Hello ! Bonne vidéo, avec un bon timing de montage 👍 Faisant moi-même une routine similaire je t'aurai recommandé 2 choses qu'Andrew Huberman n'évoque pas : - Pour les douches froides, faire 10 minutes de méthode de respiration Wim Hof juste avant ( 30 respirations rapides pour être en hyperventilation et augmenter ta VO2max, 1:30" d'apnée suivie d'une grande inspiration avec 15 secondes de blocage. Personnellement ça m'aide beaucoup pour mes douches froides ) - Et pour le café, ou plutôt la caféine tu peux facilement trouver des gélules de caféine qui selon moi ont 2 avantages : le premier est économique ( le café c'est cher... ) et le second c'est que tu es au courant de la dose de caféine que tu ingères. Et pour toi cela pourrait également te permettre d'avoir de la caféine sans le goût du café. Bonne continuation !
Hey merci pour ton retour ! 😉 Exact pour Wim Hof je n'y ai pas pensé sur le coup ahah et pour le café je vais regarder ça. Effectivement ça peut être intéressant en gélules.
Essaie de remplacer le café par du thé vert, genre le macha. Y aura pas le même apport en caféine (je t'invite à creuser le sujet) mais perso ça marche assez bien
Bonne vidéo! J'ai une question : Faire du sport le matin réduit fatalement l'énergie, surtout la course à pieds. Il y a un moment à partir duquel on n'est plus concentré car on est trop fatigué. Ne juges-tu pas pertinent de vouloir mettre la séance de sport le soir, après ce seuil, pour le repousser au plus tard possible ?
regarde d'autre vidéo d'Huberman, il t'explique en faite que tu a des cycles d'hormone et qu'il y a des périodes plus propice que d'autre à l'activité physqiue
Pour l'eau salée il précise que ça dépend des personnes et perso je sais pas si de mon côté ça m'aide ou non ahah. Je suis en train d'essayer sans aussi pour voir s'il y a une différence, donc le mieux c'est d'essayer je pense ;)
Oui je comprends 😅 pour la lumière du jour il le fait direct au réveil mais il conseille de le faire dans l'heure qui suit. C'est peu être quelque chose que tu peux faire un peu plus tard dans ta routine 😉
@@podcasthastings9501 Ou bien il faut investir dans une lampe de luminothérapie et l'avoir fixée sur toi pendant +/- 30/40min pour avoir les mêmes effets. Mais je te l'accorde c'est pas donné à tout le monde et pas forcément agréable.
Le TDAH est ce qui fait que tu t'intéresses à ces routines à mon avis. Le début de ta vidéo ou tu expliques comment tu te comportes correspondent trait pour trait aux symptômes de quelqu'un qui a un TDAH
