Je teste ma routine parfaite pendant 30 jours 

Je pense que la meilleure routine c'est celle qu'on se fixe autour du sommeil, que ce soit au coucher ou au réveil. Ca permet d'avoir le champ libre dans la journée sachant que "le nécessaire" est fait dans ces deux timings. Ca permet aussi d'avoir une vraie routine de sommeil, hyper bénéfique pour la vie diurne comme tu l'as expliqué. Mais il faut je pense garder une majorité de son temps en "aléatoire" autrement, histoire de tout de même profiter de la vie et de son imprévisibilité.

La mise en place d'une routine a été le premier pas dans ma thérapie (cognitivo-comportementale) contre ma dépression qui a duré solidement la moitié de ma vie (j'ai 26 ans). Quand j'ai commencé à gratter le fond après l'avoir touché, je passais mes journées au lit le regard vide en direction du plafond, alors que j'avais plein de choses cool à faire - des trucs à lire, des dessins pour ma boîte de jeux et JV en cours de création, des amis à recontacter - et je me sentais comme une merde sabotant ma propre vie. Et quand j'avais des élans de motivation, je gérais mal mon temps pour faire tout ce que je voulais, et chaque soir je me couchais déçue de ma journée. Du coup ma psy m'a aidée dès le deuxième rendez-vous à planifier mes journées sur la semaine, en me rappelant que je devais être indulgente avec moi-même si je ne m'y tenais pas exactement. Après 4 mois j'arrive à faire un peu de tout ce que je veux à peu près chaque jour, ça me demande quand même un peu de gymnastique mentale (par exemple réaliser une recette en 20min avec des ingrédients en fin de vie que j'avais destinés à une recette de 1 ou 2h, pour récupérer du temps de travail suite à un bug informatique) mais j'ai arrêté de m'auto-flageller et j'arrive à être fière de ce que j'ai réalisé parce que je me fixe des objectifs réalistes et atteignables. Ma routine n'est pas encore parfaite mais elle est indispensable, d'autant plus qu'en tant qu'auto-entrepreneur.se il faut de la discipline pour tenir le coup et s'épanouir :^) En tout cas merci pour cette vidéo et bonne route vers ta routine parfaite !

Perso ça fait des années que je débute chacune de mes journées par du rangement : faire mon lit, nettoyer la potentielle vaisselle sale de la veille, remettre à leur place les trucs qui traînent, passer un petit coup de balais. Ça m'aide à me réveiller, me permet d'être toujours dans un environnement dans lequel je me sens bien en rentrant le soir, et me donne ce sentiment de satisfaction d'avoir commencé la journée par quelque chose de productif, tout ça pour au maximum 15 minutes d'investissement/jour.

Merci mec, je viens de me rendre compte que si je vais pas bien depuis quelques semaines c'est tout simplement parce que j'ai cassé ma routine suite à la fin de mon stage. Je n'ai pas pris le temps de m'en recréer une et du coup je passe mes journées à errer mentalement. C'est É-PUI-SANT.

Bonsoir Cyrus ! J'ai abandonné le côté routine programmée (telle heure = tel tache), je me contente de rédiger mes objectifs du jours à l'aide d'une Todo List, c'est plus satisfaisant de cocher des objectifs réalisés sans être dépendant du temps qui passe et ça permet de caler d'autre impératif sans perdre le temps qu'on avait prévu pour quelque chose. Au final ma routine c'est : tous les matins, rédiger ma Todo et la réaliser. :) Bon continuation parapote !

J’ai une routine assez basique (reveil, préparation le matin, cours etc…) mais depuis septembre je suis en prepa Art donc c’est intense puisque c’est une prepa, mais surtout, ce qui me servait de hobby avant, est aujourd’hui mon « boulot ». Si je ne fais que travailler, je vais perdre ma créativité et ce sera contre productif. Donc dans ma routine, tous les soirs je fais ma deuxieme passion, le cinema. Je regarde un film tous les soirs, c’est mon moment de détente, mais surtout ça nourrit ma créativité et ça me sert pour les cours. Jme suis remis a lire depuis quelques semaines aussi, et ça m’aide pour sommeil (je lis avant d’aller dormir ) et puis au final ça a le même effet que le cinema, c’est a dire que ça nourrit ma créativité, me donne des idées de thèmes ou d’histoires a aborder dans mon travail. Aussi, j’avais l’habitude de rentrer chez moi à la fin des cours, mais je me rends compte qu’avec mon téléphone, l’ordi etc, j’arrive pas a bosser en rentrant. Donc je reste à la prepa même après les cours, tant que je suis lancé, pour continuer de travailler. Je sais pas si c’est une routine, mais mes lieux de vie sont dédiés à certaines tâches: si je suis a la prepa, je travaille, si je suis chez moi, je vais avoir avoir du mal à travailler (ou alors je ne serai pas très efficace), et ma chambre ne me sert qu’à dormir Et de lier ces endroits à mes tâches, me permet de bien segmenter ma vie et d’être efficace dans le travail comme dans le repos

J'adore tes vidéos, elles sont apaisantes. Pas de musique, pas trop de cut, une voix suaves...

Hello et merci pour cette vidéo ! Une chose qui me saute aux yeux, c'est que pour pouvoir bosser en déconnecté (puisque j'y arrive), il faut impérativement virer toutes les notifications. Comme ça si tu veux aller chercher tes mails ou lire des réseaux sociaux, tu le fais par une action volontaire et pas en réaction. En faisant ça tu quittes le fait de "subir" et tu deviens "acteur". Bonne continuation et merci !

La routine qui a changé ma vie et mon sommeil, c'est que je me suis interdit de toucher mon téléphone dans la chambre, je le mets en silencieux il me sert de réveil et c'est tout, vraiment je mets moins de temps à m'endormir, une révolution !

