Jak zhubnout břicho? Na sklapovačky a sedy-lehy zapomeňte I GymBeam I FIT POINT 

Scénář velice dobře napsaný, příště bych při prezentaci zkusil klást větší důraz na intonaci a emoce, celý projev potom bude působit energicky a nemonotónně, good luck next time :)

kamo super informacie , len treba popracovat na tom aby ti bolo lepsie rozumiet, pomalsie a zrozumitelnejsie rozpravat... svalom zdar

Přijde mi že Kuba je ve videích s gymbeam trochu nervózní a potom drmolí a není mu rozumět

Pro běžné lidi stačí vyhodit rychlé cukry a chodit svižné procházky. Já to testoval sám na sobě před časem jsem chodil do práce 43minut svižně pěšky ráno tam a odpoledne svižnou chůzí zpátky. Vyhodil jsem cukry a nesladil čaj ani kafe a pil minerálky přes den a jen díky těmto procházkám a malé změně jsem zhubl 18kg za cca 3měsíce a cítil se fit a měl jsem dobrou postavu. Doma jsem už v té době dělal jen kliky a lehsedy pro posílení svalů. z původních 26kliků na cca 80-90kliků a 3x po sobě. Ale až tyto vycházky do práce 2x denně mi udělali tělo bez nadbytečného tuků a do té doby jsem se toho nemohl zbavit ikdyž jsem doma cvičil kliky a lehsedy atd... Pokud nemáte čas na 43min vycházky mělo by stačit kombinovaný běh s rychlou chůzí alespon 20min denně a vyřadit rychlé cukry a jíst do polosyta nejpozději 2-3h před spaním. Tak mé zkušenosti a kamaráda co jsme na sobě testovali ruzné přirozené metody. Dobré je i kolo, lyže, běžky či plavání nebo kdejaký sport kde se hýbete. Ale pro ty co neví a sportovat nechtějí, tak začněte svižně chodit a vyřadte cukry rychlé a budete se divit za 2-3měsíce se to tělo začně opravdu radikálně měnit. Už první 2-4týdny se budete cítit líp a hlavně budete mít více energie.

Ahoj všichni. Video zajímavé a určitě má svou váhu. Rád bych se podělil s tím, jak se podařilo zhubnout mně. Po nespočet přečtených článcích a zkouklích videí. Prvně bych rád upozornil že i když mám práci řezníka a pohyb my není cizí, narozdíl od gramatiky, pořád jsem přibýval na váze.Nejen proto jsem začal postup měnit přístup k životu. První věc co jsem změnil bylo mé vypořádání s apnoe. Pokud se ráno nemůžete nadechnout po celonočním chrápání a usínáte sotva se někde posadíte. Je to třeba řešit. Kvalitní spánek je základ všeho. Začal jsem opět se věnovat aikidu které muselo na dlouhých 10let jít do pozadí. S mou paní občas do bazénu si zaplavat 1km. Ale stejne se moje váha pohybovala nezměněna 130 až 140kg. Zlom nastal před dvěma lety kdy mne vzli lidi z aikida v prosinci do rybníka. Všude sníh a my se ca htaly na ponor. Začal jsem se pídit po netu. A změnil co se dalo. Proč otužovat tělo jak skromějším oblečením tak studenou vodou? Zjistil jsem že krom bíleho tuku je ješté hnědý. Ten spaluje tuk bílý aby zahřál tělo. Aktivuje se tedy pouze když je vám chladno. Pomocí dechových cvičeni od Wim Hofa jsem se naučil zahřát se. Pokud není silný vítr snesu -8 cca na 2h bez problémů. Proto mne celou zimu vidělo okolí v kraťasech nebo kalhotech a v tryčku pod kterým byl nátělník. Prostě jsem to rozdejchal. V září loňského roku jsem začal jíst 5 až 8 h denně. Podle toho jak dlouho jsem byl vzhůru a jak namáhavou práci jsem zrovměl. Takže mezi 10 a 12h jsem začal jíst a v 17h jsem končil. Důležitá změna pro mne byla a stále je uvědomovat si co dělám. Kolikrát se člověk natahne pro něco k snědku jen ze zvyku. Následuje otázka. Mám hlad? Nemám tak to zase položím. Heslo JÍM ABYCH ŽIL, NEŽIJU ABYCH JEDL. Cukr a něco sladkého je zdravé hlavně před jídlem těžším. Tělo má pak energii trávit a zpracovávat. Je pravdivější než si lidi připouští. Když si vemu co v japonsku měla chudina k jídlu při tvrdé dřině za dob samurajů. Vím že lidské tělo zvládne hodně a mé je zhejčkané. Tím jsem se zbavuji vnitřního tuku. Pomocí dechu posiluji bránici, zádové svaly a břišní svaly. Tím posiluji i tolik potřebné core. Ráno v práci 15min rozcvička. Jen na probuzení těla. Žádná divočina. Začínal jsem dechovým cvičením s protažením, pak 2 kliky poctivé a 2 vteřiny vplanku. Dnes mám 120kg to znamená do září 20 dole. Je květen a já neustávám v pídění. Kvůli práci jsem musel na měsíc přestat chodit na aikido ale co se dá dělat. Zas začnu až se to zklidní. Koupil jsem si prstové boty a začal se znovu učit chodit. Mam je tejden a super. Kdo dočetl až sem tomu gratuluji. Snad to někomu možná i pomůže. Mně to pomohlo.

