Abitudini: guida semplice ed efficace per aiutarti a migliorare la tua vita!
Di solito quando pensiamo di cambiare qualcosa nella nostra vita immaginiamo dei grandi obiettivi che tentiamo di raggiungere in breve tempo. Se vogliamo perdere peso scegliamo una dieta super restrittiva e ci stanchiamo dopo una settimana, arrabbiati con noi stessi e senza aver raggiunto il peso desiderato. O quando decidiamo finalmente di andare in palestra e scegliamo un programma intensivo, spendiamo ogni giorno almeno 30 minuti ad allenarci e dopo qualche settimana cominciamo a notare che odiamo anche l’odore della palestra.
E dov’è sparito il nostro desiderio di una vita migliore e più sana? Non abbiamo più voglia nemmeno di tentare di cambiare qualcosa e ci consideriamo dei falliti. E se invece prima avessimo provato ad aggiungere una piccola abitudine quotidiana alla nostra routine senza cambiare radicalmente la nostra vita, cosa sarebbe cambiato? Sarebbe cambiato tutto. È proprio questo metodo del graduale miglioramento delle nostre abitudini quotidiane che l’autore ci propone.
In questo audiolibro l’ascoltatore scoprirà:
- come raggiungere degli obiettivi ambiziosi e non fermarsi a metà strada;
- qual è il metodo dell’1%;
- come ottenere il miglioramento costante in qualsiasi sfera della vita;
- e come non perdere la motivazione durante il percorso.
Tutti noi ci fissiamo degli obiettivi e tentiamo di migliorarci e ogni tanto non ci riusciamo. Ma l’importante è imparare da un fallimento, non perdere la pazienza e rialzarsi dopo una caduta, non essere duri con se stessi e provarci di nuovo!
00:00:00 Opening credits
00:00:32 Introduzione
00:05:35 Capitolo 1. Le fondamenta
00:13:50 1.2 Abitudini e personalità
00:19:46 1.3 Come si costruisce una buona abitudine
00:26:00 Captilo 2. La prima regola: renderlo ovvio
00:32:08 2.2 L’ambiente è più importante della motivazione
00:37:59 2.3 Il segreto dell’autocontrollo
00:42:01 Captolo 3. La seconda regola: renderlo attrattivo
00:50:05 3.2 Il ruolo degli amici e della famiglia
00:56:41 3.3 Come trovare (e sistemare) la causa delle tue cattive abitudini
01:06:31 3Capitolo 4. La terza regola: renderlo facile
01:12:46 4.2 La regola del minimo sforzo
01:18:04 4.3 Procrastini? Usa la regola dei due minuti
01:22:32 4.4 Come rendere un’abitudine buona inevitabile e una cattiva impossibile
01:27:22 Capitolo 5. La quarta regola: renderlo soddisfacente
01:35:26 5.2 Come mantenere le buone abitudini
01:40:23 5.3 Il ruolo del tuo accountability partner
01:44:46 Alcune tattiche avanzate
01:53:21 Come non smettere mai di essere motivati
01:57:50 Buone abitudini: ci sono lati negativi?
02:11:29 Conclusione
02:15:27 Closing credits
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11 июл 2024
