IIFYM - If it fits your Macros - Sinn oder Unsinn?

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50% 1

Hallo liebe Sportfreunde,
die letzten Wochen waren etwas stressig, daher gab es nun zwei Wochen lang leider kein neues Video.
Neue Trainingsaufnahmen machen wir wieder ab der kommenden Woche!
Heute kommt erstmal ein etwas improvisiertes Video, da ich immer öfter danach gefragt werde, was ich von dem Trend "If it fits your Macros" halte.
Macht es Sinn? Oder ist es Fitness-Hipster-Bullshit?
Hier kommen meine Gedanken!

Спорт

Опубликовано:

29 июн 2015

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Комментарии : 1,3 тыс.

@hassofass 9 лет назад

Ich decke meine Makros immer durch Öl, Zucker und Proteinpulver. Damit komme ich genau auf meine Werte. Nun sind mir dabei zwar die Zähne ausgefallen aber das ist ja auch halb so wild wenn man nichts kauen muss.

@imst3aky505 5 лет назад

Geil 😂

@raphael8117 4 года назад

Ist heutzutage leider wirklich fast so😂😂

@spitalhelles3380 3 года назад

tipp: nimm butter statt öl, macht keinen großen unterschied weil vitamine eh egal sind aber es schmeckt besser

@noahm.4001 3 года назад

Des Bedarfs

@philippkropp7201 3 года назад

Des Masthuhn kommt eh in de Schäiker. Da brauchste ka Zähn.

@petrus2912 9 лет назад

hahaha ganz nebenbei mal kurz karless beerdigt

@ent8264 9 лет назад

Und Tim Gabel

@themaccinhos8816 9 лет назад

Er sollte ne Namen aussprechen würde der Szene mehr als gut tun!

@kevinflorian2928 9 лет назад

Julian Zeller beerdigt , ausgegraben, vergewaltigt und wieder beerdigt :DD

@MrSakamura 9 лет назад

e nt wer ist gaybel?

@Mani_Matter 8 лет назад

+MrSakamura die Schwester von Janinject

@tonipuuh 8 лет назад

IF IT FITS YOUR MARKUS

@xShooTingSt4rs 9 лет назад

Zu breit für die Linse 😂😂

@lemarpics 4 года назад

Da hat nicht mal das Weitwinkelobjektiv ne Chance xD

@schmittywersonst 9 лет назад

Bester Mann der Markus!

@HiighEndGamiing 9 лет назад

dich sieht man auch überall :D

@Ch.0e1l 9 лет назад

***** ich rasier dich mit AF doppel apfel AMK und jetzt nimm dein fiat und so weiter

@michaelkramer4936 6 лет назад

Endlich mal einer der Klartext redet....Eure Ernährung hat vor 30 Jahren schon funktioniert und was soll daran heute denn falsch sein ? Markus Rühl ? Bester Mann

@brasinovic 3 года назад

Hat er jemals über sein stoff Konsum gesprochen?

@BIAWolf 9 лет назад

All I understood was 4:24 "Fitness RU-vid spastics" "if it fits your macro's shit" which pretty much hit the nail on the head.

@Zerado0r 9 лет назад

Dass eine BodyBuilding LEGENDE endlich mal s maul auf macht zu all dem neuen Hipster scheiß wird auch endlich mal zeit! Ich hab mich eh gefragt wo das alles hinführen soll.....KarllEss der von "Dem perfekten schlaf für die perfekte regeneration" mit einem Schlafanzug wirbt geht doch auf keine Kuhhaut mehr!!! :D

@Doppel5129 3 года назад

Wie ne defekte Melkmaschine

@MichaelNeuss 9 лет назад

hab gerade Gainz mit if it fits your macros gemacht und hustle dabei die Squats. Carbs sind heute nicht mehr drin. Villeicht kann ich noch die Proteins von den Gummibärchen rein fitten. yiööööör

@GoKo 9 лет назад

Und ich dachte immer, das heißt "If It Fits Your Mouth"?! :D Und alles was nicht reinpasst wird halt klein geschnitten!

@falkiiii030 9 лет назад

@TheGamer-cu6ot 9 лет назад

Hahahaha genial , Bauchmuskeltraining für heute geschafft, 3x30Sekunden totgelacht

@donexqde 9 лет назад

GoKo Fitness Man wirklich. Von jemandem wie Rühl erwarte ich dass er IIFYM verstanden hat. So ein bullshit Video hätte ich von Karl oder Ralf erwartet. IIFYM heißt: Du ernährst dich generell von hochwertigen und natürlichen Lebensmitteln und da jedes Lebensmittel andere Makronährstoffe enthält musst du am Ende wissen was ist du und in welcher Menge damit du ausgewogene Makronährstoffverteilung nach deinem individuellem Bedarf hast. Bsp: Du isst zum Frühstück Eier und deinen Magerquark und zum Mittag isst du Fisch. Das heißt du hast jetzt schon einiges an deinem Eiweiß und Fett Bedarf den du pro Tag einnehmen willst zu dir genommen. Kohlenhydrate hast du aber noch nicht zu dir genommen als gönnst du dir Reis oder auch Haferflocken da es in deine Macros reinpasst. IIFYM heißt nicht dass du dir eine Pizza reinziehst weil es noch in deine Macros passt, oder dass du dir ne Tafel Schokolade reinziehst weil du noch paar Kohlenhydrate brauchst. Nein. Die Basis sind hochwertige Lebensmittel natürlicher Herkunft. Und wenn man diese Basis nicht verstanden hat dann sollte man am besten schon mal den Mund halten. Denn wenn jemand bei IIFYM mit Haribos ankommt weiß man dass er keinen blassen Schimmer hat.

@donexqde 9 лет назад

+sasa soso ok Herr Bildzeitungsleser. Sie mit ihren 10 Jahren und Putenbrust haben sicher mehr Ahnung.

