How Many Hours of Free Time Per Day You Need for Happiness 

С началом войны в Украине, проводить свободное время я стала по другому. В теплое время года старалась максимально встречаться с друзьями и близкими в безопасной зоне ( часто это загородом, пикник, прогулка на природе). Сейчас каждый день отсутствует электричество, я прихожу с работы и очень хочется лечь перед телевизором и смотреть что то легкое( я доктор и устаю физически и морально). Но приходится планировать вечер в том месте где есть свет и тепло. Мы шутим что сейчас в гости ходят туда где есть свет и можно включить чайник😊 И все меньше трачу времени на книги и сериалы, как это было год назад. По факту, стала видеть близких и друзей больше чем раньше, разговаривать больше, слушать и помогать. Только так мы можем не лишиться рассудка, поддерживать друг друга. И получать эмоциональный отдых. Не смотря на весь ужас, мне нравится как изменился мой досуг и свободное время. Стало больше Жизни ❤ Берегите себя и близких !

Анастасия, ВЫ невероятный человек, умный, красивый, открытый, светлый. Спасибо за Ваш труд)

Я каждый год перечитываю Поток, и благодаря этому тоже вспоминаю о досуге, эта сфера самая вечно-забытая. Я год назад поняла что почти каждый вечер с мужем провожу с сериалами, мне жалко этого времени и пошла на магистратуру ВШЭ, теперь у меня почти нет свободного времени. Я занимаюсь сейчас танцами два раза в неделю и читаю книги художественные в основном фэнтази. далее 2-4 часа в неделю остаются все таки на совместный просмотр сериалов. и еще раз в неделю выезжаю с кем нибудь увидеться, с друзьями или с родственниками.

Для меня в вопросе свободного времени ресурсным является детство, где были и танцы, и рисование, и пение, и фортепиано, и прогулки, и чтение. И все успевалось - и уроки, и развлечения! Все эти занятия казались очень увлекательными и давали массу энергии и радости. Сейчас много сижу в телефоне, успеваю по ощущениям гораздо меньше, но хочется хотя бы частично восстановить это состояние потока из детства.

Моему ребёнку 6 лет и вечером мы часто играем в настольные игры: ходилки, карты, домино, тримино тд. Реально даёт ощущение счастья! Мы уже забыли, как раньше это было обычным времяпрепровождение в каждой семье. Кроме того расслабляют книги, нейрографика и составление планов😄 Интернет ужасно съедает время: и вроде смотришь все полезное и нужное, но не внедряешь и от того ощущается бесполезность ... А вообще не дотягиваю до 5 часов, чтобы быть абсолютно счастливой

Отсутствие свободного времени и желание делать все быстро, заполнять своё время всевозможной «полезной» деятельностью - это способ не чувствовать своих истинных чувств и ощущений. Для того, чтобы получать удовольствие от свободного времени, нужно разрешить себе ничего не делать, посмотреть какая часть тебя боится расслабиться и остаться наедине с самим собой и поработать с ней) Анастасия, благодарю за открытость и заряд, который несёшь в своих роликах! Развития и всего самого доброго!

Со свободным временем туго, но оно нужно. Заметил, если в выходной день съездить с семьёй в музей, зоопарк, на выставку, ...., то на следующий день нужно от этого восстанавливаться)).

Я как мама двоих детей смело могу сказать,что как только появляются дети ты сразу понимаешь,как много у тебя увлечений и как много ты хотела бы попробовать. Но теперь некогда 😄 И да,список дел на день всегда тако,что кажется в сутках должно быть 38 часов. А когда появляется свободное время,то уже нет сил 😁

Бедность и богатство временем это актуальная тема для меня, у меня есть в какой то мере понимание, что я мог бы эффективнее использовать свое время. Цифровое потребление высокое, замечаю что после дней с запредельным уровнем цифрового потребления ощущаю внутренне истощенность сил, наступает апатия, помогает сон и изоляция от новой информации

Мой инсайд, к сожалению, отрицательный, но как известно, любой опыт, это опыт) В общем я работаю удаленно, в какой-то момент поняла, что во время рабочего времени слишком много смотрю сериалы, просмотр сериалов занимал и почти всё моё свободное время, приходя домой после мероприятий, я обязательно начинала смотреть Ютуб, не минуты не могла остаться наедине с собой, стала поздно ложиться и просыпать на работу. Мной было принято решение отказаться от сериалом и видео. Сейчас я уже более 2х месяцев не смотрю сериалы вообще, фильмы не более одного в неделю. Ютуб 30 мин. в день, вне рабочее время. По началу времени стало больше, я стала больше спать и чувствовать себя лучше, но сейчас... всё вернулось на круги своя, но нет, не просмотр видео, а нехватка времени, только теперь я стала больше брать рабочих задач, не успеваю их делать и регулярно работаю на выходных, я записалась на курсы вождения, хотя и без того у меня не хватала времени по вечерам и теперь я снова ничего не успеваю... Вывод: не важно что время съедает, если не уметь им распоряжаться, то опять и опять оно будет куда-то уходить. Пока не знаю что с этим делать.

