чудесные и суперполезные!

Люблю тебя, атмосферу в твоих видео :) Заряжает позитивом 💐

Настя, спасибо тебе огромное за все твои видео!

Как приятно смотреть, природа, птицы поют + полезная информация! Все классно! Спасибо 😘😘😘

шикарна))) посмотрела пару видео и впечатлена! про языки оооочень понравилось. спасибо большое за труд

Спасибо, Настя!Сегодня закончила читать книгу и испытала свой истиный rewards.

Несмотря на то что этому видео 2 года, я хочу сказать: " Настя, ты такая настоящая, открытая и лучезарная 🌹🌹🌹🌹!" Мечтаю о такой подруге как ты!!! Ты классная 🌷🌷🌷🌷

Все очень понятно объяснила. Никогда об этом не задумывалась... Обязательно прочитаю эту книгу! :* )

Настя, подтверждаю, книга просто супер! Узнала о ней из одного из твоих видео. Прочла просто взахлеб еще зимой! Сидишь, читаешь и озарения относительно твоей жизни прямо сыпятся!))))) Ооочень интересная и очень полезная книга! И да, ты все хорошо объяснила, все понятно)

12 часов ночи - самое время смотреть Настю!))

Настя, большое спасибо за обзор подобных книг! (:

Настя, спасибо за видео!! как всегда -супер!!

Спасибо за очередное полезнейшее видео, Настя! Сейчас тоже глубоко изучаю механизм зарождения и формирования привычек) "распознала" у себя вредную привычку - проверка соц.сетей сразу после пробуждения. триггеры - телефон с будильником на прикроватной тумбочке, оповещения из приложений. достаточно было просто настроить уведомления по времени, переложить будильник подальше от кровати и заменить чтение сообщений на чтение книжки :)

Настенька ,Спасибо огромное за такую полезную информацию!!!

Как круто видео из парка!!! утки!!! Настя видео супер, спасибо! Книгу добавила в список прочтению. Плохие привычки - зависание на RU-vid, Instagram и texting with friends. Это съедает уймуууу полезного времени

klassnoe video, Nastya! Molodec)) Spasibo! :)

Спасибо тебе! Это - то, что доктор прописал) Видео на природе получилось очень атмосферным и красивым)

Уже давно хочу начать эту книгу, еще один пинок от тебя:)) спасибо! Моя вредная привычка, как наверно у многих - соцсети+общение в них, заменить можно чтением, но будет ли равным удовольствие, оно совсем разное.

Настя, очень хочется послушать твои мысли о Better than before, в ней много предложений по изменению привычек, многим это будет полезно! спасибо за видео 👍😘

Спасибо! Побольше бы таких длинных и интересных видео) Кстати о чтении, сними пожалуйста видео о том, как научиться читать быстрее и больше концентрироваться на осознанном чтении. Иногда я очень долго читаю даже страницу, потому что не получается уловить все детали в тексте. Надеюсь, не только мне интересно научиться бегло и осознанно читать)

люблю твои видеовпечатления о книгах! благодаря тебе я теперь тоже люблю книги о работе мозга, хотя раньше думала что это очень скучно))) спасибки за Кэрол Дуэк и за эту теперь тоже возьмусь. ты лучшая и такая прическа\цвет\длина тебе оч идет!

Как здорово, что есть подобные обзоры на ютуб. Спасибо, Настя, за такой шикарный канал) Обязательно прочту книгу. Кстати, очень похоже на технику якоря в психологии. Что-то вроде ассоциаций.

Супер, спасибо! Очень интересно. Продолжай делать!

Настюш, огромное спасибо! Это очень полезная информация, буду обязательно читать. Я читала книгу Келли Макгонигал "Сила воли". Тоже очень понравилась, аналогично объясняет нашу физиологию и когнитивное восприятие. По твоему пересказу мне показалось, что эти 2 книги в одном ключе, так что советую!

Настя, спасибо, что ты снимаешь видео- ты вдохновляешь работать над собой, хотела бы я иметь такую подругу как ты :)

Спасибо Настя. Вы хорошо рассказали о прочитанной Книги и уверен, что интерес к книге у людей появится (Отзывы тому подтверждение). Очень многое зависит от рассказчика, тем более , приемы искусства "Оратора", у вас хорошо получаются. Успехов в познании Мира! Success in the knowledge of the world!

Анастасия спасибо вам за видео, очень интересно. Давно хотел посмотреть такое видео как побороть плохие привычки и вот вы сняли актуальное видео! Спасибо вам! " откладывать всё на потом"😬 (знаю это плохо) буду бороться.

