Le meilleur conseil qu'on m'ait donné, c'est de bien m'entourer. Par un coach, mais aussi dans la vie. Il y a des gens avec qui c'est compliqué de réussir car ta propre réussite leur rappelle leur propre échec. Pour le coup, consciemment ou non, ils t'enfoncent.
Entièrement d'accord. Et il ne faut pas sous-estimer les conséquences de ce choix. Moins voir la bonne copine qui ne bouffe que des crasses et qui va te faire souffrir avec ses paquets de Maltesers qu'elle t'agite sous le nez genre "Rhoooh c'est pas pour une fois!" Ou pire, moins aller chez mémé qui ne sait dire "je t'aime" qu'en remplissant la table de bouffe. Mémé elle se vexe. La bonne copine aussi. "Ton fitness à la con est plus important que nous" (Phrase qu'on m'a dite 20 fois). Ca fait des disputes. Ca fait des soucis. C'estT TRÈS tentant de céder alors. Ca a été parmi les choses les plus dures pour moi.
@@AlexanderKrenin Non, peu importe son entourage si tu as réellement un objectif, leur tentation ridicule pour te faire rester à leur niveau ne devrait pas faire flancher ta discipline. J'ai décidé de manger ultra clean les deux prochains mois, je le fait point. Évidemment j'en suis pas encore à se niveau mais j'essaie de renforcer ma discipline tout les jours
Oui genre je quitte mon mari et mes enfants parce qu ils achetent toujours des trucs qui me font craquer ils sont pas un bon entourage du coup je m isole... c est sur c est un super conseil qui fonctionne pour tous ;)
@@victorlincurve675 c’est pas que ça va te faire craquer qu’on agite de la bouffe sous ton nez ... c est juste que de pas se sentir soutenu par pers9nne et même enfoncé c’est démotivant
J'ai perdu 32 kilos ces 3 dernières années, je partais de 92 kilos à 18 ans. Mes parents cuisinent "campagnard", ma maman est elle-même en surpoids et il y avait toujours des sucreries industrielles à la maison et des boissons au frigo. J'ai quitté le foyer à 17 ans pour mes études et j'ai pu prendre mon alimentation en main, et le meilleur conseil que j'ai pu trouver, c'est BOIS DE L'EAU PETIT PADAWAN. Ça cale le ventre, ça draine toutes les merdes, ça évite les grignotages et c'est bon pour la peau en plus. Bah oui, avec du ice tea toute l'année au frigo, je ne buvais jamais d'eau ! Ensuite j'ai commencé à faire attention à mon alimentation, en supprimant les sucres (réduisant*, plutôt) et en faisant un peu de sport. Aujourd'hui j'adore cuisiner, je ne mange pas parfaitement, je consomme parfois des biscuits, des glaces, des frites. Je me fais plaisir en restant équilibrée. Je pèse 62 kilos, je bois en moyenne 3 litres d'eau par jour, je me sens super bien et j'ai plaisir à faire 45 minutes de vélo elliptique par jour. Je me fais confiance sans culpabiliser sur quoi que ce soit et je regarde mon reflet plutôt que les chiffres sur la balance.
@@nazlikehoxha7222 mais heureusement qu'elle en fait 45 min par jour pour le coup , pcq 3 litres d'eau par jour , en plus de l'eau déjà contenu dans les aliments , l'hiver et sans sport , c'est trop
Trop boire d'eau n'est pas bon non plus, normalement c'est 1L5 d'eau par jour, tu peux monter à 2L si tu fais du sport mais pas plus en vrai. ça peut entrainer une hyponatrémie c'est-à-dire une diminution du sodium dans le sang. Je te laisse faire tes recherches si tu le souhaite mais c'est un sujet important !!
@@laetitiagp1775 à ok j irai voir perso je suis à plus de 2litre facile moi je penser si en consommer asser de sel jors 7 gramme pas jour en avais notre apport en sodium insta ??
Le fameux "foutu pour foutu" je l'ai vécu tellement de fois, c'est tellement duuuure de s'arrêter une fois la goinfrerie commencée ! Mais bon avec le temps on finit par comprendre, comme tu l'as expliqué qu'il vaut mieux être en "cheat meal toute la semaine"
J’ai découvert il y a 7 mois que je suis diabétique, ta chaîne m’a beaucoup aidé. Tu donnes les mêmes conseils que mon mari sauf que quand ils sont donnés par un professionnel on est plus attentif 🤣🤣🤣Son meilleur conseil: une perte de poids doit se faire sur le long terme, il faut être bienveillant avec soi-même. J’ai perdu 21 kilos et je suis presque guérie du diabète. Merci pour cette chaîne! LAPIN BLEU!
j'étais diabétique de type 2 métformine et maintenant je ne suis plus diabétique, j'ai tout inversé avec une alim parfaite pour moi, bravo d'avoir inversé votre diabète =)
Pour maitriser mon alimentation j'ai justement décider d'arrêter de trop la contrôler, à trop compter les calories, les macros etc. J'ai arrêté ce qu'un coach m'avait conseillé : "le soir viande blanche ou poisson blanc avec des legumes, zero glucides". Je finissais mes repas par manger du chocolat tellement j'étais frustrée alors qu'à la base je n'aime pas spécialement le choco. Je mange équilibré et j'ai trouvé des légumes que j'aime cuisiner, je mange des glucides le soir si j'en ai envie, si je veux me faire de la junk food de temps en temps je le fais. La privation c'est la pire chose, on se contraint au lieu de s'éduquer.
@@sdsd33 Oui c'est ce que j'ai pu voir après en commençant à suivre des chaines sur youtube. Le problème quand tu débutes c'est qu'il y a tellement d'infos contradictoires qu'on ne sait plus qui croire. J'étais descendue à 1000 calories par jour, voire moins, et c'est grâce à des chaines comme naj b fit et d'autres que j'ai compris que je perdais pas de poids car j'étais en trop grand déficit.
@@sdsd33 faux, si tu veux perdre du poids, les glucides faut les bannir. L'homme n'est pas fait pour consommer beaucoup de glucides de bases, c'est une manipulation de l'information de la part des plus gros industriels tel que Nestlé
@@victorlincurve675 Je suis nutritioniste, j'aimerais bien connaître tes sources parce que toutes les études tendent à prouver le contraire. Et mon expérience en milieu hospitalier aussi :) Apporter des glucides à chaque repas par le biais des féculents aident nos patients à perdre du poids sur le long terme ainsi qu'à mieux ressentir leurs sensations alimentaires.
Je suis tellement d’accord c’est comme l’anorexie. Ayant été touché par cette maladie, les gens me disait mais manges, tu mets les aliments dans ta bouche et tu mâches… si facile à dire. Mais on ne peut pas en vouloir aux gens ils ne sont pas passés par là donc ils ne peuvent pas vraiment le comprendre
@@Bouroski1 alors je n'ai jamais été anorexique mais de ce que j'ai vu dans les vrais cas d'anorexie il y a de la souffrance physique : un corps incapable de se réchauffer (bcp se passe des coups de sèche-cheveux sur le corps à cause de ça), perte de cheveux, tremblements, évanouissements bref, toutes les choses que tu peux imaginer pour une personne en cas de famine (parce-que globalement c'est ce que ces gens font : se mettre eux-mêmes dans une situation de famine). Et mentalement une énorme culpabilité au fait de manger, surtout des choses grasses, envie de vomir juste après( qui se concrétise souvent), le regard des autres : parce-que autant les gens trop gros sont considérés comme laids autant les squelettiques aussi (et je ne parle pas des mannequins, vraiment des gens bien plus maigres que ça). Si jamais ça t'intéresses il y a pleins de documentaires sur youtube sur ça ! Il me semble que Arte en a un bon...
