Il est encore temps d'éviter ces erreurs sur votre prochain marathon 

Trop bien ... Merci ... Je vais m'appuyer sur tes conseils pour mon premier IM FULL T'es au top 👍

Bon courage à tous pour dimanche

Merci Maxime, définitivement le meilleur RU-vidrunner !!! Dimanche sera mon huitième marathon de Paris, et j’espère exploser le RP grâce à tes conseils et vidéos que je suis depuis maintenant 2 ans. J’aurai beaucoup de gratitude envers toi sur la ligne de départ Dimanche🙏

Tout ce que je voulais relire avant demain, merci ! 🙏🏼 Bon courage à tous RDV à la ligne d’arrivée

tout est dit ... toujours pertinent ,comme d'habitude ... 👍

L'astuce des temps de passage écrit sur la main, idée toute simple mais fait y penser, merci beaucoup 😁

Merci pour cette vidéo !!!

trop utile merci !

Merci 🤩

Merci pour cette video

Génial ❤merci beaucoup ❤❤❤❤

Merci 👍

Merci!😊

Merci beaucoup pour tes conseils 🙏🏻

Merci beaucoup 🙏

Merci, une vidéo qui fait du bien avant dimanche !

Merci pour cette vidéo ça conforte 🙏🏽

Merci 🙏 ❤

que de sagesse. merci pour ces derniers conseils rassurants .

Merci de tes conseils et bon courage à tous pour Dimanche !

Un grand merci et une très bonne course à toutes et à tous ! 🙏

Top vidéo, ça m’a bien boosté pour demain, merci beaucoup Maxime !

Merci pour les conseils avec les coach vous faites un super job !

Merci Maxime pour ces bonnes piqûres de rappel :D

Merci pour ces conseils et encouragements 😊. Ya plus ka .... 👍😊

Excellent rappel, valable pour la vie de tous les jours. Comme d'habitude contenu qualitatif. Bravo

Je l’ai réécouté plein de fois avant mon marathon comme un moto mais bon je pense que j’ai fait une des erreurs en m’en rendant compte après coup mais objectif B atteint ! Merci 🙏🏻

Merci la pression monte à j-2 la vidéo rassure bien 👍

Je n'ai pas pu etre la à 20h mais j'ai rattrapé la vidéo !! Une pépite, merci max !! Let's goooooo

Merci pour cette vidéo. C'était pourtant mon 7ème marathon sec (je fais du triathlon), et cette vidéo m'a énormément servi. A l'arrivée marathon en negative plit en hésitant à rester sur le premier objectif fixé ou le deuxième mais finalement objectif atteint. Rp de plus de 9 minutes et moins de 2h50 à 45 ans. Un grand merci😊

Même si je ne suis pas présentement concerné par le sujet de la vidéo c'est toujours très intéressant.

Dimanche, ce sera mon premier marathon. À J-2, mélange de stress et d excitation. Merci beaucoup pour tes précieux conseils

Force aussi à ceux qui font le marathon de Milan 😊

Top !! Merci Maxime pour toutes ces infos ! Je prends le negativ Split à -3s/+3s 😊.

De 3h06 à 2h47 grâce à tes précieux conseils. Negative split et des sensations incroyables. Cette vidéo a grandement contribué à rendre mon expérience sur marathon enfin bonne ! Merci Maxime.

Super vidéo, qui m'a bien aidé mentalement concernant mon objectif qui était de 3H12. J'ai dû stopper à 7 semaines du marathon pendant 3 semaines à cause d'une alerte à mon aponévrose. Malgré cela, j'ai pu reprendre l'entrainement et le boucler en 3H24. Hyper heureux d'être Finisher malgré les embûches que peuvent amener une préparation marathon. Merci Maxime pour tous ces précieux conseils

Merci Maxime … pas de tunnels sur les quais cette année c’est immergé lol la Seine a débordé donc on passe en haut … plus facile 💪🤣🙏🔥🇫🇷

🏃 Référencement🏃

Il y a aussi celui de Montpellier !

Merci Maxime pour ce récap aux petits oignons, encore plus hâte d’être au start demain! 🎉 Et sur la data totalement d’accord, j’ai laissé ma montre au placard cette semaine ça m’a fait bcp de bien de ne pas avoir ces scores au réveil (d’autant plus quand ils ne sont pas aux attentes sans raison particulière).

Cool, merci pour la video! Petite question concernant le malto: conseilles-tu donc de tester sa prise en prepa avant la course ? Il y a le marathon de Madrid dans 3 semaines, le 28 et je pensais prendre du malto à J-3/ J-2 et J-1. Mais je n'ai jamais pris ce produit dans le passé. Merci pour tes reco!

