Proponuję porównać wartość kaloryczną jedzenia kupionego i tego z cateringu (pomijając już drogie produkty w sklepie). Ile tam jest białka, tłuszczy, węgli. Kg ryżu - 700 g węgli, w zasadzie 0 tłuszczu, kilka gramów białka. 1 kg mięsa - 230-250 g białka, ~30 g tłuszczu. Orzechy - 200 g (jakieś 1200 kalorii, z czego jakieś 40 g węglowodanów, 90 g tłuszczu, 50 g białka). Tutaj jeszcze podzielimy przez 3 (na jeden dzień). Możliwe, że o czymś zapomniałem. Podsumowując: białko: ~270 gramów, węglowodany: ~675 gramów tłuszcze: ~60 gramów tłuszczu Kaloryczność: 270 x 4 + 675 x 4 + 60 x 9 = ~4320 kcal / dzień. Ten catering jest pewnie na 2500 kcal Wniosek: Dietka jest prawie dwa razy tańsza
Hhahahhahahahhahahahhahahhahahah a coś ty tu wypisać hahahahahhahaha 😂😂😂 kurwa mac ale się uśmiałem, używaj aplikacji bo vi matematyka i podstawowe makro w pamięć szwankuje Tamta paczka to 400 gr ryżu x 78g ww nie kg i nie 700 gr ww 1 kg mięsa skąd ty kurwa wziąłeś debilu 250g białka? Tyle pierś nie ma bo ma 20g białka, łopatka 16 170 kiełbasa 14 itp kabanosy niby mają 25 g białka na 100 ale podobno są z 185 g miesa a więc 1 kg mięsa które wziął on to max 180 ale w kg mięsa nie ma kg mięsa bo jest jeszcze woda i wypelniacz! Chyba że to liczysz jako kurwa białko to współczuję twoi postępom. Naucz się najpierw podstaw synek
1 kg kurczaka +/- = 14 zł paczka ryżu = 3-4 zł owsianka= 2 zł jajka= 6 zł brokuł= 4 zł tłuszcze najlepiej jakiś olej (można na nim smażyć i dodać na zimno) = 15-20 zł wystarczy na długo liczmy 2 zł/ dzień woda= 3 zł (dwie butelki mineralki dziennie) Całość= ok. 35 zł (opcjonalnie dodać boczek na śniadanie z jajkami- niecałe 2 zł porcja boczku ) Co by nie mówić o wiele mniej pieniędzy w skali miesiąca w porównaniu do 50 zł :) bo zamiast 1500 zł wydamy 1050 zł :) a to już robi różnice, dzięki której możemy dokupić suple i karnet na siłownie :) pozdro Tak poza tym więcej materiałów z Twoim udziałem! :)
Fakt, ceny podane przez Krzyśka mocno kontrowersyjne - pudełko ryżu 7 zł? Jeszcze nigdy w życiu nie widziałem takiej ceny za ryż, basmati kosztuje ok. 3.50 zł, ryż brązowy ok. 2 zł. Kurczak 1 kg = ok. 16 zł, na promocji w Lidlu/Biedronce 10 zł za kilogram, więc licząc jedynie mięso i ryż jest 15 zł przebitki.
dokładnie! :) w każdym razie wychodzi +/- 35 zł dziennie a w ciągu miesiąca idzie wyrwać kilka niezłych promocji i zrobić sobie zapas :) dlaczego by nie ^^
jeszcze jedno. Kto opierdoli KILOGRAM kurczaka w jeden dzień. Kilo kurczaka starcza na 2 dni, szczególnie, że ja np. dostarczam dziennie bialko z 400g kurczaka i odzywki bialkowej + co tam wpadnie w miedzyczasie (byle 2g na kg masy ciala) Ryż to uncle beans (nazwa moze pozmieniana ale wiesz ocb.) i rzeczywiscie tego sie nie kupuje. Koniec koncow można zrobić naprawde fajne makro do diety nawet masowej przy 100zl na 5 dni (sam tak robie ;)) Obecnie 90kg wagi.
