Pavlo, moc děkuji. Určitě se mi mobilita zlepšila, díky Vám🙏. Sleduji Vás průběžně už delší čas. Oceňuji, že vše srozumitelně vysvětlíte a zároveň ukážete.🙏 Ráda bych si udržela zdraví, jak to jen bude možné.🤔 Děláme to pro sebe, nikdo to za nás neudělá...zdravé návyky si můžeme osvojit i v pozdějším věku. 🏆🥇 Mějte hezký den, budu se těšit na další video❤️
@hanapokorna354 Dobrý den, Hanko 🙂 to jsem moc ráda. Děkuji vám za vaši podporu a moc vám přeji hodně zdraví. Samo se nic nestane. Pokud člověk jen křičí, že ho něco bolí, tak tím se vážně nic nevyřeší. Za všechno si člověk může sám, i když tohle nechceme slyšet, jsou věci které neovlivníme, ale svůj postoj k nim, ovlivnit můžeme. Jak sama říkáte, zdravé návyky si můžete osvojit i v pozdějším věku. Ať se vám daří .-)
Děkuji za pěkná videa u kterých dostávám chuť cvičit a mám prosím dotaz. Co když mi v jedné kyčli přeskakuje? Tak to necvičit? Palec u nohy je vbočený. Také ho už začínám cvičit. Děkuji Katka
@ObzinovaKaterina Dobrý den, Katko 🙂díky za komentář 🙂 Jsem ráda, že díky nim máte chuť cvičit. Co se týče přeskakování v kyčli, pokud necítíte bolest, může to být jen dočasný problém, způsobený například napětím svalů nebo šlach. Zkuste kyčel při cvičení jemně rozhýbat, případně pracovat na mobilitě a stabilitě v oblasti pánve a kyčlí. Zde máte cviky, které ti s tím pomůžou. Cvičit každý den, 10-15 min. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fYE6QfFjG30.html Pokud by se ale objevila bolest nebo by tě to omezovalo při pohybu, doporučila bych dočasně necvičit náročnější cviky, ale ty jednoduché ano. V tomto videu pro tebe cviky označené jednou hvězdičkou. Vbočený palec a přeskakování v kyčli spolu souvisí, doporučuji vyhledat fyzioterapeutka, který se tímto zabývá, měl by ti být schopen říct, proč ti ta kyčel přeskakuje. Většinou je to kvůli nadměrnému zatížení v bederní části zad, špatné opoře v chodidle, slabými svaly na zadku atd. Co se týče vbočeného palce, určitě začít cvičit co nejdřív, ale hlavně nosit dobré boty. Pravidelné cvičení na posílení svalů v oblasti chodidla a prstů je klíčové. Pokud byste potřebovala konkrétní cviky, tak napište. Snad jsem na nic nezapomněla. Ať se daří :-)
Dobrý den, zajímalo by mě, zda cvičit mobilitu kyčlí pokud je mám hypermobilní? Snažím se spíše za stabilizovat a posílit, ale těchto cviků je zpravidla všude méně.
@katekate6605 Dobrý den, Katko, děkuji za Váš dotaz 🙂 Pokud máte hypermobilní kyčle, je velmi důležité soustředit se spíše na jejich stabilizaci a posílení. Doporučuji se zaměřit na cviky, které posilují svaly kolem kyčlí, především hluboký stabilizační systém, hýžďové svaly a svaly kolem pánve. Stabilita a síla jsou klíčové pro správné fungování kloubů, a to zejména u lidí s hypermobilitou. Pokud byste měla zájem, mohu Vám doporučit konkrétní cviky nebo sestavit plán, který bude zaměřen na posílení a stabilizaci kyčlí. Určitě na to připravím video, ale nevím kdy.
@enn26 děkuji za dotaz 🙂Cvičit ideálně 3-4x týdně, ale záleží také na tom, jak se při a po nich cítíte. Pokud máte pocit, že vaše tělo reaguje dobře a necítíte žádnou bolest nebo přetížení, cítíte se potom lépe, můžete cvičit i častěji. Pokud se po cvičení cítíte hodně unaveně, cítíte i lehčí bolest, tak cvičte 3x týdně. Klíčové je poslouchat své tělo - pravidelnost je důležitá, ale zároveň je dobré dát svalům čas na regeneraci, jinak to nebude fungovat. Ať se daří 🙂
@Veronika-mz3zk Děkuji vám za komentář. Myslím, že kroužky v kyčlích a cviky které jsou označené jednou hvězdičkou jsou zvládnutelné, i když máte 2/3 artrozu a pokud tomu tak není, tak to prostě necvičte. Nikde ve videu netvrdím, že toto video je určené na léčbu artrozu 2/3 stupně, to jste si bohužel asi špatně vyložila. Každopádně vám přeji hlavně hodně zdraví 🙂
