Scopri “Il potere delle abitudini!”
Una guida pratica per cambiare le tue abitudini!
“Le nostre abitudini possono definire chi siamo, come ci sentiamo, come ci relazioniamo con gli altri e persino se saremo delle persone fallimentari o di successo.”
È una delle affermazioni importanti dell’audiolibro che ti aiuterà a prendere il controllo sulle tue abitudini, a capire meglio come funzionano e come cambiarle. Anche le piccole abitudini, come prendere il caffè la mattina o saltare la colazione tutte le mattine, contribuiscono a creare l’approccio con cui affrontiamo la giornata.
Ma è difficile capire quali siano, di solito ne vediamo solo gli effetti. Non è facile neanche nel caso delle cattive abitudini, a parte per quei casi più evidenti come fumare, per esempio. Anche il minimo cambiamento della nostra routine mattutina può peggiorare il nostro umore per tutto il giorno.
Quindi bisogna rintracciare le nostre cattive abitudini e capire come influenzano la nostra vita e creare quelle buone.
E per aiutarti in questo percorso nell’audiolibro “Il potere delle abitudini” troverai:
- come spezzare un circolo vizioso e instaurare un circolo virtuoso, cioè come cambiare le tue abitudini,
- come evitare che le tue abitudini negative influenzino le tue relazioni con gli altri,
- quali sono i motivi biologici e chimici, oltre a quelli psicologici e mentali, che rendono il processo del cambiamento ancora più difficile,
- e, ovviamente, la guida pratica per aiutarti a tracciare il tuo percorso.
Ciò che farà la differenza, sarà la tua voglia di cambiare la vita!
00:00:00 Opening credits
00:00:40 INTRODUZIONE
00:00:58 COME LE ABITUDINI INFLUISCONO SULLA VITA DI TUTTI I GIORNI
00:17:12 LE CONSEGUENZE MENTALI
00:30:53 LE CONSEGUENZE FISICHE
00:39:52 LE CONSEGUENZE RELAZIONALI
00:48:00 COME FUNZIONANO LE ABITUDINI
00:49:54 SCEGLIAMO SEMPRE LA VIA PIÙ BREVE
00:55:20 IL CONDIZIONAMENTO DEI PRIMI ANNI DI VITA
01:03:05 IL FUNZIONAMENTO DAL PUNTO DI VISTA DEI NEURONI
01:13:06 COME CAMBIARE LE PROPRIE ABITUDINI
01:16:07 IN CHE MODO UN’ABITUDINE DIVENTA UN’ABITUDINE
01:26:51 È VERAMENTE UNO SFORZO CAMBIARE?
01:33:46 METODI PER CAMBIARE LE PROPRIE ABITUDINI
01:44:33 TENERE TRACCIA DEL PROPRIO PROGRESSO
01:54:32 LA MINDFULNESS
02:15:11 LE BUONE ABITUDINI ARRIVANO TUTTE INSIEME
02:23:15 CONCLUSIONI
02:27:02 Closing credits
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2 авг 2024
