Idegbecsípődés vagy porckorongsérv? Íme pár gyakorlat, ami segíthet! 

Én is

Nagyon örülök, hogy segített! :)

Nagyon szívesen!! :) Jobbulást!

Nagyon örülök, hogy segített! 🤗

Nagyon szívesen!!🤗

Köszönöm! Ha esetleg a további segítségre is lenne szükség az Idegbecsípődés és Porckorongsérv 2.0-t is ajánlom! :)

Nagyon szívesen!!:)

Nagyon szívesen! 🤗

Nagyon szívesen!! Remélem mihamarabbi felépülésed és csak fokozatosan!

Remélem tudtam segíteni 🤗

Nagyon örülök! :)

Nagyon szívesen!🤗🤗

@@bonsensofficial 🙏💖

Nagyon szívesen!!🤗

Nagyon szívesen!:)

Nagyon szívesen!:)

tegnap egész delelőt óvatosan tanácsokban megmozgattam, d.u. mint a ropi csak ropogtam, mint mikor oldalra nyúltam valamiért vagy hasonlok. ma busz helyet hazasétáltam. 2. napja nem fáj

huhh irok 1 gondolatsort! elvégre szeretek gondolkodó lény lenni, :)))) uuuut a spiritualizmus felé. kell ha valakinek idegi a baj. építő iparos vagyok, de könnyű mert szobafestő és nem igazán az a ház építős fizikai, de azért fizikai munkás. alkatom is a legjobb rá mert létra tetején simán mérleg állásba állok. az az istennek lepacsizok hogy ilyen jó alkatot adót nekem. gondolhatod milyen félelem került belém hogy 40 lettem és a hátam adott 1 félelmet, hogy nem tudok mozogni és ennek a nyomására tetőződött is. de mi az oka? mi annak az oka hogy 40 évig nem most meg igen? talán hogy mindig kádba fürödtem most meg csak zuhanyzok vagy csak most jött el az ideje hogy tiszteljem is a testem ne csak visszaéljek vele. na ennyi.

valahogy így tudnám az alkotásomat éreztetni ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LG1xXLnqReY.html

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FzwcaKoLtsE.html erre meg aztán csinálni :))))

Én ilyen vagyok. köszönöm aki meghallgatta! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--sRQ1PmBZ0U.html

Remélem tényleg segíteni fog! :)

Nagyon szívesen!

Nagyon örülök! ☺️🙏 Szívesen 🤗

Igazán nincs mit! A gyakorlatokat annyiszor és ott csináld, ahányszor és ahol jól esik. Én volt hogy óránként is csináltam párat, mert éreztem, hogy kezd befeszülni. Még nem tapasztaltam olyat, hogy túl sok lett volna, az inkább nyújtásoknál jellemző, de erről majd remélhetőleg a következő videóban fogok beszélni!;) Kitartást és jobbulást!

Kedves Szandra, ha ez nem konkrét idegbecsípődés, márpedig a tünetei nem arra utalnak, akkor inkább orvasi utánajárást javasolnék a további problémák elkerülése érdekében. Ha ez tényleg a gerinc felől sugárzik ki, akkor pedig inkább húzódás, lesz mint becsípődés. Szép napot

​@@bonsensofficial jonapot voltam tegnap maszőrnél és hát most éppen úgy érzem magam mintha egy traktor ment volna keresztül a hátamon de viszont elöl a bordám alatt enyhült a fájdalom . És sőt érzem is hogy a bordaim fájnak oldalt is. Akkor nem hinném hogy ez valami gyomor probléma lehet.

Akkor csak óvatosan semmi kapkodás a gyakorlatok kivitelezésénél! ;)

Szia, ezt innen elég nehéz megállapítani, viszont ártani sose árt még ”egészségesen" sem, ha megcsinálod. Azt hozzátenném, hogy akármilyen derékproblémával nem javallott semmilyen kézenállós gyakorlatot csinálni! Ez egyszerűen nem "normális" a testnek, hogy kézenállunk. Mielőbbi gyógyulást és ha érzékenyebb lesz miután megpihentél, akkor lehet akár becsípődés is.

