Dont know if you guys cares but if you're stoned like me atm you can stream all the new movies and series on InstaFlixxer. I've been binge watching with my brother for the last few days :)
Konečně slyším podobnej názor na postavu od mého vrstevnika❣ Neni potřeba být nabouchanej - ani to pak nevypadá hezky, ale pěkné, vypracované tělo se bude líbit vždy. 👌
Ahoj! Rouška ti při běhu pomáhá, protože ti otepluje vzduch, který dýcháš (vzduch se oteplí o tepelnou bublinu mezi ústy a rouškou). Obecně platí, že když při běhání začneš rychle dýchat a navíc za jiné teploty, než jsi zvyklý běžně fungovat, velmi rychle se ti ochladí dýchací cesty a po chvíli začneš cítit bolesti kolem žeber. Částečně je to způsobeno tím, že dýcháš pusou, ale ani nosem to není tak dobré jako s rouškou ;)
❗Pokud je tady někdo z Ostravy, kdo tady neví, co se sebou a hledá motivaci ke cvičení, můžeme do toho vyrazit spolu a vzájemně se motivovat 😎👊🏼❗ Díky za tohle video! Poslední dobou jsem si už opravdu říkal, jak je to ten Martin během karantény schopen všechno zvládnout a ještě hledat čas na cvičení. 😃🥕 Hele co se týče mě, mého života a cestou za vysněným tělem, tak jsem to nikdy moc neřešil a stejně jako každé jiné dítě v dětství vyzkoušel snad všechny sporty na světě, ale u žádného nevydržel. Judo, karate, fotbal, tenis, badminton.. Nic mi neučarovalo. Na dovolené V Egyptě roku 2014, kdy mi bylo nějakých 11 let jsem však u bazénu uviděl kluka s vánočkou na břiše a fakt jsem ho obdivoval za to, co dokázal.. Ale pořád to byly jen kecy a žádná akce. Od toho momentu jsem si nicméně začal hrát s myšlenkou, že jednou bych chtěl taky tak vypadat. Před 2 lety jsem došel do bodu, kdy se mé zdraví a sport stal volbou číslo jedna, přičemž jsem cvičil doma denně, absolvoval vlastní stretching a 3 měsíce v kuse běžel 6km do nedalekých lázní a zpět, cítil se fakt skvěle.. Ale pak to klasicky opadlo. Nedlouho poté mé kroky směřovaly na workout hřiště, ale následně, co jsem zjistil, že tam vlastně nemám s kým chodit, motivoval se zbytečně a nemohl překonat návštevy hrazd, kde jsem se stejně nepřitáhl ani jednou a když už, tak s výskokem, nastal konec i s venkovním cvičením. ✴️ Můj největším problém, respektive největší překážka spočívá v tom, že s obrovským množstvím různých informací, cviků, strojů, technikou a vším možným, zkrátka nedokážu najít jasný a stručný plán, kde by bylo vše vypsáno pro někoho, kdo o tom neví nic a chtěl by zpevnit tělo, naučit se jíst zdravěji a zkrátka si ten styl "osvojit. Ptal jsem se desítek lidí, jak začít cvičit, jak to udělat, když nemám žádné základy a jak se naučit cvičit doma - všichni psali něco jiného a ani se nedařilo najít jednotný plán, který by mi vyhovoval. Zkoušel jsem několik 30 denních výzev, různých metod, ale nic nevydržel. ✴️ Já tak nějak vždycky snil o zpevněném těle, vánočce na břiše a tréninku, díky kterému by se z mé "skinny fat" postavy stala postava vypracovaná. Vždycky jsem si přál, že najdu svou spřízněnou duši, že si zaplatím permanentku do fitka a budu se s kámošem hecovat, předvádět a společně zkrátka od úplné nuly vyrazíme za lepšími a zdravějšími zítřky, zatím se ale nedaří. Možná i kvůli mé introverzi, třeba jsem jen líný a společnost nevyhledávám. Do toho Korona, která vše pokazila.. Mé sebevědomí je opravdu nízko a nedokážu ani takhle za někým třeba na workoutu zajít, aby mi ukázal cviky, které jemu na začátku pomohly a které ti tělo vypracují. Spousta lidí říká, že musíš to a to, ale zároveň přesně