W porządku gość jesteś. Mówisz rzeczowo bez błazenady i bez lansu. Sylwetka też uważam , że bardzo ładna - proporcjonalna i smukła (nie skarłowaciała jak to u niektórych), jedna z najlepszych w kraju. Życzę powodzenia w zawodach, a przede wszystkim zdrowia, które wiadomo, że troszkę jest zabierane przez te "mocniejsze suplementy".
W końcu fajny materiał o tym jak wyglądają koszty wszystkich rzeczy potrzebnych w tym sporcie, fajnie się to oglądało bez owijania w bawełne i zbędnego pierdolenia, nagrywajcie więcej materiałów z tym zawodnikiem, dobrze się tego słucha :D
Dla wszystkich mondziołów kłócących się o dietę i jej cenę - polecam wam 1 miesiąc diety na tym kurczaku i ryżu z biedry - po miesiącu czasu będziecie spierdalać gdzie pieprz rośnie na sam zapach. Takie gotowe posiłki są zajebiste z kilku względów : 1. Balans kaloryczny i odżywczy (można dobierać kaloryczność np 1200kcal, 3000kcal itd) 2. Co dzień jest co innego do jedzenia więc żarcie się nie nudzi 3. Oszczędność czasu - przygotowanie + kompozycja menu 4. Ryż - bezwartosciowy zapychacz - polecam zastąpić wszelkimi kaszami pełnymi micro i macro elementów i do tego w chuj smaczniejsze! Co do ceny jeśli są to posiłki na cały dzień za 50zl to jest całkiem spoko cena
W biedrance za 2pln zlapiesz. A sa ciagle na przeceny. Plus brokol starczy na 3dni. To tanio 1pln dziennie na brokola nie wydasz? 175g dziennie starczy brokola. Wiencej to przesada bo bedziesz mial problem, a przynajmniej ja mialem jak jadlem 500g lub nawet i 250g bylo za duzo, 1/3 500g brokula jest ok. To jest inwestycja w tobje. Plus nie wydasz wiencej niz 500-1000PLN na jedzenie prawdopodobnie. Chyba ze kupujesz zeczy z kto wie ile. On akurat jak je tyle jajek to duzo, ale mi np starcza 5jajek na jeden dzien. Kupie 10jajek za 6pln, brokol za 4pln 500gram sarczy na 3 dni. Ryz to jak zadarmo doslownie. Ile to 400g za 2pln? Mozna nawet kupic 1kg za jakies 2pln ale ja kupuje wymierzone w workach. To co on ma tam to dla ciebie to bedzie 50% mniej prawdopodobnie + ty tyle jedzenia nie potrzbujesz bo prawdopodobnie tyle nie czwiczysz i masy miesniowej nie masz. To jest tak jak by widziec kolesia co jezdzi 200km rowerem dziennie I kopiowanie jego diete. Otyly bys sie zrobil bo nie jestes nim na tym poziomie. Pluz z czasem powienl bys zarabiac wiencej wienc... no chyba ze nie zainvestujesz i powiesz "gdzie kupie tego drogiego brokula" - lepiej zadac pytanie z kand moge zarobic te dodatkowe 4pln na brokula. Bo ceny nie zmienisz.
Ceny w Polsce powalają.fajny materiał,młodym potrzebna jest konkretna wiedza o odżywianiu,koksach itp.Fajnie że są takie kanały na RU-vid.Pozdrawiam i sukcesów życzę.
Naciągane jak cholera aby tylko pokazać jaki to jest ciężki kawałek chleba. Jeszcze parę lat temu to by przeszło ale nie dziś. Zbyt duzo jest materiału w necie aby ktoś się nabrał na takie koszta.
dlatego sie staje masowo modny wsrod dziewczyn, i damska plec powoli bedzie te branze przejmowac he, w obcasach napiejrw faceci tez chodzili, pozniej wsrod dziewczyn staly sie popularne
Catering tyle kosztuje ale to samo jedzenie, ktore kupiles bez problemu dostaniesz za 30 zl. Nikt kto wpierdala nie kupuje ryzu za 7zl/op. bo to jest wyrzucanie pieniedzy. Paliwo? Instalujesz LPG albo bierzesz diesla. To auto zreszta ma juz LPG. Odżywek malo co kupujesz, masz sponsora i suple jako nagrody. Ta wyliczanka ni jak się ma do stanu faktycznego.