Koszonom szepen a valaszod.nem volt eddig derek problemam.rendszeresen sportolok (futok es aerobikozok)tegnap csak ugy ramjott ezt ki probalni....es akkorat reccsentem h tobbet sose probalok ilyent.viszont ma reggelre mar ereztem ezt a becsipodes erzest.szoval ha csak bizonyos mozdulatokra faj akkor nyugtass meg h ugye nem lehet valami komolyabb serules ...?koszike

@@erikaery698 Ha mozogni tudsz és közben nem fáj, úgy mintha össze akarnál esni, akkor nem. 😁 Mindenképp pihentesd pár napot és után lassan kezdd el a rutinos mozgásaidat végezni, de cask félgõzzel. A futás (kocogás) teljesen oké, viszont az aerobikot még hanyagolnám, amíg egy kicsit is érzed.

@@bonsensofficial nagyon szepen koszonom

Szia! Nem valószínű, hogy egyszer elég lesz. Én annó napi 2x (reggel és este) is csináltam, plusz amikor éreztem, hogy már nem bírok állni tovább. Minden nap csinálhatod, és akkor is, ha már tünetmentes lettél ez rajtad áll. Ma valószínű elkezdem csinálni az új videót és nemsoká kit lehet! :)

Nagyon szívesen!🙏

Ha rendben vagy is csinálhatod, bár megelőzésre és/vagy utánkezelésre mást ajánlanék ;)

@@bonsensofficial Lègyszives ,megtennèd,hogy erről is csinálsz egy videót? Köszönöm szépen! 😃👍🙏

@@gyongyhalasz66 Természetesen tervben van, remélem épeszű időn belül meg tudom csinláni ;)

Kedves Gyula! Először is, amíg tudsz mozogni addig van esély a majdnem 100%os "tünetmentesség" eléréséhez. Én biztos, hogy nem műtettnék, mert olyan fájdalmakat éltem át, amik többek voltak kettőnél... De itt vagyok és élek. A lényeg a FOKOZATOSSÁG és a TÜRELEM. Nem szabad semmit erőltetni. Én a kezdeti szakaszban (amikor csak segítséggel tudtam kikelni az ágyból) csak sétáltam, amíg bírtam és feküdtem, amíg "kényelmesnek" éreztem és ezt folytattam (éjjel-nappal) addig, amíg elértem, hogy el tudtam magam látni (felöltözni, fürödni stb..) ez kb. 2 hét volt és utána SEGÍTSÉGGEL kezdtem a gyakorlatokat csinálni újabb 2 hétig, amikor is már egyedül megMERTEM próbálni. Ezután persze állapottól függően felgyorsulhatnak az események . Én pl egy hónappal később már megint elkezdtem edzeni, de az "érzés" még 6-8 HÓNAP után is ott volt és mikor jobb, mikor rosszabb volt. Eközben rengeteget tanulmányoztam a test ezen részét és "végre" megértettem a MIÉRT-et (amit egy nyomorult orvos sem akart kideríteni...!! Elnézést, ha vannak a világban még olyan ortopédusok, akik nem csak tüneti és helyi fájadalomcsillapításra szakosodtak, hanem gyógyítani is akarnak.) és elkeztem olyan nyújtásokat és gyakorlatokat csinálni a videóban látottak után, amik arra lennének hivatva, hogy SOHA többet ne kelljen ezeket a fájdalmakat átélni. Remélem lesz valamikor időm ezekről egy videót csinálni, hogy mindenki fenn tudja tartani a fájalommentes állapotát! Remélem tudtam segíteni a példákon keresztül!

@@bonsensofficial Köszönöm a tartalmas választ. Igen én se akarom megműtetni azt érzem hogy lebénulnék ha úgy hozzányúlnának... De próbálok türelmes lenni tornázok meg dolgozok tovább nyújtom a gerincem amennyire tudom igen jó is lenne ha nem csak arrol szólna az orvosi szakvélemény hogy felírnak 20 fájdalomcsillapítót meg azonnal szétvágnának de kíváncsi vagyok milyen szakvéleményt mondanak kedden. Köszönöm és mindenkinek jobbulást és kitartást!