Je vote pour la vidéo sur la lecture 👍

10 minute de "temps de présence" ! (se retrouver avec soit même, s'autoriser à exister tel que nous sommes...etc) ça à changé ma vie. Ca m'a vraiment aidé à prendre du recule sur la vie de manière général 🙏🙏

C'est génial cette vidéo, je suis justement en train d'essayer de me fixer une petite routine pour les derniers moi qu'il me reste pour écrire mon mémoire ! Depuis un mois environ j'ai décidé de me lever "tôt", vers 7h-7h30 parce que j'ai du coup l'impression que ma journée est beaucoup plus longue et que du coup je peux réaliser beaucoup plus de tâches. Le fait de lire le matin, essayer de prendre un livre avant son téléphone c'est 👌👌 Puis après dans la matinée j'alterne entre 30min/1h de travail puis 15/30min de ménage, soins de moi-même, cuisine etc. Des choses nécessaires mais qui me permettent de couper un peu ! Et comme tu te dis, c'est compliqué de reussir à tenir la même routine tous les jours mais une fois qu'on a compris ça et qu'on est ok avec... vive les routines !

Un élément qui me semble très important et que tu n’as pas énuméré dans ta vidéo : se faire à manger. Très important pour réduire l’anxiété, ça m’aide à maintenir un lien avec mon corps toute au long de ma journée

La sieste post déjeuner c'est un truc que j'essaie de rendre routinier. Pas toujours évident, surtout quand on me cale une réunion juste à ce moment là. Mais quand j'arrive à m'y tenir, quel bonheur !

Superbe vidéo, comme à chaque fois! Personnellement j'ai cherché à avoir une routine, sinon je n'étais absolument pas productive, mais en même temps, en avoir une me stressait, car je me sentais comme enfermée et bloquée. Paradoxalement, j'avais une sensation de perte de contrôle du fait que je faisais les choses par "obligation" et non pas selon ce que je voulais sur le moment, alors j'ai fait une "semie-routine". J'avais des blocs a des horaires spécifiques, mais pour des catégories globales, jamais rien de précis. Par exemple, ton bloc "méditation" je l'aurais appelé "temps pour moi", du coup pendant ce temps je faisais tout ce que je voulais en rapport avec ça (méditation, soin, thé sous un plaid...). Cette façon de faire me donnait un minimum de cadre pour rester productive, mais assez de liberté pour respecter mes besoins et mes émotions.

Vidéo très bien construite ! c'est vraiment une problématique aujourd'hui, vouloir trouver la bonne miracle morning et montrer sa routine "parfaite". Quand tu montres que dans les faits parfois ça coince, ou que c'est plus compliqué que prévu ça fait du bien, parce qu'avec toute ses vidéos sur les routines parfaites perso ça m'angoisse et je me sens comme une me***e... Merci pour toutes ses réflexions qui sortent des sentiers battus, merci pour ce travail de qualité !

Du coup, une solution peut être... Voir avec Fabien Olicard pour avoir son livre "votre temps est infini" 😁😅

Bonjour Cyrus ! Comme d’habitude j’ai adoré ta vidéo Je viens d’arrêter de fumer (c’est très récent mais il faut bien commencer quelque part) et je me rends compte de la nécessité de reconstruire une routine SANS la cigarette qui prenait une place immense dans mon quotidien. En effet les cigarettes qui me manquent le plus sont celles qui correspondent à un rituel (avec le café, sur le trajet du boulot, après manger etc) et je n’échappe donc évidemment pas à la tentation puisque ma routine n’a pas changé Bref je travaille dessus ! Merci pour tout ce que tu fais, bonne soirée ☺️

Personnellement ce qui est resté dans ma routine c'est les 10 minutes de sport suivi d'une douche froide et de 10 minutes de méditation par jour (et c'est incroyablement bénéfique). À mon avis il est bon de garder une base solide et d'ajouter / modifier le reste en fonction de ses projets, de sa situation qui peuvent varier fortement au cours du temps. Pour démarrer une routine plus facilement : ne pas hésiter à commencer avec une durée plus faible, par exemple commencer par 15 minutes de lecture avant d'augmenter progressivement jusqu'à 1h. Routinez bien !

C'est ouf que tu sortes cette vidéo maintenant parce que la semaine dernière je me suis vraiment créer une routine pour pouvoir optimiser mon temps avec la reprise des cours parce qu'en fait je veux faire pleins de choses mais à chaque fois les trucs moins important je ne les fais tout simplement pas parce que je manque de temps. Du coup j'me suis posé, j'ai mis sur une feuille ce que je ne pouvais pas retirer de mon emploi du temps même si des fois c'est relou ; les études/les cours, et ensuite j'ai mis ce que je fais absolument, en l'occurrence ici c'était le volley et vu que c'est en club il y a que certains jours que c'est ouvert le Mardi et Vendredi soir. Et ensuite j'ai callé en fonction le travail pour les cours à la maison, les projets que je veux mettre en place, les moments où je vais à la salle (lol), les moments de divertissement, etc et les heures de sommeil. Je compte appliquer cette routine à partir de la semaine prochaîne pace que la première semaine de reprise de cours c'est trop dur 😭 Du coup ça va principalement me servir à être organisé, et à pouvoir en même temps travailler mes études, mes projets personnels et pouvoir me maintenir en forme en faisant les sports que je surkiff. Mais du coup point où je pense c'est pareil pour tout le monde, le téléphone est destructeur de routine haha, vraiment le temps que ça peut faire perdre, c'est terrifiant 😭

Salut! Super vidéo, très intéressant et inspirant Perso ma routine c'est _ réveil 6h45 _ lecture et petit déjeuner jusqu'à 7h30 _ journée de cours (la routine étudiante yes) _ après les cours sieste de 20" (tous les jours) _ travail _ Manger _ Arrêtez tout à 22h30 Max Ce qui a vraiment fait la différence pour moi c'est prendre le temps de lire le matin et mettre un temps d'arrêt le soir, voilà :)