Merci beaucoup pour cette vidéo, j'ai 30 kilos à perdre.. Je me suis fixé un cap de deux ans et j'avoue que la réactions des gens m'a vraiment surprise.. C'était du genre " tout ce temps ! /" et oui tout ce temps, car je veux vraiment perdre du poids et non pas faire un régime low-cost!! Depuis novembre 2020 j'en suis à- 19 kilos bientôt 20.. Et franchement je me sens bien dans ma peau, je me permets des écarts sans prendre un seul kilo et oui c'est possible , je ne suis plus une obsédée de la balance et ça c'est génial. Aujourd'hui j'ai appris à me faire plaisir en mangeant sans stress et sans avoir du regard des autres et en aimant faire du sport ( marche à pieds et natation pour moi).. Bref il me reste dix kilos à perdre et je ne suis pas du tout anxieuse je sais que je vais y arriver.. Arrêtez de penser que de perdre du poids doit se faire dans la souffrance, ne vous lancez pas dans des diets dangereuses pour votre santé, et oubliez la rapidité.. Courage ❤️
Je me suis tellement reconnue quand tu parles de personnalité addictive.... C'est tout ou rien, soit je suis carré niveau diète et entrainements, soit je ne fais plus rien et je mange n'importe quoi (je crois que Solid Mike a dit qu'il était comme ça aussi dans une de ses vidéos). J'ai compris avec le temps que la perfection n'est pas tenable et que le plus important est la constance et de voir sur le long terme ! Merci pour tes vidéos, toujours très instructives avec une pointe d'humour 😃🙏
Salut Naj, Je n'écris jamais de commentaire mais je suis tombée sur ta chaîne hier et j'ai regardé tes vidéos pendant plusieurs heures ! Je te trouve captivant, lumineux, vraiment intéressant et d'une bienveillance étonnante. C'est bête parce qu'on juge souvent les gens sur les apparences, ce qui pourrait se produire quand on te voit mais une fois qu'on t'entend, c'est totalement différent. Tu m'as l'air d'être une belle personne (extérieurement ça ne fait aucun doute) avec des valeurs incroyables. Évidemment je m'abonne et je m'engage à ne manquer aucune de tes vidéos ! D'autant plus qu'une sérieuse remise en forme est nécessaire de mon côté. Loin d'être en surpoids, j'ai simplement la motivation qui me quitte bien trop facilement ! Parfois on a besoin d'un petit coup de pouce et je crois que tu fais partie de mon déclic ! Alors, merci pour ça :).
J'ai 44 ans et quand j'avais la vingtaine, le gras était diabolisé et en gros pour maigrir il fallait manger tout ce qu'on aimait pas, c'est comme ça que j'ai fait le yoyo pendant 20 ans...c'est grâce à ce genre de vidéos que j'ai compris que c'est le total calorique qui compte. Donc je me fais plaisir un peu tous les jours et mon poids reste stable depuis 4 ans 🤗
Le total calorique est une invention des industriels. Si tu enlèves les glucides de ron alimentation, ta santé s'en portera mieux et peu importe le nombre de kcal tu perdera du poids.
@@victorlincurve675 J'ai une amie qui a suivit ce régime (cétogène). Au bout d'un an, elle a commencée à perdre ses cheveux et à voir divers problèmes de santé apparaître. Tout est rentré dans l'ordre quand elle a réintroduit les glucides. L'extrémisme n'est jamais bon.
@@clairemallet3778 tout dépend ce qu'elle mangeait. Si tu mange des bonnes graisses, de la viande de qualité, rien de transformé. Il y'a 0 raison d'être en mauvaise santé, bien au contraire. Oui l'extrémisme tout court est mauvais, cependant pour une perte de poids, un bon équilibre hormonal etc réduire drastiquement les glucides pour puiser dans les réserves de graisse est le moyen le plus efficace pour y arriver. Une fois le poids stabilisé, manger des glucides de qualité (pas de farine blanche, sucre, produits transformés) ne fera pas reprendre le poids perdu et la santé s'en portera très bien.
@@clairemallet3778 Pourquoi pense tu que l'obésité et le diabète de type 2 sont une épidémie aujourd'hui. On est passé d'une alimentation principalement animale, et avec des végétaux. Sur une alimentation ou le gras est diabolisé, l'alimentation est basé sur les glucides, pattes, farine, sucre etc.
@@victorlincurve675 après tout dépend de ton régime de base, comme tu dis, tu as une alimentation omnivore. Pour qqn comme moi, qui ne mange pas de viande et très peu de poisson, ça devient compliqué d'arrêter les glucides complètement pendant un certain temps car ça t'affaiblit de fou. D'ailleurs, manger de la viande en grande quantité n'est pas non plus bon pour la santé. Je dirais juste que c'est une question d'équilibre. Oui manger des glucides, c'est bon quand ils sont complets et qu'ils sont en petites quantités.
Meilleur conseil, ne pas avoir ce que tu veut éviter de manger à porté de main. Ne les achètes pas, ne va même plus dans ce rayon. Remplace les trucs que tu grignotait par des fruits, ou autre.
Personnellement, ça ne fonctionne pas. Car lorsque j'ai "une crise" je ferais des km pour trouver LE truc qui me trotte dans la tête depuis des lustres . Et le pire c est qu avant de faire tout ces km, j aurais mangé toutes les choses saines que j'ai. Donc maintenant j ai des aliments plaisirs et j essaie de me tenir à 1 ou 2 trucs. Au moins ,j aurais réglé mon envie et pas mangé 10 trucs avant. Après c est juste mon avis, ça marche peut-être chez d autres personnes
Cette vidéo m’aide vraiment, ayant des TCA (l’hyperphagie youhou). D’ailleurs, je n’avais jamais entendu parler de personnalité addictive, je vais carrément m’y intéresser ! En fait ta chaîne, ta bienveillance, tes prises de hauteurs, tes réflexions. Tes vidéos sont vraiment d’utilité publique ! Ah et bien sûr, 🐰 lapin bleu !
"Lapin bleu" ! Le fait de prendre plaisir à manger est important à mon sens surtout quand on veut tenir une diète. Je suis actuellement ton challenge Perfect cut et je t'avoue que ça commence à être compliqué de ne pas se jeter sur le premier tacos venu ou sur un bon gros muffin au coeur coulant au chocolat haha ! Mais en faisant des plats que tu aimes qui reste quand même dans tes macros, ça devient un peu plus simple de résister, du genre perso, j'ai besoin de ma dose de chocolat dans la journée eh bien j'arrive quand même à avoir mon carré de chocolat noir tous les jours et c'est un sacré instant plaisir !
Un conseil qui m’a bien aidé c’est aussi de prendre conscience de son corps et de ses messages, souvent on mange un truc, on a mal au ventre et on se dit que c’est pas grave mais en vérité notre corps communique toujours quand ça ne va pas. Apprendre à écouter son corps et moins sa tête. Aussi un autre conseil qui me vient du Yoga, toujours manger 3/4 de sa faim, parce que souvent c’est déjà bien assez.