Воооот это мощный инсайт про влияние структуры в работе vs отдыхе 😮 теперь понимаю, почему так не люблю «свободное воскресенье», когда оставляю себе время на «ничегонеделание», а в итоге чувствую ужасную разбитость и бессмысленность

У меня всегда два состояния: Ребенок дома и у меня меньше 2 часов свободного времени: мое субъективное счастье ниже ... Ребенок в садике и у меня больше 5 часов свободного времени : ощущаю, что не имею жизненного предназначения 😂 При последнем не могу себя заставить , так как нет рядом друзей-единомышленников. Тянись за сильными, утопай с неинициативными- это прям про меня.

Замечательная тема! В последние полгода я большую работу проделала по тому, чтобы отдых наполнял меня, и хотела бы поделиться опытом (тем более у меня тоже быстро устают глаза, поэтому многие хобби отсекаются). Я вгляделась в свободолюбивую часть себя (она и отвечает за отдых), и оказалось, что она любит вещи НЕобязательные, но _любопытненькие_. Это могут быть сложные занятия! Для меня это сейчас помимо чтения бег и прогулки, игра на бас-гитаре, приятное общение, потребление искусства. Удовлетворять любопытство и в небольших дозах преодолевать трудности - это правда кайф (знающие люди скажут про дофамин и прочие гормоны). Но необязательность - суперважное условие. Поэтому подход через научные статьи "кто смотрит искусство, дольше живет" в данном случае вреден - свободолюбивая часть меня терпеть не может "надо". Прикол в том, что действительно полезные вещи, про которые и пишут в этих статьях (спорт, обучение, общение, питательная еда), приносят удовольствие СРАЗУ ЖЕ, и не оставляют похмелья, в отличие от гнусных манипуляторов типа соцсетей. Удовольствие в норме и нужно, чтобы указать нам на пользу. Главное - верить своим чувствам и следовать за искренним интересом!

Я сейчас учусь на втором курсе университета, и во время сессии я осознала, что не умею правильно распоряжаться своим свободным временем: сидела в ТикТоке, смотрела видео на RU-vid и др. И из-за этого стала больше уставать. Для себя я сделала вывод, что в свободное время лучше высыпаться или заниматься своим хобби, и, как было сказано Настей в видео, проводить время за разговорами с друзьями или с семьёй. Спасибо тебе, Настя, за поднятие такой актуальной проблемы и за твой интересный контент на канале вообще! Жду с нетерпением твоих следующих видео 🥰😊

Моя личная проблема, как оказалась есть у многих, это то что всё свободное время я забиваю работой. Я просто не понимаю как отдыхать. Анастасия, спасибо за видео! Я немного разобралась в этом, но всё ещё не до конца😅. Из-за того что я просто не умею отдыхать, я забиваю свободное время телефоном, а после этого чувствую апатию. Просто ужасное чувство! Поэтому стараюсь как можно меньше проводить в телефоне времени и больше заниматься творчеством: вот сейчас делаю новогодние ночники, в виде зимних домиков)))

Все правильно говорите! Вечер у меня занимает вторая работа. Поэтому постоянно покрастинирую, делаю неважное или вообще забиваю. Мне помогает список по приоритетам, причём, это правда, список должен быть коротким. Это работает. Когда я решаю, что у меня свободный вечер, то смотрю худ. фильмы. И да, залипание в соцсетях- выброшенное время.

привет, Настя! это видео можно охарактеризовать, как открытое, потому что оно скорее принуждает (в хорошем смысле) к рефлексии, чем дает ответы. иногда такие видео позволяют остановится и задуматься, спасибо за это, Настя! я поняла, что с началом учебного года правила "не пользоваться телефоном за 2 часа до сна"/"в спальне не пользоваться телефоном" просто выпали из моей повседневной жизни. я упоминаю это, потому что телефон постоянно в руках: в транспорте, на парах, дома, да даже за едой. что в сущности такое это свободное время? например, можно взять такую трактовку "это время отдыха и восстановления сил". что я могу делать чтобы отдохнуть и набраться энергии? сходить на массаж, посвятить время растяжке или медитации. так нет стоп, для этого у меня есть отдельное время в календаре, в среду вечером я еду на массаж, а вот растяжка у меня каждый вечер, медитирую я перед сном. значит это время уже несвободное. чтению я посвящаю рабочее время, если куда-то еду стараюсь взять с собой книжку (если нет дел в телефоне, а они обычно есть, как бы я не освобождала это время). тогда нужна другая трактовка. свободное время это время которое освобожденно от дел, заданий, целей и в идеале от телефона. хм, тогда остается прогулка (без цели) и встреча с друзьями. интересно. гулять 2-5 часов в зимнюю пору это тяжеловато, а время с друзьями я провожу много, +дорога получается в среднем 6-8 часов. в общем, у меня нет ответа:) я же сказала, что это время на подумать, так что я буду анализировать свой календарь в попытках понять, что это за зверь такой "свободное время". отпишусь как узнаю