@GoKo 8 лет назад

***** Es gibt den Weihnachtsmann nicht? Aber den Osterhasen und die Zahnfee hab ich schon gesehen!

@o0DigimonFreak0o 9 лет назад

Du sprichst mir aus der Seele Markus! Genau das hat mich leider auch in dem Gespräch von Tim und Vladimir Klitschko aufgeregt. Wo Tim sofort sagt er wäre vegan und Vladimir sich wundert, wieso er so gut aussieht. Und Tim hat es ihm außen vorenthalten, dass er vorher täglich 1 Kilo Fleisch am Tag konsumiert hat. Und dann kommen die Leute, die sagen "Hey schau dir doch den Typen, der ist doch auch vegan." Hat sich aber vielleicht mal 2 Monate lang so ernährt....

@MarkusRuehl 9 лет назад

Sawada Tsunayoshi Das ist ein gutes Beispiel, wie du diesen Sportler beschreibst. Ich kenne diesen Tim zwar vermutlich nicht, aber Klitschko sehr wohl! Und ich kann mir auch nicht vorstellen, dass er jede vegane These von Fitness-Hipstern unterschreiben würde.

@o0DigimonFreak0o 9 лет назад

MarkusRuehl Vielen Dank für deine Rückmeldung. Genau so ist es. Er meinte auch man müsse wahrscheinlich dafür eine verdammt gute Genetik haben. Ich bin aber froh, dass ich nicht der Einzige bin, der so denkt, was ich nämlich anfangs dachte. Auf Instagram nennt er sich jetzt auch mittlerweile "Vegan Fitnessmodel" und das seitdem er sofort vegan wurde. Naja, so ist das halt! ^^

@o0DigimonFreak0o 9 лет назад

Bergwerk Fahrer Genauso wie "Rote Linsen haben mehr Eiweiß als jedes Fleisch." Dabei ist es immer nur auf die Trockenmasse bezogen. Wenn man getrocknetes Fleisch nehmen würde, würde man locker auf 50g Eiweiß kommen. Und nein ich esse selber nichtmal Fleisch, aber wenn ich sowas von diesen ganzen ignoranten Veganern höre, könnte ich direkt kotzen gehen...

@o0DigimonFreak0o 9 лет назад

Bergwerk Fahrer Inwiefern denn? Linsen usw. haben ja auch noch Carbs, Fleisch ist ja hingegen sogut wie reines Eiweiß, abgesehen von dem bisschen Fett (2-5g). Oder irre ich mich da?

@o0DigimonFreak0o 9 лет назад

Bergwerk Fahrer Ne, ich sag ja nichts gegen deine Begründung. ^^ Ich esse selber immer mindestens 250g Linsen/Bohnen etc. für meinen Eiweißbedarf, da ich weder Fleisch esse, noch Shakes trinke. Über die Wertigkeit mache ich mir auch nicht sooo große Gedanken. Das heißt ja nicht, dass die Proteine vom Körper weggeworfen werden, dann kann man ja gleich nichts essen. :D 2g ist ja noch im Rahmen, aber 3g ist wirklich schon verschwenderisch muss ich auch sagen, das wäre nur noch für die interessant, die so fleischverrückt sind.

@Mani_Matter 9 лет назад

Macros und "Natural Bodybuilding" sind die beiden Unwörter vom Jahr 2015!!!

@NiveaKW 9 лет назад

Dicht gefolgt von "husteln"!

@DennisSmdFreefightTrainer 9 лет назад

Mani Matter und Business

@rittner21 9 лет назад

Und GainZ

@Kadedzosenpai 9 лет назад

Mani Matter Und "UncleBob"...

@valanor7351 9 лет назад

Mani Matter und Lifestyle ...

@uncle_gazpacho 8 лет назад

Guter Mann mit gesundem Menschenverstand.

@Vodkabootsie 9 лет назад

"da könnt ihr auch die Haare fressen oder die Fingernägel" - 2:37 Super Typ, Markus! Mach weiter so - deine Art gefällt mir!

@RoQbaR1805 9 лет назад

Danke Markus 👍 deine Ansagen sind Gold wert 💪 Mach bitte mehr auf YT wenn du die Zeit dafür findest.

@Mani_Matter 9 лет назад

Erst Daumen hoch, dann schauen :)

@davidoff8528 9 лет назад

☺️❤️

@mikecoxbig5539 5 лет назад

Super Mani!

@ExFitness 9 лет назад

Wieso verbinden alle iifym immer mit Fast Food und Süßigkeiten essen? Iifm bedeutet einfach flexibel zu essen und nicht nach festen vorgeschriebenen Mahlzeiten. Dass man auf hochwertige Lebensmittelquellen dazu greifen sollte, sollte eigentlich klar sein. Wer isst denn Gummibärchen als Proteinquelle?? :D

@amarkrepela8893 9 лет назад

Ich esse Gummibärchen als Eiweißquelle :D spass

@wudl83 9 лет назад

ExFitness als proteinquelle sicher nicht, aber schau dir halt an, was der göttliche brosep nahezu (angeblich) täglich "schlemmt", 50% der kalorien aus mist.

@ExFitness 9 лет назад

tja, da fragt man sich doch, wie sie trotzdem bei so viel "mist" essen, schön trocken und adrig bleiben ;)

@wudl83 9 лет назад

da braucht man sich doch nicht fragen, sondern 1+1 zusammenzählen. möglichkeit 1: sie machen das gar nicht in der häufigkeit, wie man es anhand ihrer videos vermuten könnte. möglichkeit 2: sie pfeifen auf die gesundheit und essen kaum was tagsüber (und nein, nur weil man n bissl obst und ballaststoffe isst, ist das nicht gesund) und den schmarrn abends, bleiben also von den kalorien her niedrig. möglichkeit 3: sie sind genetische lucker. möglichkeit 4: sie nehmen helferlein. entscheide selbst.

@konnihildebrandt9364 9 лет назад

Kannst du mal die Definition von "Mist" erlaeutern ?

