Jak Pokochać Poranne Wstawanie - Dlaczego Wstaję o  

Ja myślę, że ta 5. rano to jest symbol. Wstawanie o 5. rano nie zrobi nikogo super produktywnym albo bogatym, czy co tam sobie ktoś po tym obiecuje. Co w tym pomoże jest dyscyplina i sensowna struktura dnia, robienie tego co trzeba zrobić i tyle.

Spacer o 5 rano jest czyms wyjątkowym a zwalaszacza wśród naturty i ten wschód słońca podczas spaceru... to jak nagroda od życia.

Nie mam problemu z wstawaniem o 5 rano bo jakoś musze zarabiać na karnet na siłownię xD

To jest dobre dla ludzi którzy się w życiu nie przemęczają i siedzą 8 godzin w biurze. Ja wstaje codziennie o 5, bo pracuje ciężko fizycznie i na 7 muszę już być w pracy, niech ktoś spróbuje pracować 8h ciężko fizycznie i wstawać o 3-4, żeby zrobić jeszcze trening siłowy przed pracą.

Ja codziennie, ale to codziennie, systematycznie o 5 rano chodzę spać 😊

90/90/1 wjeżdża. Będę robił ćwiczenia korygujące moje wady postawy. Lets gooooo!

Bardzo długo tak wstawałam. Ale jak pojawiły się dzieci to one zaczęły wyznaczać mój rytm snu 😅

Też kiedyś próbowałem wdrożyć te zasady piątej rano. Głównym argumentem, który do mnie trafiał było to, że zanim wszyscy wstaną jest spokój, można sobie coś porobić dla rozwoju osobistego i zanim wszyscy się obudzą, to ja już mam wszystko odhaczone. A jak się przyzwyczaję, to będę miał świeży umysł, nie zanieczyszczony tymi wszystkimi sprawami dnia codziennego i najlepsze pomysły. Ale tak mi to nie szło, że przeniosłem te wszystkie rytuały na 22, jak wszyscy pójdą spać. I praktycznie zawsze wstaję o 7, chodzę spać o północy, zasypiam w 5 min., jestem zawsze mega wyspany, mam szczęśliwą rodzinę, pasje i dochody, z których jestem zadowolony :D Rano po prostu mózg mi nie pracował, byłem wypruty z sił. A po 22 zawsze dostaję powera umysłowego. Nad pomysłami, nad którymi myślałbym rano 2h rano, myślę 15 min. Przy czym zaznaczę, że mam czas na aktywność fizyczną w ciągu dnia. Bo gdybym miał to robić po 22, to już czasu byłoby za mało i miałbym pewnie problem z zaśnięciem. No i dzieci już nieco starsze, które przesypiają całą noc, bo z małym dzieckiem, które raz noc prześpi, a raz nie, też tak różowo nie było.Także myślę, że grunt to po prostu wdrażać rozwój osobisty, niezależnie od pory dnia ;)

Super, cieszę się ze to trafi do większej liczby odbiorców. Ja moja przygodę zaczęłam w 2022 roku 30dni przed sylwestrem żeby się przyzwyczaić do rutyny i zmianyz kiedy nastąpił nowy rok i każdy chciał zmienić z Swoje życie ja już byłam gotowa na zmianę orze te pare dni prób. Dużo ludzi mnie do tej pory nie rozumie dlaczego to robię. Już przestałam się tłumaczyć widzę efekty w charakterze, pewności siebie, sile do działania i potęga nad innymi. Motywuje mnie to ze do godziny 8 rano zrobię więcej niż moje miasto Londyn, które wtedy śpi. Pozdrawiam 😊

