Ioanna Laoumtzi Home Fitness | Ασκήσεις με λάστιχο για καλοσχηματισμένα πόδια! 

Γίνε συνδρομητής στο κανάλι: / ioannalaoumtzi
● Βρες την Ιωάννα:
INSTAGRAM / il_ioanna_laoumtzi
WEBSITE www.ioannalaou...
FACEBOOK / ilexclusivefitness
____________________________________________________________________
● Στο σημερινό βίντεο:
Πόδια, πόδια, πόδια! Η Ιωάννα σου δείχνει ένα πρόγραμμα γυμναστικής αφιερωμένο στα κάτω άκρα! Ακολούθησε τις ασκήσεις με λάστιχο, για καλοσχηματισμένα και γραμμωμένα πόδια από το σπίτι!
▽ Για την εκτέλεση των ασκήσεων θα χρειαστείς:
Ένα κυκλικό λάστιχο ή αλλιώς booty band
▼ Πρόγραμμα Άσκησης
Εκτελείς από 1 έως 3 κύκλους 8 ασκήσεων με 30”- 40” ενδιάμεσο διάλειμμα!
○ Εάν είσαι αρχάριος, επαναλαμβάνεις κάθε άσκηση 10-15 φορές
○ Εάν είσαι προχωρημένος, επαναλαμβάνεις κάθε άσκηση 15-20 φορές
1. Jumping Jacks
2. Lateral Band Walk
3. Lateral Leg Raises
4. Standing Glute Kickbacks
5. Squats
6. Star Jumps
7. Donkey Kicks
8. Plank Side Step
_____________________________________________________________
Filmed & Edited by Christos Gkitersos
Film Direction by Aliki Evangelinou
_____________________________________________________________
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιουδήποτε είδους προπόνηση
#BandLegWorkout #TonedLegsWorkout #HomeFitness
Ψάχνεις Personal trainer σε Άλιμο, Άγιο Δημήτριο ή Δάφνη για μια ολοκληρωμένη Fitness εμπειρία; Επισκέψου τη σελίδα bit.ly/3tOUWDK και επικοινώνησε μαζί μου.
Ψάχνεις προγράμματα Personal Training σε Άλιμο, Άγιο Δημήτριο ή Δάφνη που να ταιριάζουν στις δικές σου ανάγκες; Επισκέψου τη σελίδα bit.ly/3JVfFvo και επικοινώνησε μαζί μου.