Заметила за собой такую вещь, что не готовлюсь к занятиям по факту, и оттягиваю этот момент к сессии. И сначала было такое ощущение, что «ой, там чуть-чуть учить, потом выучу», а чем ближе сессия, тем чувство больше становится похожим на «о Боже, там так много учить, я не смогу это выучить, какой смысл начинать. Как сдам, так и сдам». Как будто информации так много, а ты не знаешь, за что ухватиться, с чего начать.

Насте холодно в 17 😉 а я помню её видео «почему +12 осенью холоднее чем +12 весной? Как Согреться?» В этом году применяю советы из того видео и действительно буквально через неделю +16 в комнате кажется вполне комфортной температурой и даже нет желания включить отопление. Личная победа, никогда в жизни не могла представить, что оказывается свое ощущение холода можно регулировать. Спасибо спасибо спасибо 🙏🏻

Я для себя выбрала хобби - вышивка крестом. Это просто любовь и счастье в каждом крестике. Рекомендую.

Никогда не понимала, как можно не знать, куда потратить свободное время :D Есть столько миллионов вещей которыми можно заняться. Я наоборот схожу с ума, если у меня не остается времени просто посидеть и НИЧЕГО не делать. Просто сидеть\лежать и спокойно размышлять ни о чем. Даже, если я занята, например хобби и другими приятными вещами, мне все равно нужно каждый день время для полного ничего неделания, иначе я чувствую себя в клетке.

Сейчас зашла в ютюб найти твое видео про идеальное время дня для изучения чего-либо. Видео, к сожалению, не нашла, но зарядилась от твоих обложек к роликам таким позитивом) Спасибо, что радуешь нас классными знаниями, ты - офифифифигенная!☀️😊❤️

Редко были проблемы с тем, чем занять свободное время, а вот про то, что ощущение "ненужности" может возникать из-за недостатка работы, не задумывалась. Вроде бы, очень логичная и очевидная мысль, но раньше смотрела на это с другой стороны: чем больше времени уделяю тому, что нравится и приносит удовольствие, тем счастливее буду. Попробуем иначе. Спасибо, Настя!

Такая эстетика😻 камера, свет, звук, детали на заднем плане, глубокий красивый голос, красивая и уютная Анастасия✨ у очень плавно перетекающая информация в «структуре пунктов»: У нас одинаковое кол-во времени, но разное количество дел ⬆️дела=⬇️время Ощущение бедности времени: - длинный список дел своих дел - чужие дела «я могла бы тоже» Ощущение богатства времени - социальное общение, помощь - время на природе - «чувство вау» - творчество (важен процесс, а не результат (любой уровень) Мой инсайт: чтобы успокоить панику «я ничего не успею», «я ничего не делаю», нужен результат, прям взять и чуть ли не на скорость сделать что-то (я за 20мин вымываю полы), чтото «челенджинг», но не требующее много времени

Анастасия, как же это в сердечко как ты спасаешь мир замерзая в 17 градусах, вот это героизм🤌🏻

О, как я себя узнала в этом😮 на новой работе так, постоянно ощущение, что времени нет. Задач больше, чем я могу выполнить и от этого сильно страдала в первое время и ощущение, что никто этого не понимает вокруг😢 говорят - так ты делай по мере возможностей, а мне само ощущение, что много задач - напрягает… из-за этого даже уволиться думала не раз, пока не нашла для себя оптимальный вариант, стараюсь не застревать в этом и находить время для общения, помощи, отдаю время и мне действительно помогает чувствовать себя богаче в этом плане, иногда еще говорю себе - я сделаю 3 задачи - остальное, как получится🤪 так и живу последние два года

спасибо! согреваю вас своим дружеским 🤗

Настя, спасибо большое за видео! Спасибо за столько лет с нами

Настя, спасибо огромное за видео! Полгода назад я начала заниматься музыкой: с нуля осваиваю фортепиано, слушаю лекции. И мое свободное время наполнилось смыслом. Раньше при мысли о свободном времени я начинала метаться чем бы заняться. В результате просиживала в соц сетях или делала дела по дому и чувствовала опустошение. После видео мои мысли о свободном времени подтвердились. Ура!

