Minghia quando ho visto il tipo che faceva curl co quelle ruote del tram ho pensato "afacciucazz che trattore" poi ho guardato meglio....dischi da 5. Senza nulla togliere puntualizzo.
Bravi! andate sempre in buca con questi video. Ogni consiglio che ascolto e progressivamente metto in pratica si rivela sempre efficace dando ottimi risultati.
Ottimo video! Finalmente avete preso io che si allena davvero ( e si vede)e sa quello che fa, senza esercizi da circo! Ottimi consigli anche per atleti avanzati! Era ora!
Ottimi contenuti come sempre.. Mi permetto di consigliare come esercizi per il core, Pallof press, dead bug, e hollow body position più divertenti del semplice plank ed ugualmente efficaci dal punto di vista della funzionalità.
Video magistrale, è entrato nel merito nello spiegare le motivazioni delle scelte che sono contestuali alla situazione del praticante, spiegando di fatto perché l'allenamento è soggettivo e come gli obiettivi variano la selezione degli esercizi e dei range di lavoro. Aggiungo io (chiedendo ovviamente) che nel natural il rapporto tra miofibrille di unita motorie ad alta soglia rispetto a quelle a bassa soglia (fibre 2x / fibre 1) dovrebbe aumentare, quindi spostando verso il basso la soglia di percentuale di carico massimale richiesta per avere un reclutamento completo? Resta comunque il principio per cui è fondamentale arrivare in prossimità al cedimento per massimizzare l'ipertrofia generata dal l'allenamento no?
Grazie mille molto utile e lui molto preparato, una domanda,per le gambe va bene fare del cardio tipo 30 minuti di Tapirulan prima dei pesi , hai esercizi complementari da consigliare? grazie un saluto
Qualcuno mi corregga se sbaglio, ma se non ho capito male Cedimento muscolare vuol dire che non riesci più a spostare carico (esempio spingo in panca piana ma non riesco a sollevare il carico), il cedimento tecnico è quando inizi a sporcare il movimento per portare a termine la ripetizione (sempre nell'esempio della panca spingo il bilanciere ma salgo assimmetrico) Spero di essere stato d'aiuto :)
Video molto interessante. Mi dispiace per quella immensa ferita sul braccio sinistro. Chissà cosa gli sarà accaduto immagino diversi anni fa al povero Riccardo. 😢
@@RomaOrmaAmormamma mia Anche io ho avuto una frattura scomposta dell'omero, causa sbarra che dall'alto mi è caduta sul braccio. Brutto periodo. Ferita però più piccola. 😔
Bellissimo video,ma per favore,la panca con manubri può avere molti motivi,ma basta tirare fuori il rom, perché nessuno scende più con i manubri del bilanciere,solo con le croci ci sono un paio di cm in più, come i cavi anche se si usano pesi infinitamente più leggeri,ma la panca sia piana che inclinata, andrà bene per equilibrio ma il rom non è maggiore,nel filmato tu sei pari,ma oltre non puoi perche c'è il fine corsa scapolare e l'impatto dei dischi interni,ma tutti li altri video di RU-vid in giro,di chi ripete all' infinito il maggior rom,scendono addirittura meno, addirittura con una riga immaginaria a 10 cm dal petto e i più bravi a 5.La riga immaginaria va tracciata tra le 2 mani,impugnatura in centro ai dischi.Questo è agli occhi di tutti se si guarda,tra l'altro quando scendono vicino al petto,ma mai oltre,anche perché spesso i dischi impattano il petto ,lo fanno con serie di riscaldamento, molti anche seguitissimi ,con alti carichi, fanno rom assurdi, almeno 10 cm dal petto dal centro dei dischi dove c'è il centro di presa della mano e quindi passerebbe il bilanciere, oltre ad avere carichi più leggeri per ovvi motivi del bilanciere.
Il body building in palestra è estremamente sopravvalutato ed una grossa perdita di tempo e soldi per l'80% di coloro che lo praticano. Mi spiego: il body building classico è fondamentale per chi ha velleità da gara, per chi ha deciso di competere in questo campo, per chi ha una smisurata passione per la ghisa, o per chi ha deciso di voler pesare oltre quello che le articolazioni possano sopportare. Pagare l'abbonamento in palestra, comprare decine di integratori, pre, post, mezzo e altri chili di robaccia che è utile solo alle tasche di chi la vende. Ora, l'80% di chi pratica body building non rientra in questa fascia, poichè ha come unico obiettivo "avere un bel fisico". Bene. Per avere un bel fisico, oltre alla corretta alimentazione, è più che sufficiente fare calisthenics (nel modo giusto). Si risparmiano così un sacco di soldi in palestra e robaccia. Trovi un parchetto, ti alleni quando vuoi (il più spesso possibile), spingi finchè ne hai. Niente serie, ripetizioni, stress, sensi di colpa, pre workout, post workout, pippe mentali varie. Ti appendi alla sbarra e tiri finché ne hai, faccia a terra e spingi finché ne hai, e via così con gli altri esercizi. 4/5 volte a settimana. E sei apposto.
Sono fisici differenti, amo anche io il fisico di un calistenico ma so benissimo che è differente da quello che si sviluppa con il bodybuilding (anche senza bombe e integratori). Luk93
In palestra puoi scegliere il carico senza vincolarlo per forza a spostare il peso del tuo corpo e, potendo fare esercizi di puro isolamento muscolare, lavori anche solo un muscolo alla volta. Poi scordati pure che certi calistenici che vedi qui sul tubo facciano solo calisthenics senza fare anche esercizi di isolamento in palestra.
Chi sei tu per dire che qualcosa va bene e qualcos'altro no? Nello specifico il concetto del bodybuilding è spostare il minor peso possibile con il massimo dello sforzo che è rispettabile tanto quanto chi predilige la potenza del powerlifting o il calisthenics. Il fisico lo si sviluppa comunque, ma grazie al cielo ci sono più modi e maniere per raggiungere i propri obiettivi. Ognuno ha il diritto di scegliere ciò che più si adatta alle proprie esigenze e perché no, anche di surfare tra le varie tecniche e discipline se lo ritiene opportuno.
Non vedo oltretutto perché chi pratica BB comprerebbe "integratori e altra robaccia" (tipo?) mentre chi pratica calistenics no. In effetti i calistenici influencer non fanno certamente meno marchette ai venditori di integratori. Sul fisico di un calistenico niente da dire a parte gambe assenti e dorso bidimensionale... 😁