@devnull8817 9 лет назад

DAS nenne ich Infotainment. 100% Information und durch deine Art und Weise wird es gleichzeitig zur Unterhaltung. Mach auf jeden Fall weiter so! Ich bin schon langjähriger Fan von dir, habe deine DVDs 100te Male gesehen, und dieses Format hier fühlt sich wie ein Comeback an. Sehr cool. Viel Erfolg und Gesundheit!

@Pro0otest 9 лет назад

Ruehl und GoKo sind das Beste, was "Fitness-RU-vid" passieren konnte!

@MrJonas04 9 лет назад

mit der anti-vegan Aussage hat er sich bei den stoffer-karl fans keine Freunde gemacht haha

@uksoley1523 7 лет назад

Spät aber besser als nie, scheiß auf die!

@bami2431 5 лет назад

BTICronox Besser noch noch später, aber: Kommt in den Buchclub

@marvin2200 4 года назад

@BTICronox nicht mal die Hälfte ist der geschweige denn ein Drittel von markus rühl

@MS-lq3ff 4 года назад

Okay und Stoffen bis zum Ende ignorieren wir hier an dieser Stelle 😂?!

@noahm.4001 3 года назад

Wir müssen zu den Wurzeln zurück

@NiveaKW 9 лет назад

Dont be a Fitness Hipster, just RÜHL the Gym!

@Honsinator 9 лет назад

Der Markus.. Einfach gnadenlos ehrlich! Geiler Typ, mach weiter so :)

@eMJay1985 9 лет назад

WIR MÜSSEN ZU DEN WURZEN ZURÜCK!!!! Das fitted mal richtig in mein Thinking, you're der Beste Mr. Rühl! ...pew pew am Ende rockt - jetzt bist du auf Tube angekommen :D

@Wachoxxl 8 лет назад

Eben erst deinen Kanal entdeckt !! Super Videos. Erinnert mich an Zeiten, wo ich mir deine Videos im Kinderzimmer vorm Training, einschlafen oder nach dem Aufstehen reingezogen habe ! Weiter so Markus !!!

@Fischfan5 9 лет назад

Bester Typ, selten jemand auf YT gesehen, der so authentisch ist. Und das bezieh Ich auf ganz YT, nicht nur die ganzen Fitness Menschen, wovon wirklich die meisten spätestens seit nem halben Jahr sehr sehr heuchlerisch rüberkommen.

@dI-lb 9 лет назад

Du bist so ein toller Mensch! Danke für die wahren Worte :)

@KevinSchueth 9 лет назад

Hab zwar schon lange meine eigene Meinung zu dem ganzen IIFYM kram. Ist aber mal was neues zu hören was ein Profi zu dem ganzen Thema sagt. :D

@Daniel-tl7ex 9 лет назад

Ein toller Typ :-) total sympatisch und kompetent!

@ironmaxx8783 9 лет назад

Weiter so markus! Deine viedeos sind richtig motivierend! Versteh nich warum manche leute zur allem etwas zur meckern haben! Seit doch froh das so eine legende in diesem Sport hier viedeos macht die euch weiterbringen und aus denen ihr lernen könnt!

@KraftSportClubGT 9 лет назад

Haha beste, dachte am Ende kommt der Legendäre Rühlrülps nach Cola

@littlfoot2780 9 лет назад

MarkusRuehl du bist und bleibst einfach der beste ! danke das du diesen kanal geöffnet hast :D

@mischkae.1527 8 лет назад

Find ich richtig gut , wie du diesmal sehr sachlich bleibst !! Weiter so , stimme dir zu , dass durch die ganzen Begriffe , alles komplizierter gemacht wird als es eigentlich ist !

@TheToothbreaker 9 лет назад

Deine Meinung zu Veganern find ich echt spitze :D

@muh128 8 лет назад

mich persönlich würde interessieren, ob er es schon selbst getestet hat. Ich hab es getan und bin begeistert. Was er ganz gerne vergisst, ist nicht jeder will sein leben nach BB ausrichten und komplett danach leben wie im kloster. Er lebt einfach in einer ganz anderen welt, ist auch okay... so lange es ihm erfüllung gibt.

@RoB-ln7oy 8 лет назад

Eben aber das muss auch der Zuschauer verstehen, er betrachtet Trends usw. aus einem anderen Gesichtspunkt, dem eines Leistungssportlers. Für den Hobbypumper ist das doch sowieso alles eine ganz andere Baustelle.

@jandsnr854 9 лет назад

Der Typ ist einfach real! :D Mach weiter so!

@valanor7351 9 лет назад

Vielen Dank für dieses Tolle Video Markus !! Endlich mal einer der sagt was Sache ist , du lässt die ganzen Fitness RU-vidr doof aus der Wäsche Ausschauen , made my day :)

@FacePalmSkater 9 лет назад

Ich muss echt sagen ich liebe es wie Sie die unnötig verkomplizierten Themen einfach und ehrlich auf den Punkt bringen und vorallem diesen undurchdachten Mist aufklären vielen Dank dafür und schöne Grüße aus Österreich

@petermayer1985 7 лет назад

danke marcus rühl ... bleib so wie du bist bitte 😃

@ghebbi 9 лет назад

Sorry Markus, aber du hast iifym bzw. flexible diet nicht wirklich verstanden. Es heißt eben nicht sich nur scheiße reinzuschaufeln. Stimmt schon, so wie du es beschreibst machen es leider viele nach dem motto "ich fress nur schrott, aber passt schon iifym". Und tatsächlich funktioniert es so aber auch, solange ich mich im Kaloriendefizit bewege nehme ich ab. Aber es ist natürlich nicht gesund oder sonderlich gut für die MUskeln/leistungsfähigkeit etc IIFYM besagt einfach, dass man sich möglichst hochwertig ernähren soll, es aber kein Problem darstellt, wenn man dann halt mal auf einer Party ein Bier trinkt bzw bei Oma nen Kuchen isst, sich abends chips vorm tv gönnt, solange man eben in seinem Kalorienfenster bleibt, genügend hochwertiges Eiweiß, Ballaststoffe und Vitamine/mineralstoffen zu sich nimmt.

