J’AI COURU UN SEMI-MARATHON 🏃‍♀️🏅[ Marseille-Cassis] 

Oui je sais c’est pas un semi marathon 👀

Tout d’abord félicitations d’être arrivé au bout ! C’est bien de se fixer des objectifs et de rêver grand , mais pour y arriver y’a un minimum de préparation à avoir et pour une coureuse qui a débuter y’a 5mois tu y vas un peu vite je pense et ça se reflète sur ton arrivé . Avec une préparation plus sérieuse , un peu plus longue avec des séances spécifiques (comme du travail en côtes pour MK6) , je suis certains que tu aurais moins douillé . Donc un marathon (course que je te souhaite d’accomplir un jour) prends bien le temps de t’entraîner avant car 42,195 km je peux t’assurer que peu importe ton niveau c’est la même pour tous le monde , ton corps y prendra cher dans tous les cas ! Donc là ça mérite une prépa sérieuse si tu veux arriver au bout. Mais c’est beau , très beau d’en finir sur la distance reine et je sais qu’un jour pourquoi pas tu y arriveras! On y croit ! Courage pour la suite et merci pour cette vidéo très intéressante et divertissante ! Félicitation pour cet exploit 💪🏽🔥

3:55 c'est trop bien les sacs poubelles. Ça permet de se réchauffer avant la course, puis de le jetter pour ne pas avoir à le porter pendant la course

Bravo t'es hyper impressionnante et inspirante dans tous les défis que tu te lance. Hâte de voir ton prochain défi et comme tu l'as dis tout est dans la tête donc je suis sûr que c'est pas la dernière fois que tu nous impressionnera.

GG à toi !!! Moi j'aurai pas fait plus de la moitié des 20km même en m'entraînant Si le papi a 4X ton âge il a aussi eut 4X plus de temps pour s'entraîner, à 20ans il y a très peu de personne qui peuvent faire ce que tu as fait donc bravo 👏

Bravo félicitation J’ai couru cette année mon premier semi marathon entre la Guyane et le Brésil j’ai fini avec des crampes en 2h52 mais très heureux d’avoir fini. Courage pour la suite.

Félicitations pour avoir réussi Marseille-Cassis, je l'ai fais aussi cette année et le paysage et le parcours sont vraiment incroyables, hâte de voir la suite de tes aventures !

T’as géré ! Tu t’es surpassé et c’est magnifique ! Félicitations 🫶🏻

Le sac poubelle c'est pour se tenir chaud avant le début de la course. Ensuite on le balance à la poubelle juste au début, c'est moins chiant que de balancer un vêtement.

la plus belle leçon de cette vidéo c'est vraiment tout dépassement de soi amène à quelque chose quoi !

Merci pour ta vidéo, je vais le faire dans quatre mois c’est le premier marathon depuis au moins 30 ans

Bravo pour la course ! Super vidéo pour présenter la course a pied aux jeunes, bravo encore !

Félicitations pour t'a réussite Kaatsup!!! 🏅🎊🎉🥳

Ultra courageuse Katsup, moi j'ai pas couru depuis bien longtemps, je sais même pas si j'aurais fait 15km... énorme GG à toi.

Bravo Kalina !! T’as repoussé tes limites et c’est une première étape, avec un peu d’entraînement ça ira mieux. Mais déjà il faut confirmer un beau semi ou deux ou trois et après essayer de marathon. Tu peux faire du fractionné sur vélo à la salle pour travailler ton cardio et réussir à stabiliser celui ci à 140 déjà. Bravo !!

félicitation, très beau accomplissement de soi et une excellente réussite.

Salut Kaatsup, Félicitations pour avoir réussi le semi marathon. Tu es balèze 🖤😘

bravo tu a vraiment était courageuse on est content de toi

Super concept kaatsup vraiment tu devrais vraiment avoir le million

bon courage et bien jouer pour l action

oh il y avait sacha et Marcelin nan ? sinon super la vidéo !!