Je fais ma vaisselle à heure fixe (8h pour la vaisselle de la veille au soir, 16h pour la vaisselle du matin/midi) ça a changé ma vie 😊

Super vidéo comme d’habitude, merci ! 😁

J'adore tes petites touches d'humour, ca rend la vidéo dynamique. Merci beaucoup

C'est intéressant de voir quelqu'un qui parle de sa routine mais qu'il rencontre des difficultés à la tenir. Cela représente la réalité de tout le monde.

j’adore-dore-dore tes vidéos... c’est calme, on apprend des choses, et purée mais qu’est-ce que t’es trop drôle!! Franchement tu me fais trop rire! J’aime trop ce côté sérieux et puis hop ! et ça repart ahah voilà bref, bisous

Merci pour ton travail Cyrus car même si on a presque aucuns points communs c’est incroyable comme tes conseils ect peuvent aider. Tellement précis et adapté à tout le monde tes conseils merci encore.

J'attendais une video sur ce thème depuis longtemps ! Parfait !

"Tout ce que je dis est vrai" Carte membre au club des philosophes révoquée. Mais au moins tu as toujours celle pour aller a la salle 🤣

Je kiffe tes vidéos parce que elles sont ultra intéressantes et tu es quelqu’un de passionnant 🤩🤩

Superbe vidéo, très inspirante ! Force à toi et continue comme ça

Une routine assez cool, que je n'arrive a tenir que lorsque j'ai du temps de transport, c'est de lire des bouquins de dev personnel/ philo le matin. Ça te donne un accès de réflexion tout au long de la journée auquel tu vas pouvoir penser encore et encore par rapport à tout ce que tu vis. Ca permet aussi de sortir de son quotidien, de prendre de la hauteur, et d'être moins happé par tous les stress qui y sont liés :)

Top comme concept de vidéo, merci :)

Merci Cyrus pour cette vidéo (et pour les autres). En ce moment je suis très anxieux. Je vais essayer de mettre ça en place! 👍🏻

Trooop bonne vidéo, excellent le plan, j'aime beaucoup le côté rédaction.

Encore une video intéressante ! Merci pour le contenu que tu nous proposes :)

la routine qui m'a aidé à aller mieux, c'est la méditation tous les soirs avant de dormir, ça a améliorer mon sommeil et diminuer le stress. une vidéo toujours aussi intéressante comme d'habitude

Merci Cyrus pour cette vidéo ! Depuis que j'ai une routine, ça a clairement changé ma vie et ça m'a permis d'avancer sur mes différents projets de vie en même temps (Spiritualité - Ecriture - Travail de coach). Le tout autour d'une hygiène de vie et des horaires qui me conviennent. De mon côté, après avoir testé différentes formules personnelles de routines celle qui me convient le mieux c'est de séparer la journée en deux en gros le matin activités "ressources" (méditation, lecture, yoga, douche etc...) et l'après-midi des activités "concrètes" (travail, écriture, montage, enregistrement etc...). Aussi ce qui m'a bien aidé c'est d'inclure le soir un temps pour préparer le lendemain matin genre mettre les tapis de yogas prêts à être utilisé, préparer la table du petit déjeuner, préparer mes vêtements du lendemain, préparer ma salle de méditation... Rien de plus royal pour moi que de me lever le matin pour faire ma routine et tout est facile, confortable, à portée de main et déjà prêt. Le plus important je pense c'est de se libérer de l'injonction à la productivité. Une discipline (ou une routine) c'est avant tout intérieur = Qu'est-ce que j'ai envie d'incarner et d'être ? En deux, je dirais que la discipline régulière surtout apporte des résultats parce que c'est la force de la familiarité et de la répétition qui fait le résultat et non pas l'effort puissant momentané. Donc une petite habitude, répétée longtemps est à mes yeux bien plus puissante, en bien comme en mal d'ailleurs. En trois, il faut rester souple face aux imprévus et s'avoir s'écouter si besoin. On n'est pas des machines. La routine donne un cadre mais c'est pas pour autant qu'on s'enferme dedans. Tester la routine de quelqu'un d'autre c'est intéressant pour l'expérience mais il faut vraiment trouver ce qui nous convient à nous, voir ce qu'on aime faire et quand est-ce qu'on se sent le mieux pour le faire (par exemple, il m'arrive de bosser la nuit parce que c'est l'énergie que j'aime tout simplement) Perso, j'y ai trouvé que des avantages (au revoir les journées de néant et la procrastination) et j'ai avancé dans une direction qui me plaît dans ma vie avec parfois des choses qui semblent infimes comme changement, sur le temps ça devient exponentiel (Ecriture - Lecture - Méditation). Bonne routine à toutes et tous ❤️ Je suis de tout coeur avec vous ❤️

Bonjour Cyrus, j'aime beaucoup tes vidéos inspirantes pour moi mais celle-ci était vraiment très bonne bravo !

Vidéo incroyablement utile merci

Merci pour cette vidéo ! Très enrichissante ! Pour ma part je ne met pas forcément d'heures précises dans ma routine mais je m'y tiens tous les matins. Je commence par une médiation après mon réveil, des affirmations positives sur ma journée ou ma vie en général, petit dej et avant de partir au travail moment lecture :)

J'adore créer des routines, comme tu le dis ça aide à prendre du recul et c'est aussi un moment calme où on peut chercher à s'améliorer... Bon par contre je dois avouer que je passe plus de temps à me faire une routine parfaites que te temps à la respecter J'ai pas encore trouvé la faille, c'est en cours de traitement Mais sinon ma routine est plutôt à l'inverse de la tienne, disons que je suis ultra productive le matin (6h) et à 16h j'ai l'impression que la journée est terminée Très bonne vidéo, hâte de voir la prochaine !

