JAK ROZPOHYBOVAT ZPOMALENÝ METABOLISMUS | Jeden den na talíři 

Moc děkuju!! Těší mě, že to takhle vnímáš. Příjemný den i tobě :-)

Děkujuuuuu

To mě moc moc těší!! Děkuju

Tak to máš opravdu velký výdej a jak jsi správně zhodnotila, příjem k tomu nedostačující. Držím palce, ať ti moje tipy v praxi pomohou k výsledkům, které si přeješ!

Ahojky, děkuju moc za krásnou zpětnou vazbu, to mám velkou radost!!

To je pravda. Já jsem teda taky strašně ráda, že nás Kačka vede 😍

Vy jste zlatíčka!!! Moc to pro mě znamená

Už takové mám: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-V_UmmCS1jes.html

@@katyblazcikova jé, super. děkuju ti :)

Děkuji, jsem ráda, že se ti video líbilo😊 Skvělý nápad, už jsem si ho napsala!

Děkuju

To proto, že tam byl výpočet směrovaný pro nabírání svalů, tedy lehký kalorický nadbytek. To jsem moc ráda!! Děkuju :-)

Děkuji za odpověď 💋

Ahojky Klári, ani jedno není bazální metabolismus. Pravděpodobně sis počítala nějaký příjem pro hubnutí? Ten výpočet, který jsem v tomhle videu dávala je pro udržování, jak jsem říkala. Vše jsou to ale jen výpočty a ty pak sama musíš zjistit, co na tebe funguje a podle toho to přizpůsobovat. A hlavní je, co je tvůj cíl. Doporučení v tomhle videu jsou směřováná ke zrychlení zpomaleného metabolismu NE PRO HUBNUTÍ. Víc by ti objasnilo tohle video: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6TyWb7UzOwI.html

Děkuju😊

Omlouvám se, ale nerozumím. Nachozené kroky za den spadají do té části výdeje běžná aktivita, kterou jsem zmiňovala v 2) bodu ohledně toho, z čeho se skládá celkový výdej.

Záleží, pro jaký cíl sis ten příjem počítala. Tohle je výpočet pro udržování.

@@katyblazcikova cíl právě pro udržování váhy. Všude možně mi kalkulačky mi vypočítají 1660 kcal a podle tvého vzorečku mi vychází 1900 kcal... Mám 50 kg, 26let a 159 cm.. Cvičím 5-6x týdně 45minut silově 45 minut kardio. Jeden den kardio a druhý den silově. A výsledky nikde :( Jedla jsem teď dva měsíce 1300-1400 kcal. tak mám asi malý příjem :( myslela jsem si, že jím dost... ale asi ne, když výsledky nikde :( Opravdu můžu přidat na těch 1900 kcal? Asi přiberu ze začátku, že? Protože sacharidy jsem zvyklá 100-120gramů jen a kdybych jedla těch 1900 kcal, tak sacharidy těch 200g to vychází cca. Tak naberu vodu, to mi je jasný. Ale nemůžu nabrat i tuk? Protože těch kcal je opravdu hodně.. Ani nevím, jak tolik jídla do sebe naházet :D Jak dlouho na těch 1900 kcal mám zůstat, abych opravdu poznala, že ten metabolismus je zpomalený? Bude stačit ty dva týdny, jak zminuješ ve videu?

Tak to jsem ráda Ilon, že ti video dalo takovou významnou sebereflexi. Držím palce!

Mé se po přechodu nedaří zhubnout a internista mi řekl 5000kj proto že při 8000 jsem nehubla a nutne to potřebují k operaci. Tak nevím jeden říká jist druhý nejíst 😩

Ahojky XXX, nemusíš se obávat, že by ti z posilování mohutněla stehna. Zpevní se ti, což ti určitě nebude proti srsti. Ale proto, aby rostla do objemu bys musela roky zvedat obrovské váhy a hodně jíst. Pokud je chceš zeštíhlit, je třeba shodit tuk dietou.

Pokud je cíl hubnutí, tak je kalorický deficit potřeba a k adaptaci (zpomalení) metabolismu dojde a je třeba s tím počítat. S tím HIITem tě naprosto chápu :-D Moc rádo se stalo, jsem ráda, že se ti video líbilo :-) Krásný den i tobě Janí!

Vše záleží na tom, jaký je tvůj cíl. Pokud je to hubnutí, tak je to především o správném nastavení stravy. Dál bych ti dopopručila to posilovaní, díky kterému postavu zpevníš a běh klidně také, ale neměl by ti časově přesahovat to posilování. Svaly při redukci a kardiu zachováš právě tím posilováním a dostatkem bílkovin ve stravě.

Moc moc moc děkuju! Vážím si toho

Ahojky Karol, to zní jako super plán! Reverzní dietu si zařaď až budeš chtít dietu ukončit. Podle toho, kolik chceš zhubnout. Jestli se ti to podaří do cca 3-4 měsíců redukce, tak do toho bodu. Pokud by ti ještě zbývala nějaká kila k tvému cíli, doporučuju ukončit redukci po těch 4 měsících, projít reverzdní dietou, být pak těch 8 týdnů na udržování a pak začít další kolo redukce, kde shodíš ta poslední kila. Doufám, že ti to takhle pomůže ;-)

Super, moc děkuju za radu! 😊❤

Ahojky Jani, odpovím ti, ale prvně musíš položit otázku :-)

@@katyblazcikova 😂😂 ježiši tak to vidíš. To je tak když se píše ve spěchu. Jenom jsem chtěla objasnit jak to tedy ve skutečnosti je s tím kolem. Je pravda že při jízdě na kole spaluješ až min po 20 minutách jízdy? A při běhu se spaluje v zápětí? Je pravda že po sezóně na sobě sleduji viditelný nárust svalové hmoty na nohách. A to jsem si myslela že po tolika ujetých kilometrů bych měla spíše rýsovat.?? Díky moc Katy. Jinak jsi velice milá laskavá. A tvoje jídelnícky.😉 😍

Moc děkuju!! To má velkou radost, že se ti líbilo

Ahojky Anet, děkuju, to mě moc moc těší a vážím si toho❤

Rádo se stalo☺️

A nepočítala jste v centimetrech? Je potřeba počítat v metrech, např 1,65x1,65x760 ;)

@@janamaresova6870 Přesně tak. Je to výpočtu napsané.

@@janamaresova6870 a to mi vyslo 2 222,316.. :D

@@julkahanudelova2806 no tak v tom případě máte asi 2222 udržovací příjem :-)

@@janamaresova6870 to je ale hooodne moc :D

Moc rádo se stalo! To mám radost

Děkuju :-)

Nevyvacím to, že díky kardiu spaluješ tuky. Je to výdej, ale musíš k němu mít nižší příjem, abys byla v deficitu. Ale o tom tohle video nebylo.

Jj to chápu :) děkuji moc a krásný víkend

Děkuju moc!! Jsem moc ráda, že se ti líbilo :-) Určitě budeš nadšená!

Děkuju!! To mám velkou radost :-)

Někdy ano. ❤

Dekuju!

Odporúčam knihu od pána Gregera - Jak nezemřít. Celý jedálniček/obsah čo by mal človek zjesť pre zdravie. Veľmi poučné.

@@veronikaroni3180 šak říkám - každý si sám zvolí čemu věří a jakou cestou půjde :)

Dobrej nesmysl

Musim s vami souhlasit ze telo nemusi sacharidy a umi se prepnout na tuk, ale to nejlepsi pro zdravy zivotni styl je jist pestre, tedy jist potraviny ze vsech skupin v urcitem mnozstvi, tedy i sacharidy 😉