tyhle informace ti vyvrátí další člověk, a pak se ozve třetí. Hlava mi z toho létá kolem, netuším, jak začít a nikdo mi zkrátka nebyl schopen vysvětlit, jak cvičit. Mám začít doma a po 3 měsících intenzivního cvičení vyrazit do fitka, jak mi někdo radil? Nebo si ze dne na den můžu pořídit permanentku a jet normálně na strojích? A jak cvičit teda doma, podle čeho vybírat? A co strava, když se stále vyvíjím, je mi 18 a konzumuju tak nějak všechno? Jak často? A co strava? Můžu ve svém věku jíst i večer, nebo to zkoušet omezit? Co je správně a co ne? Člověk, který tomuhle absolutně nerozumí se ani při bližším zkoumání nemá šanci zorientovat. 🇫🇷 Minulé léto jsem pak strávil 3 měsíce ve Francii v rámci školní praxe jako číšník a docela dost zhubl, protože peníze mi byly vyplaceny až v polovině září, kdy jsem tam končil, a tak mi z tehdejšího kapesné jaksi stačilo jen na běžné věci a sladkosti jsem neřešil (to samé místní stravu) 🙈🥕 Po návratu jsem si na český jídelníček opět zvykl a sem tam přihodil i nějakou tu čokoládu. 🇫🇷 Celý život hledám sám sebe, cestu, kterou se vydat, koníčky, které mě baví a které by mě v budoucnu mohly snad i živit, ale nedaří se, ještě jsem do toho bodu nedospěl.. Nekouřím, nepiju a asi ani nejsem typický středoškolák střídající každý týden jednu holku, protože mě baví filmy, seriály, komiksy a žiju ze dne na den.. Mám své obory, ale sebe de facto neznám. Teď jsem začal upravovat fotky a myslím, že se daří, do toho působím jako redaktor na jednom filmovém webu, což mě opravdu vnitřně naplňuje. ⚙️🚿 Jinak měřím 184 cm a vážím nějakých 83 kilo, což je opravdu hodně a strašně mě to štve. Díky všem, kteří jste to dočetli až sem.. Muselo to zkrátka ven a už dlouho jsem to chtěl někam vypálit, a teď je ta pravá příležitost. 🙊
@@Rdkdiswn3n3 Díky, určitě zkusím 😌 Má hlava je jeden velký blázinec plný snů, představ a idylek, které se snad nikdy v životě nesplní.. Je to neustálý koloběh s neznámým koncem, různými bočními cestičkami a určitými podvědomými faktory, které nedokážu nijak ovlivnit.. Vůbec nevím, kdo sem a stále se hledám. Ani k tomu cvičení se dokopat nemůžu.. Nevím totiž vůbec, jak na to (pokud jsi to ale přečetla celé, tak určitě chápeš) 🤠💡 Jinak Wattpad znám, ale vůbec mě nezaujal.
@@dammypospisil na začátku nic moc, komunita se v týhle době trochu hroutí, ale milými lidmi se to tam hemží, našla jsem si spoustu ,,přátel" ale bereme se navzájem jako opravdoví, je to milý místo pro začínajíci spisovatele nebo horlivý čtenáře. Je to však tvoje rozhodnutí, jen takova neplacená reklama :D
Naprosto souhlasim s tim, ze zejmena v dnesni dobe muze byt tezke si najit vlastni cestu (nejen) ke sportu, ktera ti bude dlouhodobe vyhovovat... Zvlast pokud se urcitemu sportu nevenujes uz odmala (muj pripad 😁). Ale asi uplne nejdulezitejsi je proste zacit, nemit prehnane naroky a ocekavani a byt vytrvaly. 😉 Zkouset ruzne sporty, cviky a casem urcite najdes nejakou, pro tebe zabavnou, formu pohybu. Tak preju hodne stesti!!
Přidej více tuku do stravy (ořechy, avokádo, ghee máslo, tučné maso, kakao, hořká čokoláda) , ranní vločky nahraď např. vajíčkama nebo pohankovou nebo rýžovou kaší s proteinem a kostkou čokolády a vše půjde nahoru + nebudeš mít chutě na sladké. Večer přidat sacharidy. Ať se daří.
Ten pocit když si zapneš do pozadí LAVA LAMPu pro dobrej efekt... Akorát nemáš čas čekat než se nahřeje a v moment kdy už skoro začne "běhat" video končí :D Jinak super video a i celkem inspirativní... aspoň pro mě.