Настя, спасибо за ваш позитив, познавательное видео, у меня абсолютно такая же сейчас проблема) А ещё у вас очень праздничная и красивая картинка ❤🎉 Держитесь 🤗❤️

Настя, спасибо большое за этот канал! Сейчас пересматриваю много старых видео, сохраняю в закладки, что-то внедряю. Что-то давно внедрено. Этот канал на самом деле влияет на мою жизнь уже несколько лет. И спасибо за улыбку!:) Она сама по себе заряжает!:) Успехов во всем, и большого будущего каналу!

Моя лучшая виртуальная подружка😽

Спасибо, Настя! Инфа супер полезная 👍

Анастасия, огромная благодарность за твой труд и познавательные видео! Всегда столько позитивной энергии и кладезь полезной информации!

Настя, как сильно ты вдохновляешь!! Спасибо тебе большое за то, что ты делаешь ❤

У меня всегда разные занятия на свободное время. Все зависит от настроения. Я всегда спрашиваю себя чем бы мне хотелось заняться и исходя из ответов делаю это. Например: читаю книгу, рисую, гуляю, смотрю кино или сериал, слушаю музыку и подпеваю, играю в компьютерные игры или игры на телефоне. Каждое занятие по разному наполняет меня и помогает отдохнуть не только физически, но и морально.

очень интересное и актуальное видео, спасибо, Настя! и отдельная благодарность за рассылку - не знала о ней ❤

Я очень рада что когда-то нашла тебя в просторах Ютуба!😊🤗 Твои ролики всегда интересно смотреть, там очень много полезного и они наполнены искренностью!

Анастасия, спасибо за видео! Оно такое красочное, полезное и одновременно расслабляющее. Отметила для себя некоторые моменты. Отдельное спасибо за новогоднюю атмосферу! 💕

Спасибо огромное, Настя, за то, что ты делишься с нами всей это полезной информацией! это безумно полезно знать, чтобы проанализировать свою жизнь и в следствии, изменить своё поведение. Я думала, что отдых - это ничегонеделание и лежание на кровати, просмотр сериалов и уютуба, но теперь я вспоминаю, что меня эта деятельность опустошала тоже!)

Анастасия, спасибо Вам большое за информацию! Недавно подписалась ещё и на Вашу рассылку. Очень ценные знания. Меняете взгляд на жизнь. Благодарю Вас!

Про чувство вау не заметила, что это даёт ощущение, того что времени больше, но что даёт чувство смысла и сил на рутинные дела это точно. Но действительно времени как будто меньше, если список дел большой или наоборот слишком маленький. Буду теперь дела равномерно по неделе распределять! Спасибо за видео

Обожаю все ваши видео))! Всегда полезно, смотрю уже много лет❤️

Ой вау, это как раз та тема, о которой я сейчас очень много думаю! Спасибо! У меня жутко нарушен баланс работы и отдыха, и всё своё свободное время я трачу на дела, не могу себя пересилить :( Поэтому ваше видео как раз вовремя!)

Настя, спасибо большое за труд на протяжении стольких лет! Именно с твоих видео начался мой путь к осознанности и планированию! Пусть сейчас ролики выходят не так часто, но они прямо в самое сердечко! Я разучилась отдыхать. Раньше столько хобби было, а сейчас по вечерам скучаю и забиваю время телефоном. У меня очень насыщенная работа, и вечером заниматься чем-то умственным сил уже нет. Думаю о том, чтобы просто исключить телефон из свободного времени, а что-то осознанное придет само...

Спасибо, Анастасия, очень знакомые чувства❤️

Дякую за чудове відео) веселих свят!

Спасибо, Настя! Испытываю те же сложности со свободным времяпрепровождением. Видео очень своевременно.

Чудесное предновогоднее видео! Я много свободного времени трачу на youtube, но для меня это скорее некий фон + новостная связь с миром. Очень рада была услышать про творчество и его влияние на ощущение себя счастливым. Всю свою жизнь я инстинктивно старалась этим заниматься, сейчас активно продолжаю. Хотя надо сказать, что творчество занимает довольно много времени, то есть это время надо будет выделить из своего графика, пожертвовав чем-то другим. И напоследок про танцы, это замечательное творчески-физическое времяпровождение. Я не занималась балетом, но думаю большинство танцев дарят примерно одинаковые чувства свободы, радости, приятной усталости. Желательно заниматься или танцевать не в одиночестве, не обязательно парные, но не в одиночестве. P.S. подписалась на рассылку, очень хочется получить список дел.

