Deze week staat er een souplessetraining op het programma, waarbij je gaat fietsen op hoge cadans. Spieren raken gewend aan een bepaalde streksnelheid en het is goed om zowel op hoge als lage trapfrequentie je vermogen kwijt te kunnen. Voorbeelden wanneer een hoge cadans ‘nodig’ is, zijn fietsen op de baan (je hebt immers een vast verzet) of een afdaling waar je moet bijtrappen (je kunt niet meer opschakelen). Om een hoge cadans te kunnen halen is de fietstechniek van groot belang. Bovenlichaam stil houden door een sterke core en de hak iets naar beneden duwen zodat de pedalen horizontaal zijn. Door de sterke core beperk je het stuiteren op het zadel omdat je jezelf in feite in het zadel trekt. Niet iedereen heeft van zichzelf de coördinatie om soepel te rijden; veel doen helpt om er beter in te worden.
10 сен 2024