J'aime ce type de vidéo qui permet d'apprendre et d'être diverti à la fois

Merci pour cette vidéo!

Merci ! j'adore !

Jte kiff mec , à chaque fois que je regarde tes videos jai envie de changer des trucs de ma vie pour me rendre plus epanoui et productif en plus cest ultra detente comme videos donc merci 🙌🏻

Hello Cyrius et merci pour la vidéo ! Depuis longtemps je me posais la question de l'intérêt d'avoir une routine, des habitudes. J'ai un travail qui, a certaines périodes, déraille complètement la qualité de mon sommeil et ça pèse extrêmement sur mon état de fatigue et mon moral. Je vais réfléchir à changer ma routine pour que mon boulot perturbe moins mon état de santé général ! 😊 Merci en tout cas pour ta vidéo !

Merci pour cette vidéo remplie d'idées !! Je serai curieuse de voir une vidéo autour de ta routine d'apprentissage (sites motivation, suivi, etc). Merci 😁

Vidéo intéressante, merci !

Ca fait toujours plaisir tes vidéos merci ! Pour ma routine je me fixe des objectifs à la semaine. C'est surtout du travail et je me sers du divertissement comme d'un joint qui vient me détendre quand j'en ai besoin. Surtout depuis la covid comme je suis étudiant les cours sont tous dispo en distanciel donc se lever le matin n'est plus aussi "obligatoire" qu'avant donc j'en profite pour faire le ménage, ranger, ou préparer à manger pendant les cours en fait. Le seul point fixe dans ma semaine ce sont mes cours de danse. Autrement pendant que je travail je fais des pauses révisions qui cassent la tache longue comme jouer de la guitare, réviser une langue, faire des pas de danse et voilà. Je suis bcp moins dans une routine continue mais plutôt en pointillé où j'aime bien tous mélanger et interchanger

Merci beaucoup pour cette vidéo qui arrive au bon moment car ça fait qlq semaines que j'essaie de mettre en place une routine qui me permettrait de sortir d'un état de stress, d'anxiété, de fatigue et de manque de dynamisme, de motivation et d'envie. Sous les conseils de ma psy, Thérapeute TCC, j'ai fait une liste d'activation comportementale pour les 3 prochains mois. J'ai trouvé cet exercice très bénéfique, car il permet d'avoir une vision sur le moyen terme et des perspectives positives dans sa vie sur les semaines à venir. Je me suis basée sur ça pour construire ma routine et intégrer des activités ressourçantes et favorable à mon bien être physique et mental, au quotidien. Mon plus gros obstacles c'est que je suis diététicienne en libérale, en début d'activité, et mes horaires de travail sont irrégulier. Je peux faire du 8h- 21h comme du 10h-15h. Donc pour le moment je me concentre sur la routine de fin de journée, car je me suis imposée de ne plus travailler en soirée. J'essaie de faire des étirements ou une séance de yoga, j'allume mon diffuseur d'huile essentielle, je me fait des auto massages pour me détendre, je lis et avant de m'endormir je fais un peut de sophro avec de grandes respiration pour ralentir le mental et apaiser les tensions. Depuis j'ai un sommeil bcp plus réparateur, je suis bcp moins fatiguée au réveil qu'avant (même si je faisais des nuit de 9h), et je suis bcp moins angoissée dans la journée ! Donc je vous rejoins assez bien sur la routine du soir et du sommeil qui sont déterminantes pour la santé mentale et physique (ce qui est logique car certaine hormones sont sécrétée dans la nuit pendant le sommeil : leptine, cortisol,..., Donc mauvais sommeil = défaut de production hormonale = dysfonctionnement physiologique de certains organes comme la thyroïde qui est un organe endocrinien central dans le fonctionnement entier du corps).

J'ai vraiment apprécié le thème abordé dans la vidéo, ce thème, la routine est vraiment l'un des sujets les plus intéressants chez l'humain contemporain. D'ailleurs, depuis la rentrée scolaire, septembre, je me suis naturellement créé une routine avec des potes de courses à pied le soir après les cours. Satisfaisant, mais à côté je deviens à fur et à mesure addict à mon téléphone 🤯

Trop cool Cyrus ! Je vois qu’on en est au même point. Les routines sont hyper bénéfiques, mais c’est pas toujours simple à suivre, et à priori la satisfaction réside dans le fait de toujours faire de son mieux, et pas forcément en se forçant… Dédicace au Tolteques, bisous et merci pour ce que tu fais !

Merci Cyrus pour cette vidéo super intéressante, j'avais justement un débat sur l'intérêt de la routine cette semaine ! Pour ma part j'ai adopté les routines + bullet journal depuis quelques années et ça m'aide énormément à diminuer ma charge mentale : pas avoir à se souvenir, tout est écrit dans le journal, et pas avoir à décider, quand c'est l'heure on s'y met (pour certains trucs j'ai même une alarme sur mon tel). Après bien sûr c'est un peu plus compliqué en pratique. Le plus grand bénéfice a terme, pour moi, est que ça aide à garder le cap de ses ambitions dans le quotidien. Par exemple pour moi c'est le piano, le yoga, en les mettant chaque jour dans ma routine, ça donne le cadre pour atteindre mes objectifs, ça balise le chemin disons.

Toujours aussi satisfaisant de regarder tes vidéos

Vidéo très intéressante, qui est pour le coup propre à chacun mais dont on peut piocher des idées ! La routine qui m’a le plus aidé jusqu’à présent c’est calé ma séance de sport de 30-35 min tous les jours au réveil. Je me lève, j’enfile ma tenue sans me poser de questions et ça me libère du temps, et de la déculpabilisation le soir si je suis en PLS après le travail et que j’ai la flemme :D

Trop intéressante cette vidéo !!