Спасибо, Настя!)

Как же актуально, Настя, как всегда!❤ В последнее время я провожу время именно так - прихожу домой после работы и смотрю ютуб. Это ужасно демотивирует и вгоняет в тоску. Но проблема в том, что я не знаю, чем заняться вместо этого. Поставлю над собой эксперимент, посмотрим, что из этого выйдет. Для начала выпишу все варианты, чем можно заняться 😅

Спасибо за полезную информацию и такое красивое завершение видео!!❤️

Очень классное видео..😊🙏🙏🙏с наступающим рождеством вас 🌲❄🎄🎄🎄🎁

Благодарю, за полезные мысли 🙌🏻 и за вдохновение!

Спасибо, Настя! За мысли и за новогоднее настроение. Хорошая мысль про ощущение богатства и бедности времени и как этим управлять. Про 2-5 часов свободного времени тоже интересно, но скорее всего, это роскошь для родителей с детьми... В любом случае, спасибо 👍 отличного дня ✨

Спасибо за видео, оно было очень актуальным для меня!

Настя, спасибо за эту тему! Сейчас очень актуально. Я тоже зависаю по вечерам в телефоне, хотя чувствую, что мне от этого хуже, а не лучше. Мне понравилась идея фиксировать свои эмоции и чувства, которые побуждают это делать, а также те чувства, которые возникают, когда я откладываю телефон и не захожу туда. И вновь достать книжку Поток) Спасибо за ваш труд!

Настя, привет! Заходя на ютуб стараюсь напоминать себе время от времени зачем я зашла. Самой главной для меня целью является получение комфорта от просмотра фильмов детства, выступления любимых групп, того, что 100% я знаю не разочарует меня и принесет удовлетворение. Таким образом я получаю от ютуба только то что хочу и потом выключаю. В этом году хочу попробовать рисование хоть в каком-нибудь виде, знаю что это может быть длительным и приятным времяпрепровождением. Хотя бы и картины по номерам, почему нет, если не дано самой быть художником.

Какая вы классная! Подписка и будем смотреть)) очень нравится научная информация, при этом в интересном жизненном формате. Огонь, респект!

Спасибо за видео, как всегда получаю инсайты и очень качественный контент, информативный. Вопрос который вы затронули и для меня тоже очень актуальный. Что бы качественно проводит мое свободное время, я записалась на курсы корейского языка, (с сентября) и я чувствую огромный прилив энергии. Сейчас у меня завершающий этап в пчд, очень много испытываю стресс, а курсы корейского языка наоборот спасают меня. Я полностью отвлекаюсь и погружаюсь в эту среду.

Обожаю ваш канал ! Это действительно интересно !!

Видео прям в точку. Я неделю назад начала замерять,куда у меня уходит время. В силу генетики мне надо спать 9-10 часов, так что остаётся 15. Минус 8 часов работы/учебы остаётся 7. Минус домашние дела (приготовить,сходить в магазин, уборка)в среднем 1-2, минус поесть помыться накрасится еще максимум 2. Минус спорт еще час, остаётся 2 часа реально свободного времени, но если ты еще что-то дополнительно в день делаешь (созвониться с кем-то полчаса, съездить куда-то) то еще меньше. Я пришла к выводу,что пока я совмещаю учебу и работу, по ощущениям много времени не буду ощущать. На выходных тоже нужно учиться, короче я в шоке. Начала думать, как сократить время и стать эффективнее… и быстрее… Работающие студенты меня поймут 😢

Настя, спасибо тебе огромное, у меня камень с души упал, после этого видео, я думала, что со мной что-то не то, что я неорганизованный человек, когда вместо приоритетных задач, выполняю нечто незначительное! А оказывается, дело в том, что нужно отдыхать и делать это правильно) Ты невероятная, желаю тебе счастья ❤️

Настя, я тебя смотрю аж с 2016 года:))) неизменно твой канал дарит мне столько положительных эмоций, ясности, вдохновения ❤ в свое свободное время я чаще всего иду по инерции и разгружаюсь через тикток видео. или листаю инстаграм, смотрю ютюб и нетфликс. когда я на каникулах/отпуске, то уже читаю больше, и стараюсь выстроить рутину, где задействованы мои творческие хобби.

Привет Настя! Спасибо за видео! Мой опыт подтверждает то, что было сказано в видео. Сейчас как раз нахожусь в поиске баланса между работой и своими увлечениями. И про список "чужик" дел из соц сетей - 100%, мне было настолько сложно контролировать этот поток, что пришлось вообще на несколько месяцев отказаться от некоторых приложений

Как раз думала об этой теме последние дни: я совсем не умею и часто не знаю, как отдыхать. Потому что сначала школьная "гонка", потом университет и работа. И от предыдущих поколений посыл о том, что ты каждую минуту должен быть чем-то занят, а отдых - для бездельников. От этого и прокрастинация, и чрезмерная работа. Я тоже в поисках ответов на вопросы, интересно будет прочитать эту книгу. Ну, и как всегда, спасибо за отличное видео!