Conseil 5) noter quand on mange de manière émotionnelle et/ou par ennuis. Si c par ennuis et/ou juste par occupation, je pense qu'il faut essayer de trouver des activités qui vont nous procurer du bien être et qui vont nous éviter de rester là à continuer à s'ennuyer. Si c pour gérer des émotions alors je pense qu'il est bon de trouver des méthodes pour décharger nos émotions autrement qu'à travers la nourriture. Lapin bleu 💖
Plus facile à dire qu'à faire, étant hyperphage, dès le matin je sais que je vais beaucoup manger et rien n'arrête cette pulsion, on arrête même nos activités pour se goinfrer et regretter tout de suite après, c'est très dure une fois qu'on est confrontés à ça
@@Kaam19 j'ai fais de lhyperphagie à cause d'une peur bien precise. Ca a disparu quand j'ai réglé cette peur. et j'ai toujours des tendances aux compulsions, liés soit à l'ennui, soit aux émotions, et dans certains cas quand je sais que certains aliments sont a la maison (je ne vis pas seule donc pas toujours facile d'éliminer les aliments que j'aimerais éviter) je me sens une envie tres forte de les manger, ca vire à l'obsession parfois, si bien que je n'arrive pas à m empêcher de les manger. Donc je comprends totalement ce que vous ressentez et je suis d'accord avec vous que c'est dur, c'est un véritable chemin de croix. Perso j'ai remarqué que j'ai ces compulsions depuis un choc émotionnel en 2017. Entre fin 2015 et ce choc émotionnel j'entretenais a mes yeux un rapport sain avec la nourriture. En tout cas un rapport qui ne me faisais pas souffrir. Et pdt cette periode j'étais plutôt heureuse. Si je vous dis ca c'est que ca peut être un indice pour vous ? Peut être que de faire en sorte d'être plus heureuse va peut être vous faire sentir moins attiré par la nourriture ? Je vous dis ça car j'ai également remarqué pour moi que quand j'avais des émotions fortes et négatives (colère / angoisse) je ressentais davantage cette envie de manger compulsivement. Donc c peut être aussi valable pour vous. En tout cas n'hésitez pas à aller consulter un psychologue si vous pensez que votre hyperphagie est d'origine psychologique. Et également n'hésitez pas à aller sur le site gros.org. C'est une association qui s'appelle le Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids. Sur le site vous trouverez un annuaire avec des dieteticiens qui sont formé à prendre en charge les gens souffrant de tca. Il y en a aussi sur Qare et sur Doctolib (mais la il faut bien regarder les spécialités, car comme Qare et Doctolib ne proposent pas que des dieteticiens spécialistes dans la prise en charge des tca, il faut bien éplucher leurs spécialisations car les dieteticien classique peuvent être parfois catastrophiques pour des gens sans tca, alors des gens avec des tca, c'est encore plus la cata). Je vous souhaite bon courage et vous envoie tout mon soutien car je sais ce que vous vivez. N'hésitez surtout pas à demander de l'aide. Une relation plus saine a la nourriture est possible. 💖
@@justfanofmyself alors je tiens à vous remercier de prendre le temps de me répondre et de me conseiller, alors oui, mon hyperphagie résulte d'une forte dépression développée depuis le confinement. Un sentiment horrible de ne pas avancer dans ma vie et de perdre le contrôle de mon alimentation, et donc, mon poids et mon image. Je travaille mais disant que la situation actuelle n'aide pas beaucoup. Ils y a des périodes où je suis occupée donc ne fait aucune crise, je perds d'ailleurs quelques kilos, et puis un ou deux jour d'ennuis et c'est reparti, le fameux "foutu pour foutu" transforme une bouché de gâteau à des jours d'alimentations compulsifs, vient ensuite les regrets et le dégoût qui, paradoxalement, me donne encore plus envie de manger. Je travaille sur ma dépression qui est la cause de mes TCA, je me bas tous les jours jusqu'à en finir définitivement avec cela je l'espère. Je vous remercie encore une fois ❤
@@Kaam19 c'est super positif que vous soyez consciente de la cause de votre tca et que vous travaillez pour en finir avec ces maux. Vous êtes courageuse. Gardez confiance en vous et en votre guérison car vous pouviez y arriver. 🙂❤️
C la première fois que j'entends qqun expliquer de façon aussi juste la réalité d'une personne accro (alcool nourriture...) et les "conseils" des gens qui font juste culpabiliser.. Ainsi que la difficulté... Si c'était juste une qs de volonté ça se saurait... Une addiction ne se traite pas avec la volonté. Super vidéo c'est trop bon d'entendre autant de justesse et d'intelligence. Bravo. Cool.
Un conseil que j ai donné a ma petite soeur pour sa perte de poids : changer les produits dans les placard et non ces habitudes alimentaires , elle aime se faire plaisir et je ne veux pas que ça change ! Alors oui en cuisinant les meme repas , dessert mais avec d autres produits moins calorique 💁♀️ on peut manger des pizzas des glaces meme des frites quand on les cuisine differement , et diminuer son apport calorique sans se frustrer 😝 il faut juste , comme tu le dis, prendre son temps et ne pas courrir tête baissée c est le meilleur moyen de se casser le nez! Et pour finir je pense qu il faut arreter de culpabiliser et apprendre a se responsabiliser , niveau mental ça aide beaucoup 🙏 top video encore une fois 🍍
Ta vidéo tombe à pic!Je me suis remise à la salle après 3 ans d’arrêt(quatrième grossesse et problème de santé) et ça me remet dans le bain.Ta chaîne et tes conseils sont constructifs.
