Jak spłaszczyć WYDĘTY BRZUCH ? rozejście kresy białej 

Panie Marku bardzo prosto potrafi Pan przekazać wiedzę którą pan posiada Jest Pan wspaniałym człowiekiem

Ozłocic gościa :) mega sprawa chopie Ty jesteś tesla dla ciała wiesz wszystko co trzeba o postawie żeby zdrowo zyc pozdrawiam

Przypadkiem trafiłem na tego człowieka - w sensie na jego nagrania. Nie żałuję. Jesteś wielki!!!

Niesamowity człowiek. Takich ludzi cenie najbardziej.👋

To jest najlepszy kanał fizjo ever

Rewelacyjny przekaz Niestety człowiek to leniwa istota zaczyna pracować nad sobą dopiero jak zacznie się coś źle dziać. Tylko regularne działanie przynosi efekty i je utrzymuje. Pozdrowienia dla wszystkich oglądających i próbujących poprawić jakość swojego i stan swojego ciała 😉

Wreszcie zrozumialam o co chodzi z tym oddechem i praca brzucha😂😂❤

Dziękuję serdecznie Panu za pomoc. Dzięki Pana ćwiczeniom prawie zamknęłam ten rozstęp a ćwiczyłam tylko miesiąc. Wcześniej kilka miesięcy cwiczyłam różne ćwiczenia polecane od innych osób na RU-vid, ale bardzo mizernie to szło. Dopiero przez Pana polecane ćwiczenia już po tygodniu widziałam efekty i brzuch wyglądał całkiem inaczej. Dodam że miałam rozstęp tuż przy pępku na 3 palce . Ćwiczę praktycznie to ostatnie ćwiczenie i już prawie go zamknęłam. Dziękuję serdecznie za dobre rady. Pozdrawiam

Panie Marku, może Pan zrobi cykl dla kobiet z dolegliwościami poporodowymi i pociążowymi. Kość ogonowa, nietrzymanie moczu, itp.

jak zwykle "czapy z głów" - prezentacja, opis poszczegółnych etapów absolutnie jest komunikatem "spróbuj" i dasz radę. zyczę obfitości i dobra

Jestem pierwszy raz i mega zadowolona. Wspaniały człowiek z dużą wiedzą

Komentuje w drugiej minucie filmu, bo wiem że to konkretna porcja wiedzy. Komentarz techniczny by więcej ludzi widziało. Dziękuję....

Materiał trafiony w 100%. Pozdrawia kierowca👍

Panie Marku dziękuje za wszystkie cwiczenia i ich doskonale wyjaśnienia To jest rewelacja Pozdrawiam

Genialna rada , dzięki

Jeden mówi że mam przepuklinę kresy białej, drugi że tłuszczak.. Dajta żyć. Dzięki Panie Marku

Jak zwykle mistrzostwo! Polska dziekuje Panie Marku!

Marku, w 5 pierwszych minut wytłumaczyłes mi tajemnicę mojej przepukliny pachwinowej, której nabawiłem się w wieku 20 lat jako mega aktywny i w sumie szczupły człowiek. Oddech brzuszny, bycie na "radosnej masie" (czytaj: wpieprzanie kilograma lasagni na raz), treningi wokalne z wytwarzaniem bardzo dużych sił (wschodnie techniki śpiewu), słabe przywydziciele, trening siłowy z ogromną tłocznią brzuszną oraz trening skoczności z dużymi siłami rotacyjnymi - to wszystko do kupy wywaliło mi kawałek jelita przez rozprutą powięź. Mam szczęście, że żyję, bo już w tym stanie (myślałem że to jakiś mało znaczący problem mięśniowy) robiłem swoje maksy w martwym ciągu, co groziło całkowitym wywaleniem flaków poza jamę brzuszną. Na szczęście dotrwałem do operacji i dziś inaczej się prowadzę: zmieniłem wzorzec oddychania na 360 stopniowy, zacząłem bardziej akcentować fazę wydechu niż wdechu, wzmacniam i rozciągam przywodziciele (w przypadku przep. pachwinowej chyba też mają swoje znaczenie), średnio raz w miesiącu robię posty 48h żeby dać odpocząć jamie brzusznej, gdy za bardzo się ponajadam (polecam!). Dzięki za rozwiązanie tajemnicy, teraz już wiem, że do tego wszystkiego dorzuce jeszcze to ćwiczenie :)) PS Czy ćwiczenie "vacuum" wraz ze wszystkimi jego dynamicznymi wariacjami, również można uznać za profilaktyczne w przypadku przepukliny? Pozdro!

Panie Marku jak zwykle rewelacyjny materiał, robi Pan świetną robotę oby jak najwięcej ludzi chciało słuchać Pana zaleceń. Pozdrawiam serdecznie.

Fantastycznie - doskonała nauka dbania o siebie , dziękuję

Świetny film :) A ćwiczenia bardzo, bardzo podobne do tych, jakie miałam na zajęciach wokalnych :)

Idealne Pan trafił w moją przypadłość. Dziękuję ! :)

Dziękuję 🌿

Marek, Ty to jednak jesteś zajebisty, pokuszę się o stwierdzenie że pewnie pomogłeś swoimi filmami większej liczbie ludzi niż nie jeden Polski lekarz.

Genialne! 💪🔝

Nie wierzę w swoje szczęście!!! Marku, właśnie walczę z brzuchem. Dziękuję za tak przejrzysty i bogaty przekaz. Biorę się do roboty. Pozdrawiam .