Kolejna ksiazka trafia na liste do przeczytania, dzieki 😊

Ja z kolei podzielę się nieco inną perspektywą niż większość osób w komentarzach. Pracując jako programista w kilkuosobowym zespole, ciągły kontakt ze współpracownikami dużo daje i usprawnia pracę. Wstając o 5 rano, w momencie gdy zespół zaczyna pracę (około 10:00) mi już zostałyby tylko 3-4 godziny pracy, co utrudniałoby współpracę na dłuższą metę. Dodatkowo ja czuję się wstając o 5 jak kupa, i nawet po miesiącu takiego wstawania się to nie zmieniło (kiedyś próbowałem). Podsumowując, ja dla siebie widzę dużo więcej plusów wstawania o 8-9. Lepiej się wtedy czuję, mogę pracować wraz z zespołem, i weekendowe spotkania towarzyskie nie muszą się kończyć o 21. Oczywiście rozumiem, że dla wielu osób takie wstawanie o 5 może być wręcz zbawienne, chciałem tylko rzucić moją perspektywę żeby pokazać że nie u wszystkich tak to wygląda, i że nie każdy powinien wstawać o 5-tej. Pozdro

Dzieki wielkie za przekazaną wiedze. Czas wypróbować tę metode i przeczytać ksiazke :)

Wstaje rano od kilku lat, ide się wylać i dalej spac 😊

Super, dzięki, bardzo mnie zmotywowałeś.

Fajna recenzja książki, czekam na więcej. Do klubu 5 rano należę już od lat. Jako nastolatka postanowiłam nie przesypiać połowy dnia na wakacjach i tak już to trwa do mej starości 😅

Ja byłem mega pogarbiony, fizjo dał ćwiczenia a ze po pracy często znajdowałem wymówki, to zacząłem robić mobilke z rana i tak od 2 lat mam rutynę, ze wstaje o 4:45 i w 15 minut robie cała mobilke. W weekend czasami dłużej pospie, bo często później po prostu się kładę, ale stalowo trzymasz się rutyny w tygodniu - polecam książkę o nawykach 😅 pozdro!

No więc wiem którą ksksiążkę przeczytam kolejno po "Atomowych Nawykach" które też odkryłem dzięki tobie,I już zmierzam ku końcowi. Dziękuję. Pozdrawiam i życzę powodzenia w daleszych działaniach na YT.

Komentarz dla zasięgu, bo bardzo pożyteczny film

Od jakiegos czasu klade sie o 22, wstaje o 4 - 4:30. Cos wspanialego. Wieczorem zmeczony i tak juz nic wartosciowego nie zrobisz, mozg zasmiecony calym dniem, a rano - nieskazony niczym czas dla siebie, cisza spokoj, zero powiadomien. Zloty czas ❤ imprezowo juz sie wyszalałem, teraz czas na inne priorytety 🎉

Dzięki stary za dołożenie cegiełki do porannej rutyny, zamierzam z rana ogarnąć się, wypić szklankę wody, potem czytać, a nadal zostaje mi 20 minut do zagospodarowania ^^

Super 😊 trzeba wdrożyć w życie

Bardzo fajnie się ciebie słucha, czekam na kolejne krótkie recenzję książek. Pozdrawiam

dzięki za wartościowy film

5 dni w tygodniu wstaje 4:15 i lecę do pracy na 5:00 . Nie wyobrażam sobie wstawić o 3:00 by coś zrobić dodatkowo. Wszystkie te rady są dobre tylko chyba nie dla wszystkich. Oprócz tego moja partnerka pracuje w późniejszych godzinach. Wiec wieczorem chce spędzić czas z nią.

Wstaje codziennie o 4.51 po to żeby się uczyć bo chce się przebranżowić i zmienić za rok pracę wiec po wstaniu mycie,kawa ,nauka a przed 7 mą do pracy . Co tydzien wstaje o kolejne 2 minuty wczesniej. Chodzimy spać z synem po 21 😊

Super! Az chce sie przeczytac, na pewno skorzystam z zasady 90:90:1

Testowałem różne metody i u mnie działa spanie po prostu aż się wyśpię. 5,6 rano to za wcześnie. Od 8 działam dobrze, ale wieczorami od wielu lat już odpuściłem sobie trudniejsze prace, pisanie itp. Przerzucam je na rano

Fajnie, że ktoś w końcu wprost powiedział, że to nie jest uniwersalna zasada tylko recepta na problemy określonej grupy ludzi i że doba ciągle ma 24h, A te dodatkowe dwie dostajesz, bo idziesz wcześniej spać.