Je suis en pleine perte de poids et c’est la première fois que j’arrive tant à m’y tenir, et c’est du à plusieurs trucs, que je conseille du coup : - la volonté vient de moi et moi seul. Mes autres tentatives étaient généralement dues à une pression extérieure. Cette fois, c’est venu vraiment de moi-même. Ne commencez pas à perdre de poids si vous ne le voulez pas VOUS. - se trouver un but, et un vrai. « J’ai envie » ou « je dois rentrer dans ce vêtement », c’est pas suffisant. Il faut se trouver et visualiser un vrai but. En somme, les raisons de perdre du poids doivent être plus grandes et plus importantes que celles de ne rien changer. Pour moi, j’ai senti ma santé se dégrader, je ne me reconnaissais plus dans le miroir. J’avais besoin de me retrouver, de me sentir moi, de m’aider. - Faire les courses moi-meme et avoir le plein contrôle sur son alimentation. Vivant chez mes parents, c’est eux qui décidaient de ce qu’on mangeait etc. Ça m’incitait à m’acheter des trucs en cachette et en consommer en masse, grignoter h24. Quand j’ai annoncé que je ferai mes courses moi-même, je n’ai plus ressenti ce besoin, vu que j’achetais ce que je voulais, et consommais ce que je voulais. Depuis, je ne grignote plus, et les biscuits, gâteaux etc ne m’attirent plus parce que j’ai beaucoup plus de choses à côté dont je n’ai pas à me cacher. - ne pas se peser. Quand on recommence le sport, on a tendance à reprendre du poids à cause des muscles qui se développent. Sur la balance, j’avais pris 3kg, sur mon corps j’ai fondu. Donc ça sert à rien d’aller sur la balance, mieux vaut juste observer son corps. - perseverance > intensité. Je suis pas toujours motivé en allant au sport. Mais faire l’effort d’y aller même si on se donne pas à 200%, c’est déjà quelque chose de gagner. Et comme dans la vidéo, mieux vaut manger des petits trucs pas « sains » que de se peter le bide une fois par semaine. Faire l’effort tous les jours, même si c’est dur. Psychologiquement, c’est plus supportable. Un jour j’ai pas fait l’effort, ça m’a mis dans le mal comme pas possible. Alors j’ai plus arrêté, même si ça impliquait que je devais faire un peu plus de pauses, des exercices plus faciles. Au moins j’y suis allé et j’ai fait un truc. Voilà de mon côté, et force à vous tous 💪🏼
Clairement, se priver, être trop restrictif et se donner des objectifs surréalistes, c'est ça qui fait faire n'importe quoi lors d'une diète Etre honnête avec soi-même et y aller à son rythme (sans pour autant se dire "promis demain je m'y mets) c'est ça qui fait avancer correctement
Ça dépend des gens. Perso c'est le fait que tout soit hyper stricte qui me permet de tenir. Je me dis que je n'ai pas le choix de le faire car réaliser mes objectifs est la plus importante des choses pour moi. Ça fait 3 où 4 ans que je vais à la salle 5 fois par semaine et que je pèse 90% de mes repas. Si je n'avais pas en tête le fait de vouloir être "parfait" dans ma discipline, j'aurais déjà arrêté depuis longtemps
c'est un truc de dingue, j'ai découvert ta chaîne hier et j'ai regarder pas mal de tes vidéos depuis.... je m'intéresse à la nutrition et au fitness depuis plus de dix ans et jamais je n'avais entendu de si bon conseils, si utile !Avec ma première phrase tu va pouvoir comprendre que j'ai une personnalité addictive.. je viens de l'apprendre, et je suis grave surprise, je ne pensais pas avoir une personnalité addictive car je n'ai jamais fumée ou pris de drogue, ni abusé d'alcool.. j'oubliais que l'addiction peut être partout. Merci pour tes vidéos !
Lapin bleu !!! Mon conseil concernant les cheat meals, ce serait de les faire soi-même et pas les prendre au Mc do &Cie. Tu te fais ton burger, ta pizza, tes fajitas, etc. On maîtrise toujours ce qu'on mange et on se fait grave plaisir. Et quand tu fais ça, toi, tu maigris et ton portefeuille il grossit !!!
Mon conseil: trouver des alternative a se qu'on aime. Chocolat: chocolat noir no sucre, brownies: recette 5 min pour faire des brownies protéines sans sucre. Etc. Des recette et des alternatives il y en a bcp.
Mon meilleur conseil c'est vraiment d'écouter sa faim : j'ai tendance à parfois manger par gourmandise / automatisme (c'est l'heure) ou a finir mes assiettes parce que... Faut finir quoi. Et le meilleur conseil pour moi du coup c'est d'écouter mes sensations de sassietée. Ça permet aussi de dissocier la vrai faim de la faim causée par l'ennuie, ou le stress. Puis on digère mieux aussi 😂
Mon meilleur conseil ce sont des jeunes intermittent ou long que je pratique depuis des années et qui m'ont fait perdre beaucoup de poids et j'ai trouver ce qui me convient ...parce que aucun régime ne fonctionne c'est du vent ...
Naj est le seul sur le youtube fitness fr à parler de ce genre de sujets, alors qu'ils sont tellement répandus dans le RU-vid US! Toujours un vrai bonheur Pour ceux qui n'ont pas peur de l'anglais et qui seraient intéressées par un reportage complet sur Amberlynn Reid, je conseille les quatre vidéos "Shaped by the algorithm" de Mr. Snowflake (environ 1h/ vidéo, d'autres vidéos à venir, mais bon sang que c'est intéressant et bien édité)
Pendant très longtemps j’ai fait de l’Hyperphagie, et ce n’était vraiment pas facile jusqu’à lors. Mon rapport avec la nourriture n’était pas sain !! Je me suis alors concentré sur le sport avant de changer mon alimentation. Et c’est en commençant à voir des résultats sur mon physique alors que mon alimentation n’était pas saine qui m’a fait prendre un déclic ! Aujourd’hui, j’ai toujours des séquelles de mes TCA mais j’ai appris à positivité sans me frustrer et sans Deadline. SURTOUT, je ne parle plus de mes objectifs à tout le monde comme avant… du coup plus personne pour te juger
Pour ma part J’ai commencé par le sport sans changement de diete poid de départ 127 kilos J’ai favorisé mes dépenses énergétiques à ma consommation énergétique ( bonne ou mauvaise idée je ne sais pas mais psychologique mon cerveau ne pouvait pas se préoccuper de 2 choses en même temps 😅) Tout sa a duré 6 mois j’étais donc passerai de 127 à 117 sans même avoir touché quoi que ce soit à ma diete. Au bout de 6 j’ai décidé enfin d’y toucher justement, j’étais prêt et tout sa dans un seul but OPTIMISER MES ENTRAÎNEMENT car oui arrivé au bout de 6 mois je ne pensais plus perte de pois mais amélioration de performance. Bref cela va faire un an que pratique 5 fois par semaine le street Workout seulement 5 mois de diete non restrictive ( je fais attention à mes macros, mon total calorique journalier mais je ne mange que ce que j’aime) Et je suis aujourd’hui à bientôt 36 ans à 93 kilos pour 1m91. Il n’y a pas selon moi de recette miracle beaucoup de choses peuvent rentrer en compte, nous avons tous notre propre personnalité, nous ne sommes pas tous égaux des fois face à nos addictions mais la vie est faite d’erreurs donc n’ayez pas peur d’en faire tirez en juste des leçons c’est le plus important. Grande force à ceux qui veulent se remettre en forme, perdre du poids et les oublis souvent mais grande force aussi à ceux qui veulent prendre du poids. Merci à toi Naj B pour tes vidéo j’adore tes contenus et ta personnalité CONTINUE COMME ÇA BONNE FÊTES DE FIN D’ANNÉE À TOUS ET TOUTES
C'est fou à quel point tu es bienveillant ! Tu essayes de te mettre à la place des gens, sans les juger. On sent que ton vrai désir c'est d'aider. Tu n'es pas un coach comme les autres. Avec toi à ses côtés, n'importe qui peut atteindre ses objectifs... Par contre, je ne sais pas où placer un lapin bleu dans mon commentaire...
Toujours un plaisir de regarder tes vidéos ! tu t’exprimes très bien sans pour autant avoir un langage déconnecté de ta discipline (bien qu’il n’y ait pas de langage approprié au fitness mais passons😄), c’est un bon équilibre que tu as ! De plus les sujets sont tjrs intéressants et ta manière de les aborder encore plus Bref merci et je t’encourage à continuer 😊
De nombreuses études montres que les régimes et diète ont un impact négatif sur la santé mentale et que on fini quasi toujours par reprendre du poid. L’obésité as de multiples facteurs, TCA, génétique….