@MarkusRuehl 9 лет назад

ghebbi Aber wenn das das Prinzip von IIFYM ist, dann mache ich das ja schon mein halbes Leben lang. Der Knackpunkt ist folgender: Mir hatte neulich ein junger Mann geschrieben, der sich tatsächlich einen Ernährungsplan von einem Fitness-RU-vidr gekauft hat. Und als Antwort kommt dann "IIFYM" mit einigen rudimentären Informationen zu Ernährung. Das ganze war überhaupt nicht auf den Körper abgestimmt, sondern eine vorgefertigte Antwort-e-Mail für einen dreistelligen Betrag. Und da muss ich sagen, dass es Unsinn und unseriös ist, mit solchen allgemeinen Infos auch noch jungen Menschen, die erst mit dem Sport anfangen, das Taschengeld aus der Tasche ziehen zu wollen. Daher sage ich ganz klar: Wenn jemand Fragen bezüglich Ernährung hat und er bekommt als Antwort "IIFYM", dann ist das überhaupt nicht auf ihn optimiert, sondern nur eine halbherzige Geldmacherei und Unverschämtheit. Außerdem kann man das Wort Makros ja so herrlich amerikanisch oder denglisch aussprechen: "Mäkros"... Willkommen im Fitness-Hipster-Land, wo es auch keine Kohlenhydrate mehr gibt, sondern nur noch "Carbs" gezählt werden. Und wer mit Kniebeugen keine Erfolge bekommt, der sollte stattdessen einfach mal Squats machen. Ganz im Ernst: Ich muss zu dieser Hipster-Unart einfach mal etwas sagen! Und Ghebbi: Klar, wenn jemand einen guten Ernährungsplan hat, dann kann er auch hin und wieder mal ein Bierchen trinken oder Kinderriegel essen. Das sage ich ja selbst immer wieder. Aber er sollte die darin enthaltenen Nährstoffe bitte nicht in seine Protein- oder Kohlenhydrat-Bilanz aufnehmen. Das ist einfach falsch. Mir ist schon bewusst, dass IIFYM nicht gleich bedeutet, dass man nur noch Unfug essen sollte. Das Problem dabei ist aber, dass selbst Unfug in die Bilanz an Proteinen aufgenommen wird. Und genau das ist in meinen Augen der Unsinn dabei.

@ghebbi 9 лет назад

MarkusRuehl erstmal top, dass du so schnell und ausführlich antwortest! Bin völlig deiner meinung, ich ernähre mich so sauber wie möglich aber auch dank iifym, kalorienzählerapp und Digitalwaage sehr abwechslungsreich, eben nicht nur pute mit reis. Und bei dem Teil über gewisse andere "fitnessyoutuber" kann ich dir nur recht geben, besonders bei deren Programme, die sind ein witz für das was man bekommt.

@PurpleAlpha95 9 лет назад

MarkusRuehl Danke für dieses umfangreiche Video Markus! Ich schätze deine Meinung viel mehr als von Pubertären möchtegern Bodybuildern. Keiner kann dir widersprechen, weil jemand der so einen Erfolg im Geschäft hatte weiß wovon er Spricht!

@daflux7 9 лет назад

ghebbi du brauchst es nicht schön reden,dieser iifym ist einfach ein hipster trend mehr nicht. früher vor 50 jahren gabs auch bodybuilder die brutal aussahen und da gabs nix mit apps und den ganzen müll.aber viel spaß bei deiner trend saugerei lol

@ghebbi 9 лет назад

Maxx Power du scheinst den kern des diskussion nicht verstanden zu haben oder bist ein schlechter troll. iifym wird umgangssprachlich für flexible diet verwendet. flexible diet ist wissenschaft aus den staaten und kein hipster trend. Der hipster trend bezieht sich doch auf gewisse youtuber die in einem satz zehn englische wörter benutzen, bizeps flexen und yöah schreien. Und außerdem hat so ziemlich jeder bodybuilder iifym unbewusst irgendwie angewand, nur da gabs den namen halt noch nicht. jay cutler hat vor kurzem gesagt in den olympia vorbereitungen iifym gemacht zu haben.

@bigdaddycool1000 9 лет назад

Markus,dich hab ich schon immer gefeiert.Du bist und bleibst der Geilste.Du haust die Dinger offen und ehrlich raus.Ich hab schon bei der Hälfte des Videos so brutal lachen müssen,weil du die dir eigenen Sprüche wieder mal knochentrocken rausgeballert hast.Bleib wie du bist-und keep on Pumping

@Guitarplayer315 9 лет назад

Endlich spricht mal einer Klartext!Markus du bist und bleibst für mich einer der ehrlichsten und sympathischsten Bodybuilder!Ich und ganz sicher auch andere freuen sich schon auf die folgenden Videos wo du uns erklären wirst wie es mit der Ernährung richtig geht!Mach weiter so und bleib so wie du bist!

@TheBestOfMarc 9 лет назад

Rechte Schulter hat mich total abgelenkt.Ständig am zucken ☺💪 Aber Video und sein Statement sind TOP.

@simoncaravetta6712 9 лет назад

Jetzt mal ehrlich!!!!! Welcher Depp gibt hier einen Daumen nach unten!!!!! Markus, du bist eine Bereicherung auf dieser Bühne. Vielen Dank!!!!

@borriquito9482 3 года назад

Also: Hinter Fragen bitte ein Frage- kein Ausrufezeichen. Und zur Antwort: Ich zum Beispiel. Wer absolute Kenntnisfreiheit in Ernährungsfragen dokumentiert und damit Menschen „informieren“ will, schadet halt. Punkt. Das zur Schau getragene Rotzigkeit und der Versuch eines „Roasts“ einen gewissen Unterhaltungswert hat, reißt es nicht raus.

@Tzulii 8 лет назад

Hammer Video, auf so vielen Ebenen! Dieser Humor ist total geil! :D *Phsssshh*

@myfit2453 9 лет назад

Einfach nur DANKE für dieses Video Markus!!!!!!!! (Y) Gottseidank, alles kommt irgendwann "Back to the Roots!" Bodybuilding und echte Männer werden auch wieder zurück kommen! Und du bist einer, der dazu Beiträgt das es schneller geht! Weiter so!

