kiko2603 mogłeś kłaść się z książką ze szkoły a teraz narzekasz że nie możesz zasnąć.. teraz to sobie pewnie codziennie wypowiadasz że mogłeś się jednak uczyć.
Już przy 1 zaczynają się schody.Zalezy jaki jest dzien i co jest jutro.Jezeli jest szkoła,praca to walniesz się odrazu po czym nagle jest "Ej a zrobiłeś to wypracowanie prawda?" Jeżeli jest wolne to mózg zaczyna ci mówić "Ziomek weź sobie coś na FB pooglądaj" "Nowy odcinek twojego youtubera już jest :)" "Odpal sobie kompa i pograj bo nudno" A jeżeli nie wyspałeś się i walłeś się spać o 18 i obudziłeś się 21 to mózg będzie mniej więcej taki "NIE JESTEM ŚPIĄCY (jak małe dziecko)" "Weź no zrób coś".Chyba że jest się typem lenia to odrazu się pójdzie spać znowu i nie będzie czuło się roznicy. Komentarz dość prześmiewczy więc proszę go nie odbierać dosłownie.
U mnie w klasie zawsze ktoś wbija sobie lekko pod skure jakąś pineskę i musisz dla pani ,,proszę pani!! Ałaa,, i pani myśli tylko o tej ranie i się dekoncentruje poczym szybko wychodzi do pielęgniarki z tym dzieckiem i lekcja WOLNA!
Znam lepszy sposób: 1. Idź do pokoju 2. Ubierz się w piżame 3. Idź do łóżka 4. Przesuń kołdrę 5. Połuż się 6. Przykryj się kołdrą 7. Zamknij oczy 8. Śpij Podczas wykonywania tych kroków pamiętaj o oddychaniu i mruganiu i może jeszcze o życiu xD
Rewelacja - przy rozluźnianiu ramion już spałam. Dzięki! Mam ogromny problem ze snem ze względu na wątrobę - zazwyczaj budzę się o 1.30. Czas oczyścić ten organ. Technika na pewno się przyda!
@@grzegorzbrzeczyszczykiewic2209 przepraszam, ale widocznie pan nie zrozumiał. Ta wypowiedź była żartobliwa i miała na celu rozbawienie osoby czytającej.
😖 To 👔jest 👕 And- 👢 rzej Andrzej cierpi na bezsenność i nawet obejrzenie tego filmiku mu nie pomogło 1 👍pod tym komentarzem = 10 minut snu dla Andrzeja
Szukałem czy ktoś tego nie zauważył w komentarzach i jest... Kiedyś próbowałem OOBE i bardzo odradzam. Najłagodniej mówiąc - miałem po tym niezbyt mile odczucia. Dziwię się dlaczego ten pan okłamuje ludzi nie mówiąc im całej prawdy... Dlaczego Pan zataja ten "drobny szczegół"?
Jest 4 w nocy i normalni ludzie wstają za 2 godziny. Ja obudzę o 12, o 13 wreszcie się podniosę i wezmę telefon, o 14 usiąde do komputera i będę na nim siedzieć do 19, w nocy znów na telefonie do 4 i tak w kółko w weekend A co do filmu to naprawdę pomogło. Śpię. Widzisz?
Od mniej więcej roku robię sobie przed snem taką serię 10-15 spokojnych oddechów i staram się skupić na tym że oddycham. W zasadzie przeczytałem o tym w książce Leo Babauty "52 zmiany", książkę polecam gorąco. Chodzę spać między 23:20 a północą, zauważam że powyżej opisana metoda działa, jestem bardziej odporny na stres i w ogóle lepiej się czuję, A PRZEDE WSZYSTKIM LEPIEJ MI SIĘ BUDZI RANO, szybciej się wkręcam na nowy dzień. Nie śpię przy tym jakoś szczególnie długo, bo wstaje między 5:30 a 6:30 w zależności od dnia. Chodzę jeszcze do szkoły i jak patrzę na moich niektórych kolegów, to oni są jeszcze zombi o tej ósmej rano, a ja jestem w stanie wykonywać już jakieś zadania Aha, jeszcze kilka szczegółów, żeby tej metodzie dopomóc: - jak pracujesz przy komputerze większość dnia, zwłaszcza jak pracujesz z domu na kompie, to wyłącz go chociaż na 30 minut przed tym jak zaczniesz robić te oddechy. To ci pomoże nastawić umysł na tryb "koniec dnia, odpocznij już sobie".
Próbowałam zasnąć... w 2 min zastanawiałam się ile sekund mam wdychac, ile zatrzymać, a ile wydychac powietrze... następnie przypominalam sobie co było dalej i za każdym razem kiedy pojawiały się jakiekolwiek myśli starałam się je usunąć i skupić się na mgle, ale samo skupianie się i myślenie o tych czynnościach rozpraszalo mnie... kiedy liczyłam, oczywiście znowu zastanawiałam się jaka liczba ma teraz nastąpić... i na czym się skończyło?! A no siedzę od 22.00 i nudzi mi się, chyba znowu zasnę o północy 👌 ten sposób nie działa na mój umysł 😂
Moja metoda to pobudka o 4:00 bieganie + poranny trening + praca + wieczorny trening godzina 20:00 zasypiam jak dziecko polecam i pozdrawiam serdecznie ;) !