Oh merci! Je me forçais à faire un cheat meal qui, bien sûr, découlait sur plusieurs jours (passé de TCA) car ils sont "préconisés" pour pas "péter un plomb" or moi j'aime bien consommer sain donc je crois que ma croyance était bien nulle, je vais donc faire comme toi car ma diète n'est pas restrictive et je suis pas pressée donc merci 🙂 LAPIN BLEU ahah
Mec t'es un titan de la good vibe🤩🥰. Tes conseils aident à relativiser sur la diète. Tu donne la clé qui permet de devenir sa propre V2 aussi bien moralement que physiquement. Mettez un lapin bleu dans vos vies 😁
Moi aussi j'adore ton lapin bleu 😂 Merci pour tes vidéos vraiment, depuis que je t'ai découvert je m'envois pratiquement toute ta chaîne mdrrr, je fait partie des personnalités addictives Franchement ton taff est qualitatif, et tu fais passer des messages et donnes des informations d'utilité publique, merci pour ça Je traîne personnellement des TCA derrière moi depuis 7-8 ans (j'ai 21 ans), et honnêtement j'aurais été mais plus qu'heureuse et reconnaissante de voir ce genre de vidéos circuler en 2014. À l'époque on voyait plutôt passer les 10 commandements pr0-anA (ce terme peut être censuré) et ce genre de conneries, c'est très dangereux pour les ados en développement. Plus de contenu bienveillant comme le tiens m'aurait permis d'éviter l'anorexie, l'orthorexie et désormais l'hyperphagie. La spirale des TCA est vicieuse et peut durer très longtemps si elle n'est pas traitée à temps ou efficacement. Et c'est important de mettre en lumière les failles des régimes alimentaires restrictifs qui peuvent y conduire ! 🙏👏
"lapin bleu". C'est vraiment un plaisir de t'écouter. J'ai quelques kilos à perdre du à un gros changement de vie (cheffe d'entreprise en boulangerie) et franchement ce sont toutes tes vidéos qui m'ont aidé sachant qu'il y a 5 ans j'en avais perdu 45. Je vivais dans la culpabilité, je me dégoutais et puis je suis tombée sur tes vidéos et franchement ça été le déclic. J'ai réussis à organiser mon planning pour faire 2 à 3 séances par semaine de 45 min (muscu pas cardio), j'ai repris une alimentation équilibrée et un rapport plus sain avec moi-même. Alors vraiment merci pour tout. Tu es vraiment une chouette personne !!
Ah oui je me reconnais beaucoup dans ce que tu dis étant clairement une personne à risque niveau addiction !😅 Que ce soit pour la bouffe, les jeu vidéo, la muscu, le sport, l’adrénaline, la drogue etc J’ai pratiquement tout connu niveau addiction limite à chaque nouvelle étape de ma vie je plonge dans une addiction différente.
Perso, le meilleur conseil que j'ai eu c'est un des tiens. Le fait de se comprendre et de s'écouter. Pour moi ca a été de se fixer un objectif par semaine, voir si ça fonctionne et en ajouter petit a petit. Ca prend du temps, mais au final c'est un projet de vie, pas d'un été. Donc le temps, on l'a. Finalement c'est ça aussi, profiter le long du chemin et de s'aimer tout du long.
J'étais tellement frustrée par mes études que je ne vivais que pour manger. J'étais obsédée par la bouffe mais je n'ai jamais été en surpoids, faisais une activité physique régulière, et faisais beaucoup d'efforts pour me contrôler. J'ai perdu 3 à 4 kg dès que mes études se sont terminées. Pour quelqu'un qui n'était pas en surpoids au départ, c'est beaucoup. Je me prends souvent des réflexions sur ma silhouette jugée trop mince. Avec le temps, j'ai perdu de la sensibilité gustative. Je suppose que ça vient du fait qu'il m'est plus facile d'accéder à la nourriture que j'aime qu'à l'époque où je n'avais pas encore de moyens financiers. Il n'y a plus de challenge. Comme je ne me soucie plus d'avoir faim, j'attends que mes boyaux gueulent pour me nourrir alors qu'auparavant j'aurais été terrifiée par l'idée d'être dans cette situation et aurais anticipé. Je suis devenue plus sélective sur la qualité puisque j'y ai plus facilement accès : je ne peux plus entendre parler de McDo, de Pizza Hut ou de kébab. En conclusion, c'est mon changement de situation (activités et finances) qui m'a fait perdre du poids alors que je n'avais pas besoin d'en perdre.
Encore et toujours, vidéo extrêmement constructive et pas culpabilisante sur cette personne, un bon moyen de remettre à leur place les gens qui n’ont pas de problème dans leur rapport à la nourriture. Bravo ! Perso j’étais très maigre avant(49kg pour 1m66) et j’ai pris une dizaine de kg en 1an sans comprendre pourquoi et le changement physique m’a fait un choc, je ne suis pas en surpoids mais rien que le fait d’avoir pris une taille et voir mon corps avec plus de volume est difficile à accepter… je ne critique jamais quelqu’un qui mange « trop » ou qui est en obésité parce que je sais que même à mon échelle j’ai beaucoup de mal à perdre 5kg pour être plus a l’aise avec mon corps, donc quand on en a 20 et qu’on a été catégorisé comme gros j’imagine pas la difficulté psychologique pour tenir
Merci pour cette vidéo ! T'as soulevé un truc intéressant avec le côté addictif ! Perso c'est mon cas, il suffit d'un journée incluant un cheatmeal et je vais gratter 2/3 jours. Je vais pas faire une orgie et me taper des fastfood mais je vais manger plus gras que d'habitude ! MDR
Je rejoins plein de commentaires, ayant des TCA et ayant du mal à trouver LA diète qui me correspond, tes vidéos et tes conseils me font énormément de bien. Et encore plus parce que j'ai l'impression de ne pas être seule
Le meilleur conseil pour mon alimentation et ma perte de poids, ça a été de me rendre compte que j'avais un grave problème hormonal qui me faisait grossir et qui accentué mon problème hormonal et donc me faisait grossir (j'occulte tous les autres problèmes de santé grave parce que c'est pas le sujet mais mon trouble hormonal augmente les risques de cancer etc et le surpoids qui en découle augmente les risques des mêmes maladies, niveau santé c'est pas ouf). Donc pour moi, le meilleur conseil perte de poids c'est de s'assurer qu'on n'a pas de problèmes de santé qui empêchent la perte de poids, pas juste pour la perte de poids en elle-même mais pour tous les aspects de la santé. C'est pas vraiment un conseil, désolée.
Bonjour d'Occitanie J'ai tellement eut de reproche sur mon surpoids J'étais juste plus grande Que j'ai eut ce regard sur moi. quand je dit plus grande c'est vraiment plus grande. J'avais 13 ans j'en paraissait 18 ans. Mais les dégâts sur le psychologique sont fait. Le seul conseil que je peu donner c'est n'écoutez pas les conseils diététiques de vos parents (c'est très restrictif et pourtant il faut finir l'assiette qu'ils vous ont servi). Ecoutez votre organisme quitte à ne pas manger de dessert
Je me reconnais beaucoup dans ce que tu décris de la "personnalité addictive" et le type de diète qui te correspond. Chez moi les cheat meal ne répondent pas à leur promesse d'apaiser une frustration, mais au contraire ils la créent, et j'ai énormément de mal à m'arrêter ou me contenter de peu. Alors je consomme des aliments type sauce, fromage etc, souvent dans mes repas, mais je parviens malgré tout à avoir un total calorique qui me correspond. 👌 PS : J'ai offert ce lapin bleu à une copine pour son anniversaire. :p
Un conseil qui m'a servi: remplacer un aliment qu'on aime par un équivalent aussi bon et moins calorique. Exemple : j'ai remplacé les sauces par soit moutarde soit ketchup (ou le mélange des deux😅), les frites par des pommes de terre cuites à l'eau et bien épicées Et les épices qui transforment les plats diététiques en plats plaisirs
Meilleurs solution ! Le covid 🤣 grace au covid, tu reste chez toi, moins d'evenement donc moins de craquage, moins de tentation.. mais sinon pour ma part ca a été d'aller faire de la bariatrie a l'étrangé. Au moin c'est radical autant sur l'envie que sur les quantités.
