Ich habe die optimalste Routine der Welt getestet (wissenschaftlich bewiesen) 

Ich meine das jetzt vollkommen ernst: Du hast buchstäblich mein Leben verändert. Ich war Handy süchtig, hatte mein Dopamin Spiegel nicht im Griff und war sehr unsportlich. Durch deine Videos kam ich von 8 Liegestütze auf 50 (innerhalb von 1,5 Monaten). Meine Handyzeit habe sehr reduziert und habe angefangen Bücher zu lesen (was mich sehr glücklich macht). Ich könnte stundenlang weiterreden aber ich fasse mich kurz: Dankeschön, dass es dich gibt❤

1. 6-6:30 aufstehen 2. Wasser mit Salz & Zitrone trinken 3. Meditieren 4. 5-10min rausgehen (wichtig innerhalb der ersten Stunde) - beschleunigt Aufwachprozesse 5. Trainingseinheit 6. Eine Form von Kälte 7. Deep Work (Arbeit, die viel Konzentration erfordert) 8. Kaffee erst 90-120 min nach dem Aufwachen (Adenosin kann sonst nicht zu Ende abgebaut werden, wenn wir sofort kaffee trinken, was dafür sorgt, dass wir später müde werden können) 9. Fasten / erste Mahlzeit Kohlenhydrat arm um Mittagstief zu vermeiden 10. Yoga Nidra session (Non-sleep rest - bietet sich nach der Mittagsmahlzeit/ersten Mahlzeit an) 11. Abends Kohlenhydrate um Speicher wieder aufzufüllen Weitere Regeln: -Fasten -Keine Ablenkungen am morgen -Jeden Tag etwas machen, was einen körperlich fordert -Sport und Wasser bauen schneller Adenosin ab, weshalb wir richtig wach werden -Andrew, der diese Routine kreiert hat, hat selbst manchmal Tage an denen nur 80 % der Routinen/Regeln einhält

Deine Videos sind einfach der Hammer 🤝

Ich liebe die Tiefgründigkeit deiner Videos. Auch die Themenbereiche,die du optimierst,indem du sie uns so einfach wie möglich gestaltest. Das sollte man auch appreciaten. Ich danke dir für den hilfreichen Content sehr.❤️

Bei zwischen 6:00 - 6:30 ohne Wecker aufstehen war ich raus. :D Danke Dir fürs Testen und Berichten. Huberman ist ne Maschine und sein Content eine absolute Bereicherung.

Danke für das soundstarke Video und die schöne Zusammenarbeit Dominik 💪🔊

Ein herzliches Lob an dich! Du bist der RU-vidr, der trotz seines Erfolgs nicht abgehoben wirkt. Deine Experimente und geteilten Erfahrungen ermöglichen es mir, mich gut in deine Welt einzufühlen und sie nachzuvollziehen.

Das ist ziemlich sicher das beste Video, das ich jemals zum Thema 'Routinen' und dem Testen von diesen Routinen gesehen hab. Du hast jeden einzelnen Punkt erklärt, deine persönliche Erfahrung damit geteilt und Empfehlungen gegeben, sei es sogar aus eigener früherer Erfahrung. In dem Video hat man wirklich was gelernt und mega viel mitnehmen können, nicht so wie es viele andere machen "Routine für 2 Tage getestet und alles mega geil oder alles mega scheisse gewesen". Größte Probs dafür, genau so sollte es sein!

Das Video hat mir sehr gut gefallen. Es war sehr informativ und hat mir geholfen, das Thema besser zu verstehen. Vielen Dank für das Teilen! 😊

Ein Video zu Bryan Johnson wäre super interessant!

Dein Fazit finde ich richtig gut. Diese ganzen Routinen üben bei mir auch viel Druck aus! Vor allem wenn ich keinen geregelten Ablauf durch mein Studium und Minijob in Schichtarbeit hab…

Alter das Video ist so gut erklärt und gemacht. So was „langweiliges“ wie eine Morgenroutine so rüberzubringen, dass der Zuschauer gespannt bleibt, ist mega! Ich glaube erst mein 1. oder 2. Yt Video, was ich direkt geteilt habe

Optimieren Optimieren Optimieren! Der Mensch muss funktionieren. Ich steh auf und geh ins bett wann ich will, und bin Happy 😊 Trink gleich nach dem Austehen noch Kaffee im Bett und schau RU-vid. Meist so 1-2 Stunden. 😅 Und liebe es bis Nachts zu Daddeln am PC. Und trotzdem mach ich Kraftsport, Yoga und Meditiere.