Nikt nikomu nie każe kupować najdroższego ryżu i mięsa zamiast za 15 to za 25. Prawda jest taka, że na żarcie i tak forse wydajemy, jeśli zaczynamy przechodzić na zdrową żywność pod kulturystykę to zaczynamy na to jedzenie wydawać do 300 zł więcej i to już z kreatyną i odżywką białkową. Tylko z drugiej strony nie wydajemy forsy na piwska i papierosy.
Najlepszy to jestem ja siłka w domu z bieżnią workiem sztangą maszyną na nogi suwnicą bramą kasza za 2 zł do tego sok pomidorowy za 2,5 jako sos przyprawy z Allegro 10 razy tańsze białko to głownie wątróbka bo 1 kg kosztuje 4 zł a do tego ma 26 gram białka więcej jak wołowina ser biały woda ale przefiltrowana z kranu ciuchy tanio na allegro to tego singiel bez samochodu rower jest ok i miesieczny koszt to 300 zł tarze pozdro ale dziś przepłacać to spuszczać pieniądze w sedesie !
tu to ja Piekarza poprę, mimo wszystko jak ktoś spórbuje walić dużo zwykłego ryżu (nie ważne brązowy, zwykły etc) a tego od Wójka Bena to różnica jest kolosalna. No ten drogi po prostu wchodzi zaj*iście
@@PNKoci Ale on kupil Uncle Bens, ten ryż jest kozacki, nie dość że bardzo dobry to sie błyskawicznie go je i trawi bo nie skleja sie i nie zapycha tak żołądka.
Czekam na kolejny filmik Krzychu! Bez zbędnego pierdole**a. Jasny przekaz. Fajnie się ogląda, fajnie się słucha! Chciałbym kiedyś zrobić trening z Tobą 😁 piona!
Hajs na lans i ikona przy mocniejszej suplementacji poprawiły mi humor :) a z tej drugiej strony to naprawdę szacun za zestawienie łącznej kwoty, suma robi wrażenie, Kowalski i tak uważa że koszty związane to tylko kurczaki i monohydraty ;)
Dlatego doskonałym wyjściem jest dodatkowa praca w marketingu internetowym sieciowym a najlepiej w firmie z Suplami polecam! Pozdrawiam proszę o więcej! 💪
Krzysztof mógłby dodać ile kosztują sterydy, bo to jest największy koszt ale jedno trzeba mu przyznać - pomimo tego, że je to i owo, to ma chyba najlepszą kulturystyczną sylwetkę w tej kategorii wagowej, jaką widziałem w Polsce, przy wadze 107kg na którymś z filmików ma talię osy, piękna docinka, piękne proporcje. Nie wiem dlaczego temat sterydów jest ciągle pomijany, rozumiem że sponsorzy itd. ale większość się już przełamała i trzeba mówić o tym otwarcie a jeżeli komuś to przeszkadza, to nie wiem, robić zawody w dwóch kategoriach: naturalna kulturystyka / nienaturalna kulturystyka. W tej pierwszej zrobić konkretne badania i tyle, o tym trzeba mówić a nie pomijać ten temat. Nie chodzi tu o to, żeby przestrzegać dzieciaki, że to złe. Tu chodzi po prostu o konkretne informacje z pierwszej ręki na ten temat, bo to jest w tym najciekawsze i ciągle jest wielu laików, która w ogóle tego nie ogarnia. Niejeden chciałby zacząć ale nie wie jak się ma do tego zabrać.