Coś w tym jest ze wstając wcześniej mam więcej czasu, książkę przeczytam, dzięki

Ja wstaję codziennie o 4:30 i mega polecam, bo do 7-8 rano mam już wykonane najtrudniejsze czynności z planu, co pozwala mi na większą elastyczność w dalszej części dnia.

To by się sprawdzało tylko w miesiącach letnich, kiedy rano jest jasno. W miesiącach zimowo - jesiennych rano jest ciemno i smutno. Druga kwestia to jest to, że im wcześniej wstajemy tym wcześniej trzeba będzie iść spać. Nie mamy zatem więcej czasu, tylko ten czas przesuwa się z wieczora na rano.

Jest to dopiero moja druga książka po "Jak obudzić w sobie olbrzyma" o tematyce rozwojowej. Dzięki za tą polecajkę. Od siebie dodam, że do wcześniejszego wstawania bardzo pomocny jest budzik. Ale nie ten w telefonie, gdzie wciskamy drzemkę i dalej zostajemy w łóżku. Klasyczny budzik postawiony w takim miejscu, żeby wstać do jego wyłączenia.

Zostawiam łapkę w gorę, zostawiam komentarz film się podoba i widzimy się w następnym odcinku ;)

Wstaję codziennie w okolicy godz.6, nawet jeśli mam wolne, bo im wcześniej wstaję, tym mam więcej energii w ciągu dnia.

Od dobrych ok 10 lat chodze na siłownię ok godziny 4.30 rano. Chodziłem 3 razy w tygodniu , teraz ze względu na styl zmiany życia chodze inaczej trochę ale utrzymuje godziny poranne nawet jeżeli to wypada sobota lub niedziela.i jest to najlepszy czas dla mnie zeby moc sie skupic i wykonac trening. Robie i robilem zawsze go naczczo. Nie mialem problemow że zdrowiem czy jakims glodem w trakcie.dobry materiał .ciuk w gore😊

Cały game changer polega na tym, że wieczorem nic produktywnego nie robimy a rano już tak. Chodząc spać o 2200, do 0500 mamy 7h snu. Mądrze zarządzajcie swoim czasem ☺️

Mam to. Kupiłem rok temu tę książkę.

Wypowiem się na podstawie własnego doświadczenie. Klub 5 rano ma naprawdę bardzo dużo pozytywów. Połączenie wstawania o 5 rano wraz z kilkoma wieczornymi nawykami daje dobre rezultaty. O jakie nawyki mi chodzi: godzinę przed snem odłożyć telefon i wyłączyć wszelkie monitory, wywietrzyć mocno sypialnie, przez godzinę czytać coś lub pisać lub po prostu poświęcić ten czas na refleksje. Takie wyciszenie pozwoli sprawi, że będziemy mieli lepszy sen i więcej energii z rana.

Taka prawda, dlatego ja zawsze robię trening rano 🙂🙂

Czytałem ta książkę i nie jest to dla ludzi którzy pracują na zmiany lub pracujesz do pozna także mów jaśniej :)))

Polecam książkę Davida Gogginsa ,, Nic mnie nie złamie". Koleś wstawał codziennie o 4:30 i robił ostre treningi. I powinno sie usunac konta na portalach spolecznosciowych, bo kradna czas. Tak poleca autor tej cudownej książki.

Dobra, to ja już dziękuję za ten sukces. Wolę się wyspać

Nie ma znaczenia o której ktoś wstaje, liczy się tylko to jaką robotę wykonasz i ile jej wykonasz.

Polecę też nasz polski Klub 555 z Fryderykiem Karzełkiem. Dobra energia na początek dnia zapewniona!