Спасибо за Ваши видео! Они помогают мне сделать жизнь проще и наполнить её осмысленностью)) Отличное видео, оно помогло сформулировать проблему и дать объяснение ответу, к которому я шла, пытаясь решить проблему моей любви и ненависти к выходным)) На протяжении вот уже лет 3-4х выходные дни для меня это настоящий стресс и я старалась побороть это чувство опустошенности, бесполезности, ненужности каждую неделю. Доходило даже до депрессивного состояния и ненависти к себе за то, что я не находила в себе силы делать хоть что-то. Я нашла решение - первое - перестать себя ругать (спасибо за это одному из прошлых видео) и работа над собственным проектом в удовольствие (без сроков, т.к.давление дедлайнами лишь демотивирует меня, но и не затягивая), и в меньшей степени помогала учёба, давая чувство удовлетворённости от развития, но не хватало зерна полезности для мира. Я люблю смотреть ютуб, но в последний год мне иногда просто скучно это, также, как и смотреть кино. А чтение затягивает, могу потратить на это все выходные, но остаётся ощущение, что я трачу в пустую время, потому что читаю просто то, что интересно, но не особо познавательно. Свободное время от 2 до 5 часов кажется очень интригующей, думаю это поможет мне немного лучше строить мой день и контролировать время. Про творчество очень интересное наблюдение. Это был один из моих способов борьбы с выходными днями)) теперь я знаю, что это не просто убийство времени в удовольствие с чувством удовлетворения, но и реально работающий способ для всех!))

Настя, спасибо за новое видео. Я в свободное время люблю смотреть фильмы и сериалы. С недавних пор, если есть возможность, смотрю на английском с русскими субтитрами. Прогулки на природе - это кайф! Когда есть время и погода позволяет, едем на природу вместе с детьми. Походы в музей или на интересную выставку - это мастхэв для меня, тащу туда и мужа, и детей. Посиделки с друзьями - это наиболее редко встречающееся мероприятие в моей жизни последние 10 лет. Все по разным городам, у большинства есть семьи и дети. Еще вечерами я бывает смотрю лекции или вебинары. Помогает оставаться в теме и не растерять навыки. Хотелось бы больше внимания уделять физическим упражнениям и чтению книг, но пока не могу найти для себя мотивацию это делать.

Я нашла этот канал и расплакалась от счастья... Потому что это именно то, что мне было всегда нужно! Сразу подписалась и теперь буду смотреть видео)) Спасибо!!! ❤❤❤❤

Настя, привет!🤗🤗🤗 Обожаю Ваши письма, Ваши видео! Я тоже раньше много носила линзы, но перешла на очки. Купила себе офигенно красивую оправу. Очень мне идёт☺️ А главное - никаких сухих глаз вечером. Никаких неудобств 💕😘🤗

Настя, огромное спасибо за видео! было очень интересно , своеременно и актуально! я тоже заметила, что социальное взаимодействие и какой-то активный досуг (спорт \природа) создают ощущение большего количества времени🤩 я в этом году увлеклась катанием на роликах и сейчас у меня есть регулярные груповые тренировки....и с появлением этих тренировок в моей жизни,я заметила, что стало легче сосредотачиваться на работе ,входить в поток и успевать все делать....и это при том, что тренировки тоже занимают довольно много времени ,а на работе у меня сейчас самый горячий период(я иллюстратор) и + еще и я живу в Украине и у нас сейчас частые перебои с электричеством

Обожаю обожаю ваш канал, каждое видео мощная поддержка) спасибо! Не знаю ни одного другого такого русскоязычного блогера)

Мое наблюдение про телефон - как он распыляет мысли! Тоже замечала! В свободное время люблю сидеть за блокнотами; особенно, когда чувствую вдохновение хочется рисовать, наглядно заносить в планер свои мысли, желания… и как только беру телефон (думая, ну сейчас сейчас немного посижу) - ВСЁ! Предвкушение, заряженность, желание - улетучиваются!