Jakub je klidný a určite dobře radí. Osobně jsem mu rozuměl. Pro mě je nejpřínosnější aerobní aktivita venku, kolo, chůze. Že zkušenosti, vše co Jakub popisuje jsou konzervativní přístupy s ohledem na zdraví. Byla to milá pětiminutovka.

Fajne, jen zamakej na výslovnosti, mluv pomaleji, mluvím podobně a kolikrát se mě lidi musí opakovaně ptát, co jsem řekl. Vím, že jsi stydlivý, ale vůbec se neboj zpomalit a soustředit se na to. Jinak cajk video.

Skvělý kontekt, tenhle typ videa se mi moc líbí, myslím, ze tohle hodně lidem pomůže v tom otevřít oči. Jen zkus mluvit klidně o trochu pomaleji a více se nadechovat ať to netahnes na jeden dech Držím palce a doufám, že brzy uvidím takhle skvělý typ videí od tebe, myslím, ze tohle má budoucnost.

Jakube, díky za přínosné informace! Máš můj obdiv, že i se svým neurotypem natáčíš videa pro tisíce lidí. Někomu to jde hned a někdo k tomu dozraje praxí. 🙂 Je vidět, že se stále zlepšuješ, jen tak dál.

Zpomal, ať všichni rozumí 😉. Taky jsem tak mluvila, tak to znám. Vypadá to jak čtení z monitoru bez diakritiky. Jinak info super.

Nečti to, buď přirozenější jako na TikToku, bude to milionkrát lepší. Bav se jak s kapmošem. Díky za videa.

mně nejvice pomohlo přestat pít alkohol, sladké a vlastně celková úprava jidelníčku. Potom jsem si pořídil kolo a 2x týden jsem si dal delší výlet od cca 35 km. Za měsíc a půl jsem shodil cca 8 kg.

Konečne video ktoré hovorí priamo a k veci. Pozeral som na túto problematiku videá od valihory alebo Alesa Lanku a toto mi príde najlepšie. V podstate každý povedal to isté len toto video bolo najkratsie a bolo k veci povedané najviac bez blbosti okolo. Není čas strácet čas!

Super video, ale příjde mi to jako by četl informace z papíru :D

Za mě se nejvíce osvědčil HIIT tréning. Valil jsem bulvy, jak rychle jsem hubnul. Za začátku mi to dost nakopávalo prdel, ale tělo se rychle přizpůsobí a pak to jde samo, chce to jen disciplínu a vytrvalost. Chris Heria má top workouty, mohu jen doporučit 👌👌

Ano vše je individuální a souhlasím se vším. Prostě neexistuje čarovné hůlka jak si mnozí myslí! Vše chce čas a rutinu. Mně na kurzu učili tzv. JEDNOSTRANÝ TROJÚHELNÍK CVIČENÍ STRAVA SPÁNEK aby byly výsledky!