Je pense qu'il faut manger la même quantité mais pas la même nourriture fruit à la place d'un pitch c'est tout aussi bon faut juste attendre un peu ça n'enlève pas la sensation de satiété, c'est moins calorique et c'est plus nutritif tu peux aussi prendre des aliments que tu aimes et trouvé une alternative healthy les burgers c'est healthy si c'est fait maison c'est juste des légumes de la viande et du pain ou bien les frites aux lieus des les frires du peux "psitch psitch" de l'huile dessus et le mettre dans le four faut aussi lire les valeurs nutritionnelles des aliments car certains sont des faux ami
Je me suis totalement reconnu quand tu parles de personnalité addictive. C'est pour cette raison que je suis content de ne pas consommer d'alcool. Sinon niveau diète de mon côté, j'en ai déjà fait plusieurs, qui ont toutes marché. Le problème c'est quand je fais une pause dans le régime. Généralement durant la pause je surveille mon poids et je vois que je ne reprend pas et les semaines passent et je commence à ne plus me peser, la motivation pour recommencer le régime à du mal à venir et petit à petit je mange de plus en plus et je fini par revenir à mon poids d'avant et ça recommence. Ici j'ai recommencé depuis 3 semaines, un peu moins hard que d'habitude. A la différence que je me suis mis à la musculation en plus. Je fais un cheat meal par semaine (pour moi ça fonctionne bien et ça me motive un peu) et il n'a pas vraiment d'impact sur mon régime. Et mentalement sur 5 régimes déjà fait, c'est celui-ci le plus facile à tenir. D'ailleurs je te remercie pour toutes tes vidéos car j'ai appris pas mal de choses que je ne savais pas. Par exemple, durant mes anciens régimes, il y avait des périodes où je ne perdais plus pendant une ou deux semaines et grâce à toi je sais maintenant pourquoi (je ne sais plus dans quel vidéo tu en as parlé...).
Mon life savior : Compter mes calories via my fitness pal, me rendre compte que je ne mangeais pas du touuut assez et toujours avec cette application remonter mon Total calorique quotidien et perdre du poids en mangeant plus qu'avant 😊
J'ai changé d'assiette, je n'ai pas changé ma façon de me nourrir qui est équilibrée autant en bonnes et mauvaises calories, j'ai juste pris une assiette à dessert pour tromper le cerveau et donc la satiété
Mouaiii la plupart d gens pensent que bien s'alimenter,veut dire se priver. A mon avis,la majorité d entre eux ne savent pas cuisiner et/ou sont trop flemmard pr le faire.
Ce qui m'a le plus aidé c'est lorsque j'ai pris un coach. En fait toute ma diète était faite et mes entrainements également et j'ai réalisé que la motivation c'est bien au début mais le fait d'avoir eu toute l'organisation écrite et adaptée me permet de la suivre. Le fait de payer un coach a aussi eu un déclic en moi pour préserver ce mode "sérieux" dans ma diète. Après quelques semaines la motivation ne suffit plus et ne me permet plus de continuer mes efforts voulu au début (à chaque fois je n'ai jamais tenu plus de 3 mois), mais une organisation pro faite par un coach me permet de le faire facilement ça fait maintenant 9 mois que je continue ma diète et c'est même un plaisir d'aller à chaque fois à la salle.
Alors mon meilleur conseil a été de m'organiser . Je me prepare les collations et ce que je vais manger. Comme ca pas le temps de craquer sur n'importe quoi 😂
Super vidéo qui remet bien les pendules à l'heure :) Est ce qu'une fois tu pourrais faire une vidéo consacrée aux personnalités "addictives" dont tu parles? Je me reconnais à 100% sur la manière dont tu les décris et comme tu dis être toi même comme ça, ce serait vraiment cool de connaitre tes conseils à ce sujet car perso ça m'handicape souvent et je dois redoubler d'autodiscipline pour palier ce problème.. il doit surement y avoir des genres de hacks pour berner le cerveau comme le fait de se dire "ok je vais faire ça, mais APRES" le fait d'utiliser la procrastination à son avantage par exemple.. ce genre de trucs ?
Salut ! Je ne sais pas si j'ai une personnalité addictive, mais j'ai tendance à être excessive quand je fais quelque chose (à part pour la bouffe, j'avoue que là dessus, j'ai vraiment du bol). Avant, je pensais que c'était quelque chose à contrôler, à changer, à modérer... Et puis, j'ai fini par me rendre compte que la raison qui faisait que je voulais changer, c'était qu'on me disait que c'était trop, que je ne savais pas m'arrêter... Mais que ça dérangeait surtout les autres, pas forcément moi, dans le sens où ça me permet de me lancer dans plein de choses à fond, sans me laisser arrêter par quelque chose. Je découvre une série à fond, avec tout son background, et tant pis si j'y passe mes vacances, quand je me lance dans une nouvelle activité, le fait d'être addictive me permet de mobiliser rapidement les moyens de mise en oeuvre, etc... Du coup, la question à te poser c'est pourquoi tu veux changer : parce que ton comportement te fait vraiment souffrir et entraîne des difficultés dans ta vie de tous les jours (gros découverts, incapacité à mener certaines tâches quotidiennes ou aller à tes cours, ton taff, problèmes de santé...) ou parce qu'on te dit que ce n'est pas normal ? Si c'est le premier cas, le mieux à faire est de te faire accompagner pour comprendre les causes de ton comportement et apprendre à le gérer en douceur avec une thérapie comportementale. Si la seule souffrance que ça te cause, c'est ce qu'en dise les autres, est ce que ça vaut vraiment le coup de te forcer à changer? Faire les choses vraiment à fond, en quantité importante et sans arrêt pendant un moment, ça peut avoir des effets positifs, et depuis que je l'ai intégré, c'est beaucoup plus facile de le gérer parce que je ne me culpabilise plus. Je fais les choses sans m'arrêter, jusqu'à ce que j'ai envie de passer à autre chose. Et sans culpabiliser sans arrêt, c'est devenu bien plus facile. Je ne sais pas si ça t'aidera et si ça t'apporte quelque chose, mais bonne continuation
Mais Naj… je me répète tjrs mais merci pour ton contenu, ta bienveillance et pour éduquer tellement de personnes à travers tes vidéos, force à toi ❤️❤️
Top comme RU-vidur, j'aime ton honnêteté et transparence ! Totalement d'accord. Un 5e conseil, ce serait plus sur le psychologique : faire une introspection profonde et guérir la/les blessure(s) qui cause(nt) le problème. Comprendre d'où cette addiction vient (parfois ce sont des traumas, donc ça peut demander du temps, mais il faut être actif pour soigner ses blessures), la source du problème, et résoudre, défaire le nœud doucement mais sûrement et se pardonner soi-même. Réaliser que c'est une addiction nocive qui tue à petit feu la santé est déjà un grand pas, mais c'est surtout creuser pour savoir pourquoi on s'inflige ce mal et...se comprendre, se pardonner, non pas pour mieux recommencer, mais pour s'accorder de la tolérance, de l'amour et c'est ça qui va permettre de se dire aussi : "Ok, je sais pq j'ai fait ça, mais désormais je m'aime beaucoup trop et j'arrête de m'autodétruire, ce n'est plus nécessaire". Se comprendre, ça paraît bateau mais en vrai, ça fonctionne très bien (également pour être plus indulgent envers les erreurs de parcours aussi, et ne pas abandonner tout pour un seul écart). Une fois les blessures guéries, on a tendance à ne plus recommencer. Faut pas hésiter à demander de l'aide à des pros si on n'y arrive pas seul (psy, coach sportif ou nutrition). Ah et vive le lapin bleu (ouais il est sympa) 🐰😊 PS : une prise de sang peut vraiment aider à ouvrir les yeux pour mieux se soigner et se prendre en mains. J'pense aux carences notamment.
