Il mio ALLENAMENTO per le ULTRA 

Esattamente! L’importante è capire dov’è stato l’inghippo e correggere il tiro 💪🏼😉

Grazie mille 😉💪🏼

Libro davvero completissimo! Serviva un "manuale" di questo tipo!

@@federicodebortoli già che siamo sul discorso, ti posso chiedere un paio di libri che secondo te valgono la pena? Non mi interessano le storie, libri tecnici come questo invece. Grazie 💪🏼💪🏼

Certo! Allora come questo, devo dire la verità, non ne ho trovati ma ho trovato molto utili questi libri: - Guida completa alla alimentazione sportiva di A.Bean (fornisce un po’ di spunti su come mangiare prima durante e dopo le attività) - The Roll Model di J.Miller (citato nel libro di Kilian/Johnston che è una guida all’utilizzo della palline per automassaggi, davvero ottime per sciogliere contratture e in generale nelle fasi di recupero) - Run - Corsa e Performance di Lucchi e Spinella (testo abbastanza scientifico ma che è una sorta di approfondimento ed espansione della prima parte del libro Kilian/Johnston) Se vuoi invece dare un’opportunità ad un biografico che però da consigli utili anche se abbastanza “di base” per quanto riguarda la corsa ti consiglio Eat&Run di Scott Jurek 😉 Purtroppo testi così completi non ce ne sono molti. Molti altri libri parlano di corsa ma sono più indicati per neofiti (es. Il Trail Running dalla A alla Z di Hilditch / Da Zero a Ultra di Martini) Per chi è in una fase più avanzata che cerca quel qualcosa in più è davvero difficile trovare testi utili.

@@federicodebortoli grazie mille

Bene. Pienamente d'accordo sulla programmazione progressiva e sulla simulazione dei terreni che trovi in gara. Poi chiaramente oltre i km e dislivello che conta tanto è a che velocità corri e questo cambia tanto. Dai buon allenamento.. Ho visto che abiti sul lago di Garda... Li hai tutto per allenarsi bene...