Idem algo ;)

J'adore ton outro

Merci Maxime pour ce super topo qui m'a bien aidé car j'ai eu des pensées négatives que j'ai chassé avec des pensées positives au marathon de Paris .Bravo à toi pour ton expertise

Bon courage tout le monde ... étant jeûneur du Ramadan je ne pouvais pas me permettre cette course . A fond derrière tout le monde , mon marathon sera pour Annecy la semaine pro. Donc merci pour tes conseils qui sont rassurants et que j' accueil avec beaucoup de gratitude 💪🤲

Merci ! Rassurant pour demain pour mon premier Marathon

Merci encore pour cette synthèse✌🏻 Pour Paris, il faut préciser que si on est en plus de 3h/3h15, la course se densifie énormément, avec beaucoup de personnes se surestimant et qui ne sont pas du tout dans le rythme. Il y a peu de virages mais beaucoup de rétrécissements (notamment les derniers km qui reviennent dans le quartier de Passy). Donc niveau perf, je serais plus nuancé pour les coureurs « over 3h ». Continue, le contenu est top❤

Je serais a Cheverny dans le Loir et Cher, mais tes conseils sont identiques. Je les prends 😊Merci beaucoup Maxime pour ta bienveillance, tu es toujours au top. Bon marathon à tous!!🙏👍

En ce qui concerne le vent de face, courir le long d'un mur, rangé d'argent, haie est préférable à courir au milieu de la route car le vent sera plus fort au centre (dynamique des fluides)

Merci ! C’est mon premier marathon, la dernière slide m’a fait du bien 😊 Bonne course à tous !

Merci pour tous ces conseils ! 34 de FC, c'est de la bradycardie en population générale, mais j'imagine que c'est standard chez les élites ! Sinon pour le split négatif, ça voudrait dire qu'il faudrait accélérer dans la 2eme partie, avec les tunnels, et du km35 à 40, qui montent pas mal.je t'avoue que ça me fait peur.

Je serais sur le marathon de Namur en Belgique dimanche. C est mon deuxième et bizarrement un peu + de stress que le premier 😅. Merci a toi pour les conseils.

Salut à tous, d'après l'organisation pas de tunnel car ils sont inondé, ça cassera moins les jambes, mais dommage j'aime bien la discothèque dans le long tunnel,bon marathon à tous, sportivement David 🏅.

hello merci pour cette vidéo très instructive (que bien sur j'ai vu après)... grosse déception pour moi de faire les premiers 12km a 4min30 et de se retrouver sans plus de jus dans les jambes et de descendre pour la suite a 5min50 ... pour tous ceux qui vont s'y frotter : je ne m'attendais pas à autant de dénivelé ! et en superposant la courbe de ma montre et celle donnée sur le site, rien à voir ! donc bref je sais pas combien on peut viser sur ce marathon de paris vis à vis des marathons plats mais à tous ceux qui me lisent je pense qu'il faut aller environ 17 à 17% moins vite pour que ça se passe "bien".

Merci 👍 pour ces précieux conseils en PDF ça aurait été TOP.

Merci pour cette vidéo, que je découvre un peu tard ;) De mon côté j'ai dû faire face dimanche à un problème inédit en 4 marathons : des crampes (au mollet) au 25e km. Du coup obligé de réduire l'allure pendant 10km, et surtout pas du tout serein avec l'appréhension de me retrouver en train de me tordre de douleur au sol, et de devoir abandonner. Je ne pense pas avoir perdu plus de 1 ou 2 mn mais par contre ça a rendu l'expérience pas très agréable, surtout qu'après les crampes il a fallu gérer la fatigue de fin de course... Bref je me demandais si une explication tenait la corde sur les pb de crampes, car ça n'a pas l'air très clair ? Histoire d'éviter le pb au prochain. Au final, j'améliore mon RP de 7mn en 2h41, donc c'est ok quoique un peu moins bien qu'espéré, et avec la petite fierté d'avoir su gérer convenablement ce fait de course, mais si la prochaine fois je peux l'éviter ce sera pas plus mal !