Je me suis tellement retrouvée dans le 3eme conseil! J’ai clairement ce genre de personnalité et je pense que j’ai trop souvent fait cette erreur par rapport aux cheat meal. Perso, le dernier point serait le fait de croire qu’on doit gérer ça seul. Dans un rééquilibrage alimentaire, l’entourage a un rôle à jouer et il faut oser changer sa manière de faire vis à vis des autres aussi. Savoir s’entourer des bonnes personnes et oser demander de l’aide à un professionnel (nutritionniste par exemple).
Je pense que le meilleur conseil qu'on ait pu me donner c'est "ne te prive pas tant que tu restes dans tes calories par jour et ne te pèse qu'1 fois par mois, ça sert à rien de te peser tous les jours ou toutes les semaines".
J'adore tes vidéos et ta bienveillance, je suis passée par la boulimie, l'anorexie et l'hyperphagie ces dernières années, à ce jour j'ai a peu près le même problème que Amberlynn mais à l'inverse, je ne mange pas assez, pourtant j'ai toujours 20kg de trop que j'ai pris à cause des antidépresseurs et anxiolytiques.. La joie. Et je suis très perfectionniste, donc j'ai tendance à me dire "je vais changer de vie", faire un plan hyper carré et abandonner au bout de trois jours parce que j'ai raté une seule chose, et m'enfoncer, me dire que je n'y arriverai jamais.
2 года назад
Merci Naj pour tes vidéos, vraiment. J'ai entamé une transformation physique (et mentale) il y a 2 ans et demi. Jamais je n'aurais imaginé la quantité de connaissances qu'il faut avoir pour prendre en main sa santé et les changements que ça implique pour faire les choses correctement. Après avoir passé une vie entière à faire des régimes plus idiots et dangereux les uns que les autres.... A chacune de tes vidéos je comprends un peu mieux certains points, j'ai des nouvelles pistes de compréhension et j'avance. Un pas après l'autre, et dans la bienveillance. Ça fait du bien de voir quelqu'un qui n'a rien à me vendre et qui a la tête sur les épaules aborder ses sujets sans jugement. Donc merci ❤️
Franchement j'aime trop tes vidéos. Elles sont super complètes et traitent de toutes les variables du corps et de l'esprit. J'en apprends beaucoup! Merci 🥰
Moi je me dis toujours avec ces gros où trouvent t’ils l’argent quand on voit le prix d’un caddie eux ils en bouffe un tous les 3 jours où trouvent t’ils le pognon donc en fait en plus ce sont des gros friqués ! Quand ils n’auront plus de pognon ils arrêtons de bouffer ces le meilleur des régimes ! Le régime Moyen Age !!!!!
Le meilleur conseil qu'on m'ait donné , c'est que le corps humain n'arrive pas à différencier la soif de la faim. Parfois je pensais que j'avais faim , je buvais un verre ou deux et j'avais plus rien pendant au moins deux heures. Si j'avais vraiment faim , ça revenait 20 minutes après et je m'autorisais à manger un truc. grâce à ça j'ai perdu environ 20 kilos.
Yo je suis comme toi j'ai une personalité addicitive (je savais même pas que y'avais un nom pour ça). Mais les cheat meals ça me convient bien à moi, justement tu manges ce que tu veux (toute la pizza + un kebab + de la glace en dessert) jusqu'a n'avoir plus du tout envie et à la limite du dégout. Et le lendemains aucuns problèmes de faire ma diète. En plus avec mon boulot je fais des meals preps ou je suis tranquille sur les glucides mais j'y vais sur les épices pour avoir une meal prep qui soit savoureuse et saine ! Du coup mon conseil à moi c'est de faire des meals preps avec quelque chose qui vous plaise pour vous aider à tenir votre diète. Faire votre poisson dans 20g de beurre et avec des épices comme du poivre de jamaïque fera toute la différence !
pour moi une diète c'est la détermination et mental, mais aussi le vouloir, sachant que je suis fumeur de tam* et gros buveur et j'étais aussi en surpoids et aussi très malade pendant un an complet, et j'ai pu arrêter tout ça de manière très agressive, certes chacun à son rythme, mais si les gens n'y arrive pas, il faut se remettre en question, et travailler le mental avant toutes choses, les gens déterminer à la salle qui souffre c'est parce qu'il ont un vrai coaching en direct et sa marche, le coaching à domicile devrait aussi être présente, pour lui dire stop arrête de manger .
Le meilleur conseil que je puissent donné pour perdre du poid c'est de faire un sport que l'on aime ou essayer d'en faire avec des gens qu'on apprécie pour ne pas voir cela comme un calvaires mais plutôt comme un plaisir 😉😉😉
Ton contenu me motive tellement 🥰 C'est exactement ce que je vis ... Food addict et le regard des autres j'aimerais que tu fasse une vidéo sur le sport également comment tu gère tes clients qui ont du mal à démarrer le sport et lorsque c'est fait ils exagèrent et abandonnent
Sans dire qu'elle ment/ne cherche pas vraiment à perdre du poids/fait semblant, cette fille a quand même fait de ses troubles alimentaires sa marque de fabrique, c'est uniquement pour ça qu'elle est regardée et "connue", disons-le. Y a quelque chose de potentiellement malsain, à ce stade, elle est peut-être addict à l'attention (bonne ou mauvaise) qu'elle retire de tout ça, comme elle l'est à la nourriture. Pour cette raison, si ça se trouve, elle continue elle-même d'entretenir le truc... Elle n'est pas la seule RU-viduse d'ailleurs à tomber dans ce piège. C'est triste mais il aurait sûrement mieux valu qu'elle ne commence pas sa chaîne RU-vid. Clairement, ça n'a pas l'air de l'avoir aidée...
Je valide clairement ton commentaire. Je trouve que ça devient un immense problème sur les réseaux sociaux, comme ce mec par exemple: - MoreNikocado (sur RU-vid) J y vois comme un suicide assisté, le tout filmé, partagé et certainement aduler... Pourtant, si demain une personne créé une chaîne RU-vid avec pour concept, se piquer à l héroïne jusqu'au jours fatale, persuadé que cela ne passerait pas, ce qui prouve bien que le finesse game comme le FatGame sont deux immense générateur de pognon sur les plate-forme
@M. AyG tiens, c'est justement à lui que je pensais, Mikado Avocado, il a 3 ou 4 chaînes différentes je crois, mais elles ont toutes le même type de contenus... Pareil pour la modèle plus size la + connue, Tess Holiday, elle a fait toute sa carrière là dessus, donc forcément, elle s'entête à penser et à dire qu'elle est en bonne santé, qu'elle n'a pas besoin de perdre de poids... Alors qu'en effet, si c'était un drug addict ou une fille anorexique s'exposant avec ce type de contenus et de propos, ils se feraient cancel direct.