Не знаю как отблагодарить тебя за то, что ты делаешь, наверное только вот такими комментариями :) Недавно как раз думала на эту тему. Раньше могла несколько часов провести за просмотром бесполезных видео развлекательного контента. Иногда было даже не сильно интересно, но я просто открывала "Подписки", а там уже мозг отключался. Теперь поняла, сколько ценного времени теряю и по какой причине, даже стыдно стало. Вроде человек - умное существо, способное на невероятные вещи, но столько всего дурманит наш ум :) Теперь задачи таковы: 1.Перестать лениться и начать выгуливать собаку на несколько часов раньше, чем я это делаю (очень тяжело справиться такой задачей :( ) 2.Сократить времяпрепровождение в социальных сетях, ибо бесцельно листаю ленту и общаюсь с людьми ни о чем 3.Заменить бесполезные видео на чтение книг (надо же, ежедневно тратила около двух часов на такую ерунду!) Верю, что смогу! А еще спасибо за видео о многозадачности. Каждый раз одергиваю себя, когда начинаю "перепрыгивать" с вкладки на вкладку или смотреть фильм, параллельно делая уроки. Огромный плюс за невероятный фон ;)

Какая же ты позитивная девочка

Насть Насть Насть это одно из самых лучших твоих видео! Просто невероятно круто! Я 100% прочитаю эту книгу, реально очень заинтересовала!!! Сам постоянно замечаю за собой всё то, о чём ты говоришь, и вот, наконец-то нашёлся человек, который простым языком объяснил мне что, как и почему! Я в восторге! Так что же это получается, все эти статьи в интернете с громкими названиями "как избавиться от плохих привычек" полная лажа? Ведь в них ни о чём подобном и вовсе не говорится. Кстати, этот новый фотмат видео на природе - прекрасен! И, пожалуйста, продолжай двигаться в том же направлении и рассказывать о таких волнующих проблемах простым языком с научной точки зрения) Возможно, ты единственный такой блоггер на русском You-tube!

Какая замечательная Вы!спасибо!

Спасибо за книгу! Уже скачала:) Какие милые песики в видео🐶😄👍

спасибо большое за видео,очень полезное!!Моя вредная привычка-впустую сидеть в интернете,и я понимаю,что захожу туда только,если мне скучно или я не хочу делать какую-то работу,но пока изменить эту привычку не получается (

Анастасия спасибо большое за такие полезности.

Настя, очень полезное видео. Спасибо!

Настя, спасибо! Даже не сомневайся, что видео полезное и вызывает желание прочитать эту книгу! Твоя жизненная энергия является отличным мотиватором на свершение великих дел! :)) Очень красивая картинка, outdoor видео по-своему привлекательны. И эти собачки и утки делают свое дело :D P.S.: и еще маленькая поправка. Правильно ставить ударение в слове "тОрты" на букву О. Т.е. "тОрт - тОрты".

Как красиво!)) Видео прямо приковывает взгляд)

обязательно прочитаю эту книгу, давно что-то такое искала) спасибо

Мне уже хорошо, когда я просто увидела, что на канале Насти появилось новое видео, а когда я заканчиваю его смотреть,то чувствую себя растерянной) Настя, нужен ваш совет.Знаете ли Вы книгу в которой описывает как же перебороть себя и избавиться от волнения перед важным экзаменом/встречей?

Спасибо Насть за книги! Люблю тебя

даже собаки видят на сколько ты хороший Человек , ты прям Человек с большой буквы

Честный отзыв: не до конца поняла весь механизм, но книга очень-очень заинтересовала! Тут же заказала ее, буду обязательно читать, потому что для меня это сейчас самая главная проблема как изменить свои вредные привычки: как не есть вредную еду? не сидеть часами в интернете? выполнять задания, которые никак не хочется делать, а надо и не бежать от них в сеть? вопросов миллион!!! Спасибо большое, Анастасия! У вас прекрасный канал! Люблю и жду еще больше новых видео!

Клуб "прокрастинаторов" снова с нами. Мои самые любимые видео - это про борьбу с собой. Спасибо за такие видео!

Видео просто потрясающее, спасибо за информацию, Настя! Но финальный момент с утками самый завораживающий, я его раз 10 пересмотрела XDD

огромнейшая благодарность за наводку!!!

Настя, спасибо за интересный обзор, давно смотрю ваши вдохновляющие видео, в мозг вживляли электроды крысам, устойчивая связь, о которой рассказывает автор, это условные и безусловные рефлексы Павлова, многое было открыто нашими учеными😍

Настя, отличное видео) Подскажи, пожалуйста, какие ресурсы есть на русском или английском, касательно mindfulness? Может, какие-то книги с упражнениями? Заранее спасибо за ответ, твои видео прекрасны)

О, да! Я ждала этого видео!

когда зашел разговор про мышей, я думала про книгу "Кто украл мой сыр?" будешь говорить, ээхх не угадала твои мысли. очень интересно!!! и птички на фоне просто кайф!!!

Могу подтвердить, что книга отличная и действительно стоит того, чтобы прочитать ее как минимум 1 раз. Вся прелесть заключается в том, что Charles Duhigg подробно описывает КАК и почему работают привычки, если это понять, то мы будет в силах их заменить на другие, ведь, так как ты уже сказала, от привычки невозможно исбавиться, а можно лишь заменить routine в круге cue->routine->reward. Огромное спасибо за видео и хотелось бы, чтобы они выходили и правда регулярно! : ) PS. Если еще не читала очень советую книги: "The 7 Habits of Highly Effective People" и "What Every Body Is Saying" от экс ФБР агента, который делится возможностью считывать информацию и эмоции с тела, очень интересно.

Читаю сейчас силу воли Келли МакГонал, и после нее теперь захотел прочитать вашу книгу, спасибо что посоветовали.

спасибо за видео!я как раз начала читать эту книгу))