Hello la team, vous savez si je peux prendre mes écouteurs pour écouter de la musique demain ? La version officielle c’est non mais des amis m’ont dit que plein de personnes les ont pris avec eux les années précédentes … merci :)

C'est mon premier marathon et pour l'instant sur toutes les courses que j'ai pu faire il faisait entre 2 et 8°C et c'était parfait avec le t-shirt. Ça me fait un peu peur 13°C donc pour moi ce sera direct débardeur (j'ai été hyper étonné quand tu as parlé de certains coureurs choisissant le k-way ! C'est totalement suicidaire ! Je me demande comment des gens peuvent avoir ce genre d'idées)

Salut, super vidéo et merci beaucoup pour les conseils ! J’ai une question au niveau du repas pré-marathon, ayant l’habitude de ne pas manger le matin depuis plus de 10ans, faut il se réhabituer à le faire en prepa marathon ou faire sa course à jeun (mais avec les gels et l’eau qu’il faut)

Merci à toi pour ces conseils! Et en plus le parcours est modifié à cause de la crue de la Seine ! Que conseilles-tu sachant qu’il y a des tunnels en moins? Merci

Cest une video simple. Mais qu est ce que cest efficace. Franchement. La meilleur de tout les youtuberunner en terme de conseils, simple mais top. Merci, je vais la re ecouter dans l auto c sur

Merci

Merci pour cette vidéo ! Je cours mon premier marathon dimanche et je suis malade (toux, maux de tête, rhume...) des conseils pour gérer malgré la maladie ? Sachant que je n'ai plus vraiment d'objectif de temps

Bon bin voilà il est 18h je fais les pieds au mur et ma petite épagneule tibétaine est assise à côté de moi et se demande ce que je suis en train de faire... Tout ça pour dire que niveau conversation la veille du marathon c'est limité et que je viens de voir ta video qui rompt ma solitude... merci ! Ma prépa a été très perturbée il y a 1,5 mois (cause médicale) mais j'ai le moral. Surtout j'ai confiance dans la progressivité de mon plan, tes conseils et mon kilométrage hebdo (75-80) qui augure de beaux projets pour mon passage en Master 6 en fin d'année.... Bonne course à tous tes followers notamment les M5,M6,M7 et plus qui vont être difficiles à suivre en fin de parcours !!!!! AMITIES A TOUS

Si j'avais pu voir cette video avant mes deux marathons 😓😅🤣 Toujours des super conseils. Merci pour tous tes conseils avisés maxime c'est vraiment top ton boulot. Et surtout ta pédagogie est excellente. Tes podcats avec tous les invites sont vraiment passionnant enrichissant nous enlevant plein de préjugés véhiculés dans le milieu de la course a pied qui peut nous induire en erreur et nous amener a faire pas mal de bêtises se payant cash. Notamment les seances vma a fond pour un marathon, seance basique des coachs d'athlé qui nous flinguent de l'energie pour nous amateurs. Bonne chance a toi pour copenhague. Tes chronos sont une folie pour un amateur 🔥💪 t'es un semi pro en réalité ne souhaiterais tu pas de tendre plus vers le professionnel a terme ou pense tu que c'est trop compliqué ? Merci en tout cas 🙏

Génial ta vidéo ❤❤ ça me rassure sur pas mal de points !! Quand tu dis de partir conservateur... c'est réduire l'allure de combien environ ? Sachant que j'ai fait une prepa pour 3h15 c'est à dire 4'37/ kilo... merci pour tes conseils ! C'est toujours très instructifs !

Tu conseils de suivre les datas pendant la course (notamment la FC et sa dérive ?) ? Merci pour t’as vidéo 😉

salut Maxime, merci pour ta vidéo pleine de bons conseils !! J'ai une question : combien de kilomètres ont les chaussures que tu utilises pour tes marathons ?

Merci pour ces conseils Vaut-il mieux selon toi prendre des gels Maurten 100 ou des 160 de manière plus espacée ?

Salut, merci beaucoup pour le contenu que tu présentes et pour les conseils que tu donnes. C'est super. J'ai une question concernant le négatif split. Je compte courir le marathon sur une allure de 4'15 ce qui me fait passer juste en dessous des 3h. En combien de temps dois je faire mon 1er semi tout en essayant de ne pas perdre trop de temps? Merci d'avance pour ta réponse