Wstawałem przez tydzień na klub 555 Fryderyka, ale to było dla mnie za wcześnie. Koło godziny 11 już była dętka i potrzebowałem drzemki. Stwierdziłem, że lepiej będzie po prostu wstać później, niż rozwalać sobie potem tryb drzemką. 6:30 jest ideolo B)

Powinno sie wstawać wtedy kiedy jest się wyspanym a nie, że 5 rano jest jakimś wyznacznikiem super życia. Dla niektórych będzie to spoko opcja dla innych katorga

Tak jest, inna droga ale do tego samego celu doszedłem. Wstaje przed 5 dzięki "Fenomenowi poranka" Hala Elroda. Od kiedy zacząłem już się nie zatrzymuję. Nawet gdy w korpo pracy chwilowo zmienili mi godziny na późniejsze co koliduje z moimi treningami to pyk i trening o 6 rano zrobiony 😄 Jak już ktoś tutaj napisał, gdy się człowiek wyszaleje i zrozumie że czas leci, czas na inne priorytety. Myślę żeby i te książkę przeczytać wkrótce. Świetny materiał, dzięki.

Ja od prawie 2 lat wstaje o 4, dzieki temu że rano mam 3 godziny ciszy jak syn i stary śpią, udało mi sie zrobić 3 kursy online z IT 🤭 juz tak sie przyzwyczailam do takiego wstawania, że na wakacjach jak poszalałam i pospałam długo czyli do 5.15 to aż mnie wszystkie gnaty bolały 🤣

jako dziewczyna stwierdzam, że twój kanał jest najlepszy spośrod filmów innych youtuberek. zawsze mowisz konkretnie, na temat i fajnie się Ciebie słucha pozdrawiam jako nocny marek

Też siedziałem po nocach - narodziny syna zmieniły w sumie dobę diametralnie... wstajesz 5:00-6:00 rano, bo dziecko już wstało... to też dobry i nie zawodny sposób na przestawienie się do wczesnego wstawania... teraz po 2 latach takiego wstawania, czasami bez budzika się człowiek budzi o 5:30

No dobra. Dałeś mi do myślenia. Co prawda mam małe dzieci i przeważnie o 6 już mi robią pobudkę, ale gdybym wstawała o 5 miałabym czas np. Na mały trening + malowanie obrazu po numerach, który leży w szafie i czeka 😅 wstawanie wcześniej wydaje mi się mniej kłopotliwe niż wczesne pójście spać, serial i social media wtedy najgłośniej wzywają 😬

Ja jednak zamiast być aktywnym 5-20 wolę być aktywny 8-23. Wstaję o 8, jestem wyspany, pełen energii i gotowy do działania

Odnośnie wstawania rano czytałem "Fenomen Poranka" Hal Elrod i koncepcja jest podobna: Medytacja, Afirmacja, Wizualizacja, Uzupełnienie dziennika, Przeczytanie fragment książki i Ćwiczenia. Wszystko fajnie ale najgorzej jest po prostu wstać dlatego budzik i wszystko potrzebne do porannej rutyny trzymam w kuchni z dala od łóżka :D Od Robina Sharmy mam "Kto zapłaczę nad Twoim grobem" i to też jest fajna pozycja na tygodnie jak nie lata jak pracować nad sobą i swoimi nawykami.

Uwielbiam wstawać rano aby znaleźć trochę czasu dla siebie! Lubię sobie pograć ale przez 2 prace i utrzymanie dobrych relacji ze znajomymi popołudniu często już brakuje czasu, a wieczorem się nie chce pykać :P Oczywiście trening siłowy czy skakankę też sobie z rana robię!

Żeby się wyspać, potrzebuję 9 godzin snu. Wychodzi na to, że musze iśc spać o 20:00 kiedy jest jeszcze jasno

Wstaje w tygodniu o 4:30. Jem śniadanie i idę kilometr do pracy w celu rozbudzenia i kontemplacji. Robię swoją rutynę i idę o mojej godzinie spać tzn. 20:00 . Repeat, Enter i tak w koło. Co do filmu moim zdaniem jest sporo prawdy w tym. Pozdrawiam

Gratuluje Twitterowego rozgłosu, coachu.