Je to tak :) cvičím, protože si pak užívám toho pocitu, že mi nebolí záda a celkově pohyb mi přináší strašně moc energie, jak na práci, tak učení. A k tomu je super si ráno dávat studenou sprchu, i v tomhle počasí :D
@doliio volay mně se osvědčilo vařit na malém ohni a během toho vymýšlim co dál :D a pak když se naučíš vařit z toho, co ti domov nabídne, tak časem zvládneš i těžsí recepty. Ale je fakt, že se v jídle neomezuji, byla bych pak smutná, že nemůžu papat mňamky :D
Kdybys chtěl zkusit to vegetariánství, tak zkus jen postupně to měnit. Např. že dva dny v týdnu budeš mít den bez masa. A za mě můžu doporučit nahradit v ten den maso hlavně nějakou luštěninou. Chuťově můžeš zkusit i nějaké náhražky. Např kukuřízek chutná jako kuře a má i strukturu masa. Na začátku je dobré začít sledovat nějaké vegan nebo vegetariánské účty, kde máš velkou inspiraci jídel. Je úžasné jakou změnu sis prošel. Sama jsem před 2 rokami hodně cvičila, ale pak jsem na rok z toho úplně vypadla a chtěla bych se zase co nejdřív vrátit do nějakého víc aktivnějšího režimu.
Já osobně jsem vždy brala cvičení jako něco, co musím a hodně mě to brzdilo. Ale tohle léto se ve mně něco přeplo a začala jsem cvičit, protože chci. A hej všechno se mi změnilo :DD Každý týden cvičím, nemám sice plán, ale cvičím jak to jde a mám 2-3 restdays v týdnu. Naučila jsem se běhat, což byla obří změna, vždycky jsem to nenáviděla, protože jsem se po 2-3 km cítila mrtvá, ale teď konečně jsem přišla, jak na behání delších vzdáleností a je to skvělý. Mám jiný jídelníček, k svačinám si dávám hodně ořechy a snažím se co nejmíň jíst prázdný kalorie, jako je bílý pečivo. Jenom zopáknu, co jsi řekl ty, protože to pro mě platí taky: Cvičení mi změnilo život:)
K běhání s rouškou... mám to podobně, ale přišla jsem ne to, že mě rouška naučila aktivně vydechovat, tělo se pak tolik nezanáší oxidem uhličitým a člověk je pak schopný se více nadechnout🤗
Já myslím, že rouška tě nutí dýchat víc z hluboka a nepíchá tě proto v boku, taky nedýcháš studený vzduch. Zkus se naučit při běhu nadechovat nosem a vydechovat pusou. Mě to dost pomohlo😉
Dýchat z hluboka tím že bude člověk dýchat nosem!?!?! Jako nejsem žádnej běžeckej expert, ale cvičit chodím pravidelně už pár let a občas i běhám. Plus hraju na dechový nástroj a dýchat z hluboka nosem mi nepřijde úplně efektivní.
11:08 Pokud ti maso chutná, ale chtěl bys ho omezit, můžeš se zkusit zaměřit na alternativy, které maso chutí/texturou připomínají. Veganské burgery, kuličky, mleté, nugetky, ale třeba i seitan jsou v takovém případě hrozně super. Přeju ti (nejen) v téhle tvojí fitness cestě hodně štěstí a úspěchu ♥
Ahoj Marťo, neboj nejsi sám, kdo by prasil po večerech. Pravidelně chodím běhat nebo na výlety a o to víc mam motivaci hřešit sladkým, když mam pohyb a čokoláda je jednou z mých drog asi jako u tebe, jak říkáš 😅 jsem taky vášnivá pekařka, takže dortům taky neodolam 😋 žijem jen jednou, tak bychom si to měli patřičně užít 😁 měj se hezky...
tak to s rouskou fakt nechapu 😂 Ja cvicim ted 100 kliku a 120 sed-lehu denne, ale stve me, ze ztratim fyzicku co se tyce sprintu. Kazdopadne mi pomaha, ze kazdy den proste nejdu spat, dokud neodcvicim a jenom diky tomu se tak trochu udrzuju ve formě, protoze jsem si z toho udelal denni rutinu.
Já do fitka nechodím, zvlášt protože sem ještě ve vývoji a nebylo by to dobrý a jednak doma mě to baví, takže cvičím jen se svou váhou a občas si zajdu na workout hřiště. Jinak moje oblibené cviky jsou kliky a pak shyby, jen mám problem, že podhmatem dám ůplně v pohodě, ale když mám dělat normální, tak ty ještě moc nezvládnu, ale je to muj cíl je zvládnout.
Mně by třeba dělalo hroznej problém, že na mě budou ty lidi divně koukat jako ,,co ta tady dělá?" Měl jsi to někdy taky tak? Nebo jsi byl naprosto v pohodě?