Encore une vidéo incr

Cc kaatsup je sens que cette vidéo va être super comme d'habitude (aussi c'était super bien jeudi a la pgw)

la plus forte

Bvooo et Bon prochain marathon ♫

Bravo ! Et le concepte de la air galette ! Tu m as buté 😅😅😅😅

bravo kastup pour ce dépassement de soit 🤩💪❤

gg katsupp t une guerriere

Mdrrrr le sac poubelle en vrai c'est tellement pratique ! En gros en début de course t'as froid, tu attends le départ et c'est chiant... (pire quand il pleut et qu'il y a du vent !) Du coup tu mets ton sac poubelle sur toi et HOP ! ça fait un superbe coupe vent ultra sexy et ensuite quand tu pars et HOP ! tu jettes ton sac, c'est pratique ! si ça avait été une veste à 200 balles, bah forcément tu ne vas pas jeter ça par terre, à chaque course 😆 et en plus tu dois te le trimballer pendant toute la course, la ranger veste etc, c'est plus relou

Bravo d'avoir fait le semi marathaton kaatsup

kaatsup tu m a foutu les poils trop fort merci pour ce partage

Bravo !! T’es passé devant chez moiii !!!

Trop forte

L'anecdote avec le papi m'a bien fait rire 😂

Le papi il a quatre fois ton expérience

😂"oui bonjour c'est le ventre" 😂 ca m'a fumé de rire !

c'est quoi le temps : 3h45 sur le panneau d'arrivée ?

Trop bien

Le 15 km t'aurais du le faire plus tôt dans ta préparation parce que 3 jours avant ça n'a pas dû être bénéfique

Bravo à toi, et si tu as vomi c'est bon signe, ça veut dire que tu as donné tout ce que tu avais, il faut pas le voir de façon négatif.

Bravo 👍👏, c'était mon anniversaire le jour de la course merci du cadeau 😂. Et j'ai aussi le même âge que le Marseille cassis, car je suis né le lendemain de la première édition et en plus à moins d'un km de la ligne de départ 😊. Bref voilà pour l'anecdote, tu veux faire un marathon 😮😊.... ben sache que c'est vraiment très très dur , perso j'en ai fait 6 et il faut vraiment s'entraîner avec les semi marathon justement 😂😅😢😢😢. Alors bon courage pour cet objectif, soif forte 💪 car tu peux le faire.

Félicitations, garde ta motivation! Prochain Marseille Cassis avec 30 min de moins peut être? 👀

Salut kaatsup essai pour t améliorer de faire du fractionné (des 30/30 ) c 30 sec d effort intense et 30 second de récup Bvo sinon

Après même si ce n'est pas un semi marathon c'est pas mal quand même. Concernant un bon semi marathon, il y a celui de Paris ou même celui de Londres qui sont bien. Perso cela dépend de la distance et de la course mais en général sur le semi marathon ou 10 km, je ne prend pas de gourde pour être le plus léger possible. Concernant les trails je fais l'inverse. Je suis avec des gourdes et des bâtons pour un semi trail.

Le marathon c'est une belle ambition mais entraîne toi beaucoup plus, prend cet objectif au sérieux si tu comptes le faire, c'est mieux pour ta santé et tu seras plus fière de toi !

Super video ! Tres inteligente et passionner ! En plus detre une jolie femme ! Tu as tout pour reussir continu ton travail acharné 👍

Un bien bel objectif.

J'aurais été fière de moi Bravo 👏

Aïe aïe aïe je me reconnais dans ces moments forts 😂

c'est de la marche nordique pas de la course à pied

C'est un beau parcours, malheureusement ce semi marathon est devenu un spectacle et la rencontre . Le plus dur c'est pas la montée mais la descente sur cassis.perso fait 1 fois en 2h04.🎉

Les sacs poubelles c pour pas avoir froid sur le sas de départ ! Après tu peut le jeter quand tu est réchauffé sans aucun regret ;)

Le sac poubelle tu le mets dans ta poche juste avant le départ, ça pèse rien ça ne gène pas. :)

OOOOOOh jure t'y étais

Le sac poubelle c'est pour pouvoir avoir chaud avant le départ et l'enlever juste avant de partir 😊 ça évite de perdre une veste

Bravoo

félicitation on attend ta refanche 2024 !!!! sans MARCHER sinon bravo a toi!

pov : ya la team de djilsi derriere elle a 3:44

Les sacs poubelles cest pour le froid au debut de la course et ont le vite au demarage mdr

Pour moi le Marseille-Cassis ça sonne comme un cocktail genre le kir.

sah gg

J’ai fais mon semi aujourd’hui sans aucun entraînement bah sache que j’étais dans le même état que toi mdrrr une galère sans nom

Prochaine étape SaintéLyon 🫶🏼☺️

En CONSEIL QUAND TU COURS PENSE A BIEN RESPIER ET ESSAYE D'ETRE LA PLUS DETENDU POSSIBLE TU VAS TE SENTIR PLUS LEGERE ET MOINS FATIGUE

👏

Hello, c'est quoi la réf des chaussures ?