No ja som mu väčšinou ani nerozumela, intuične som si domýšľala, čo asi tak povedal, no ani na to nebol čas, pretože rozprával príliš rýchlo. To čechom bežne veľmi dobre rozumiem, podotýkam. Bolo vidieť, že to číta a nebol pri tom prirodzene uvoľnený, ani hlasom ani rečou tela. Hnal sa moc dakam a celému dojmu to nepomohlo. Napriek dobrým aj dobre napísaným informáciám sa mi ten prejav nepáčil a nevrátim sa k tomuto videu. Pekný deň

Rychlost prehravani na0.75 a je to super.

Cau Kubo, super video. Me pomohlo prestat pit alkohol a hubnuti jde samo, do toho akcni sport x-krat tydne.

Díky za video. Síce nejem veľa sladkého ak mám predsa sladiť skúsil som nahradiť cukor medom. Celkom to pomáha. Cez leto chodím plávať takze v lete mám brucho v pohode ale cez zimu som ako pivný sud. Dám na tvoje rady a držím ti palce.👍

Výborné informace podané v uceleném balíčku. Dekuji. Jen příště, prosím, tolik nespěchat, ať je mnohem lépe rozumět.

Jakub Enžl ma neskutečně luxusnusni postavu jako nerikam ze nejssm spokojenej se sebou ale prave bricho je tovprvni co chci udelat a pak to dalsi ale ten mensi nadbytek co tam mam kdyz se ohnu pred zrcadlem nebo se pred nej klasicky postavim z boku a vidim to tak si rikam to nechci kit a ja furt nevim co s tim. prave jsem taky zkousel sedlehy a nic nejde to tak zkusim od Jakuba jiny rady za ktery moc diky!🔥

GymBean protein je luxusní od vás, vůbec to nesouvisí s videem, ale je to luxusní. Děkuji moc.

Bohužiaľ je to pravda, mám s tým osobné skúsenosti 🤔. Tuk je vytrvalejší ako chuť chudnúť. 🤷 Mimochodom máš pekný hlas a za krátky čas si podal veľa informácií ❤.

Snad jediný kulturista, co není úplně vymletý 🙂👍

Paradni video plne informaci. Super ze jsou i titulky a je mozne koukat i potichu. Ideal pokud nekomu nevyhovuje rec

Tyvoleee, nebrblej ale mluv, jinak super. Diky

Zpomalit, mluvit přirozeně z patra, vyprdnout se na scénář a čtecí zařízení, doplnit to titulky. Polovina informací snadno dohledatelná, rád bych slyšel jeho autentické názory a návody. Ty odborné řeči může říct AI. Budete to mít rychleji od točené a my tomu budeme rozumět.

šťastný nový rok a ať se vám všem do léta vysekaj břišáky :D

Dobre obecné info, nicméně , jsem měl velký problém dokoukat video, už mě to budilo díky monotónnosti a strojovému čtení 😡. To už je fakt lepší vzít si přímo knížku a číst ji před kamerou.

krásně srozumitelné video, dobrá práce :)

Nic nového, ale díky za připomenutí💪

Super😊

Kubo, zpomal. Ale lepšíš se! 😊

Ahoj. Super video. Jen takový poznatek pro příště... Zkus text číst pomaleji a více artikulovat, bude ti více rozumět;-) Taky jde dost vidět tvoje nervozita (práce s rukama...) proto si zkus pro příště sednout (nervozitu můžeš převést do nohou a nebo si vem do ruky třeba propisku;-), taky pomůže se před natáčením nějak více uklidnit). Pusť si třeba pohádku... chcete slyšet pohádku? chcete slyšet pohádku? chcete slyšet pohádku?..... KUR.. CHCI!!! CHCI!!! CHCI!!! ;-)

Díky za info, paráda, to jsem potřeboval vědět. Někdo si tu stěžuje na monotóní projev- ať si zajde do divadla.