Je ne suis pas toujours d'accord avec toi, je n'aime pas toujours ce que tu fais, mais je ton ton taff sur RU-vid et ta présence sur cette plateforme vraiment bénéfique. Moi-même je me sens souvent très bien, apaisé, après le visionnage de tes vidéos. Merci

J'ai adoré cette vidéo merci !

Bonjour Cyrus ! Quel plaisir de découvrir votre routine moi aussi je le trouve intéressant de connaître les routines d’autres. Moi je fais toujours la même chose le matin et toujours la même chose le soir pour que mon corps sache que je me prépare pour travailler/dormir. Je sais alors que j’ai besoin de plus de sommeil, c’est comme ça que je fonctionne (vers 9 heures) et ainsi dernièrement j’ai constaté que je dois me coucher plus tôt. On doit s’adapter tout le temps et je crois qu’on ne peut pas suivre une routine stricte parce qu’il faut être flexible et échanger des créneaux. Il n’y a aucune bonheur dans la rigidité !

C'était intéressant d'avoir un retour sur ce genre de travail. Je propose la mienne, peut être qu'elle pourra aider certains à trouver la leur. Pour commencer, je dirais que ma routine à pour objectif de me réapproprier pleinement mon temps et m'offrir un cadre. J'ai certaines habitudes qui s'inscrivent à l'échelle de l'année, du mois, de la semaine et de la journée. Sans être rigide, ça permet d'orienter et de donner beaucoup de sens à chaque éléments, comme des poupées russes quelque part. A l'échelle de la journée : Levé à 8h30, je mets mon corps en marche par de l'activité physique. Rien de bien violent, seulement un réveil du corps, 50 pompes et 1min de gainage. Puis je bois un grand verre d'eau et passe au toilettes ^^ Après ça, je prends un moment pour pratiquer la respiration que Wim Hoff (connu sous le nom "Ice Man") a mis au point, en exposition au froid quand c'est quelque chose de possible. J'enchaîne avec une période de méditation, entre 5 et 10min. Puis j'ai un temps consacré à l'apprentissage (répétitions espacées), je vais réviser certaines choses, ou lire un peu, ou regarder une vidéo, faire un exercice etc. Mais c'est un moment suffisamment court (entre 5 et 30 min en fonction du temps que j'ai) pour qu'il n'occupe pas trop de place dans ma matinée. Puis j'enchaîne avec une douche froide. Une fois fait, il est entre 9h et 9h30, selon le temps que j'ai consacré aux différentes étapes. Je travaille ensuite sur les 3 objectifs que je me suis fixé la veille. Une courte pause de quelques minutes aux alentours de 10h30 pour me faire un petit déjeuner (toujours dans la dynamique Wim Hoff, à savoir, chercher à réduire l'acidité de notre corps). C'est souvent une transition entre ma première tâche, la plus grosse, et les deux suivantes qui sont souvent plus accessibles. Je travail donc jusqu'aux alentours de 13h00-13h30. Après mon repas, je laisse le temps libre. J'entends par là que je n'ai rien de programmé la plupart du temps. Je peux donc en profiter pour jouer, mais aussi travailler, peu importe en fait. L'important, c'est que je me sente libre de faire ce qui me fait envie à ce moment. Ma journée ayant déjà été très productive, je peux simplement vivre ces après midi comme je l'entends. Je mange peu le soir (jeûne intermittent). J'ai fini mon "repas" à 18h, et continue de profiter de ma soirée. A 21h30, je coupe tout les écrans et profite de ma fin de soirée pour faire un cours bilan de ma journée, pour préparer mes objectifs du lendemain, m'étirer etc. Une fois fait, je lis ou fait un peu de musique, parfois les deux. Puis extinction des feux aux alentours de 22h. La boucle est bouclée. Après plus de deux années à fonctionner de la sorte, les apprentissages qui en ressortent sont : - Ne pas être trop rigide, comme Cyrus le souligne, ça peut avoir un impact plus négatif que positif. - Ré-itérer, littéralement. J'essai de faire un point sur ma routine un peu tout les mois, je l'ajuste à mes besoins et envies actuelles. - Ne pas se juger. On aura des jours de productivité dingues, ou la totalité de la journée aura été conditionné par notre investissements dans ces objectifs qu'on se sera fixé, et d'autres jours où n'où n'arriverons pas du tout à s'y mettre (je suis très exactement en train de procrastiner en écrivant ces lignes ^^). Le plus important lors de ces derniers, c'est de réussir à faire la tâche la plus importante, la première. Celle que je procrastine. Si je parviens à faire cette tâche, alors j'aurais avancé aujourd'hui, pas autant que ce que je l'aurais voulu, mais ce sera déjà ça. En espérant que ce long pavé aura permis à quelqu'un d'en tirer quelque chose, Bonne journée !

Super thème, ça motive ! Tu as totalement raison pour la méditation le soir, j'essaye de m'y remettre mais je m'endors à moitié, je me suis fait la réflexion il y a deux jours. Le soir je fais une respiration de cohérence cardiaque du coup. Le matin c'est skincare, une boisson chaude, make up. Manger plus ou moins à la même heure est bénéfique aussi, le corps aime.

mais waw tu es vraiment une personne formidable cette vidéo était parfaite

Mon grand père a 96 ans, et quand je lui ai demandé le secret de la longévité : il m'a répondu le fait d'avoir une routine quotidienne. Effectivement, il prend son petit déjeuner tous les jours à la même heure, fais du jardinage, écris des romans, s'entraîne au trombone...

Étant en recherche d’emploi, c’est assez complexe je trouve de se créer une routine mais j’ai un bloc le matin : café + sudoku. Des mois que je fais ça et je me lève grâce a ça!

mec t’es tellement drôle, voilà fallait que ça sorte, bisous

merci mec !