Niestety jestem zmuszona wstawać dość czesto o 5:30-6 i nawet jak musze wstawać tak codziennie, to nie ma bata, żebym zasnęła przed 1-2 w nocy i potem kończy się to spaniem po 3-4 godziny... i mam tak od młodości i ni cholere nie potrafię się przestawić. Ale no ja mam też tak, że właśnie wieczorem mój mózg działa na tych najwyższych obrotach, mam najwięcej rozmyśleń, pomysłów itp. Potrafie o godzinie 22 wziąć się za sprzątanie 😂 kocham dzień, kocham słońce, ale ono mnie rozleniwia. Wydaje mi się, że jednak jest faktycznie coś takiego jak zegar biologiczny i też nie warto z nim na siłę walczyć. No albo urodziłam się w złej strefie czasowej, bo na Dominikanie miałam 0 jet laga 😂

Śmieszy mnie to wstawaj o 5 rano. Pracuję obecnie od kilku lat na 3 zmiany i takie rady są ch.. warte. Większość ludzi z twojej braży nie zdaje sobie sprawy. Jak funkcjonuje organizm, który przestawia się od lat na 3 zmiany i jak łatowo go rozjeba..

więc dobrze jutro zaczynam 90/90 z niemieckim 5 rano, wrócę tu i podzielę się efektami

Ja te wszystkie rzeczy robie miedzy 23 a 02. Wstaje o 8 nie widzialbym w tym zadnej różnicy. Od 23 wiekoszosc ludiz spi i nikt mi nie przeszkadza. Hmm chyba napisze ksiazkie jak chodzic spac o 2 i jak wszyscy spia robic te wszystkie faj e rzeczy 😅

Jednocześnie należy spać 8godzin, więc trzeba iść spać o 21:00 😅 nikt nam życia nie będzie układać, śpię kiedy chce, ile chce, i gdzie chce. Takie podejście warto praktykować

Moim zdaniem wszystko zależy, mnie osobiście wkurwiało wstawanie o 5 rano, ale jak bym miał 100 mln baniek do rozjebania to też nie chciał bym tracić czasu na spanie ;D;D;D Z racji tego, że nie mam tych 100 baniek to wole jednak się wygnić do porządku, na spokojnie zjeść śniadanie wypić kawkę i nawet się spóźnić do roboty ;D;D;D Pozdrawiam

Kwestia indywidualna. Tak samo jak z optymalną godzina na aktywność fizyczna.

Dzięki 💪 mam

Wstaje o 4:50 pon-piat. Czy to kocham ? Nie …. Taka praca 😅

poranne wstawanie to mit, wypromowany przez sprzedawcow takich wlasnie farmazonow w necie/ksiazkach. doby nie rozciagniesz, a jak bedziesz probowal kosztem snu to popoludiu crash ew zgon na wieczor, wychodzi na to samo. fizycznie potrzebujesz tyle ile potrzebujesz. wszystko i tak zalezy od rytmu dnia, czy pracujesz w takich czy innych godzinach, czy masz dzieciaki i x innych zajec w trakcie dnia (i o jakich godzinach). dopisywanie super znaczenia do 2h wczesniejszego wstawania gdy idziesz spac 2h wczesniej nie ma zadnego znaczenia i jest tym co zawze w tym wypadku - dorabianiem kosmicznej ideologii (takiej na cala ksiazke) i pieprzeniem o ludziach sukcesu. jak pracujesz np 10-18 i wstaniesz o 4-5 to popoludniu bedziesz mial takie zgony ze szybko przestaniesz sie wyglupiac. pomijam juz ze niektorzy w wolnych kreatywnych zawodach z natury funkcjonuja lepiej w nocy.