@@dd-fp1bp Właśnie problem w tym, że są dni kiedy się kończy o 13 czasami o 19 dlatego pobudka o 4 daje mi jeszcze z 2 godzinki na naukę czy inne pierdoły
Moj wujek jest mechanikiem samochodowym, i on jak przyjdzie z roboty to zamknie oczy DOSLOWNIE na pare sekund to go sie nie da obudzic i spi najczesciej do poludnia XD. A jak juz wstanie to pojdzie do lodowki napije sie mleka lezy jakias godzine i czeka az go koledzy zabiora na warsztat.
Ostatniej nocy położyłam się spać zdenerwowana, więc postanowiłam wypróbować pana metodę. Zasnęłam w 3 minuty. Czapki z głów dla Pana za ten filmik :-)
Moja pytanie czy majac wiecej pieniedzy masz wiecej energii zyciowej? Oczywisty sposob masz wiecej swobody wyboru, czasu, wyboru produktów ale czy przeklada to siw na energie życiową?? Dzieki
Ja byłbym ciekawy tematu diety, co dokładnie warto jeść, w jakich ilościach, ostatnio słyszałem o diecie ketogenicznej (niskowęglowodanowej), podobno obrywają od tego nerki i wątroba, ale człowiek ma dużo energii... drugi temat to dobre nawyki. :) Jeszcze co do diety to również polecenie jakiegoś dietetyka/dietetyczki ewentualnie firmy, w tym ile takie usługi mogą kosztować. Następny temat codzienne czynności, np sprzątanie domu/mieszkania, jakie czynności warto zlecić odpowiedniej firmie, żeby nie marnować czasu. Kolejny temat podkręcanie koncentracji.
co zrobic gdy probujesz probujesz prubujesz szukasz pomyslu i caly czas nie idzie tak jest np na yt jak ktos chce sie wybic ale i w wielu innych kwestaich w zyciu tak jest
ja zasypiam mniejwiecej 22 lub czasami 23 i budze sie 7 rano codziennie i jakos jestem wyspany polecam sie klasc lozka o 22 bo 23 juz jest sie bardzo zmeczonym i pozniej wlasnie nie chce sie wstawac rano
tak tylko to otępia, są naukowe dowody negatywnego wpływu ja mózg długotrwałego - wiec nie chodzi nam o technikę zaśnięcia za wszelka cenę kosztem sukcesu bo równie dobrze działa młotek + głowa - tez film urywa...
Ja tam zasypiam w minutę po prostu praca fizyczna a jak robię nadgodziny to po kolacji od razu mogę zasnąć. A najlepiej się zasypia po berku cukierku pach pach i lulu😀
Konkurs, a w nim 5tys. do wygrania. Szczegóły w tym filmie: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-T0IAnbpTe3Q.html /Edit; konkurs już rozwiązany, zapraszam na kolejne w przyszłości./
ja padałem ze śmiechu ile tam rowerów zapierdala przez te 6 min :) najbardziej mnie rozwalił ten 3:42. 4:46 robi się ostro, jak się skupiam na pośladkach to nie po to żeby spać. Jak powiedział "...od 300 w dół" to pomyślałem - tak giną spartanie. spać nie śpie ale chociaż beke miałem.
swietny sposob Jacku ja postanowilem rozszerzyc twoja mysl i poszedlem troche dalej.Zamiast od 300 w dol licze od miliona,zajmuje mi to cala noc i koncze nad ranem gdy czas isc do roboty takze problem ze snem znika jak reka odjal polecam.
Dzieki jestem zachwycona takq poradq przypomina mi YOGA aby rozluznic miesnie nerwy Od dzis zaczynam uzywac pana porad A oddychanie jest dobre na nagle wysokie cisnienie krwi i na nerwowosc Glebokie oddychanie daje nam mnustwo swiezego tlenu w nasz organizm to co nam pomaga dziekuje jeszcze raz za dobre porady
jak nie ma, nie wypisuj bredni zasypiam o 4 rano do pracy wstaję o 7.15 nie mam zadnych mysli ani nic ale mam chore serce i zasypiam tylko i wyłącznie w pozycji siedzacej z rana boli mnie kark szyja itp
Stosuje podobną technikę polega na wyłączeniu całkowicie myśli przed snem i zasypiam bezproblemu moja dziewczyna ma problemy z zasypianiem lecz nie umie wyłączyć myśli i myśli o pierdolach przez co ciężko jej usnąć pokaże jej dziś Twój filmik może podziała daje👍👍
Bez ASMR to... uwierz mi... Nie byłoby spania. Cierpię na bezsenność i tylko dzięki ASMR jestem w stanie zasnąć, ale nie zawsze. Czasami nie mogę znaleźć odpowiedniego filmiku. Tego Pana metodę sprawdzę, ale czuję, że mi nie pomoże...
Wszystko robiłem według instrukcji. Filmu do końca nie obejrzalem i usnąłem. Obudziłem się po 3 dniach. Wyspać się wyspałem ale wyjebali mnie z roboty.dzięki 😆
Dziękuję - idę spać :-) p.s. - Dzień dobry! Zasnąłem myślę po kilku minutach tych wizualizacji oddychania i rozpraszania myśłi w mgłę. Przypradek to / nie przypadek - fakt. Wstałem przed 8-mą - rewelacja dla mnie że tak wcześnie - nad tym działam ostatnio - przesunąc sobie sen o kilka godzin wcześniej. Dziękuję :-)