Stylée la vidéo. Niveau routine j'en ai 2 en place depuis un peu plus d'un an : - Le matin j'ai avancé le reveil de 45min (6h30 ca pique) pour insérer 30 min de piano (routine commencée pour l'apprentissage justement) + qqs minutes d'étirement avant d'aller au taf. - Le soir en rentrant du taf : short/basket et go freelitics 30-45min (cardio training) 3 fois par semaine. (les soirs où je ne fais pas, ce sont les soirs pour la pratique de l'escalades). Les WE sont libres pour glander ♥

Quelques choses que j'ai ajouté dans ma routine et qui me font un bien fou : Commencer ma journée par boire quasiment la moitié d'une bouteille d'eau, attendre environ 45 min et prendre mon petit déjeuner (ça permet de ne pas agresser mon corps avec du café ou autre à jeun) Je fais ma séance de sport pendant ma pause déjeuner (étant en télétravail régulier, ça fait beaucoup de bien) Je petit déjeune et je mange mon 2ème et dernier repas de la journée après ma journée de travail (18h environ) Merci Cyrus pour cette vidéo et toutes les autres! :)

Ce qui m'a le plus aidé, c'est de faire des jeûnes numériques intermittents chaque jour : Je n'allume pas mon téléphone avant 9h (ou alors il est sur "ne pas déranger" et je le coupe au minimum 1 heure avant d'aller me coucher. Juste le fait de ne pas avoir de téléphone, cela laisse la place pour "l'ennuie", qui est au fait le meilleur terreau à la créativité et à l'imagination. J'en profit pour faire du yoga, lire, méditer, dessiner...

J'adore ta façon de parler, c'est naturelle, agréable et doux..

Personnellement, la meilleure chose que j'ai trouvé dans ma routine quotidienne, c'est de me réveiller en silence, zéro internet, bruit, parole, calme absolu, le temps du réveille. Les idées se mettent à fuser, le gain d'énergie moral/psychique est fou, je me sens capable de faire des tas de chose. Lors de ce moment, rien n'est ennuyant ou fatiguant. Pareil pour le coucher, quand bien même il est plus difficile car les séries, les films, les vidéos sont une source d'addiction forte. Extrêmement important aussi, la puissance indescriptible d'être 100% honnête avec mes meilleures amis qui me sont de conseils très précieux. Enfin, dernière routine que j'ai découvert il y a peut, aller contre ses croyances. J'émets une différence entre "être critique" en générale et se remettre en question, être critique, c'est rechercher les fondements de la vérité qui nous apparaît, alors que se remettre en question, se dire, "ça se trouve, j'ai toujours eu tort de croire ça", ça paraît être la base, mais conscientiser le processus, c'est un vertige et parfois, une source de libération folle de l'anxiété que l'on emmagasine au quotidien parce que nos croyances ne conviennent pas à nos styles de vies. "Philosophie de vie" et style de vie doivent être en symbiose et c'est quelque chose d'important à conscientiser.

Ce qui est incroyable c'est que quand j'arrive pas a décrocher de mon tel ou des séries, si je regarde une de tes vidéos, j'ai envie d'être plus intelligent, du coup après ca souvent je fais une activité telles que lire, dessiner ou écrire. Donc merci d'être ma motivation ahaha

Je suis complètement d'accord sur les bienfaits de la routine. Pendant le premier confinement, j'avais une routine précise (lever à 8h, travail de 9h à 12h, repas de 12h à 14h, travail de 14h à 18h, sport à 18h, douche, repas à 20h, divertissement à 21h, coucher à 23h) : ça m'a clairement aidé à bosser déjà (j'avais un mémoire à écrire) et à ne pas devenir dingue aussi au vu du contexte. Et j'ai bien vu la différence avec le deuxième confinement, où j'étais en mode "yolo on connait les bails" et où je me suis enlisée dans un rythme de vie tout pourri, pas du tout productif et sain et où j'ai déprimé plus qu'autre chose. Là, après plusieurs mois de chômage avec zéro routine, j'ai un taff (que j'ai exigé en total présentiel) et ça structure trop bien en vrai : on critique le métro, boulot, dodo mais je n'ai jamais fait autant de trucs que depuis que j'ai de nouveau une routine "basique". Je lis dans le métro (donc environ 1h30 de lecture par jour), je regarde des vidéos (comme la tienne) le midi, le soir après le taff j'en profite d'être déjà dehors pour aller à des conférences, événements et j'ai repris le sport : des choses que je ne faisais plus du tout quand j'étais au chômage enfermée chez moi alors que j'avais tout le temps du monde disponible. Et je ne culpabilise pas d'être chill le week-end, vu que j'ai fait pleins de trucs dans la semaine. Bref, la routine c'est la vie !

Je me reconnais beaucoup dans ta vidéo, j’ai du pour ma part crée une nouvelle routine il y a un mois et demi avec un boulot très prenant (globalement 8h30 18h) et mes cours du soir ( 3 soirs par semaine). Tout en conservant des cours de théâtre ( plaisir), du sport et de la méditation ( le matin depuis des mois) et de la vie social. La routine ma permis de structurer ce rythme autour du sommeil, car pour moi c’est le plus important pour être constant. Mon temps n’est heureusement pas millimétré ( je ne tiendrais pas sinon) mais il est structuré. Et c’est vrai que quand je ne fais pas de routine et bien c’est plus dur, tout me semble un effort et voir même me déprime. Donc vive la routine !

