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La période spécifique peut augmenter vos chances de record si elle est bien faite. Je vous partage 5 séances efficaces, que j'ai moi-même réalisées pour courir mes meilleurs chronos sur 5km, 10km et même semi-marathon 🧡
CHAPITRES:
0:00 10km : la distance reine !
0:56 Nouveau studio
3:29 2-3 trucs à comprendre
6:19 Séance 1 • 4x2000m
7:48 Séance 2 • 6k tempo
9:25 Séance 3 • 2x5x1'45
12:06 Séance 4 • 8x1'30-1'30
14:21 Séance 5 • 2x9' 2x6 2x3' 2x1'30 2x30''
16:10 Mots de la fin
QUI SUIS-JE ?
Salut ! Maxime, 30 ans, je suis français installé à Montréal depuis 7 ans. Je suis entraineur certifié, coureur de niveau national avec un record de 30min11 au 10 km et 2h19 au marathon. Je termine mon doctorat en psychologie du sport. J’ai aidé de nombreux coureurs à battre leurs records du 5 km au Marathon avec une approche scientifique et une bonne dose de psychologie humaine !
En savoir plus : run-wise.com/a-propos
📨 CONTACT
Écrivez-moi ici : maxime@run-wise.com
#RunWise
13 июл 2024
