merci rororunning pour la vidéo, tu peux être trop fier de toi et trop content que tu te plonge dans l'univers du running continue à tout donner et on se voit au marathon de paris 😄🤩 (au passage t'explique super bien et t'a vu le parcours sur les champs ce matin était durrrrr 😂)
Oh 🥹 en vrai la course donne vraiment beaucoup d’émotion et c’est vrai que c’est un sujet qui me touche beaucoup. Je te souhaite à fond de le faire, fait petit à petit et tu vas y arriver ☺️
Vas-y déjà que t’es story ça commençais à réveiller un petit truc car j’ai déjà couru un tout petit peut mais là la vidéo m’a trop déterminé , faut que je calle la course dans mon planning et lets go 🤘🏻
Super vidéo, hyper complète ! Je te connaissais sur TikTok et insta pour ta cuisine et je te découvre aujourd'hui avec plaisir en tant que Rororun 😁 Pour ma part, ça fait quelques années que je cours (avec une motivation en dent de scie ces derniers temps je dois bien le reconnaitre 🤐) et je me suis habitué à regarder du contenu peut-être un peu trop poussé par moment sur le running (runwise, running addict, etc). Avoir ton ressenti enthousiaste en tant que "débutante" est hyper rafraichissant ! Tu découvres le plaisir de la course et la différence que peut faire chaque équipement et tu retranscrit très bien cette "euphorie" que l'on ressent en courant ses premiers kilomètre avec des chaussures prévues pour la course (on a clairement l'impression de se sentir pousser des ailes 🤩) Seule petite remarque concernant la durabilité des chaussures : c'est extrêmement dépendant de ton poids et de la marque. Mon "expérience" m'a montré que Nike ou Adidas proposent des chaussures plus "organiques" (comprendre plus confortables, auxquelles on s'habitue plus vite) mais elles s'usent effectivement plus rapidement A l'inverse du spectre, Aasics propose des modèles qu'il faut "casser" mais qui dureront 800 à 1000km sans problème. Cas extrême : les chaussures à plaque carbone sont à roder sur une centaine de km et seront ensuitee à réserver au compétitions car la plupart (pas toutes) ne conservent leur pleine performance que pendant 250 à 300km
Pour avoir des bonnes chaussures de running, faire un test pour conseiller la chaussure Ad-Hoc car vaut mieux investir 150€ dans une bonne pair de basket que chez un kiné 😀 Superbe vidéo.
Je me suis mise à la course il y a un mois et j'ai couru hier mes premiers 5km ... dans 5 semaines j'ai potentiellement une course de 10km à Paris. Je ne sais pas encore si je me lance, mais ta vidéo me motive ! Je crois que je vais tenter le pari héhé
Non j’étais trop deg, c’était complet 😢 mais à la place le même jour j’ai couru un 6km avec Lululemon et là je suis inscrite en octobre pour les 10km de la Parisienne 🎉
Si je pouvais les garder 1 000 ou même 2 000km je le ferais sans hésiter. Les marques ne misent pas sur la durabilité, pour des raisons évidentes... malheureusement...
