Drugi odcinek podcastu "Recepta na ruch", który jest pełnowymiarową lekcją ruchową.
Lekcję prowadzi Jacek Paszkowski - nauczyciel Metody Feldenkraisa.
Rozłóż sobie matę lub koc, daj sobie tyle czasu ile widzisz, że trwa lekcja. Jeśli nie masz tyle czasu, to zrób jej część. Zawsze 10-15 minut lekcji, głębokiej uważności na sobie, na tym jak się poruszamy jest dużo cenniejsze niż nic. Niech brak wystarczającej ilości czasu, by zrobić całą lekcje nie zniechęci Cię do praktykowania. Tak jak z książką, nie musisz przeczytać całej za jednym razem, możesz czytać rozdziałami, lub poszczególnymi stronami.
LINIE OD STÓP DO GŁOWY to bardzo subtelna lekcja. Intensywna podróż do wewnątrz. Jednocześnie poruszająca bardzo ważny temat, mianowicie świadomość połączenia głowa - stopa. Gdy stoimy na jednej nodze, czy to podczas stania, chodzenia czy biegania - cały ciężar ustawia się bardziej nad tą podpierającą nogą. W tej delikatnej lekcji obserwujemy to połączenie. Często gdy uważnie przyglądamy się temu połączeniu okazuje się że czujemy je po jednej i drugiej stronie inaczej. Być może są do tego mechaniczne powody, a może jakieś różnice w postrzeganiu i zapisanej w układzie nerwowym mapie ciała między jedną i drugą stroną. Angażujemy tu także oczy, minimalny dotyk dłoni na czubku głowy. Naprawdę bogactwo odczuć, choć dla osób które są przyzwyczajone do intensywniejszej praktyki ruchowej ta lekcja może być wyzwaniem. Zachęcam jednak do wytrwania i cierpliwego podążania za instrukcjami. Czasem okazuje się, że lekcja która wydaje nam się nudna po jej skończeniu daje nam niesamowite poczucie lekkości i nowego doznania swojego ciała.
Więcej na temat Metody Feldenkraisa znajdziesz na stronie:
metoda-feldenk...
Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału.
Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty lub udostępniać treści.
Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.:
🎧 Spotify 🎧 iTunes 🎧 Android
pod.link/15367...
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
Strona podcastu: receptanaruch.pl
Blog w formie transkrypcji odcinków - receptanaruch....
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków, w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.
Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia, czyli w każdą środę o godz. 12.00.
8 сен 2024