PASTEUR regarder le monde* saucelasauce❤

C moi ou y a sacha en arrière plan3:31 . Mais sinon bravo pour la course

Pour info les sacs poubelles en début de courses c’est pour rester bien chaud en début de courses et garder la chaleur corporelle, et ne pas s’encombrer avec une veste pendant la course comme on peut jeter le sac poubelle

Ah jsuis deg de pas t'avoir croisé je l'ai faite aussi puree ! Bon j'ai finis en 1h20 mais dans la foule avant peut-être ^^

Vous avez vu Marceau à 3:49

C'est pas un semi MK6 :) mais en tout cas bravo! Car c'est une course pas facile😊

mdr mes deux dernières courses sont les mêmes que toi :) Adidas 10k 48min et Marseille cassis 1h53 :)

ya que moi qui a vu marceau et sacha a 3.32

aillant fait cette route a pied du prado jusqu’à aubagne en vans complétement bourrée je peu te dire quelle pique alors en courant j'imagine meme pas mdr

Pourquoi pas le trail de la foulée des géants au Puy du fou 😁

Un sac poubelle c ce à peut s’ abandonner facilement !

mdr les sacs poubelles c'est pour avoir chaud avant le départ et de le jeter juste avant le départ sans perdre 30e dans une veste

Les gars à 3:34 c Marceau le mec qui fesaient des vidéos avec Sacha et djilsi et un peu avant y’a Sacha

Alors 20km ce n'est pas un semi marathon mais tkt

marceau et sacha mdrrr

Un marathon est la distance de 42Km 195m me semble... Un "DEMI" marathon est la distance ÷2 donc c'est 21km 097,5m Ps: mes PB pour les 2 distance 42.2km: Petit Train Du Nord(🇨🇦): 03h13:37 21.1km: Demi marathon de Lévis(🇨🇦): 1h36:27 OUI je suis Canadien🇨🇦 (QC)

Je suis la première a commenter et a liker et avoir vue je ne ment pas 😊😊❤😊😊❤😊❤😊❤

Tio coris bébé les moa

Bravo d'être arrivée au bout. M-K6 est plus qu'un simple semi. Un semi n'a jamais 330 m de D. Tu pourras t'entraîner un peu plus pour l'année prochaine et mettre a profit l'expérience de cette année.😊

les sac poubelle c'est pour mieux transpiré pour être sec

3:31 wshhhh y'a Sacha ou je suis fou

un montage vidéo tah 2017

Salut Kaatsup, tu devrais essayer le vélo, tu auras moins de mal pour améliorer tes performances et tu auras aussi moins de blessures, dans un premier temps il faut perdre un peu de poids en gérant tes besoins énergétiques (alimentation + boosts minéraux pendant l’effort), améliorer ton explosivité musculaire en faisant des sprints hors selle (exemple 3 min de sprint pour 2 min de récupération en pédalage chill) et ensuite ton endurance et ta résistance grimperont en flèche, l’important c’est de repousser ses limites en restant régulier, pas besoin de s’infliger un entraînement extrême pour rattraper un oubli de séance sinon tu vas droit vers la blessure ou tu vas avoir des crampes musculaires pendant plusieurs jours, tu peux aussi alterner avec la nage en palmes et la marche à pied pour homogénéiser le renforcement musculaire global.

Bravo tres belle randonnee le marseille cassis

Se n’est pas senior mais master 😅 les senior c’est les jeunes 😂

😂

pourquoi il y a marceau et benji a 3:47 🤣

Pourqoi Ya Marceau derriere ????????

frerot y'a sacha il s'est perdu dans la vidéo

2h58 ou 3h 45 ?? 6.6km/h ou 5.3km/h faut s entrainer a petite vitesse pour progresser

Qui a terminé le semi en marchant ?? Moi 😂😂😂

Bonjour kaatsup J’ai un ami qui m’a dit que tu étais sa belle-sœur pour des raisons de famille, je ne dirais pas son nom

Si tu veux aller plus vite en tenant longtemps et être très endurante cours pas pr courir fait du fractionné style 15/15 30/30 tu verra en 2semaine t’aura des résultats si tu le fait bien et si tu le fait au moins 3/par semaine

Heu, pourquoi mis à part le fait de pouvoir en faire une vidéo, s'engager sur la distance ? Le profil de course est connu, la distance aussi.... Le montage est pas mal mais... Perso je ne sens pas l'investissement, l'envie du dépassement, et encore moins le travail pour bien le faire. La hype running c'est bien mais pas à n'importe quel prix.