Si on achète des chaussures sans drop ni gros amorti on peut courir plus de 10 000 km avec. Le drop et l'amorti s'usent de manière inégales et provoquent des déséquilibre. Une chaussure sans ça dure. En 13 ans j'ai changé une seule fois de chaussures et je cours 70 à 150 km par semaine
@@clacla941 Difficile de commencer la course à pied sans amorti. Sans drop encore ça va. On en revient à mon premier commentaire, 9 marques sur 10 fabriquent des produits peu durable, avec du drop et de l'amorti. Je ne sais pas quelles sont vos chaussures mais j'imagine que c'est un "produit de niche"
Bravo c'est bien de motiver les gens 👍🏽 , faut que les gens ai de l'humilité, le corps humain c'est une "Ferrari Rolls Royce" une fois entraîné vous êtes capable d'exploit incroyable, faut arrêter de se dénigrer "moi je suis nul"toussa toussa... Oui mais ton corps lui n'est pas NUL il est conçu pour la performance avec pour maitre mot la progressivité, c'est une redoutable machine d'adaptation vous inquiétez pas. Hydratez vous bien (avec électrolytes fais maison) pas trop non plus (voir hyponatremie) manger suffisamment des protéines pour renforcer vos jambes et du collagène + arginine conbiné a jeun ça accélère la cicatrisation 😉 tips du chef ^^ L-carnitine si vous voulez, ca va poussez le Corps a favoriser les graisses comme sources d'énergie en le transformant en glycogène excellent pour les long sortie ce qui est tres dur généralement car le carburant préféré du corps c'est les glucides, les lipides il l'utilise très difficilement voila pourquoi vous etes vite dans le gaz une fois vaux stock de glycogène a plat. Et faites des exercices de renforcement (relevés de talon assis + reverse step up). J'voulais faire un ptit motivational speech j'étais long dsl 😅🤚🏼... 🏃🏆
6 месяцев назад
Petite réctification, la fenêtre métabolique intervient à partir de 30mn et jusqu'à une heure, pas dans les 30 premières minutes. Aussi, les étirements après séance sont à faire uniquement après des séances d'endurance fondamentale, si tu fais du fractionné, oublie très vite les étirements tu vas juste te blesser
Salut, franchement chapeau pour ton parcours . On a beaucoup de similitudes j’aime aussi la cuisine et je suis moi même cuisinier .. habitant à Dijon je fait du sport seulement depuis 3 mois et je court depuis 1 mois seulement sans avoir fait de sport dans ma vie . Ma première course un 10 km au marathon des grand crus aussi et mon objectifs seras de faire le semis l’année prochaine et aussi Marseille cassis moi qui aime l’OM et la ville de Marseille et ses alentours . J’ai pris énormément de plaisirs à regarder ta vidéo merci beaucoup :) (encore gg pour la nouvelle médaille cet été au marathon pour tous)👌🏽🏃🏻😌
Bravo à toi pour ces 2 courses ! J'ai adoré ta vidéo et ta bonne humeur, je viens de passer un bon moment ! encore bravo et continue comme ça c'est top.
coucou , J'ai eu ma toute première course l'automne dernier et je voulais aussi partager mon expérience lamentable :))) En faite j'aime beaucoup courir, je cours depuis mes 19 ans (aujourd'hui j'en ai 30) mais malheureusement j'ai une insuffisance pulmonaire qui me fatigue horriblement et qui m'empêche souvent de faire ce que je veux , donc j'aime courir mais j'arrive pas trop bref... et là l'automne dernier un pote m'inscrit à une course en se disant que ça allait me donner un objectif et que ça allait me motiver. Grave erreur de sa part xD ... (il m'as inscrit 1 mois avant la course) sachant que cela faisait 2 ans que je n'avais plus courru. La première semaine je suis allée courir 3x 2km en 30 minutes XD.... et puis plus rien jusqu'à la course. 2 jours avant la course qui était une 7km je me dis qu'il faut quand même que j'aille m'entraîner encore une fois donc j'y vais mais vraiment j'arrive pas à dépasser les 2.5km en 30mn pske je suis à bout de souffle alors que je marchais presque xD.... arrive le jour de la course ou je me dis que ''bah pas grave je fais la course mais vraiment si j'arrive pas je marche et voilà''. Du coup j'y vais sans échauffement, après avoir mangé une énorme galette bretonne suivi d'un café ....et mon jean stretch et une veste genre gilet (pske c'était en novembre quoi ) mais vraiment pas pratique pour courir et mes adidas normale ^^'... Du coup le départ est donné et je pars. Quand je vois les autres courir super vite devant moi je me dis qu'il faut pas que j'ai trop l'air con donc je me donne vraiment à fond etc. tout le long. ( ha oui j'avais aussi comme une espèce de pneumonie depuis 2 mois donc je crachais mes poumons en plus de mon insuffisance) bref ... je cours comme par permis. Arrivé milieu de course, grosse envier de ch*** mais un gars nous suis derrière en vélo donc pas moyen de s'arrêter. Je débute une crise d'asthme ( ha oui pske j'aI de l'asthme aussi ) ... mais je continue à courir. J'ai réussi à faire les 7km grosse envie de vomir juste après avoir passé la ligne d'arrivée... mais j'ai réussi (7km en 49mn) dernière mais a 2mn des dernnières personnes.,..... je suis tout de même fière de moi et me suis déjà inscrite à la même course pour cette automne (donc 2024).En me disant que de toutes façons je ne peux pas faire pire que dernière xD....¨ Voilà