Super video, diky za nej, mel bych se do neceho uz taky konecne pustit a zacit se trosku hejbat 🙂

Chudák kubík dostal téma a jak ve škole před tabulí to prezentuje 😂

Po minute som zaspával a to som sa na to video tešil...no na druhej strane vieme ze mas problen s rozpravanim " pred ludmi " a aj tak ides do toho co je super 🙂 casom sa do toho dostanes a najlepsie je orave tak ze pred ludmi budes rozpravat aj nadalej 🙂 akurat skus hovorit to co si myslis ty, nie co ti niekto napíše 🙂

Skvěle řečeno.. jasný, výstižný a přesný.. bez blbejch namotávek a nesmyslů.. Dobrá Práce..

Wau super video super rýchle a užitočné informácie pre ľudí čo hľadajú pomoc 😉 Ale v tvojom prípade by som rozprával pomalšie a snažil sa artikulovať - mám ten istý problém 😉 Inak ti fandím som tiež “introvert “

moc děkuji za online kalkulačku, teď vím přesně co jíst a jak cvičit, ještě jednou děkuji😊

prvy krat v zivote som si musel zapnut na cestinu titulky. tretinu slov ti nerozumiet. kazdopadne vdaka za dobre informacie.

Informácie su super. Ale rozprávať treba pomalšie, aby bolo rozumieť. Nastavila som to na pomalšie prehravanie, potom sa to dalo pozerať. Súhlasím so všetkým. Je to tak, že upraviť je potrebné stravu aj spánok. Inak sa len nadriete a výsledky žiadne.

Makám 8 hodin denne, ma prace je v podstate sport a vyrostlo mi trosec bricho,bohuzel v praci je i extremni stres, zpusobeny tlakem v praci a kazdy novy zamestnanec(pokud vydrzi) do roku zhubne, ale pak zacne nabirat. Myslim si, ze stres to hodne ovlivnuje. Tuto praci delam 19 let a pripada mi, ze v tom hraje roli i vek. Drive sem si udrzoval vahu 82-83 kg, po 35 letech do dneska mam cca 88kg, pri vysce 173-74cm.

Pomalsie hovorit .Inac Super.

Absolutne súhlasím jedol som menej a zdravšie , bol som na Keto diete , behal som trošku a viac sa pohyboval a za 7 mesiacov som schudol 32 kg . Po roku som pribral 2-3 kg (jedol som viac )ale vyzerám lepšie ako keď som mal najmenšiu váhu .Ale stále aj keď som schudol všade na tele tak to brucho nechce tak dobre dole tak teraz aktívnejšie behám a švihadlujem , som na menšej diete a dúfam že sa mi podarí ho sploštiť :)

Skvělé video, tyto rady fungují.

Za mě velice slušné. Je sice pravda, že je to rychleji namluvené ale kdo nestíhá může číst titulky. Mohlo by to jít i pomaleji ale zase na druhou stranu, když to porovnám s videem Aleše Lamky, který má také super videa ale mě to nebaví sledovat skoro 20 min. Snaha se vždycky cení a věřím, že další tvoje příslěvky budou lepší a lepší. Jen tak dál Kubo 👍

Super videjko, díky!

Pecka,diky.. jen text ať ti zpomali,nebo nevim co, ale obcas se zda jako bys nestihal a pak jak vališ ja nestiham ti rozumet pač to zkomoliš 😃 ..jinak,obsahove bomba...diky ti za tvoji praci.

Moc díky za super video 👍

Musím u toho číst titulky. Drmoli, šišlá, neartikuluje. Říká se tomu patlavost řeči. Jen když je nervózní tak se to ještě zhoršuje. Doporučuji logopedii. Není to hanba. Je lepší s tím neco udělat. Známá ráčkovala a teď už mluví hezky. Dohnala to cvičením na logu v dospělostí. Zvedlo ji to sebevědomí.

skvělé video. Nezlepšoval bych emoce ani intonaci, ale artikulaci. Občas nebylo bez titulků rozumět a slova splývala. Což je škoda, video je dobré.