No ja właśnie już muszę wstawać o 5.00 rano do roboty niestety także temat nie dla mnie, bo jestem szczęśliwa kiedy chociaż do 6.00 mogę pospać 😂😂😂 Ale ogólnie super sprawa dla tych co nie muszą, myślę że jedyny problem tkwi w zasypianiu o takiej porze, żeby być wyspanym o 5.00 rano, co lato i ciepło bardzo utrudnia. A jeśli jesteś zmęczonym zombie to ci wczesne wstawianie niewiele pomoże 😅😅😅

Muszę spróbować się przestawić na regularne wczesne zasypianie i wstawanie. O której bym się nie obudziła po 22:00 wchodzę w tryb nadaktywności i mam największą produktywność. Niestety pracę zaczynam 7-8 i nie da się tak funkcjonować, sen też potrzebny 😬

Przeczytałem ta ksiazke pare miesiecy temu i smialo moge stwierdzić, ze metody w niej zawarte działają. Konkretnie mówiąc wszystkie przykłady składające sie na „formułe 20/20/20” podane przez autora wprowadzają nasz dzien w stan proaktywny i po konsekwentnym stosowaniu ich tuz po przebudzeniu jestesmy w stanie naprawde mocno zmienic swoje zycie na lepsze. Historę malarza, biznesmenki, miliardera i zaklinacza słów bardzo fajnie sie czyta. Mega działa na wyobraźnie i całkiem niezle motywuje. Polecam

Wczesne wstawanie ma nas przede wszystkim nauczyć dyscypliny. Natomiast czy wstaniesz o 5 czy o 6 czy 7 to już nie ma większego znaczenia. Zależy też o której kładziesz się spać, jaki jest Twój charakter pracy, czy masz dzieci które cię budzą itp. Dla mnie bardzo ważna jest regularność. I to zarówno kładzenia się spać jak i właśnie. osławionego wstawania. A propos - ciekawe dlaczego wszyscy piszą książki tylko o wstawaniu a nikt nie zatytułuje poradnika: Klub kładzenia się spać 😂 Dzięki Szmexy! Robisz super robotę 🙏

Ja to robiłem tak ze systematycznie codziennie 5-10 minut coraz wcześniej i spać tak samo 5-10 minut wcześniej i teraz o 7 rano wstaje 🙂

Po pojawieniu sie u mnie szczeniaka, który codziennie budzi mnie około 5, stało się to dla mnie już normą i nie czuje potrzeby dłuzej spać. Porównując jak wstawałem o 9 to dzień wydłużył mi się bardzo i jakoś polepszyło mi sie funkcjonowanie.

Zdecydowanie muszę przeczytać.

Ja rano mam najgorsze skupienie, aktywność, chęć do zycia.. wieczorem na odwrot. Od wielu lat nie potrafię tego zmienić

Mądrego to aż miło posłuchać!!!ja już przestawiam swój zegar biologiczny i jest na duży plus!!szmexy jak sprawuje się zegareczek?masz na nim jakies szkło ochronne?odporny jest na zarysowania?

Należę do klubu 5 rano z przymusu a nie wyboru, gdy mam szkołę na 7:30 to muszę wstać o 5:30 żeby się wyrobić i dojechać komunikacją miejską. Pozdrawiam

Sprawdzałem, coachingowe pierdoły na zasadzie placebo. Organizm nie jest głupi, a każdy jest inny, ja żyjąc dłużej w taki sposób pewnie skończyłbym jako depresyjny człowiek. Najważniejsze to słuchać siebie, kocham noc, lubię pracować w nocy, wyjść w nocy na spacer czy na spotkanie. Nocą po prostu jestem najbardziej produktywny i nic tego nie zmieni. Metoda wstawania o 5 rano, bo ludzie sukcesu o tej godzinie wstają xD Zamiast tracić czas na coachingowe pierdoły i szukanie "magicznych" sposobów polecam po prostu zacząć robić to co masz zrobić, a nie szukać drogi na skróty. Metoda ta działa u tych osób których po prostu rytm dobowy jest dostosowany do tych godzin, a nie że ten magiczny poranek daje przewagę.

Przecietnie ludzie ida do roboty na powiedzmy 8, wiec musza wstac 6-7, dlatego idea wstawania o 5 ma sens, bo to mowi, jestem tym nieprzecietnym, tym ktory wstaje wczesniej od innych i mam wiecej czasu. Ta ksiazka nie mogla by powstac o wstawaniu o 7 a tymbardziej pozniej.