Szacun. Już byłem gotowy napisać że zapomniałeś o miesięcznych kosztach kucia dupska Ale widzę że nie masz z tym problemu. Za to szacun bo większość kulturystów uważa to za temat tabu i tak wielu znanych youtuberow kulturystyczntch zarzeka się że nigdy nie kuło dupska. Nie oszukujmy się. Nie ma szans by równać się z innymi na zawodach na sucho... Szacunek
Jeszcze sporo kosztów trza dodac np badania lekarskie czy badania krwi, hormonów, konsultacje z lekarzem czy fizjoterapeutą, gacie startowe, kosmetyki itp.
Jednak będzie lapka w górę za końcówkę 👍 brawo ze wspomniałeś i nie ma żadnego taboo 😉 Ale ryż można było o wiele tańszy zakupić a nie najdroższy że sklepu
Podoba mi sie podejście lecz statystyczny Polak trenujący musi mieć inne realia i tylko na podstawowe rzeczy. Lepsze by było jak zostać kulturystą aby zachować właśnie taką jasność umysłu jak tutaj bo przeważnie z tym jest ciężko przy oraniu się wielkimi ciężarami i żelastwem
50zl dziennie na jedzenie? Kogo na to stać ... 2 tys na mieszkanie to już jest 3,5 karnet na islownie, rozrywka, ubrania, paliwo, utrzymanie auta To 7k na łapę to zarabiają ludzie co mózg rozwijają a nie miesnie....ryż to kupuje za 1,60 zł mam 400g....w Polsce ludzie wydają 500zl na jedzenie a nie 3x tyle....
w tych czasach internet = ładny piniądz ;) instagram/polecenie produktów miejsc... wszystko daje zyski Wyświetlenia o tej tematyce itp... dla niego 7 tyś to jest mała kwota z miesięcznego ;)
Oj tam, nie jest az tak drogo, z moich obserwacji wynika ze wiele osob dzis sprytnie minimalizuje te koszta, czyli kupuja tylko telefon z jabluszkiem, lanserskie ciuchy treningowe oraz karnet na silownie i tez sa kulturystami, przynajmniej na instagramie i wsrod swoich znajomych :))
Wszystko fajnie tylko wypada policzyć cenę miesięcznego utrzymania kogoś kto nie jest kulturystą - też musi mieć fajny ciuch, żarcie z fast foodu, drogiego smartfona, a w miejsce tych 6 stówek wejdą pewnie jakieś używki. Pozdrawiam Pana, bardzo sympatyczny film!
Krzychu spoko gość. Plus za to, że "nie zapomniał" wspomnieć o środkach anabolicznych jakby kulturyści ich nie brali. Nie wiem czemu sterydy są tematem tabu. Taki sport to trzeba się z tym liczyć.
Krzysztof opowiedz kiedys o tej dodatkowej suplementacji troszke wiecej. masz super sylwetke, brak bebzona, ogolnie wygladasz bardzo zdrowo. wiec co (oczywiscie ewentualnie) brac i ile? chyba ze nie mozesz o tym mowic
50 zł dziennie na jedzenie dla jednej osoby to jest jak za darmo. Dla jednej osoby nie opłaca mi się gotować, robić jakieś wielkie zakupy, itd.. Będąc biurokratą wydaję na dwa posiłki dziennie tyle (śniadanie z żabki plus obiad z dowozem do pracy).
DObra Krzysztof - policzyłeś koszty tego na czym stoisz w dniu "dzisiejszy" a jak to wygląda od strony zarobku na tym ... reklamy , profity z firm suplementacyjnych , nagrody za zawody za starty - nie zaglądam w kieszeń ale ile jest z tego zysku ... no i nie ma się co bać konkurencji bo taksówkarz czy nauczyciel nie zostanie Atletą :) nikogo nie urażając
Ryż nie z uncle ... kupię za 1/3 ceny z jajkami tez można po kombinować ostatnio w biedrze piersi były za 9 zł wiec suma sumarą można z tych 50 zł trochę” zejdziemy 😉
Ale nie napisałeś, gdzie pracujesz jaki etat, czy nadgodziny bierzesz itp. Jesli podasz ile miesięcznie zarabiasz to wtedy bedzie rozeznanie czy to jest drogo czy tanio.