Люблю видео Насти, лучшая мотивация задуматься о чем-то и начать делать Смотрю RU-vid и много, каждый день, утром и вечером, иногда за обедом. Буду пробывать это менять

Тема свободного времени очень актуальна. Спасибо за видео! Теперь понятно, почему я страдаю в отпуска 😁

Насчёт телефона и "распыления" - ощущаю схожее. Вообще заметила, что разные рилсы и в принципе, когда долго сижу в телефоне, то это даёт некую иллюзию умиротворения, т.к. от своей жизни отвлекаешься в "другой мир" и больше тебя не волнует то, что волновало. Но дело в том, что так ты не решишь проблему, а стресс всегда указывает направление к чему-то важному, к тому же перестаёшь слышать свой внутренний голос. Что я хочу этим сказать: детокс цифровой пора, кажется, вносить в жизнь на еженедельной основе ...

Здесь подойдёт цитата Мишель де Монтень: "Я убеждён, что следует избегать удовольствий, за которыми последуют страдания, и жаждать страданий, которые принесут ещё бОльшую радость " 🧐

Настя, какая у вас елочка💛💙 Посоветуйте, пожалуйста, какую б селф хелп книгу вы б взяли с полки в первую очередь) для тех, у кого кукуха едет)

Очень светлый, позитивный человек

Очень теплое видео. Спасибо, Насть. Тема свободного времени показалась интересной после того, как его стало условно больше с появлением проблем с энергетикой (я из Украины), и нужно чем-то себя занять, чтобы не сойти с ума, наблюдая за тем, как горят дедлайны на работе и в универе. Большая часть знакомых теперь проводит больше времени с их семьями, кто-то начал заниматься спортом, у кого более стабильная ситуация с электричеством, начали давно отложенные курсы. В моем случае, я читаю и пишу. Пока чтива достаточно. Заметно изменилось ощущение времени за последний год.

Спасибо, Анастасия огромное!!! Про вот этот природный драйв прямо классно сказали! Я его чувствовала, но не могла облачить в слова эту мысль))) и правда, он есть, а я его сливаю.. тоже попробую месяц хотя бы без ютуба и инсты! Прямо сейчас и начну!

Читаю каждое письмо, жду с нетерпением)) Мои отношения со свободным временем: сейчас его у мене очень много: готовка, уборка, время над дипломом, ииии конечно же ютуб и инстаграм (истощаюсь от просмотров, но все же много смотрю в экран). Когда у нас начали отключать свет, и я проводила время общаясь с родными, это действительно давало чувство ценности и наполнения дня. Спасибо за видео, было интересно, пересмотрю свои графики дня)

У меня тоже была такая проблема, она возникала у меня из-за неналаженной коммуникации внутри, я решила её с психологом, теперь у меня есть инструмент не только для того, чтобы качественно проводить свободное время, но и, что первичнее, я уверена, чувствовать себя от этого прекрасно. очень советую такой способ 😄😄

Здравствуй, Настя! Спасибо большое за тему. Я с детства люблю быть дома и всегда нахожу, чем заняться. В моём последнем проекте я выбрала тему уютных и продуктивных зимних вечеров (правда на немецком, так как живу с 6-и лет в Германии). Очень обрадовалась, когда увидела твоё видео. Это смотивировало меня быстрее опубликовать свой эксперимент. Может быть тебе что-то понравится. Желаю всем приятного времени суток и уютных зимних вечеров! 💝❄️ Ана

Я обожаю эти письма, спасибо за них 🤍 а ещё мне позволило выдохнуть, что даже у тебя зимой такая вещь происходит, и при этом поднялась мотивация с этим справиться

Привет) Свободного времени очень мало после перехода на удаленную работу (тяжело разделить работу и личную жизнь). В течении рабочего дня стараюсь уделить 15-20 мин на просмотр Настя твоего видео;), і за это большое спасибо!!! Мне по душе твои видео очень вдохновляют и являються моим драйвером двигаться вперед:) На выходных стараюсь прочитать немного строниц книги (в основном читаю мотивирующие книги, они меня вдохновляют). Большое удовольствия получаю от того, что я время от времени звоню своим друзям или родственикам - после общения появляется чувство очень приятное и теплое. Ну и вообще учусь жить в моменте и наслождаться каждой минутой жизни, чего желаю всем😉

Настя, Спасибо большое за каждое видео ❤ Ты нереально вдохновляешь и помогаешь нам не оставаться со знаниями на месте. Я недавно подписалась на твой newsletter и я в восторге. Сильно жалею, что это не сделала раньше. Есть шанс прочитать предыдущие письма? ❤

Спасибо за видео! На мне тема с искусством тоже работает! Проведя даже час в музее, я испываю большой спектр эмоций и получаю много вдохновения и идей. При этом кажется, что прошло уже часа три! И с временным промежутком 2-5 тоже согласна. Если у меня целое воскресение и я провела его дома в безделии, я чувствую, что упускаю время, которое могла бы провести с пользой.