Nic dodać nic ująć. MEGA film 👍👍👍 Pozdrawiam.

dzieki!!!!! czekalam na to!!!!!!

Super przydatny i konkretny film, dzięki! Może teraz trening rozciągania tylnej taśmy powierzchniowej ? 🙏

Świetny film. Dzięki Marku!

Dzięki ❤️

Dziękuję za ten film👍

Mistrzostwo przekazu...

Mega materiał. Dzięki wielkie!

Super przekazana wiedza. Bardzo dziękuję.

Jak zwykle super pomocne. Wielkie dzięki.

Świetny materiał!

Super dziękuje mam właśnie problem z tym trójkątem.

Swietnie tlumaczy , dzieki .

Cześć Marek, Świetne filmy. Naprawdę masz dużą wiedzę. Pozdrawiam.

Bardzo dziękuję za filmik ♥️

Super. Twoje porady są świetne , a może coś o stawach skokowych. Jakieś ćwiczenia ?

świetne porady - akurat czuję, że zaczyna się problem z pachwiną. Zaczynam ćwiczenia. DZIĘKI!! 👍👍👍👍👍👍👍

Dziękuję😘💕😘💕

Całe życie mam taki problem i nikt mi nic nie powiedział. Super. Spróbuję podziałać. Bardzo dziękuję.

Dziękuję za przydatny film.Pozdrawiam.

Dzięki! Wypróbuję 😉

Wdzięczność za przekaz...❤❤❤

Dobry materiał. Dziękuję!! Miłego dnia

bardzo dziekuje juz zaczynam ❤️

Dziekuję i biorę się za ćwiczenie 💝

Super😊

Super! Bardzo dziekuje 😊

Dzięki za cenne porady. Pozdrawiam.

Super filmik Panie Marku, jak zawsze 😊. Pozdrawiam

Dziękuję za nagranie. Świetnie wytłumaczone.

Świetny filmik, dziękuję I pozdrawiam serdecznie 🌹

Kocham Cię za ten film 🙏🍀😉

Zawsze użyteczne filmy 👍🏻

Często pojawiający się problem również w branży fit, dziękujemy!

Ale super materiał, akurat moja żona rodzi lada dzień. Pozdrawiam!

Super filmik, dziękuję

Dziękuję za porady 📢👌

Oj!!! Jakże jestem bardzo wdzięczna za pana Marka POMOC . Jest 3 w nocy nie mogę spać.Włączam tel, a tu Taka pomoc w moim problemie Wielkie Dzięki.🙋♥️Mądry, cudownie i prosto leczący człowieku Biorę się za ten leniwy brzuch!!!!💌♊Inka.

Super👍

Super, spróbuję i dziękuję

Świetnie Pan tłumaczy i bardzo zachęcająco! Dzięki

Super temat - to prezent Marku dla mnie , czekałam na to , dziekuje ze podjąłeś się omówienia tego - jestem mega szczęśliwa .Będę działać 👍❤️

Dziękuję bardzo za fajne ćwiczenia

Dziękuję, mega content. Zaczynam działać 🙏

Dziękuję 😊

Dzieki,pozdrawiam

Bardzo dziekuje 👍🙂

Dziękuję 💝

Super ..będę stosował.. dziękuję

Świetny materiał, ćwiczę ⛹️ systematycznie - widać efekty

Wow ...ja rowniez DZIĘKUJĘ Pozdrawiam JAKŻE cenne informacje!!!!!

Dziękuję! ❤

Hej Marek, dziekuje Ci serdecznie za film, brzuch juz cwicze

Uwielbiam Pana sposób przekazywania wiedzy 🥰

hey , mądry materiał, ciekawy i dla mnie , dziękuje

Super. Dzięki

No w koncu ktos poruszyl ten temat I super wytlumaczone. Dziekuje

Wszystko o mnie, dziekuje Ci za wiedze ktora przekazujesz Marek!

Super materiał, zastosuje ćwiczenia. Byłem wcześniej u lekarza, stwierdził: obserwować.

Super pomocne, dziękuję

Genialnie

Na ten filmik czekałam ❤️ zatoki wyleczyłam Pana metodami w dwie godziny, więc ufam, że ćwiczeniami naprawie poporodowe rozejście kresy białej w dwa miesiące max 😇 Pan Marek to dobro Narodowe ❤️❤️❤️ Serdecznie dziękuję, życzę dużo zdrowia i pozdrawiam.

Petarda materiał !!!!!

Super

Znałam te ćwiczenia, zapomniałam o nich....ten film mnie zmotywował, aby do ćwiczeń wrócić👍💪

Dziękuję!

Po operacji kresy białej brakowało mi właściwych ćwiczeń. Bardzo dziękuję. Reklamy "oglądam" dla grosika. Pozdrawiam serdecznie. Jolanta Maria Boczkowska- Jurewicz 😇🦄🌈🌹

Jak zawsze świetny film. Niesamowita wiedza, świetnie przekazana

dzięki za film

Dzięki dzięki

Dziękuję pozdrawiam

Pierwszy taz ogladam tak dokladny przekaz. Dziekuje

Po prostu jest Pan Panie Marku Nieoceniony. To jest genialne ćwiczenie. Dziękuję za pomoc.

Genialny film, Pana przekaż, jestem pełna uznania co do Pana wykładów podejściach wiedzy 🥰