Já paradoxně vždy nejvíce zhubnu při špatném spaní a velkém psychickém stresu. Daleko více, než po cvičení a dietách. Ale tento způsob hubnutí nevyhledávám, přináší mi ho život a nikomu to nepřeji.

Tuk na břiše mě trápí, 7 let jezdím mezinárodní dopravu takže celý den sedím jediný pohyb mám při nakládce a vykládce. Pohybu málo, cca Před rokem jsem upravil jídelníček tak aspoň jsem si dokázal zastavil nabírání váhy nahoru a stabilizovat ji, jenže hold ten pohyb chybí. O víkendu rád vyrazím na kolo ale je to málo. Přitom ježdění je času málo přes den něco málo zakousnu, jabko rýžové chlebíčky ale večer zastavím a začíná vlčí hlad a koukám co by snědl. Vím je to špatně.

Skvělé video. A teď ještě jedno video pro ty líný bez pevné vůle co nejsou schopni udělat něco po druhé natož pravidelně

Absolútne katastrofálna výslovnosť takže ďakujem pekne za titulky aj za informácie.

za 5 mesicu sem zhodil 45kg zaklad dobry jídelníček spanek a plavani a sounovani a veslovani 40 min. na nejtezsi zatizeni bez prestavky kolem 1200 pritahu podstivejch

Trenere pomaleji mluv, doporučoval to i Jan Ámos Komenský , jinak jsi celkem odborník

Super vysvětleno

Kdybych k tomu neměla obraz, tak Jakubovi některé věci vůbec nerozumím. Asi by stačilo trošku zpomalit, ale i ve svých videích občas vyslovuje nesrozumitelně. Jinak moc fajn, ale trošku to ruší celý zážitek 😊

Myslím,že až se naučí správně dýchat,být uvolněný a nějak zapracovat s intonací,bude to mnohem lepší!Ale i tak moc hezké.

Parádička 💪🦁😁

Dneska jsem se na tebe koukal na youtube u kulateho stolu, prezentace tohoto videa jako vizualu je pěkná .. nebolí oči , jen prezentace infomaci by možná bylo pro tebe příjemnější říkat s nějakým partákem :) Ikdyby to měli být 2 videa :) Je na tom cítit trochu tréma , ale to se časem podá, případně nečíst tak rychle :) Jinak díky moc a určitě pokračuj :) Přemýšlím o koupi tvých básniček :D ...

Dekuju super video.mam otazku jaky spalovac tuku bys te doporucil? Dekuju

Super info. Ale bohužel v některých chvílích jsem úplně nerozuměla co říká.

Dobré video, jen Kubo, prosím, lépe artikuluj a nedrmol. ;-)

Informace super, za ně určitě velké díky. Jen bych chtěla poprosit... Nešlo by mluvit trochu pomaleji? Bylo to opravdu zrychlené, některá slova nešla rozumět... Několikrát jsem musela video vracet. Je to škoda...

Já jsem hodně ráda za to, že břišní tuk skoro řešit nemusím. Visceralni tuk si držím na nižších hodnotách. Za to prdel a boky 😀 já mám fakt dokonalé ploché bříško 😀Ale ty stehna a nohy. Děs! 😀

Myslim, ze si to zhrnul vcelku velmi dobre. Len odporucam hovorit trochu pomalsie.

Zaujímavé a náučné video😊

Konecne nekdo spravne vyslovil slovo Illinois, thaank you :D

Nechápem tu kritiku, video je skvelé aj prejav zanecháva jasný message...drzim palce s dalsim skvelým obsahom

S Kubou musím souhlasit, pokud se mám podělit o svoji zkušenost, tak mi s břichem pomohl opravdu nejvíc jiný životní styl, jídelníček a více pohybu, je pravda i ovlivnění stresem a spánek je také důležitý

Dakujemmm skveleee idem skusit....

děkuji za informace , za mne velice dobré ✌👍👍 - , kritikům níže !!!!- máte všichni kdykoli k dispozici natočit video jak má vypadat !!!!!!Jak popisujete !!!!! prosím předveďte se !!!!!Je to přece jednoduché 👉👉👉👉👉👉👉