Ваши видео🤩🤩🤩 Полный инсайт! Про 2 и 5 часов в день, РЕАЛЬНО🫣 Не могу точно сформулировать свои мысли сразу после просмотра, но получила для себя инсайт точно))

Привет, Настя! Хочу поделиться с тобой Практикой, которая помогает мне ПРИЯТНО💕проводить свое Свободное время. Я стараюсь НЕ думать- что лучше поделать, а Почувствовать себя. Моя практика называется Чувствование❤. Я направляю свое Внимание себе на грудь, можно с закрытыми глазами и пытаюсь почувствовать, что бы мне хотелось поделать именно Сейчас. НЕ что Лучше или Привычно, а именно ХОЧУ СЕЙЧАС. Помогает во время практики задавать себе такие вопросы: - Как мне сейчас? - Что я чувствую? - Чего хочу? Иногда ответ очень простой. Например, я просто хочу сидеть на одном месте и обнимать себе колени. Или смотреть в окно, часа два. Или вот бы сейчас получить ответ на какой-то вопрос и тогда да, может помочь Ю-туб. УДАЧИ в поисках Чудесных💫и Интересных вечеров!

Анастасия, я хочу Вас поблагодарить. Это видео пришлось как раз на время, когда я эмоционально подавлена и не знаю что с этим делать, почему так. Уволилась с работы и теперь вся я предоставлена сама себе, думала буду проводить время с собой. Как оказалось, мне не нужно столько времени с самой собой и мне действительно не хватает чувства предназначения. А какие-то занятия для себя я не могу придумывать, занимать себя. Много мыслей на этот счёт. И я в очередной раз хочу Вас поблагодарить. Я думала это мои какие-то догадки на счёт времени. Оказалось так и есть. Мне так легко стало теперь. Спасибо вам. Я даже на эмоциях сейчас сумбурно пишу этот комментарий. Спасибо Вам огромное ❤

Отличная тема! Давно об этом думала, спасибо за видео!!

Спасибо большое за видео!

Спасибо, очень интересная тема, хочется больше видео на эту тему

привет! твои слова прямо в точку моих последних наблюдений за своим состоянием. год назад я уволилась с работы, которая оставляла мне практически 0 свободного времени (по сути, только на сон). она меня безумно драйвила, но через несколько лет такого режима я начала чувствовать усталость и выгорание, решила переехать и сменить работу. у меня была возможность не устраиваться на новое место сразу, поэтому я решила дать себе отпуск. месяц всё шло неплохо, я отсыпалась, читала, гуляла и изучала психологию. а потом начались очень странные дела)) вместо того, чтобы чувствовать себя всё более отдохнувшей и готовой к новой работе, я ощущала всё больше опустошенности. "видимо, я ещё не достаточно отдохнула, да и стресс от переезда, надо дать себе время" - говорила я себе и раз за разом продляла свой отпуск. и была всё более разбитой. каково же было моё удивление, когда устроившись на работу я: записалась на рисование, пошла в спортзал, начала учиться готовить, закрыла долги по учёбе etc. казалось бы, ну что бы не заниматься этим, когда не работала?? но имея в распоряжении всё время мира как свободное, перестаешь видеть ценность и легко проводишь день за днём тупо на диване. попав в рамки рабочего графика, я сразу переоценила важность своих свободных часов и наполнила их на максимум. и ещё, кстати, поняла, что моей проблемой после первой работы, которая не оставляла мне свободного времени, было то, что я разучилась организовывать время. на работе моё время организовывали другие, а так как там я была постоянно, мне оставалось лишь организовать свой сон. поэтому в ситуации, когда мне надо было самоорганизоваться после переезда и суметь наполнить смыслом столько часов, я с треском провалилась. а казалось бы, что может быть проще, чем отдыхать, да?))

Спасибо за видео. Заставляет задуматься куда мы сливаем свободное время

Спасибо за видео - тема очень актуальная) Часто, даже имея какие-то планы на вечер, провожу его смотря youtube. А на следующее утро угрызения совести и полное отсутствие энергии. Уже хочу прочитать “Happier Hour”). И отдельное спасибо за рассылку ❤

Благодарю за такой светлый эфир) Зашёл после обеда на Ютуб. Хотя говорил себе, что неправильно. Но голос внутри сказал "пока пища переваривается всё равно не сможешь работать нормально. Посмотри несколько минут Ютуб" А я ему "может книжку прочитать" А он мне "посмотриииии" И вот ты меня зарядила на работу и я пошел дописывать чат-бот)

Творчість дуже допомагає. Зараз не так багато речей, які радують, але від занять танцями відчуваю себе щасливою.

Настенька, от вас исходить тепло даже через экран! Жаль, что дома холодрыга! Вы такая позитивная! Удачи вам!