"REGULARNIE DDS" Cały trening spokojny, ale jakże intensywny💦 Bardzo mocno czuć pośladki i uda. Oprócz tego maksymalna praca mięśni głębokich. Przy ciągłej kontroli i świadomości ciała można poczuć pracę wszystkich mięśni💪 Sztos! 😍❤️
Ooojć, tyle jestem w stanie powiedzieć po treningu! 😲 Posladki palą żywym ogniem! Masakracja! Przy dobrej pozycji, dość że nie jest się w stanie wygiąć nogi do tyłu to tak pośladek 🔥 że szok! Polecam! Ten trening będzie jednym z moich ulubionych 💪
Cudowne I wymagające ćwiczenia na całe ciało. Trening robiłam wczoraj a dziś ledwo schodzę po schodach. Przyczyna: Sandry wypady - mega popracuje czworogłowy uda. Powodzenia!!!
wracam do tego treningu po dłuższym czasie :) że niby dla początkujących, że niby takie ćwiczenia niewinne... trzęsie mi się każdy mięsień :D można doskonale popracować nad techniką i się mocno zmęczyć... dopiero teraz po 2 lat mniej lub bardziej regularnych treningów i pracy nad techniką potrafię zwrócić uwagę na każdy odcinek ciała i odpowiednio go ułożyć i napiąć... polecam bardzo!!
Świetny trening 🤩spokojne tempo pozwala skupić się i szlifować technikę. Wszystkie mięśnie pracują bardzo intensywnie, skóra pali, pot się leje, a endorfiny buzują 😁
#START spokojny ale trudny technicznie trening. Starałam się dać z siebie ile mogłam, fakt to nie jest mój najlepszy dzień. Dziękuję za dzisiejszy trening.
o jak moje pośladki są Ci Sandra wdzięczne :) i pewnie będą o Tobie mocno pamiętać przez kolejne dni :) konkretny trening, nogi i brzuch pracują aż się trzęsą :)
Sandra kolejny cudowny trening:) Czas zleciał niesamowicie ,ale wcale nie chciałam końca.Będę często wracać do niego! Aaaa weszłam w sponie w które 2 msc temu nie wchodziłam:)Uwielbiam Cię;)!!!!
Cudowny trening na pośladki. Wydaje się być dość spokojny, ale dokładne techniczne ćwiczenie mięśni powoduje ogromny wysiłek. Człowiek czuje, że żyje 😀
Oj Sandra, to było mocne doświadczenie! Normalnie żałuję wszystkich ludzi, którzy nie mówią po polsku i nie mogą korzystać z Twoich treningów! Fitbit Charge 3 pokazał 186 kcal, ale włosy na udach mi posiwiały z wysiłku :D
Po 16 minutach moje nogi trzęsły się jak galaretka:-D a jak później usłyszałam, że ćwiczysz podnoszenie nóg z 12 kg hantlem to padłam;-) mega, podziwiam:-D ja ledwo łapałam oddech bez żadnego obciążenia:-) trening bardzo fajny, konkretnie poćwiczył moje nogi i tyłek, dziękuję:-)
Wspaniały trening na pupencję, który mogę wykonywać przy rozejściu mięśnia prostego po ciąży. Wspaniale, że ktoś o nas tak dba ;* DZIĘKUJEMY za te wspaniałe treningi, które pozwalają nam na nowo czuć się dobrze w swojej skórze ;*:*:*
Tak jak lubię ćwiczenia na uda i pośladki tak dziś myślałam że umrę :) Kolejny raz robię ten trening ale dziś mam zakwasy z wczorajszego treningu i ten trening dzisiejszy dał mi mocno w kość. Ale zrobiłam całość. I jestem zadowolona.
Bardzo mocny trening! Na końcówce już odpadlam 😉 Twoje instrukcje Sandra bardzo dobre - zawsze w odpowiedniej chwili przypomnisz o tym o czym akurat zapomniałam. Dziękuję Ci bardzo za Twoja pracę i czas w to włożony ❤️
Dziekuje Ci ogromnie za ten trening, moj pierwszy raz z nim i juz wiem, ze go bardzo lubie :* dzieki bogu nie bylo w nim zgniatania niewidzialnej pileczki z biodrami w gorze (moja zmora ostatnio :P)
Bardzo się cieszę, że znalazłam ten kanał! Świetne porady, dobrze wytłumaczona technika i ciekawe treningi. Dobre nie tylko po ciąży! Dzięki za ciężką pracę :)
Świetny trening, żeby popracować nad techniką. W sam raz dla początkujących, jak i zaawansowanych, by mogli sprawdzić, czy wszystko robi się poprawnie. No i pięknie Sandra wszystko tłumaczy! Polecam każdemu 😊
Z pozoru lekki trening ale w rzeczywistości bardzo trudny, wszystko się trzęsie, rozgrzewa mięśnie. Super, że jednocześnie nożna wzmacniać mięśnie głębokie brzucha 😄
Robie przerwy zeby poprawic postawę. Wciąż zapominam o czyms :) poprawiam łopatki, brzuch a potem lapie sie,ze zle zginam stope. Niektore cwiczenia sa bardzo wymagajace dla mnie. Myślę, ze po wielu powtórzenia, uda mi sie wykonac je z łatwością. :) mysle tez,czy nie skupic sie na razie na samym brzuchu, a potem ruszyc z posladkami. Czas ćwiczeń w sam raz. Dziękuję!
Chyba zaden trening mnie tak nie zaskoczyl jak ten :O dalam z siebie 200%, pot kapal na mate, brzuch, nogi itd sie trzesly i pod koniec wiekszosci odliczania modlilam sie o koniec :D mega cudowny trening!!!
Trening na pośladki, a ja czuję brzuch i ramiona :D Ale starałam się pamiętać o mięśniu poprzecznym i stabilizacji łopatek. Świetny trening aktywizujący całe ciało!