Mě pomohl dost jízdy kola takže doporučuju

Koupil jsem si lavici na sed lehy a je fakt že asi po měsici pravydelneho cvičeni se vysledek dostavil ja osobně mam tu skušenost že ochabli břišni svali když se začnou posilovat tak tim jak jsou vytahany povoleny tak to břicho i když pokryty tukem tak vypada huř než když jsou pod nim pevne svali zhruba za zimu se da pravidelnym treningem zhodit cca 10-15kilo a vypada to lip jak když hubnete blbou dietou pokud nepomuže pravidelnej pohyb pomuže dieta ale z vlastni skušenosti vim že 1.věc je pohyb když nepomuže tak zvišit aktivitu a pokud ani to tak pak upravit jidelniček sval vam z ničeho neviroste jen hladověni nepomuže pohyb pohyb a zase pohyb jidlo ubrat až pak když dlouho nemužeš zhodit a mysliš si že maš pohybu dost

Hezké video

Hned jak jsem rychlost přehrávání ubral o třetinu, získal jsem obrovskou spoustu užitečných informací :-D Doporučuji rychlost 0,75.

Rychlost videa. Přejdi do nastavení a změň na 0,75. Po té super obsah i informační hodnota.

Mě stačí klidně jíst jen zdravě jím a zajít si občas ven se někam projít 😊

Super! ;)

Ja vás zdravym chcem sa opýtať keď budem robiť tento cvik o ktorom hovoríte je dobré niečo používať myslím spalovac tuku ? Ďakujem výborne video

Málokdo dokáže takhle perfektně mluvit z paměti. Klobou dolů. Je dobře že se nevěnuje jenom cvičení ale i jiným věcem kterých je dobrý. Třeba tyto přednášky jsou skvěle

Čte to trochu jako náš nový prezident projev, ale jinak super .

Za mě je strašně důležitý kalorický deficit mám stim zkušenost s opravdu to funguje

Super video ale prosím mluv příště trochu pomaleji🎉

8kg a 5 cm v pase za 70 dní , díky počítání kcal , pomocí kalorických tabulek a kalorické kalkulačky . To vše jsem zvládl bez cvičení , kvůli zdravotním problémům .Jen to chce mít pevnou vůli , když člověk vydrží tak ho to i začne bavit .

číst ti jde dobře no :D

I já musím ocenit obsah, který vždy zabere dost času na přípravu. Pak je ale škoda, když prezentace všechno zhatí. Vážně bylo velmi špatně rozumět. Zaměřila bych se příště klidně více na artikulaci a mluvit pomaleji. Je-li obsah hodnotný, pár minut videa navíc nikdo neřeší. :) I tak díky a přeji hodně zdaru s dalším videem.

Skvělé video ale mužu se zeptat když cvičím a jakože potím se tak se hubne taky nebo ten pot nemá nějakej význam?

Asi to znie ironicky, ale ja, keď som aktívne športoval, tak nič iné mi nedokázalo tak efektívne spáliť tuk na bruchu ako box - zavesil som 100kg vrece a mlátil som doň štandardné boxové zostavy hod. denne, samozrejme, aj so simuláciu úhybov. K tomu švihadlo a strečing. Podotýkam, že vždy po tréningu som jebol v krčme 3-4 čapované pivá na regeneráciu svalov. A v tej dobe som mal na bruchu skutočný "radiátor".

Neumím plavat, a běhání mi také moc nejde. A obtěžovat se taky nemůže, mám alergii na chlad.😢 Ale ráda chodím na procházky. 😊

Aaaajjjjaaaj nečti to. Mluv z patra. Věřím, že dostal asi scénář od gymbeamu co má říkat, ale není to good😢😮

diky kubajs

Jak zhubnout břicho ? Nežral jako malý prase :-DDDDDDD. Dík Kubo za video :-). Klepam ti na rameno že sem dáváš jen samí pěkný a i užitečný videa.

Že si neradil ,když si byl naturál tvle :D

Super, spousta zajímavých věcí ale bohužel přes nedostatečnou artikulaci jsem pár věcí nerozuměla :-)