@rogervanzant9179 9 лет назад

Haha wie er uns aus der Seele redet! Top

@1337Blackout 9 лет назад

IIFYM hab ich nie bewusst gemacht. Am Anfang hab ich wirklich einfach alles reingeschaufelt, da man, wie du schon sagtest, trotzdem Erfolge erzielt. Die Zeit habe ich genutzt um meinen Körper an die Menge zu gewöhnen und auch eine Routine zu bekommen. Schließlich muss man ja alles einkaufen, kochen/zubereiten und vor allem: ABSPÜLEN ;( Aber so nach und nach hab ich dann aus Selbstinteresse mich über gutes Essen informiert, bzw. nachgeforscht was, von dem was ich esse gut ist, und was nicht. Und so arbeite ich noch heute an einer immer besseren Ernährung. Aber trotzdem gibts ab und an gerne mal Pizza und Bier (dann aber natürlich Thunfisch Pizza :p). Wenn man manchmal was ungesundes isst, aber dafür glücklicher ist, wirkt sich das auch auf dein Leben aus. Klasse Video. Nicht um den heißen Brei herum geredet, sondern klar deine Meinung gesagt und es den meisten hoffentlich bewusst gemacht! :)

@nov5239 9 лет назад

Haha und ich dachte, ich wäre der Einzige mit dem Abspülen :D

@danielschmid4491 7 лет назад

alter das schlimmste an ALLEM😂😥

@FrankBaker78 9 лет назад

Super Video Markus! Bitte mehr von diesen Videos... danke

@Smuville 9 лет назад

Es ist einfach geil sich deine Videos anzusehen Markus! Endlich mal einer, der kein Blatt vor den Mund nimmt und nicht vor der Kamera rumhampelt! Einfach Top, mehr davon! :)

@MrMondaynightdelight 9 лет назад

Hey markus könntest du mal ein Video zu light/zero Produkten machen? Du scheinst ja nicht abgeneigt zu sein aber gesund können die doch eigentlich nicht sein...

@dirtyjohnny619 9 лет назад

Tobi S. Ich würde Süßstoffe im Allgemeinen meiden, einfach weil sie nicht natürlich sind und manche von denen auf lange Sicht Krebs erregend sind (z.B. Aspartam, hauptsächlich enthalten in Light-Produkten und zuckerfreien Kaugummis). Das ist chemisch hergestellter Mist, mit dem der Körper nichts anfangen kann und wodurch man im Endeffekt nur Heißhunger kriegt und dann hinterher noch zuckerreicher isst als vorher. Dann doch lieber ne gute natürliche Süßungsquelle mit echtem Zucker z.B. -> Honig, Dicksäfte oder Obst!

@mawe7466 9 лет назад

dirtyjohnny619 Bitte tue mir doch einen Gefallen und verbreite nicht dein schwer erarbeitetes Halbwissen.

@dirtyjohnny619 9 лет назад

Matthias Weiler jaja und du widersprichst mir einfach ohne jegliche grundlage! ließ dir mal bitte Studien über Aspartam durch!

@Bensch23 9 лет назад

dirtyjohnny619 studien mit mäusen/ratten zählen für den Menschen nicht. Und wenn du dir die Dosierung ansiehst, wirst du merken, dass diese nie durch Konsum von light Produkten erreicht werden kann.

@wolverie291 9 лет назад

Stefan lol gute Studien? die wo gesponsert sind ja? :D

@Systemsprenger1977 9 лет назад

Danke Markus für dieses Video!!! Herrlich!!!

@arrow.official 9 лет назад

Respekt an markus sehr symphatisch :) Mehr solcher videos.

@derkrassehansel457 6 лет назад

Ich bin Schwimmer auf leistungsebene (Deutsche Meisterschaften, etc.) und obwohl ich kein Bodybuilding mache, muss ich halt auch stärker Muskeln aufbauen und meinen Körper in eine optimale Form bringen, um auch wenig Wasserwiderstand zu haben. Ich finde die alte Schule, egal ob beim Bodybuilding oder bei anderen Sportarten ist immer noch das einzig Wahre. Deine Videos sind einfach das beste, was einem Athleten passieren kann.

@4RKT 9 лет назад

Immer diese Meckros...

@tafran2387 8 лет назад

Alter du bist der Beste 😅

@manni108 9 лет назад

Macht Spaß zu zuhören und es wurde absolut mal Zeit, dass jemand wie du das raushaut!

@schockmock5546 9 лет назад

Beste Mann!!!! Mach weiter so und bring die Leute zu Vernunft!!! Nächste Fibo wirst du es sehen,das es sich gelohnt hat

@Deckel15 8 лет назад

einfach nur geil :D putenfleisch 150 gr Oder sülze ? hahahahaha

@iPlay0nlysk1LL 9 лет назад

Klartext! Macros?! der typ hats drauf Bester Mann Markus!

@user-rd2qb9mr4e 9 лет назад

xL0WSKiiLL ok Jeremy xd

@iPlay0nlysk1LL 9 лет назад

maxqt Qt yoooo

@shiney570 9 лет назад

xL0WSKiiLL was du auch hier xD

@iPlay0nlysk1LL 9 лет назад

shiney570 sieht man ja :D

@philsfitnesstv2122 9 лет назад

Da gibt's echt nix mehr zu ergänzen, Amen. Derbes Video. Derber Inhalt. Die manchmal aus der Ruhe gelockte, aufgebrachte Art kommt für mich sehr natürlich rüber. Konnte oft schmunzeln und freue mich auf mehr.

@ratking69 8 лет назад

Moin Markus! Dein Channel ist bombastisch, bitte hör nicht auf Videos zu machen! Sind eine große Inspiration für meine Jungs und mich! Alles schön für die Nachwelt festhalten.