Za 6 měsíců celkem pěkná forma. Opravil bych tě u toho tréninku, protože je dobré mít jasně poskládaný trénink a hlavně ze stejných cviků, protože obměňovat každý trénink na danou partii cviky je nesmysl, cviky se obměňují dejme tomu po 6-8 týdnech. A proč tomu tak je? 1. Na nárůst svalů obměňovat cviky je zbytečné 2. pokud cvičíš stejné cviky, můžeš si snadněji každý trénink přidávat a tím docílit progresivního přetížení. Jediný důvod proč si to tak cvičil bylo to, že tě druhý den ty svaly bolely a to bylo docílené tím, že si na to nebyl zvyklý a pro nárůst svalů je bolest svalů další den po tréninku naprosto zbytečná, důležité je právě progresivní přetížení. Druhá blbost co máš v tréninku je to tvé rozehřátí, že vezmeš malé činky a cvičíš s nimi do odpadnutí...tím akorát ruce napumpuješ a unavíš a nebudeš mít sílu na klasický silový trénink (pokud chceš napumpování tak tohle zařaď až na konec tréninku). Před tréninkem je určitě dobré se trochu zahřát a rozhýbat, hlavně ramena a partie, které ten den pojedeš, ale rozhodně ne tak aby ses unavil. A posledním bodem a nepravdou je, jak říkáš, že někteří mají velmi dlouhé pauzy jak cvičí....dlouhé pauzy se dělají pro to aby si svalová partie kterou cvičíš plně odpočinula na další sérii, pokud máš pauzy krátké, tvůj výkon bude klesat a budeš se zbytečně potit. Pauza při náročném komplexním cviku (3-5min) při lehčích stačí 1-2 min, pod 1 minutu bych ani nešel. To jen pro upřesnění, ať tady do lidí necpeš bláboly.... :D
já cvičím 3x týdně chodím běhat 3X týdně ale dělá mi problém cvičit před někým nemáš typ jak se nestydět ale hlavně bych chtěl hubnout a udělej vlog jak vypadá tvůj den když cvičíš
Rouška funguje na principu masky na zvětšení objemu plic, tím se lépe dýchá při běhu pokud to není rouška přes kterou se nedá dýchat ani při chůzi. Ale pro mě jako pro astmatika nic moc 😅
Pokud se na to teď necítíš, není nutné se hned vzdát všeho masa. Klíčovou věcí třeba právě z ekologického hlediska (neznám teda tvůj hlavní důvod pro vegetariánství) je maso hlavně omezit. Je taky důležité maso nahradit jinými potravinami jako jsou luštěniny, používat třeba lahůdkové droždí a další potraviny, které by člověk jinak třeba opomíjel :)
To běhání je asi nějaký psychický blok. Jinak to nedokážu vysvětlit. Nicméně já měl dříve k běhání také odpor, protože jsem to neudýchal. Ale to se po několika běháních změnilo a najednou jsem mohl běžet bez zastavení i 10 km. Ale není to pro mě o nějakém výkonu, spíš se soustředit na svoje dýchání a pak to jde samo. Zároveň při tom můžu vypnout a na nic nemyslet.
To s tou rouškou to je spíš nějaká psychická věc. Když běhám v šátku, tak taky dokážu běžet klidně 2 hodiny v kuse. Jde o to, že se dokážu více soustředit na dech, délku kroku, atd... ale bez šátku vnímám více okolí. :D
Já mám takový problém, že když už se odhodlám pravidelně cvičit a jíst zdravě tak jakmile tu zdravou stravu jednou poruším, tak není cesty zpět a už na zdravé jídlo nesáhnu, takže si na ten zdravý režim musím zvykat znovu 😅
Tu zarubnu v 8min na hrazdu mas z akeho materialu ? Vyzera to ako klasicka oblozka robena z papiera takze tento sposob uchytenia moze jednou narazit na hubu :]
Co mi brání? Je mi trapný jít do fitka (jakože mimo koronu). A cvičit doma, když je tu rodina je taky trapný pro mě. A doma úplně nemáme jídlo na to jíst až tak moc zdravě. 🙂🤣
Parádní video! Já ráda cvičím doma, nejen kvůli korone, ale kvůli tomu, že jsem nezletilá a před cizími lidmi se stydím. Co se týče jídla večer, já se dokáži ovládnout a večeře v 17/18 hodin je moje poslední jídlo.
A budeš mít pak někdy stopku ? Jestli chceš být nejvíc namakanej a nebo si pak řekneš že stačí a už tu hmotu budeš jenom udržovat . Jinak cenim že si u toho vydržel . Většina lidí nemá tak pevnou vůli
10:45 jenže já jím pořád a pořád vážím stejně a pořád míň jak kamarádka o rok mladší xd ale jelikož nemám svaly tak je pro mě těžké se třeba přitáhnou a taky se mi blbě běhá taky mě prostě začne bolet v boku ale věnuji se bruslení