Höre das Video gerade auch über Teufel Kopfhörer... Ehre dass die das Video gesponsert haben! 🫶🏽 Und wie immer ein gutes Video!

Freue mich jeden Sonntag auf deine Videos.

Dies Qualität deiner Videos, ist einfach zu krass. Einer der besten RU-vidr überhaupt!

Heyyyy Dominik, zu aller erst einmal wieder ein richtig informatives Video. Mir gefällt es vorallem, wenn du neben deiner Meinung und Erfahrung immer noch das Wissenschaftliche dahinter anschaulich erläuterst. Interessant wäre auch mal ein Video über Eloquenz bzw. Inwiefern man diese selbst verbessern kann. 😊

"es ist winter, ich stehe zwischen 6 - 6:30 Uhr auf, um tief in die Sonne zu schauen"😅

mega video as always!✨💯 rausfinden was Sona essen will ist ne Wissenschaft für sich 😂

Hey Dominik, du hast in deinem Video über Meditation geredet. Meine Empfehlung ist die Wim Hof-Methode. Ich mache sie seit einigen Wochen und ich fühle mich viel gelassener, motivierter und vor allem fokussierter. Bitte probiere es auch mal aus.

super spannend! 🙏🏼 die Produkte von Teufel sind wirklich toll 🤍

deine Videos finde ich, dass die besten Videos auf RU-vid sind. Ich sehe schon und ich kann es sehen dass du dich sehr stark bemühst um guter Kontent zu kreieren. Ich fühle es, dass du dich wircklich bemüht hast und voll motiviert an deinen Videos arbeitest Mach so weiter Dominik und du verdienst eigentlich mehrere Followers. Ist super wichtig solche Influencer wie dich auf der Welt zu haben. Keine Fake videos und keine Clickbaits nur Fakten und du zeigst auch die schlechte Seite von der Menschheit und von dem menschlichen Verhalten nicht nur die Perfektion!!

Ein wirklich gutes Video mit Mehrwert. Einige Sachen dabei die ich so noch nicht kannte!

Der gute alte Teufel Rockster Cross Meiner lebt jetzt auch schon über 3 Jahre bei mir, tolles Teil

super video, keine frage... für den "normalo" mit einem 9 to 5 job, ev. mit family ... nur schwer umsetzbar. Ein paar Dinge kann sich aber bestimmt jeder rausziehen, gerne mehr davon!

Danke für das seht schöne Video, ich habe echt einiges dazugelernt und weiß das auch sehr zu schätzen. Mach weiter so Dominik 😉👍💯

Eins der besten Videos!

Ich feuer deine Videos! Du hilfst uns allen der besten Version von sich selber näher zu kommen.

Mega Content, gut das ich dich hier gefunden habe!

Das hab ich unbedingt gebraucht!! Danke Dominik! ❤

Hammer Video! Ohne Spaß einfach Hammer, Respekt 🤙🏻

Danke für deine Mühe und ich finde dich sehr sympathisch 😊

Mega interessantes Video. Lustigerweise mache ich intuitiv 80% davon schon ^^ ausprobieren muss ich noch das kohlenhydrat arme Essen und Meditieren statt Mittagsschlaf 😅 Danke dir! 😊

Wie befriedigend ist es bitte, dass sein Tshirt mit der Couch passt😍🙏🏽 So eine geile Farbe!

Top Top Top Video. Bitte mehr davon ❤

Ich steh um 7 auf mach mein Bett, schreib mir die 10 To dos des Tages auf, Schreibe mir 21 Gründe warum ich Erfolgreich werde auf und Meditiere 10 Minuten diese Routine ist super geil für mich ✌✌

absolut krasses Video & top Mehrwert :D

gutes Video, vielen Dank! weiter so

Lieber Dominik, wäre es möglich, dass du mal ein Video über das Thema Meditation machst oder besser gesagt ein Video darüber, wie du es praktizierst? Ich probiere seit über einem Jahr zu meditieren, doch irgendwie gibt es so viele Arten vom Meditieren. Geführt, mit Musik oder Gong oder in vollster Stille, von 10 min bis 10h und dann gibt es ja auch noch verschiedene Arten vom Meditieren selbst, also zbs: Meditationen um einen Verlust zu verkraften, Gelassener zu werden, konzentrierter zu werden, also verschiedene Methoden des Meditierens und das hat mich komplett überfordert.