@IardBill 9 лет назад

MARKUS RÜHL THE KING !!!! Bester Mann ever !! :)

@TheKickinDuck 9 лет назад

Was sagst du dann zu Sepehr Bahadori aka "Brosep"? Schließlich ist er auch Bühnenathlet und ernährt sich nach IIFYM

@wudl83 9 лет назад

Brosep = Kasper

@DiGitalBoUNce3 9 лет назад

er ist und bleibt krasser als ihr es jemals sein werdet und das behaupte ich ohne euch zu kennen oder gesehen zu haben

@nevergiveup8728 9 лет назад

DiGital BoUNce wenn willst du damit jetzt beleidigen? Gibt mehr im Leben als "krass" auszusehen....wenn das Aussehen für jemand sooo wichtig ist im Leben dann tut er mir leid....ganz klar im Schmerzkörper gefangen ;)

@Mambojamboize 9 лет назад

sprichst mir immer wieder aus der seele, erlich, hart und direkt, so muss es sein!

@Mtothearco92 9 лет назад

Markus echt richtig geiles Video :-) ich musste oft lachen weil du einfach recht hast. Ich finde es zudem auch schade das die RU-vid pumper mehr Erfolg haben als du. Du bist eine Legende und verdienst den hype mehr als die anderen Ruhl for the win

@papst4president 9 лет назад

Bitte mehr realtalkvideos Markus. Es gibt wohl keinen glaubhafteren Typen als dich, deine Erfolge und realness sprechen für sich, also mach das beste aus deiner Reichweite und öffne bitte den leichtsinnigen jugendlichen die Augen. Vielen Dank

@noahschilling 9 лет назад

Einfach mal ganz GA und probro gedisst :D so geil 😂

@codezzfn1483 9 лет назад

Geilster Typ, mach weiter so Markus👌 Ich schau deine Videos momentan am liebsten!

@Klappohrkatze 9 лет назад

Wieder einmal ein super Video! Weiter so !!! Deine Ausdrucksweise ist einfach nur zu geil! Weight watchers :D hahaa Klar ist das eine Modeerscheinung....irgendwann kommt der nächste Dreck. Der Kinderriegel ....lecker ;D :D

@schch26 9 лет назад

Spitzen Video...

@Backs1991 9 лет назад

Ansage an Herrn Ess die 2. :DDD

@BlackUltra007 9 лет назад

Der Teil über die Veganer muss eigentlich auf Plakate und T-Shirts gedruckt werden :D Danke dafür Markus, bist einfach der Beste!

@InDetailCar 9 лет назад

1000% du sprichst mir einfach aus der Seele. Markus hau auf den Tisch und sag wie es ist. Ich mein das Grundprinzip ist ja ok von wegen zählen und so klar, aber wie du es schon sagst es gibt unterscheide bei zB.: Eiweißquellen etc.

@TheMrHussler 9 лет назад

13 Leute tracken gerade Haribo in ihre App .. xD

@serdarbergil6863 7 лет назад

The one and only Markus Rühl. Real Talk.

@PikeFighter-qn8dd 9 лет назад

es gibt ja kaum noch videos herr Rühl!! wir warten auf weitere. Eventuell mal erläutern wie man Rühlsche-Schultern bekommt! Am besten wieder mit einer Special rühlübung

@TheCarlosNorth 9 лет назад

Wie immer ein tolles Video von dir Markus💪 Falls du in nächster Zeit wieder mal ein Trainingsvideo machen solltest würde mich persönlich mal ein Beintraining von dir interessieren. Vielleicht kannst du es ja einrichten. Gruß Carlos

@Der_koelsche_Tornado 9 лет назад

Markus Rühl und Veganer... Endless lovestory :D

@at0mr0flHD 8 лет назад

Ich glaub ich hab noch nen Kinderriegel der in meine Macros passt :D :D :D :D :D :D

@andreasweber8884 9 лет назад

Deine Videos tun so gut. Was besseres kann man sich zum Thema Fitness und Bodybuilding im deutschsprachigen Raum nicht angucken. Ich hoffe, es folgen noch viele weitere Videos über Training, Ernährung, Supplements und Bodybuilding als Profisport.

@mm-fi4ge 8 лет назад

bei den rühl videos sollte man echt die kommentar funktion deaktivieren.

@drehzeit9539 8 лет назад

Du sprichst mir aus der seele😕

@jonnyd979 7 лет назад

wieso ?

@xXTodo1Xx 9 лет назад

Markus Rühl, der Brosience-König.

@xXincoreXx 9 лет назад

Und genau DAS ist IIFYM NICHT !!! Es geht nicht darum sich inen mist reinzuballern und zu sagen passt schon in die macros (macros = macronutrients = makronährstoffe = find ich persöhnlich nicht so das krasse fremdwort). Auf die bio-wertigkeit im ew zu achten (und timing), kann man drüber diskutieren, (sieht die wissenschaft n bisschen anders) hat man aber eh keine probleme mit wenn man nicht vegan oder sonst wie lebt. So auf kh wird auch geachtet (und timing ebenfalls: stichwort gluconeogenese).. nähmlich einfach damit, dass man darauf zielt am tag seinen ballaststoffbedarf zu decken. Da hat sich die wahl der kh quelle auch schon ziemlich erledigt => muss dann über komplexe kh quellen laufen. Und ob damit die blutfettwerte nicht auseinander laufen wird natrlich auch aufs fett geachtet ;) ... transfette von chickenwings werden bestimmt nicht leinsamen oder haselnüssen vorgezogen.. so markus, ich finds zwar gut das du den ganzen youtube-pappnasen mal n bisschen auf den schlipps trittst, aber ziemlich uninformiert an ein thema ranzugehen und dann komplett falsche aussagen zu tätigen ist bestimmt nicht der richtige weg! IIFYM (felxible dieting => flexible ernährung) besagt nur, dass ich mir jeden tag meine ernährung neu planen (VERNÜNFTIG!!) kann und nicht jede woche "den gleichen montag esse".

@HankChinaski71 9 лет назад

Danke dir markus. Einfach nur gut,noch vernünftige sachen zu hören in diesem ganzen fitness youtube hype...

