Sprawdź mój program Kompletna Transformacja: caliathletics.pl/kompletna-transformacja/ Sprzęt treningowy i akcesoria, z mojego sklepu: sklep.caliathletics.pl/ref/6/
Siema Darek, mam dla ciebie propozycję może zrób taką serię jak Saker WK. Czyli idealny trening jakieś parti, ale w warunkach domowych, klajstenicznie. Rozważ proszę, bo super byłoby obejrzeć coś takiego. Pozdro😁
Kupilem jakos 4 lata temu paraletki drewniane u Ciebie, te dłuzsze i po takim czasie dalej wygladaja jak nowe. Dobrze wykonane i fajnie wyglądają. Nie widziałem do tej pory zeby ktos mial lepsze :D
Dziwne ze nikt tego nie komentuje przy takiej ilosci wyswietlen. To pokazuje, jak wiele osob ma metlik od nadmiaru informacji. Mowisz ze nie ma progresu jesli zwieksza sie ilosc powtorzen z serii np. 12-14-16-18. Czyli uwazasz, ze na poczatku robiac 12p z RIR3 moj max dla jednego powtorzenia, bedzie taki sam jak przy 18p? No nie. Dla przykladu. Wyciskam 12x100, to moj 1RM to okolo 130. Wtedy uwazasz, ze gdy wyciskam 18x100, to moj 1RM dalej jest na poziomie 130kg? 😁 Wycisne okolo 140-145kg. Wiec jest progres. Moze to nie jest optymalna metoda, ale wprowadzasz kolejny zamet u poczatkujacych, bo jak najbardziej iloscia powtorzen progesujemy.
Witam a co jeżeli ćwiczę czystą kalistenike bez żadnych ciężarów? Np fbw W seriach 3 max 4 a co do powtórzeń jak je robić ? Stałe czy piramidki ? 💪🧔✌️ Pozdrawiam
Ćwiczę 2x tygodniowo pod siłę. podciaganie z ciężarem i dipy z ciezarem. Powoli progresuje. Ale czy jest sens zebym robił jeden trening w tygodniu pod siłę a drugi trening pod hipertrofie. Czy takie połączenie ma sens i czy moj progres pod siłę nje spadnie. Pozdro!
Nie zgadzają mi się obliczenia. Jeśli robimy 10 powtórzeń przy RIR 3, to znaczy, że nasz max to 13. Więc jeśli "liczymy z pięciu" to wychodzi 5 powtórzeń stymulujących? Jeśli coś źle zrozumiałem, to proszę mnie poprawić...