@@gyulanadasdi6026 Ha esetleg, kedved/időd engedi, megosztahatnád itt a szakvéleményt, hogy lássuk miből lehet felépülni! 💪☝️

@@bonsensofficial Persze mindenképpen! Jó lenne együtt kimászni ebből a hatalmas gödörből amibe beleestünk ezzel a nyavajával... és megoldást találni hogy ne kelljen hónapokig vagy évekig szenvedni ezzel mire helyre jön ha helyre jön az ember. De addig is összeszorított foggal haladni kell előre mert ez így nem élet maga az állapot mint ha egy kényszerzubbonyba kellene leélnem az életemet annyira korlátoz ez a fájdalom és maga a rémalom volt mikor 2 napra teljesen lebénult a bal lábam még most is zaibbad és fáj de legalább már érzem de bízok benne hogy megtaláljuk a megoldást ha törik ha szakad. Tiszteletem!

Mindenféleképpen ajánlanám, hogy keress fel egy orvost először és ha tudod a diagnózisodat, akkor lehet, hogy tudok pár tippet adni, de így látatlanban nem tudok sokat segíteni. Szerintem nem a csípőd mozdult el, csak vamaelyik izom nagyon meghúzódott és a többi (izom) próbálja kikorrigálni a testtartásod. Ezért érezheted "furcsának" a testtartásod. A lényeg, hogy adj időt a testednek a regenerálódásra, és ha nem javul kérd ki szakorvos véleményét!

@@bonsensofficial Súlyemelés közben kificamodott az ízülete, és most már kezelték, de még mindig sebezhető. Egy angol csontkovács állapította meg az eset után öt nappal. Én csavrodást látok vagy is szintkülömbséget.

@@laszloifjboros7318 Értem. Valószínű egy Scoliose-d lett, ami nekem is van. Ez gecincferdülés és csavarodás. Azzal jár amit mondtál, hogy a tükörben látod, hiába "érzed", hogy egyenesen állsz a tükörben ferde. Ha nem társult gerincsérv vagy idegbecsípődés hozzá, akkor én elkezdeném beleásni magamat, abba hogy hol lehet a probléma és alap jóga és nyújtási gyakorlatokkal elég jól és viszonylag jó időben tudod ezeket a problémákat orvosolni. (Tudom, már sokszor ígértem, hogy csinálni fogok egy újabb videót, ahol konkrétan erre kitérek és bemutatom én hogyan jutottam el a teljes tünetmentességig, de a munkám (Konyhafőnök) jelenleg heti 6 napban, napi 12-13 órában leterhel és nincs időm minőségi videót csinálni. Szart meg nem fogok. Legyen mindenki még egy kicsit türelemmel! Köszönöm!) Laci neked pedig kiratást és ha van időd nézegess ezzel kapcsolatos videókat és próbáld meg megtalálni azt a részt a testednek, aminek a fellazítása után rendbejössz! ;)

Ágyéki rándulás és medencecsavarodás.Ma voltam kontrolon 😔

Az kemény. Mielőbbi jobbulást! Szerintem pihenj, amíg a rándulás el nem múlik és utána majd látod mekkora a kár. Reméljük semmi maradandó! Kitartás!

Ezek a gyakorlatok mehetnek simán, amiket mutatok. A lényeg a fokozatosság! Nem kell egyből erőltetni, csak ami, meg ahogy jól esik 😉

Pont az ellentétjét csináltam, most mind két fele fáj sajnos. Lehetnek ebből következmények?

@@user-jw1hp5uq4l Szerintem pihenj 2-3 napot és utána fokozatosan növelheted az intenzitást. A lényeg, hogy csak azokat a feladatokat csináld, amik kényelmesebbek, utána meg hozzácsatolhatod a többit.