Znam miliardera który wstaję 8.00-9.00 i jakoś kasa mu się zgadza ciągle rozwija biznes:)

Wstaję o 5 rano od 19 lat. I co? I nic! Nadal klepię biedę i chodzę zmęczony i niewyspany 🙄

Nie trzaba wstawać o 5 rano. Zależy na którą ma się do pracy. Żeby zrobić 3x20 o których mówi Robin wystarczy wstać godzinę wcześniej niż zwykle. Mając na 9 czy 10 do pracy, spokojnie wystarczy wstac o 6 czy nawet 7 żeby mieć czas dla siebie.

Mi tam klub 5 rano kojazy sie ze zwyklymi szarymi pracownikami ktorzy cale zycie pracuja za nedzne pieniadze w firmie i zeby dojsc do pracy na 6:00 wstaja wlasnie o 5 rano.

Piąta rano to dla mnie noc. Pracować nie chciałem, włóczyłem się

Z jakiegoś powodu po zobaczeniu tytułu i miniaturki odrazu wstałem z łóżka xd

Ja wstaje prawie codziennie o 4, bo muszę się dostać do pracy wcześniej, więc zrobić coś w tym czasie dla siebie odpada... ale za to jestem koło 16 w domu, więc wtedy mam czas. Siły raczej też są, bo śmigam na siłkę, rower, rolki, studia itp. Ale za to chodzę spać po 20, lub najpóźniej 21 z czego większość znajomych ma bekę, ale no inaczej nie mogę 😅

Próbowalem juz to ranne wstawanie( równiez x karzełkiem) i po kilku tygodniach stosowania stwierdziłem ze to nie dla mnie. Moj zegar biologiczny budzi mnie sam o 8 rano i to jest juz szczyt mojego organizmu. Zdaze ogarnac toaleye ,zjesc i przygotowac sniadanie , rozciaganie/ trening lista zadań/ celow.

Hm zeby wstac o 5 rano to trzeba juz spac o 22... W takim razie zero wychodzenia wieczorem ze znajonymi ? ;) Ciekawy temat, bo to kwestia rytyny i nawykow ktorych czlowiek potrzebuje bo to buduje poczucie bezpieczeństwa. Ja jwstem typową "sową" i moja efektywność jest wieksza zwykle w drugiej czesci dnia, ciekawe czy autor odnosi sie do takich osob :)

Ja osobiście wstaje o 4 rano od początku roku czyli do czasu kiedy wystartowałem z treningami. I przeznaczam sobie 2 godziny przed pracą nad gotowaniem swojego menu dziennego i to dużo mi pomogło w utrzymaniu diety i mam czas na trening po pracy. Coś w tym jest 😊. A I jeszcze dołożyłem zimny 2 min prysznic to jest moc

Największym hitem jest to, że jak faktycznie jestem wykończona i uda mi się jakimś cudem zasnąć przed północą, to i tak budze się o 3 w nocy 😂 bo to jest dopiero moja godzina na pójście spać

Jak ktoś pracuje na dwie, a już nie wspomnę o tych co na trzy zmiany robią to cały misterny plan idzie się ... Ja tam od 21.00 w domu mam ciszę i spokój. A rano już zaczynają wyjeżdżać do pracy, ptaszki pitolić, pies się budzi. Nawet jak idę spać o 22.30 i wstaję o 6.10 to od wtorku jestem niewyspany. Łeb mi leci o 16 i jak się kimne to do 23.00 nie umiem zasnąć. Aczkolwiek chciałbym być rannym ptaszkiem. Takim jest łatwiej w życiu.

jak urodzilam dzieci to cwiczylam tak w zesnie rano jak sie dalo zeby wrocic przed obudzeniem sie meza/dzieci..oczywiscie pikutowalam nieeyspaniem albo i tak hejtem ze sie tak poswiecam, ze to niedrowe itd itd. teraz przy trubi pracy od 8 wstaje ok 5- ogarniam si co nieco, woze dzieci do przedszkola na 6, 6.15 jestem gotowa do biegania/ treningu cross fit czy basenu, na 8 jestem juz w pracy...Czesto jestem niedospana ale jakos weszzlo to tak w krew ze ciezko mi zaczac dzien bez jakiejkolwiek najmniejszej aktywności. a lubie sie poswiecac bo wiem ze to przynosi w konsekwencji dobre skutki. jak nie dla glowy to dla ciała

Ja wstaję o 5 rano żeby mieć co położyć na chleb, nic raczej tak nie motywuje.