Je binge tes vidéos depuis qq temps, j’adoooooore!!!! T’as un capital sympathie de OUF! Le contenu et l’analyse: intelligence, style et authenticité! Bravo!🎊 Tu te démarques bien de la masse 😁
Conseil qui a eu un fort impact pour moi: *Penser à son bien-être/sa santé.* Quand on souhaite suivre une diète, on le fait pour se sentir bien, pour éviter les problèmes de santé. Une fois qu'on a compris cela et qu'on s'est rendu compte de l'impact qu'une diète pouvait avoir, surtout si elle combine les 4 précédents conseils, on a encore plus envie de la suivre 😊😊
Ce genre d'addictions est souvent dû à des problèmes psychologiques et émotionnels sévėres. La diète ne suffit pas, il faut en parallèle se faire suivre par un psy, parce que la diète devient une torture psychologique, manger un besoin irrépressible
Quand je fais + attention ou que j'ai maigri, j'adore nourrir les autres, ça doit me rassurer et moi je mange pas mdrrr. J'ai mis 20 ans pour trouver mon équilibre, car sans réel motivation, détermination et bon sens on n'arrive à rien dans le temps... Il faut absolument apprendre l'alimentation et la nutrition, au moins un minimum déjà avant tout...et aussi le plus important est d'être en paix avec soi-même, maigrir pour maigrir ça n'a aucun sens. Il faut réellement s'analyser pour avancer sereinement et sur le long terme. Le sujet je le maîtrise vraiment bien ahah ^^ C'est toujours facile de juger,mais oui elle a un réel problème et la juger ne sert à rien... J'ai été comme ça mais je m'en suis sortie, j'ai pesé 124kg et j'ai + qu'analysé... J'ai fait du yoyo pendant 20 ans 😅 Oui perdre du poids on peut tous se priver et y arriver rapidement, et bonjour les TCA à l'arrivée. Mon conseil : Manger doit-etre aussi un plaisir, donc avec bon sens on peut manger un peu de tout mais évidemment sans abus et avec une activité physique régulière. Pour moi c'est la base, ça me réussi. J'ai géré mes addictions avec le temps et vraiment un gros travail sur moi. Vraiment une super vidéo encore une fois ^^ Lapinnnn bleu 💋
Le meilleur conseil qu’on m’a donné c’est que si ta diet est à 90% saine, C’est pas les 10% “d’écart” qui vont changer quelque chose. C’est pas un repas qui va te faire prendre du poids, le poids s’équilibre sur 2 semaines environ. Par contre les 10% d’écart c’est ça qui peut te permettre de ressentir aucune frustration. Et aussi il faut le temps au temps. Si ça fait 10 ans que tu es en surpoids ça va pas se régler en 3 mois. Il faut accepter d’être patient car y’a que comme ça que ça peut durer. Et un dernier les habitudes se changent en 3 semaines environ donc éviter de vider tout tes placard d’un coup ton cerveau va moyen aimer. Alors qu’introduire tranquillement des nouveaux aliments en même temps que d’anciens que tu aime se sera beaucoup plus simple à tenir.
Je dirais aussi : être conscient de ses choix alimentaires 😊 je pense que beaucoup de gens ne veulent pas tracker et ça se comprend… et je ne dis pas qu’il faut tracker toute sa vie si on a pas un objectif de compétition ou autre. Mais tracker pendant 2 semaine pour réaliser / visualiser ses apports c’est intéressant 😊 et après on sait quoi choisir au quotidien, ce qu’on peut s’accorder en terme d’aliments plaisir etc.
Ah bah se me suis grave reconnue dans la personnalité addictive et le doutu pour foutu 😅 Je vais faire mieux pour gérer l'aspect alimentation pour faire moins de crises d'hyperphagie, je vais rendre fière lapin bleu. 😂
J’ai une personnalité addictive et je fais quand même les cheat meal après dans la semaine si j’ai envie de saucisson, de fromage, d’une mini crêpes (comme ce soir) j’en mange et je m’arrête après une petite portion mais vraiment c’est tres dur mentalement! Mais ça le fait! Par contre par exemple le samedi j’avais prévu toute la semaine de faire cheat meal le samedi petit burger et tout, mais le vendredi dernière minutes on va mangé chez la famille ou quoi et bah je vais pas retiré mon burger parce que psychologiquement toute la semaine te dire « aller samedi petit burger dont tu as tant envie » puis te le refuser c’est la pire frustration! Et résultat moins de frustration donc moins de prise de poids après les cheat meal 😂 trop se prendre la tête fait grossir
Quel plaisir cette élocution et ce vocabulaire riche, ça redore complètement le stéréotype du sportif 🤗 j'apprécie la qualité des sujets et les débats qu'ils ouvrent 👍 et puis cela permet une vraie réflexion sur sa façon de fonctionner. Un grand merci pour ça, une belle pierre de plus à l'édifice de l'adulte que j'essaie d'être ❤
Je tombe sur cette vidéo pile poile au moment où je suis retourné a la case départ j’avais bien perdu et la j’ai repris parce que je suis tomber malade et là coup dur j’ai plus fait mon sport quotidien et j’ai pas contrôler ce que je manger… résultat j’ai repris mon poid et je me retrouve comme à mes début niveau sport 😭😭
Lapin bleu ! Je l'ai déja écris en com mais je vais le remettre ici car ça peut aider. J'ai tenter les cheatmeal mais j'étais toujours dans le controle et la culpabilisation, ce qui est pas ouf. Donc je me suis obligé à toujours avoir du chocolat a la maison et surtout à en manger tout les jours, même quand j'en avais pas spécialement envie. Et puis à un moment, je n'y ai plus du tout pensé, et parfois j'en prenais, parfois non. Quand le corps comprends qu'on en a à disposition tout le temps et que c'est pas grave d'en manger, on ne se rue pas sur la tablette et elle n'y passe pas entièrement. Perso ça m'a beaucoup aidé, et j'ai perdu 15 kilos en mangeant de tout et à ma faim. Et aussi, au début j'ai compté mes calories et j'ai compris pourquoi je me jetais sur les bonbons : je ne mangeais tout simplement pas assez et surtout zéro glucides et pas tellement de protéines, donc forcément, le corps réclame son dû à un moment ! Donc mangez !
La chose qui m'a aidé, personnellement, c'est de ne pas chercher à tout changer d'un coup mais le faire petit à petit. Par exemple, à la place de décider que je ne mangerais plus de Ben&Jerry's, j'ai commencé à n'en manger qu'un pot par semaine (au lieu de deux), puis quand j'étais à l'aise avec ça, je suis passée à un 1/2 par semaine (et là, ça me va très bien, peut être que plus tard je voudrais ne plus en manger du tout et du coup j'arrêterais). Pareil pour les protéines: je faisais pas attention, j'étais genre à 30g MAX par jour. Bah j'ai décidé que je devais atteindre les 50g au moins 3 jours/semaine, puis 4, puis 5; puis ça a été atteindre 60gr etc. Si je m'étais dis "à partir de maintenant, je mange 100g de protéines par jour, tous les jours", je me serais plantée J1 et j'aurais abandonné.