Salut,Merci d’avoir partagé cette belle aventure,Bravo à toi 👏ce que tu as réalisé est génial! la course à pied apporte beaucoup de satisfaction et d’emotion! Et tu le dis bien dans cette vidéo.il y a 20 ans que je pratique ce sport est la motivation reste encore intacte aujourd'hui! alors bienvenue à toi dans le monde du running et j’ai hâte de voir ta progression😉bonne continuation et bon run🏃♀️💛
Ah ah superbe vidéo ! Bravo pour ta motivation et ton semi 🏃♀️ quelle chance d’avoir été contacté par la team orange running ! Je fais aussi le MDP cette année ça va être trop génial 🎉🎉
Pour calculer la VMA il faut courire 6 minutes au max et a la fin la distance parcourue ces ta VMA par exemple moi j'ai courue 1.100km j'ai 11 de VMA ducoup
14:50, alors je ne suis pas sûr, mais je crois que la fenêtre métabolique c’est qu’un mythe, dites moi en commentaire svp si j’ai tord ou pas. Un jour un vieux de ma salle m’avais dis que ça exister pas. 🧐
Je me suis entraînée pour le semi de Bruxelles... Je partais de rien et en 4 mois j'ai pu le boucler en 2h23. C'est pas ce que je voulais mais c'est déjà une belle performance de le terminer ! J'ai aussi fait l'entraînement avec decathlon coach gratuit et top entraînement... Bravo à toi. 😊
Oh mais trop trop stylée !!! Bah franchement en partant de rien c’est déjà énorme et comme tu dis, je trouve que déjà le finir c’est énorme. On sous estime trop l’effort que ça demande ! Merci, bravo à toi aussi ☺️
Passer de rien à 2h23 en 4 mois c'est vraiment bon, l'application decathlon me donne 3h13 comme temps à viser en 5 mois d'entrainement pour un semi, en sachant que je pars de rien aussi à part quelques courses de temps à autres mais jamais plus de 5km. Si j'arrive à passer sous les 3h pour pas être ramassé par les voitures balai je serai déjà content.😂
Hello :) chapeau bas … j essaie de m’y mettre sérieusement avec un objectif à la clé également.. c’est possible d’avoir la réf de tes chaussures ? En tt cas merci pour cette vidéo et félicitations 🎉🎉🎉
Bien joué à toi, je suis tombé par hasard sur ta vidéo et superbe challenge que tu as relevé. Tu expliques bien toute ta progression c'est top ! PS : la vitesse aerobatique ça m'a refaite 😂 Keep going 💪
Apres courir à jeun n'est pas forcément mauvais cela apprend à ton corps à consommer de l'énergie d'une autre filière. Et en l'occurrence la filières lipidiques vu que ton que ton corps a tres peu de glycogène 😉😉
Salut Roro, d'abord je veux te dire que je j'adore ce que tu fait t'arrête pas et continue, bien jouer pour ton Semi, petite question moi aussi je prépare une course et tu pourais me donner la réf de ton camelbak et de tes gourdes. Merci d'avance et continue encore comme ça !!!😀
j'en ai fait un (en trail) sur un coup de tête en 1 semaine le week-end dernier😅 j'avais jamais couru, j'ai couru 5kms un dimanche, j'ai recouru 5 autres kilomètres le mardi avec des grosses courbatures. une marche rapide de 6kms le jeudi. et le dimanche d'après j'ai fait directement un trail de 23kms/600D+ en 2h40. et bizarrement j'ai même pas trouvé ça dur 😆
coucou, je viens à de tomber sur ta vidéo, j’ai adoré ! très authentique, c’est super ! j’ai vu 4:36 … à l’horloge à la fin du semi de dijon donc je voulais savoir tes temps sur tes 2 semi différents ? (c’est n’est à aucun fin de jugement, juste pour se faire une idée car j’aimerai bien en courir un aussi :) )
Moi vraiment j'y vais au feeling , j'avais pas couru plus de 5 km et je m'etais inscrit a un trail de 10.5 la veille du depart , et au final 1h06 , au final plein de boue et courir dans l'eau , c'etait galere
Haha j’ai l’impression de me revoir il y a 1 an, les épreuves, les doutes, la connaissance de l’équipement, les entraînements dur. Tu en parcours des km, mais le plus beau voyage c’est le voyage intérieur, se sentir capable de, le sport est une très belle passerelle de la confiance en soi! Soit fière de toi , fait les choses et arrache nous cette médaille ! 🥇 pas de places pour les excuses 😉
Oh mais trop stylée !!! Bah je suis totalement d’accord avec toi. Plus je cours et plus l’expérience « perso » est ouf ! Genre mentalement ce que j’accomplis et ce que ça m’apporte c’est trop ouf ☺️ Merci pour ce beau message ! Je vais tout donné à pour avoir cette belle médaille 💪✨
Top vidéo ! En revanche,la VMA c'est vitesse maximale aérobique et pas aerobatique, en référence à la filière aérobique qui est utilisée en immense majorité sur les efforts d'endurance ;) Bonne continuation !