Gutes Video Respekt für deine Mühen ❗👍👍

Sehr geil, was du so alles ausprobierst. Hier hätte ich Probleme mit dem Sport am Morgen und wohl auch mit dem Mittagessen mit wenig Kohlenhydraten.

Wird auf jeden Fall in den Ferien ausprobiert👍

Ich liebe deine Videos aufgrund der Informativen Inhalte! Du bietest einen großen Mehrwert durch deinen Content

Ich frag mich wie ich das alles zwischen 6:00-7:00 schaffen soll, wenn ich spätestens ab 7:15 zur Arbeit muss. 😝 Das artet doch in Stress um...

Hey Dominik, erstmal ich liebe dich und deine Videos, könntest du uns vllt mal verraten woher du diese coolen Hemden und so her bekommst?

Hast du einen Link zu der Folge mit der Tagesroutine von Huberman?

Wem meditieren zu langweilig ist, kann stattdessen eine intensivere Atemübung (Wim Hof) machen oder es mit Tapping (EFT-Technik) verbinden. War für mich beides ein absoluter Gamechanger!

Ein Minoxidil Bart experiment fände ich sehr interessant.

Was machst du im Winter ohne Sonnenlicht?

Dachte erst das wäre Brazzo 🤣 cooles Video, muss ich auch mal ausprobieren 👍

Deine Videos sind Top!

Super nice!!

Tolles Video😍❤️

Toll aufbereitet😊

Fehler im Titel --> "optimalste" gibts nicht. Entweder ist etwas optimal oder nicht, da gibts keine Steigerungen von.

Bis jetzt die Routine welche ich intuitiv als am besten empfinde, irgendwie wirkt vieles logisch und nicht einfach auf Krampf besonders. Werde das ein oder andere mal versuchen😊

Sehr gutes, ein schönes Video adrew Huberman, man sagt allerdings in seinem Podcast häufig das kalt duschen und oder Baden nicht nach dem Training passieren soll. Beziehungsweise man soll mindestens 6 Stunden warten. Er Empfiehlt aber tatsächlich, das so früh wie möglich am Tag zu machen.

sehr geiles Video Dominik, hast dir ein Abo verdient 👌🏽👍🏽 --> weiter so!!

Hallo Dominik, es wäre interessant mam zu sehen, wie du die Morgenroutine von dem Buch "Der 5 Uhr Club" testest. Außerdem schlage ich dir vor: Lies das Buch oder hör das Hörbuch von Anthony Robbins "Grenzenlose Energie". Der Typ ist genial. Vielleicht kannst du auch seine tägliche Routine oder seine Gewohnheiten einmal austest. Ansonsten cooles Video, mach weiter so💪

Mega gut gemacht 🫡

Woher hast du denn das Hemd aus dem Video?

Ich finde die Morgenroutine und das Video wirklich gut. Jedoch weiß ich nicht, ob eine Meditation am Morgen nicht kontraproduktiv ist. Ich habe in Vergangenheit kurz diesbezüglich recherchiert und das Ergebnis ist, dass man durch das geschlossen Halten der Augen scheinbar die gewöhnliche Cortisol Ausschüttung reduziert und im schlimmsten Fall sogar komplett temporär blockiert wird und gleichzeitig Melatonin ausschüttet. Somit wird man wieder müde oder zumindest nicht so fit, wie ohne dem Meditieren. Vielleicht wäre eine Meditation an einem späteren Zeitpunkt sinnvoll. Wie gesagt, sind das nur kurze Recherchen gewesen. Interessant wäre es hierbei eine validierte Einschätzung diesbezüglich zu bekommen. Weiß jemand zufällig, ob Huberman in Bezug auf das frühe Meditieren etwas gesagt hat?

Hey Dominik super video danke. Meiner Meinung nach finde ich die Musik etwas zu laut. Vlt ist das aber auch der innere monk 😊🙏🏼

Bitte teste den Tagesablauf von Goggins, danke ✌

Super Video Dominik, ich verfolge dich schon seit langer Zeit und deine Qualität wird immer besser und besser. Kannst du mir sagen wie die Melodie ab Minute 2:13 heißt?

geiles Video!