Vidéo très intéressante. Je pense qu'il faut vraiment séparer la routine quotidienne et la routine hebdomadaire. Par exemple, une habitude qui m'aide très franchement (parce que je n'aime pas trop le mot routine. Je pourrais développer, mais ce n'est pas le propos) c'est de faire les courses un samedi sur deux, puis de cuisiner (je prends 3/4h) le dimanche pour une semaine. Et la deuxième semaine, prendre les restes ou des extras. Comme ça, je n'ai pas à réfléchir sur ce que je vais faire à manger pour toute la maison, je rentre du travail et je me met 10 mn aux fourneaux, pas plus.

je regarde presque toujours tes vidéos en déjeunant, j'adore cette petite habitude (actuellement en train de le faire feat les tartines et le lait d'avoine)

Intéressant, merci pour la vidéo et le partage d'expérience. Dur à mettre des mots dessus, mais l'idée d'avoir une routine est personnellement angoissant à mes yeux. Se lever chaque matin en sachant par avance ce à quoi va ressembler sa journée, ou de "s'imposer" que tel moment de la journée c'est dédié à ceci ou cela, c'est anxiogène. Paradoxalement, il y a 4-5 ans, je vivais exactement en essayant de créer la meilleure routine possible. Ça m'a mis du temps à réaliser que fonctionner ainsi "dénaturait" mon rapport à mes activités, car je ne les voyais plus comme un moment auquel je m'adonnais par plaisir, mais comme un moment auquel je m'adonnais par "obligation", "parce que c'est dans le plan". Et même si je m'y adonnais avec plaisir, le fait d'avoir une limite de temps me déplait. Évidemment j'ai malgré tout une routine, mais elle se limite aux basiques "réveil ptit dej travail". Pour le reste, j'ai mes centres d'intérêt et passions, et je fais en fonction de mes envies et du temps libre que chaque jour m'offre. Par exemple, je veux faire du sport 2-3 fois par semaine, mais je n'ai ni heure ni jour fixe pour le faire. J'ai conscience que mon discours est facile à tenir en tant que jeune adulte sans contrainte autre que mon travail; j'imagine qu'une personne qui a une famille ou un paquet de responsabilités ne pourrait peut être pas tenir un tel discours. Et puis, il est évident que chaque personne à des besoins différents à ce sujet. Pour ma part, j'ai vécu avec et sans routine, et j'ai trouvé mon camps :)

Vidéo très intéressante, merci beaucoup pour se partage. Pour ma part c'est ce que j'ai fait il y a maintenant quelques mois de cela, car je voulais faire tellement de choses, que chaque soir, j'étais déçu de ma journée. Ça me créait de l'anxiété, j'etais enervé pour rien car je voulais faire trop de choses. J'ai donc commencer à créer une routine ; je me lève pour le boulot, je prends les moyens de transport, et je m'arrête un arrêt avant pour marcher pendant 20-30 minutes. Le jour se lève, c'est calme, ça me met vraiment de bonne humeur tous les matins. Après ma journée, en rentrant c'est douche, puis chocolat chaud (hyper important jpp aled) ; ensuite un Live si possible jusqu'au environ de 19heures. On finis par faire à manger, petite série à mater, et go dodo pour être prêt le lendemain Je me sens bien chaque jours depuis, je suis satisfait de mes journées !

Super intéressant !

La qualité de cette vidéo est vraiment top! Je trouve qu'on dirait que tu as réagi aux remarques que t'avais reçues sur le développement personnel, on sent que tu cherches à aider les gens sans pression (je ne sais pas si je suis claire... j'espère...). Aussi je voulais te dire que tu as un super contact humain (du moins en vidéo, mais j'imagine qu'irl aussi), et je te verrais bien faire des conférences gesticulées ? C'est un exercice différent mais ça pourrait peut-être te plaire! Je dis ça parce que j'en ai vue une géniale dernièrement :) Bonne continuation!

Tu tombes à pic Cyrus ! Ca fait deux semaines que je n'arrive plus à grand chose et je cherche à me retrouver une routine autour du sommeil, coucher et lever. Pour le smartphone, nous sommes très nombreux a avoir ce soucis d'excès, perso j'ai desinstallé les applications les plus chronophage et moins utiles (FB et IG) et j'ai mis un timer sur d'autres qui me posaient problème (YT et Pinterest). Mais ça ne suffit pas je trouve. Le plus gros soucis est le matin ou je n'arrive pas à sortir du lit, je peux y passer 1h à me tourner et retourner. Il y a plusieurs raisons, la première est un manque de motivation pour aller au travail. Merci parapote !

Toujours au top ton travail cyrus et pour te repondre mon parapote, moi perso je n'ai pas vraiment de routine du moins pas de manière définitives , je change en fonction de ce que j'ai à faire mais la seul choses que je fais tout les jours c'est réfléchir et réagir en fonction de ce que je doit faire mais surtout ce que je veux faire pas forcément par passion mais aussi par intérêt personnel ou commun ou pour d'autres raisons diverses est variés bref j'ai pas vraiment de routine et mon sommeil et claqué mais pour l'instant sa me vas donc tout roule. 👍🍾

Tes vidéos sont trop cools, en plus je te suis depuis pas mal de temps ! Ça m'a donné envie de faire mes propres vidéos et je vais faire le même style de vidéos que toi. J'ai pas beaucoup d'abonnés mais je continuerai 😁 Merci de m'avoir donné envie Cyrus !!

Super intéressant, merci pour cette vidéo! Personnellement j’ai pas de routine, mais une envie d’avoir un sommeil régulier. J’aimerai réussir à arrêter mon portable à telle heure et m’endormir avant t’elle heure mais impossible. Encore une fois super la vidéo !

Hello Cyrus ! Super vidéo, je prépare d’ailleurs une vidéo sur les routines culpabilisantes et une solution pour se créer un quotidien épanouissant et non-culpabilisant ! 🙌🏻 Ma routine (parfaite pour moi !) : 8h : Petit dej + une vidéo divertissante ou musique 9h : Yoga puis Méditation 10h : Écriture : vidéo RU-vid, Auto-coaching, e-mails, idées/mindmaps 12h30 : Repas 14h : Méditation 14h30 : travail : priorité montage/tournage et création de contenu 19h30 : apprendre ou chill 20h : dîner 21h : 1~2 épisodes d’une série 22h30 : méditation 23h : Lecture (le soir plutôt de la fiction sinon trop d’idées pour m’endormir) Et voilà 🤗, et bien sûr, beaucoup d’eau dans la journée !