Salut Maxime😁 Ce que j'ai à dire n'a rien à voir avec la vidéo, mais plutôt avec ton post sur Strava, dans lequel tu dis que tu fais 12% de qualité et je voudrais remettre un peu en cause cette métrique. Pour ça, je vais prendre 2 journées d'entraînement, avec des performances proches des tiennes pour qu'on se comprenne. Jour 1 : tu jogg 20k le matin, 10k le soir. Les 2 sont courus @5'/km, avec un bpm moyen de 110 bpm. Jour 2 : sorties longue de 30 km @3'50, bpm moyen de 140. Je pense qu'on est d'accord que le jour 1 est facile, du volume basse intensité alors que le jour 2 est une séance de qualité, qui va laisser quelques traces (volume égal sur les 2 séances). Pour déduire le pourcentage de qualité, il faut forcément fixer un seuil au niveau du bpm. Si on le fixe à 150 bpm (peu importe comment on le calcule et si c'est vraiment cohérent, c'est pour l'exemple), on peut dire que l'on a 0% de qualité sur les deux séances. Conclusion : le pourcentage de qualité ne reflète pas la différence d'intensité dans une même zone (comme tu le dis dans une vidéo la vitesse sous sv1 peut beaucoup varier). En revanche, on peut quand même voir que le bpm moyen est plus élevé pour le jour 2. Alors pourquoi ne pas regarder comme métrique le bpm moyen sur la semaine ? L'inconvénient, c'est que c'est pas une métrique que l'on peut globaliser comme le pourcentage de qualité, c'est personnel. L'avantage, c'est qu'on voit la différence d'intensité dans une même zone. Si on fait des séances de qualité + des jogs très rapides, la moyenne sera très élevée. Il faut baisser l'intensité sur les joggs ou les qualités (alors que si les joggs sont courus trop vites mais quand même sous le seuil de qualité, ça ne se verra pas sur le pourcentage de qualité). Cette valeur est donc personnelle et sert de comparaison au fil des semaines. Voilà, peut-être que les sorties longues me font trop réfléchir, mais je veux bien avoir ton/vos avis, je ne sais pas si c'est une métrique qui a déjà été utilisée 🤔

Coucou maxime j ai testé maurten pour cette préparation mais une phrase de ton powerpoint me fait me demander si je ne fais pas une erreur dans ma façon de faire je l avale quasi en une fois mais du coup au 20 eme kilo je commence a saturer et a ne plus avoir envie de les prendre … Mache tu fais tu durer chaque gel ? Ou autre ? Merci

Échec pour moi au 25eme

Moi je ferai le marathon de Genève le 5 mai, amusez vous bien sur Paris ce week end les gars et les filles !!! 🎉 👍

Hello Maxime. Tout d’abord merci pour toutes tes vidéos et conseils que je trouve toujours « wise » 😉 ensuite une question bouteille à la mer à quelques heures du marathon : as tu des conseils « décontraction / gestion du stress » dans les dernières heures ? J’ai 20 ans d’expérience, 11 marathons à mon actif, j’ai fait ma meilleure prépa à vie sans blessure / maladie / fatigue, j’ai un objectif conservateur par rapport à mon potentiel et mes records sur les distances inférieures (objectif 2h59 pour des records 5k 17’30, 10k 37’30, 15k 56’, semi 1h20) et pourtant…. Je suis terrorisé à l’idée de ne pas y arriver et ça me bouffe du jus ☹️ tout conseil me fera du bien à quelques heures de cette échéance ! Merci d’avance 😅

À ton avis, si j’utilise des gels de 40 grammes chacun, quand devrais-je les prendre? J’en ai 4

Le marathon de paris étant plus difficile sur la fin qu’au début, un positive split ne serait il pas le mieux?

Lol c’est vrai que Sénèque était Anglais 😂 Mais sinon merci pour cette vidéo 👍🏻

Je pensais être bon le jour J : Moyenne 91km/sem sur les 15 semaine ( sans compter l'affûtage), consommation de gels sur les SL, beaucoup de renforcement musculaire, sophrologie et visualisation. Visualisation où à aucun moment je ne me suis vu avec une grosse bronchite depuis une semaine...

Il me semble que Sénèque écrivait en latin et non en anglais, mettre la citation en français ne semble pas absurde. Bonne course à tous.

J'ai peur...😱 je vais encore crever 🫠

Pk t’as pas fait cette vidéo avant le marathon de Rome 😢

pourquoi citer seneque en anglais c'était du latin donc carrément pas les mêmes racines😂 le sport c'est de la culture...physique

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tT1ZQLQ_qLQ.htmlsi=eEJhgZVlv2adjnzv J’ai fait une vidéo humoristique sur le bon coureur de Marathon, et le mauvais coureur de Marathon… Je me permets de la partager dans les commentaires, bien entendu. Si cela te gêne, tu peux bien faire l’effacer…

Un autre conseil n’hésitez à prendre un smecta ou autre médicament pour éviter de lâcher un étron le jour J en pleine course.

Merci pour cette vidéo, j'aurai aimé la visionner avant mon premier marathon sur lequel jai un peu explosé 😂