Schönes Video ohne es angesehen zu haben

Ich hätte auch Lust zu meditieren aber jeder macht das anders und ich weiß gar nicht richtig wie ich anfangen soll, kannst du Mal ein Video machen wo du erklärst wie du meditierst und worauf du achtest?

Neues Hemd, bemerke ich. ❤Auch Daniel geht schon spazieren…❤

Was. Ein. Video. Danke.

Arbeitslosigkeit ist dann Voraussetzung für diese Routine oder wie 😂? Diese Routine mit Kindern, einer Frau, einer Arbeit etc. etc. einzuhalten ist fast unmöglich.. aber nur fast. Alles ist letztendlich möglich.

Geiles video, bin auch ein großer Andrew huberman fan. Kleine Verbesserung: Kalt duschen eher vor dem Training, danach könnte es sich negativ auswirken

Geiles Video! Geile Tipps und Routinen. Huberman ist auch ein mega Typ.

War n extrem geiles Video. Und fühle deine Haare jetzt extremst.

2:42 hab gehört, dass Frauen das mögen wenn man selber Entscheidungen trifft, weil man so selbstbewusster und zielgerichteter auftritt.

Die Kopfhörer kann ich nur empfehlen.❤

Mal wieder ein klasse Video!!! Versuche auch, an meiner Persönlichkeitsentwicklung zu arbeiten und da ich bald das Studium angehen werde, kann ich denke ich auch einige Sachen aus dem Video/ von Huberman übernehmen. Eine Frage habe ich aber zu der Routine bzw. wie du das angehst: Was steht denn nachmittags und abends auf dem Programm?

super cooles video mal was anderes weiter so

Sehr cooles Video!

Cool.. und wann geht man arbeiten?

Mit der Musikbox zum Fitnessstudio.

kannst du mal ein Video machen wie man richtig meditiert ?

Ehm joa...wenn man die Zeit dafür hätte, ich muss Vollzeit arbeiten und bin froh wenn ich mich ins Bett schmeißen kann und einfach den Tag hinter mir lassen kann 😂😵

hi, tolles video! aber muss man den rythmus adaptieren wenn man schon teilweise um 6 arbeiten muss? sprich monteure oder ähnliche jobs ?=

Nice fast alles was man als Schichtler nicht umsetzten kann😂

Und was wenn man im Winter um 5 Uhr aufstehn muss um Arbeiten zu gehn?

Also um 6:30 Uhr scheint für sechs Monate bei uns zumindest keine Sonne

Sehr geil Danke dir! Ich empfehle dir dich mal mit nikibrah zu befassen. Dem God of hormones. 🙏🏼

Sonnenlich direkt nach dem Aufstehen ... also stehe ich zwischen Oktober und April erst gegen 11 Uhr auf?

🔥🔥🔥

Hey 👋 Kannst du vlt die Mediationsübungen die du machst verlinken ? 😇

wie genau hast du meditiert? hast du einfach die augen zu gemacht und an was gedacht?

Nutzt du geführte Meditationen? Wenn ja welche?

Hey Dominik könntest du vllt auch die optimalste Routine und was ess verhalten angeht machen wenn man als Mensch Nachtschicht hat? (Arbeit von 22 Uhr bis 6 Uhr morgens)

Beim morgendlichen aufstehen und raus ins Licht, spielt es da eine Rolle ob noch eine Brille oder Kontaktlinsen getragen werden ? Oder muss das Licht quasi direkt das Auge treffen ?

Was ist wenn man um 6 Uhr in der Arbeit sein muss ?

Gute Video Idee. Sehr viel Wissen rüber gebracht, aber... im Titel steht "wissenschaftlich bewiesen" und du sagst dann sowas wie "... ES WIRD SCHON nen Sinn haben und ich SPEKULIERE, dass ..." Der wissenschaftliche Fakt wäre gut zu erfahren!

Das meiste davon kennt man ja - fahr mit dem Rad zur Arbeit statt mit dem Auto (Sport und Sonne), friss nicht so viel Schweiß (Mittag tief ) und achte auf den Handy Konsum. Ob das Salz am Morgen jemandem hilft, der einen 9-5 Job ausübt wage ich aber zu bezweifeln. Danke für das Video (Meditation probiere ich mal aus)

off topic, aber das Hemd ist lit

Sehr interessantes Video! Kann jemand gute Meditationen empfehlen ? :-)