@pedrorivera8255 9 лет назад

Markus ich feiere dich! Geil deine Anspielung am Ende💪

@WhiteCrispful 8 лет назад

Über Gummibären schimpfen, aber die Aspartam-Cola trinken... :D

@aldideutschland7349 8 лет назад

@christianbeetz2331 7 лет назад

Kirsten S. Schon klar welche mini mengen da drin sind an aspartam

@rebel8305 6 лет назад

Kirsten S. Aspartam sind Muskelaufbau Vitamine weißt du doch.

@saschanap 9 лет назад

Schau mal bei BroSep vorbei. Deutscher Meister im Natural BB...

@FreeTutorial4You 9 лет назад

Ja natural haha

@Mani_Matter 9 лет назад

#naaaatural😹

@M2J2X 7 лет назад

Jo M ich kenne einen gnbf Athleten persönlich. Er hat schon 3 mal eine Gnbf Meisterschaft gewonnen und ich weiß zu 100% das er nicht natural ist. Nur mal so am Rande...

@henrik125 9 лет назад

Informatives Video! Die letzten 30 Sekunden haben mir am besten gefallen :-) Geiler Humor Markus!

@djbeat-surfer6719 9 лет назад

Marcus du triffst es damit völlig auf den Punkt. Super Video!!!

@laurinburger7954 7 лет назад

Hi Markus. Ich mag dich ja wirklich. Aber Du hast if it fits your macros einfach nicht verstanden. Es geht nicht darum nur Gummibärchen zu fressen. Es geht darum NACHDEM man seine micronährstoffe abgedeckt hat seine restlichen macronährstoffe beziehen kann woraus man will. Warum geht das ? Hat der Körper das was er braucht an vitAminen und Mineralstoffen ist es ihm völlig egal ob seine carbs aus Weizen oder dinkelvollkorn kommen . Kurzer Einwurf: Makronährstoffe sind einfach nur Kohlenhydrate fett und Eiweiß und der Begriff kommt übrigens nicht aus dem englischen sondern aus dem lateinischen. Das mal vorweg.

@laurinburger7954 7 лет назад

Also bitte informiere dich etwas besser

@cesareborgia8312 7 лет назад

junge eiweiß, Kohlenhydrate und fett sind die einfache Sachen die gerade bei einem fortgeschrittenen wichtig sind. Die micronährstoffe folgen dann wenn man den Körper zur perfektion oder zum physischen Höhepunkt bringen will. bcaas, aminos etc . dann wenn man überhaupt was auf den Rippen hat!! Einer der jetzt 2 Wochen im Studio ist, sollte sich nicht auf supplemente, sondern auf das fressen konzentrieren....

@oguzhan4006 7 лет назад

Da weiß wohl jemand nicht was mit mikronährstoffen gemeint ist. solltest den kommentar wohl noch einmal durchlesen und mal onkel google benutzen.

@chrismaier604 9 лет назад

Hey Markus Schau doch mal Brosep Fitness an bei ihm klappts ja scheinbar auch mit IIFYM Und die Resultate sind ja wohl mehr als überzeugend

@wudl83 9 лет назад

was klappt denn? hat den großteil seiner masse mit standard-bb-ernährung aufgebaut und ist n genetischer lucker. helmut schmidt raucht auch mit über 90 wie n schlot und fällt nicht um. und weiter? ihr hanseln immer mit euren vorbildern, die euch teilweise verarschen, dass es kracht.

@daflux7 9 лет назад

wudl83 lass doch die hipster machen,die sehen nach 5 jahren immer noch wie Tennisspieler aus

@TheHazarrrd 9 лет назад

Stefan Nur ein Beispiel. Ich guck seine videos nicht mehr

@xXTodo1Xx 9 лет назад

TheHazarrrd was redest du für Schwachsinn? Er sagt, wenn es so gut funktionieren würde, wie sie behaupten, würde es sofort auf der Dopingliste stehen

@philippkrona2710 9 лет назад

Der cHeF ja aber er hat IIFYM auch etwas abgeändert sprich keine gehärtete fette schaut auf hochwertige proteinquwellen und langkettige KH! Genauso wies sein sollte!

@burni8408 9 лет назад

Der Schluss war einfach der Hammer 😂 mehr davon bitte 😁👌

@luuknavin3836 9 лет назад

Hallo Markus,,,`` egal wie, und womit``,,,, ein riesen Respekt für diese unglaubliche sportliche Leistung. Da gibt ´s nicht viele die das können. ..............

@MvH315 9 лет назад

Also rich piano ist größer als du und natty und isst jeden tag 2xl pizzas und sein penis hängt unter seinen eiern er hat recht.

@monsieurbernoulli8101 9 лет назад

wot?

@SascalPu 9 лет назад

の AiZeTactical の ...dat escalated quickly. :D

@TheToothbreaker 9 лет назад

の AiZeTactical の du hasst keine anung... roni colman is der breitste

@DrSuperpump 9 лет назад

TheToothbreaker Big Ramy digger

@Mr619RM 9 лет назад

Ja Pizza für Vaskularität und Testo für nen großen Schwanz, weil die Eier klein werden....beste

@Milchschaik 8 лет назад

1000 Euro für den, der mir wissenschaftlich fundiert erklären kann, warum man als Veganer schlechter Muskeln aufbauen können sollte, als als Fleischesser.

@housebrix 8 лет назад

+Milchschaik Aus dem Grund weil einfach soviele Wachstumshormone im Fleisch enthalten sind, in der Milch sind die Hormone noch stärker vorhanden einfach mal eintippen "Wachstumshormon IGF-1".