@@bonsensofficial Nagyon szépen köszönöm, hogy válaszoltál a kérdéseimre! Megfogadom a tanácsodat! 🤝🤗

Kedves Ildikó! A röntgen nem is fogja megmutatni hol a probléma, mert az idegeket nem "látja". Csak az MRI ér valamit, de csak egy szakember kezében.Ezt arra értem, hogy a szakértő (aki elvileg orvos) meg tudja mondani, hogy milyen irányú idegkitüremkedés okozza a fájdalmadat. Ez azért fontos, mert ha nyújtasz, nem teljesen mindegy milyen izmokra koncentrálsz. (Mindenféle nyújtás jó, de van ami jobb mint a többi, attól függően hol vannak az izmok jobban megrövidülve.) Ez a dolog elég komlpex.. Általában nem gondolná az ember, hogy "úgy és ott" kellene nyújtania az adott izmot, hogy jobb legyen. A legtöbb esetben a hasfal két szélén futó, a comb belső feléből induló izom felelős a alsólumbális hátszakasz fájdalmáért, ezért pedig a sok ülés és előre gönyedt pozició a felelős. amit tenni lehet ellene az a homorítva nyújtás (óvatosan), a Szfinx pozició és az alsóhát erősítése hiperhajlítással. És emellett a törzsizomzat ("core") erősítése pl. Plank-variációkkal. A biciklizés az előrehajolt pozició és az előre és lefelé mutató erők miatt okozhat probélmát, én inkább egy stepper gépet, elipszis gépet ajánlanék esetleg laza kocogást. Ezek mind jobbak a hátnak. A gerincnyújtóval csak az a probléma, hogy a mozgás 50szer effektívebb, mint a fekvés, minél jobban megmozgatod a "zselés anyagot" a csigolyák között annál több folyadék képződik és ezátal kitöltődik ---> ezért amikor elemelkedik a két csigolya egymástól, akkor az ideget nem nyomja a kitüremkedés és nem fáj tovabb. remélem tudtam segíteni ;)

@@bonsensofficial Kedves Sándor! Nagyon köszönöm ezt a részletes és gyors választ. Sokat segítettél! A CT (nem MR) beutalót azért nem veszem igénybe, mert hajlamos vagyok utána arra koncentrálni, és nem szeretném erősíteni ezt a helyzetet. Illetve nem szeretném, ha kitalálnák a műtétet Igen struccpolitika:) . Sok betegségből gyógyítottam már ki magam, ez is egyike lesz ennek :) Hálás köszönet :) jó egészséget kívánok és sok sikert :)

Én nem erőltetném, csak ha már felépültem. Edzés miatt kérdezed?

Mindenkinek külön kiemelem, hogy konzultáljon orvossal mielőtt ezt elkezdi. A leírásban is ott van..😅 Viszont ne általánosítsunk. Nem tesz KOra senkit, aki ésszel használja. Én gumikötéllel tudtam felállni az ágyból is dupla porckorongsérvvel, 7mmes kitüremkedéssel és csak ez segített. Nem a heti 3 injekció...!

@@bonsensofficial kellene csinálni egy most fáj mit lehet elsőre videót... férfiasan fogalmazva.. minek a F1 autó vezetést tanítani ha gokartot sem tudja vezetni.. Az alapkkat külön kellene szedni.. Sokan nem megelőző céllal kezdik.. Van egy doki aki elmondja mi az ami még mehet de mi az ami csak ha már rendbejön .. Nyelvlecke is kezdő, haladó..stb van ..Ez amolyan építő jellegű kritika.. Biztosan van olyan akinek azon a szinten jó és bírja is.. De gondolom te sem ezzel a szinttel kezdted.. Valóban érdekelne egy a kezdetektől videó .. Rengeteg embernek szüksége lenne rá..

@@joeazigazi1802 A tél folyamán reméljük lesz idő videókat csinálni! Igazából azért nem jönnek, mert senki nem mondd semmit, hogy mit szeretne látni. (Most jött általad) A kritikát meg elfogadom, ha objektív. 👊

@@bonsensofficial Előre is köszönjük - Többed magammal követőid leszünk az alapoktól .. 😇