Le seul truc qui me permet d'avoir un mode de vie assez bien c'est le fait d'aller 4/5 fois à la salle de sport et ça m'a changé la vie. Depuis que j'ai commencé je me sens trop bien et surtout depuis un mois car j'ai commencé le Powerlifting et ça c'est génial. Je kiffe ce que tu fais continue c'est vraiment génial

La méditation au lever du soleil 😍🥰goal

Ces derniers temps je passe une demi-heure le matin pour préparer mon sac avec gourde, gamelle, thermos, livre, je travaille jusqu'à 12h30 où je prends une demi-heure pour manger, puis je passe la 2nde demi-heure de ma pause à lire au calme, ce qui est très agréable. J'aimerais mieux organiser mon temps le soir parce que j'ai l'impression que mes soirées passent trop vite, mais ces petits temps que j'ai à organiser avant et pendant la journée de travail, je les trouve très agréables et reposants pour le moment. Et je constate que lire plus au lieu de me divertir uniquement avec des écrans me fait beaucoup de bien, ça m'apaise, ça me repose l'esprit.

Cette vidéo est vraiment inspirante ! J'aimerais pouvoir me faire une routine mais je ne peux pas depuis septembre car mon école change mon emploi du temps toutes les semaines (et du tout du tout un vendredi je peux avoir que deux heures dans l'après-midi et la semaine suivante faire du 8h-19h) du coup j'ai vraiment du mal à m'adapter. La seule chose qui ne change pas c'est 30 min à une heure de lecture avant d'aller me coucher (sans quoi j'arrive pas à dormir) En tout cas merci et j'espère que tu réussiras à créer ta routine idéale.

Tjr au top

Vidéo super complète j'ai surkiffé.

Vidéo très intéressante pour une obsédée de la non-routine comme moi ! Mon emploi du temps de travail est très décalé (gardes de 12h soit de jour soit de nuit, souvent l'un puis l'autre, avec entre 2 et 4 jours de repos ensuite) et j'adore ça. J'ai des to do list qui me donnent un certain cap sur mes journées de repos, mais je me laisse souvent porter, et quel bonheur de savoir dire oui aux imprévus ! Bien sûr il y a du stress engendré par certaines tâches qui s'accumulent, ou des moments de creux où je ne sais plus quoi faire, mais la notion de ne surtout pas vivre bloquée dans des horaires sur mes jours de repos (la moitié de mes semaines donc) est pour moi le plus important. Peut être que lorsque je voudrai être plus "productive", je m'y mettrai, mais c'est sûr que ça rejoint cette autre question : est ce que mon but est d'être plus productive ?

Je n'ai pas de routine fixe, mais j'ai commencé il y a quelques mois à faire du yoga tous les jours, et je suis totalement d'accord avec toi sur l'énergie déployée pour initier quelque chose. Avant, quand je décidais de faire une séance, ça me demandait une motivation dingue de me changer, sortir mon tapis, choisir un cours sur RU-vid. Maintenant, je ne me pose quasiment plus la question. Je me lève, je sors mon tapis et c'est parti. La chaîne de yoga que je suis (Yoga with Adriene) sort aussi une playlist chaque mois avec une vidéo par jour, ce qui m'enlève aussi cette anxiété décisionnelle. J'ai juste à faire le cours du jour (évidemment j'adapte si je suis fatiguée, si j'ai peu de temps, etc). C'est devenu un élément de mon quotidien que je fais sans difficulté et qui me fait un bien fou, je suis vraiment contente d'avoir passé le cap difficile des premières semaines.

c'est drole a moi que tu parles de routine dans ce video et pas le derniere car notion a vraiment complètement changé ma experience avec ma routine. j'ai commencé a l'utiliser il y a un peu plus d'un an et ça m'a aidée 200% a régler des bonnes habitudes. "apprendre" a apporter la meditation, l'apprentissage des langues (le français pas trop bon qui vous parle maintenant inclus mdr) et la lecture à ma vie était vachement bon a moi et notion est une énorme partie de ça.

la meilleure routine qui a changé ma vie c'est le fait de méditer au réveil. ça a tout simplement amélioré chaque jours de ma vie.

Merci pour cette vidéo ! Personnellement j'ai décidé de couper mon téléphone 1h avant de m'endormir pour pouvoir lire des romans. Ca a changé mon quotidien, je m'endors plus facilement et j'ai découvert des tas de livres hyper inspirant ! Bref, que du positif ! :)

Aucun rapport mais ton décor et éclairage est génial! Vraiment ton fond est incroyable et très propre et ton visage est grave net!

Salut, cette vidéo est encore super intéressante, personnellement je n'avais pas de routine mais durant le confinement, je m'en suis créé une et c'était incroyable. J'étais plus productive, plus heureuse et c'était hyper satisfaisant, j'aimerais retrouver cette routine mais impossible avec la surcharge de travail des études ahahah

Hello Cyrus, c'est génial car c'est un sujet qu'on l'on aborde beaucoup avec ma sœur sur insta. Hyper intéressant d'avoir ton point de vue sur les routines ! Y'a un truc qui pourrait être très cool à inclure dans ta routine : 2h où tu fais ce que tu veux ! Peut être que la lecture sera plus facile à intégrer de cette façon 😉 parfois le fait de devoir faire ça même quand c'est un bloc plaisir, nous incite à ne pas le faire 🤷🏻‍♀️. Sinon depuis peu je lis direct quand je me réveil ! Ça m'évite de finir sur insta pour m'aider à me réveiller ! Ça me convient hyyyyper bien et trop contente d'avoir instauré ça 😁