J'ai pas l'habitude de commenter mais alors la ! Je te découvre sur ce nouveau format autre que TikTok et les vidéos cuisine ou tu es chill et j'adore ! Continue et hâte de voir t'es prochaines vidéos
c'est vitesse maximale aérobie 😅 par contre pour la musique sur un stade d'athlé la musique est interdite dès l'échauffement c'est considéré comme du dopage, ça m'étonne que tu puisse garder le casque pendant la course. Bon courage pour la suite!
Bonsoir vidéo top belle exemple tu as fais quelle temps ? Même si ce n'est pas le plus important championne le but ne pas s'arrêter. Fais chaud vers chez toi! Petit conseil juste pour l'échauffement celui ou tu fais des petits cercle avec tes genoux je te le déconseille car à contre sens pour ces articulations là. Au top toute tes explications dans ta vidéo championne! 🏃♀️🔥🔥
Il va falloir que tu nous partages tes performances Strava ! Félicitations pour tes progrès et ta motivation! Maintenant va falloir garder le rythme ! 😬
Oh trop cool ! Merci beaucoup ! Je fais tout pour hehe 💪💪 Ah bah j’aimerai bien vous partager Strava mais je n’arrive pas à trouver comment faire pour cacher la carte à ceux à qui je ne suis pas abonné 🥲
Ohhh mais je rêve tu habites à Villeneuve-loubet ! J'habitais juste à côté à un de tes plans vidéo. C'est vraiment le cadre idéal pour courir en plus !
Salut, félicitation pour ton semi marathon. J'utilise strava pour partager entre ami mes courses à pied, ou rando vtt. Cela permet du coup aussi d'avoir des inspirations pour faire des entrainements. Sinon le 03 mars semi marathon de Blagnac et avril semi marathon d'Albi. Si celui de Toulouse n'est pas annulé en fin d'année, je le ferai. D'ailleurs quand on commence la course à pied, on ne peut pas s'arrêter d'en faire. Ps: j'hésite encore à m'inscrire pour le Marseille cassis.
Saluuuut ! Oh merci beaucoup pour la force et le conseil !! Trop styleee les courses !!! Marseille-cassis c’est vraiment stylée ! Et effectivement c’est bien addictif la course ☺️
Oooooh mais ça fait trop plaisir de lire ça ! Vraiment, je pars de très très loin et crois moi si j’y arrive tout le monde peut le faire ! Vas-y petit à petit et à ton rythme et tu vas y arriver 💪🫶
L'appli est vraiment complète mais j'ai trouvé un problème c'est le fait que quand on loupe une scéance, ca ne décale pas l'ensemble des entrainements...
Très cool ta vidéo. Je commence la course, bon, je suis déjà à l'arrêt pour avoir trop forcé 😆 mais je lache pas. Du coup je regardes des vidéo pour rester motivé, et la tienne est bien motivante je trouve 😀. Quand je penses que mon beau père court environ 12km pour s'échauffer avant un marathon, bah je vais plutôt m'échauffer comme toi 😂 j'attends la vidéo du marathon de Paris 😜
Oh merciii ! Trop trop contente que ça te motive ! Et oui la course ça rend accro, mais il faut faire super attention pour ne pas se blesser. Plein de force pour la guérison 💪 Fiouuuu mais il est trop chaud ton beau père !!! Hehe trop hâte de la vidéo du marathon ☺️
Salut je me suis inscrit à un semi marathon et j’ai que un mois pour m’entraîner j’ai réussi à faire 16 km mais je suis pas bien équipé si vous avez des bon équipement à conseiller je suis preneur !
Bravo pour ton semi des grands crus. Je l'ai fait également en préparation du semi du Run In Lyon. Semi pas facile avec toutes ces bosses et la chaleur.