Ten filmik to świetny przykład, na to jak wielkim problemem jest w dzisiejszych czasach feminizacja mężczyzn. Ładne buty, masaż, selfie. Szkoda mi tylko dziewczyn, które chciały by mieć prawdziwego faceta.
350 zł tygodniowo czyli mniej więcej 1400zl miesięcznie. Niestety ale wiele osób nie stać poprostu na takie wydatki miesiecznie co do samego jedzenia. Jeśli się ma dzianych rodziców albo fuchę u taty za 4-5 koła to można się bawić :)
Jeśli ktoś zaczyna karierę kulturysty to musi chodzić i do pracy i na siłownię przez dłuższy czas? Chyba po jakimś czasie jest jakieś sponsorowanie sportowców czy się mylę?
sponosorwać kogoś kto jedynie ćwiczy np 3 lata a nie ma kanału or something... bez sesnu. Sponsoring otrzymasz za zasięgi swoich social media oraz to jak idzie Ci na samych zawodach
Każdy musi dopasować koszty i dietę pod swój cel i potrzeby. Na pewno każdy z rodziny nie potrzebuje jeść tyle ile kulturysta w czasie przygotowań do zawodów.
@@prawdawaswyzwoli6369 takim zachowaniem sam pokazujesz jaka jesteś cebula co kogo interesuje że zarabiasz 2.5k euro na miesiąc? Nie wiem chwalisz się czy jaki chuj?
To co wyliczył Krzysztof to koszt uzyskania przychodu zawodowego kulturysty. Z tych zawodów chyba są jakieś przychody?Lepiej jednak jak już na sportowo to kopanina piłki opłaca się bardziej.
Moim zdaniem zeby byc nawet w jakism stopniu profesjonalnym kulturysta nie trzeba chodzić na siłownię wystarczy swoją zrobic wyda się raz A wystarczy na długie lata A tak na siłowni to co miesiąc wydajemy
Tracisz 50 zł każdego miesiąca na bcaa xD Na jedzeniu normalnie można dużo zjechać z tej ceny, to bardziej dla wygodnych opcja, ale ogólnie materiał spoko :D
Dlatego tak niewielu osiaga sukces,bo do tego najwazniejsxa jest mentalnosc,konsystencja,umiarkowanie w cyklach sterydowych,bo to uzaleznia,jak nie masz silnego charakteru,to zniszczysz sobie zdrowie I potencje co doprowadxi do depresji ,duzo rxeczy moze pojsc nie tak,pracoholik moze skonczyc jak Rich Piana I to duzo wczesniej niz 50tka,
powinni wam Krzysiu na zawodach za pierwsze 6 miejsc co naimniej po 20 000nagrody dawać a nie kolorowa torbę Pozdrawiam serdecznie i życzę wytrwałości w sporcie i wysokich zarobków no i przede wszystkim zdrowia żeby to wszystko udzwignąć
a jeszcze dochodzi koszt stroju startowego ;__; u pań taki strój to koło 1200-1600 zł :)))))) + dodatki - szpilki (250-500zł), biżuteria (150-300zł) , makijaż (150-250zł).....
Mateusz Obodziński Jakie to jest smutne że potraficie jako ludzie tylko propagować nienawiść z tego powodu iż jesteście ubodzy. Sport kończy się w momencie jego uprawiania i obejmuje daną pracę którą nazywa się dziedziną, a pokazywanie ciała do tego nie należy jak by tak było to striptiz też by się zaliczał.
300 zł za buty ?. Za w miarę ładne, przyczepne, oddychające i z mocnego materiału buty, które służą mi już od kiedy zacząłem trenować (już ponad 4 lata) wydałem 35 zł....I nie są markowe tylko jakieś filmy krzak z Polski.
"Kolejna rzeczą o której nie wspomniałem jest suplementacja ale trochę mocniejsza..." 😂😂 od razu trzeba było zacząć od tego bo co drugi myśli że taka muskulatura i rzezba to po samych odzywkach będzie A nie po diecie i sterydianach 😂😂😂