@Yinzaaa 5 лет назад

Klar ist es möglich Vegan Muskeln aufzubauen, du hast ein paar Proteinquellen die wirklich nicht schlecht sind, aber es gibt schlicht und einfach kein Produkt, dass z.B. mit Pute gleichzusetzen ist: pro 100 g, 106kcal, 0,0 Carbs, 1,5 Fett und 21g sehr hochwertiges Eiweiß, klar kannst du einen ich sag mal guten Beachbody vegan aufbauen, aber wenn du Bodybuilder bist kommst du einfach nicht effizient auf deine Makronährstoffe, Markus hat damals täglich 600 Eiweiß ca. gegessen, er ist zwar auch ein Profi aber auf solche Mengen kommst du halt einfach nicht ohne irgendeinen Scheiß drinne zu haben wie bei Seitan, vegane Ernährung ist gesund und gut zum Leben, aber nicht die ideale Ernährung für den Muskelaufbau

@Yinzaaa 5 лет назад

Und tierisches Protein ist generell wirklich einfach besser für den Muskelaufbau, deswegen wird ein Veganer niemals sein Potenzial in Richtung Muskelaufbau erreichen können, sonst würden doch alle täglich einfach ihre Kidneybohnen und Linsen essen und was essen wirklich alle top Bodybuilder? Richtig Fleisch,Fisch und Eier

@Yinzaaa 5 лет назад

@@fel1x335 Auch ich als Fleischliebhaber muss aber ganz ehrlich zugeben, dass in fast jedem Fleisch heutzutage auch viel Müll steckt auf den man lieber verzichten könnte die Überschüsse an Antibiotika und den ganzen Medikamenten und Thunfisch ist leider komplett voll mit Quecksilber, kann verstehen warum man das nicht mehr essen möchte, esse auch öfters Soja Produkte weil die einfach geil schmecken, man kann sich aber nicht 2Kilo Sojaschnitzel täglich kaufen um auf seine Proteine zu kommen

@nietzschebietzsche1429 9 лет назад

mwahaha, göttliches Video Markus, ganz großes Kino :DDDD (und natürlich auch sehr informativ)

@bloodrain332 9 лет назад

Hammer Video Markus hab mich so tot gelacht :-D

@googcommenter7204 9 лет назад

mir ist ja gerade eingefallen, Herr Rühl, das Sie in diesem video gar nicht gefurzt haben!

@Randy1337 9 лет назад

Goog Commenter hahahaha :D

@Louis_Bieringer 4 года назад

Sicher?

@hendrikfeller-powerlifter2161 9 лет назад

6:28 Doch da gibts einen unzwar den momentan besten Bodybuilder in Deutschland ^^ Nämlich BroSep Fitness ^^

@manueltass6485 9 лет назад

Also: So wie Du trainierst und aussiehst, ist es mir def zu krass, aber das ist eine Geschmackssache. Finde es gut, dass Du so ehrlich und offen redest. Das ist genau das, was in der Branche fehlt, weil all diese Besserwisser ihr Wissen zusammen googlen und dann für viel Geld an noch dümmere Menschen verkaufen und sich alle wundern, warum er sich n Porsche leisten kann usw. Für die ehrliche Sichtweise danke ich Dir! Falls Du den TP und EP für Hardgainer wirklich umsetzen solltest, freue ich mich darauf zu hören, was Du sagst. :)

@RGB-Gamer 6 лет назад

Hi Markus, Ich feier dich so dermaßen. Ganz ehrlich jeder sollte auf dich hören der in dem Sport was erreichen will. Du hast soviel Erfahrung und viele sehr nützliche Tipps. Ich für meinen Teil wog vor 2 Jahren 95 Kg auf 1,80 cm Körpergröße und war ne fette Sau weil ich nur Mist gegessen oder getrunken habe und davon sehr viel. Irgendwann hab ich mich im Spiegel angeschaut und sagte mir selber: NEIN so gehts nicht weiter!! Ab dem Zeitpunkt habe ich meine Ernährung umgestellt und habe Sport und Cardio gemacht. Der Weg war manchmal hart und hatte auch mal mit Schmerzen zu tun aber mein Wille war stärker, sodass ich in einem Jahr mein Gewicht auf 73 kg runterdrücken konnte. Und war ich glücklich?? Nein!! Ich war zwar nicht mehr fett aber ich sah nur noch aus wie ein Strich in der Landschaft also musste ich mit Training wieder zunehmen. Ich wog dann wieder 83 kg. Klar hatte ich wieder etwas Fett aufgebaut aber eben auch Muskeln und das war nun das wichtigste. Dies hab ich nur mit sauberer Ernährung geschafft genauso wie du es sagst. Jetzt aktuell wollte ich wieder was abnehmen und steh auf 78 kg. Ich für meinen Teil finde meine Form nun erträglich. Leicht muskulös aber halt nicht so dass ich einen übelsten Sixpack habe. Aber ich werde immer weiter an mir arbeiten. Ich höre viel viel lieber auf so erfahrene Atheten wie du einer bist die ganz genau wissen wo es lang geht anstatt auf so Fitnesshipster wie die üblichen Verdächtigen. Du weißt ja bestimmt von welchen berühmten Fitnessyoutubern ich rede! Die meisten haben noch nie einen Wettkampf hinter sich wollen denn Leuten aber entweder nur Halbwissen bzw. Gar kein Wissen nahe bringen oder nur so ein dämmliches Programm verkaufen was eh nicht funktioniert! Ich bin leider so ein Körpertyp der sehr schnell Gewicht zunehmen könnte. Wenn ich nicht darauf achten würde wären 3-5 Kg die Woche gar kein Problem nur das wäre halt alles Fett leider. Sonst hätte ich gerne so ne richtig gute massige Form so wie du. Ich wäre gern so ein 90-100 Kg Athlet, dies ist aber leider mit meinem Körpertyp so nicht zu erreichen ohne wieder Fett zu werden. Daher bleibe ich so bei meinen 75 kg bis höchstens 82 kg ( Massephase ). So sehe ich wenigstens fit und einigermaßen muskulös aus für meine Verhältnisse zumindest. Entschuldigung wegen dem langen Text aber ich musste das mal los werden. Bleib einfach so wie du bist und mach weiter so. Viele Leute in dem Sport hören auf dich und nicht auf die anderen komigen Typen. Mfg Daniel