Tak! Również polecam, bardzo fajna książka z nutką dreszczyku :D i jak to zawarty w książce cyt." Wszystkie zmiany są trudne na początku, chaotyczne w trakcie i wspaniałe na końcu"

Oczywiście to jest dobry nawyk, ale mam pytanie dot. osób, które pracują zmianowo, o ile na 6 rano to pasuje do konwencji filmu, tak jeżeli są różne godziny zmian np. 14 czy 22 to trudno jest przestawić się na takie budzenie. Chociaż sam mając pracę na 14, potrafiłem wstawać o 6:30 żeby zrobić o 8 trening itd., ale żeby mieć w miarę okej sen to jednak trzeba pospać do 6-7 w przypadku pracy od 14, a przy nockach bez względu na którą godzinę nastawiałem budzik to i tak byłem mocno niewyspany przez rozregulowany zegar biologiczny.

Tez wstaje o 5. Ale do roboty 🤣 klade sie spac okolo 21 i mimo tego czuje sie niewyspana. Kiedy wstalam o 6 czulam sie lepiej a to 'tylko' godzina roznicy

Pitolenie. Odstaw wieczorem telefon, laptopa, tv. Nie naświetlaj głowy niebieskim światłem przed snem. Spij tyle ile Twój organizm potrzebuje. Ty już wiesz najlepiej jak jest z Tobą, nie potrzebujesz książki jakiegoś tam magika od rozwoju. A to czy wstaniesz z samego rana nie ma znaczenia! Absolutnie żadnego! Jeśli masz łeb na karku, wiesz jaki masz cel i co chcesz osiągnąć i konsekwentnie pracujesz nad tym to czy wstaniesz o 5 czy o 9 (jeśli możesz sobie pozwolić na to) nie ma znaczenia. Są ludzie, którzy mają totalny bałagan na biurku, chodzą w dziurawych skarpetkach, zawalają noce, mają złą dietę a jednak osiągnęli sukces i mają dobre życie. Dla mnie tego typu książki to pitolenie i naciąganie ludzi na kasę. Powtarzam, jeśli ktoś wie czego chce od życia, ma swój plan, jest konsekwentny w działaniu to na swoje wyjdzie. A nieudacznikom żaden magik od rozwoju czy inna książka nie pomoże. Ani wstawanie o 5.

5 rano najlepsza godzina do wstawania. Nawet przy małych dzieciach z przerywanym snem snu wychodzi około 7h.

Większości ludzi o 5 rano śpi ? Człowieku zejdź na ziemię , o tej porze większość ludzi w Polsce to szykuje się na ranną zmianę 😅😅😅

Hejka :) Ja słuchałam tej książki w formie audiobooka. Spoko dla osób które mają problem aby w ciągi dnia zrobić coś rozwijającego poza pracą. Jednak kiedy ja i tak wstaję 5:40 żeby iść na 7:00 do pracy to u mnie ten model trochę gorzej się sprawdza. Pytanko do Ciebie: czy Ty faktycznie robisz tak jak autor zalecił że 20 min aktywności itp i przestrzegasz tego (wiem że przecież i tak robisz swoj trening w poźnijeszych porach ) czy jak to u Ciebie wygląda? I drugie: czy w weekendy też tak wstajesz? A to jeszcze trzecie: jakbyś miał wymienic co u Ciebie to poprawiło i w jakim stopniu rozwinąłes się w danych dziedzinach? Czy zamierzasz wdrożyć to na dłużej/stałe?