Strasznie mi sie podoba ten stojak do podciagania! Jak rozumiem można go wykorzystać do przysiadów ze sztangą albo podlozyc lawke i wyciskac plasko lub pod skosem? Zdradzisz co to za model? Wygląda na solidny.
Jak robilem sto podciagniec na czas to jak robilem 3 podciagniecia w serii zroblem 16.33.A jak walilem wiecej podciagniec w serii np5,6 to robilem dluzsze przerwy i wychodzilo po 22 min.
O kurde to dobry CHALLENGE powiem Ci! No ale w sumie logiczne myśląc seria 3 wymaga w sumie mniejszego odpoczynku niż seria 5 REP. Raz ze czas na wykonanie serii dwa czas na odpoczynek wpłynęły na końcowy czas całego przedsięwzięcia. Elegancko
Witam mam pytanie odnośnie twojej domowej siłowni, a dokładniej chodzi mi o ten rack montowany do ściany. Czy mógłbyś powiedzieć jaka to marka i model, oraz jak ogolnie się spisuje , czy są jakieś wady, czy cos się buja? Dzięki i pozdrawiam
Wad nie ma, firma Grand fitness - nie polecam, typ ma w dupie małych zamawiających - dopóki nie zamawiasz czegoś za nie wiem 50 k to zlewa cię totalnie.
Nie bardzo rozumiem sens wykonywania tak małej ilości powtórzeń w serii, jak sam powiedziałem z 5powt. na 3serie na 2p po 10s. Te serie są o ponad połowę mniej intensywne, i wydają sie nieefektywne, jeśli pracujemy z rir >5, jedynie co to możemy przepracować większą objętość. Czy autor moze mi to jakos bardziej rozjaśnić i wytłumaczyć?
Dla osoby która nie umie się podciągać wykonanie 10 serii po 2 powtórzenia będzie wykonalne z odpiwiednią przerwą odpoczynkową. I głównie kieruje materiał w osoby które nie wyjonują np 5 powtórzeń ale 2/3 są w stanie wykonać. Mogą robić te 10 serii nawet przez cały dzień - tez to przyniesie efekt. Rir czy rpe kiedy robisz poniżej 7 to po co to w ogóle rozpisywać w planie ? Jaki jest sens nawet przy osobie średniozaawansowanej ?
@@Kabak596 tak, ale nie nazwałbym tego metodą raczej. To propozycja która u niektórych może przynieść efekt w postaci tego że na 2 powtórzeniach będą mogli się bardziej skupić niż robić 2 ładne pełne a 3 wymęczone bujniete z biodra np.
Spoko, polecam poprowadzić kanał jak być 40 latkiem w tak świetnej formie, i wrzucić te 24 podciągnięcia siłowe. Myśle ze w miesiąc byłby pan rozpoznawalny jako trener 40 latków w całej Polsce. Bardzo szanuje osoby po 40 stce które są w dobrej formie. Ale to nir zmienia faktu ze młode osóby są teraz w większości w opłakanej formie
@@hWoPL piękny przekaz! Miałem ostatnio tatę i syna na treningach. Niestety właśnie chłopak lat 13 i stan techniczny niestety pozostawiał wiele do życzenia. Tata lat 50 w dużo lepszej formie i kondycji. Szkoda ze młodzież nie ma teraz wzorców takich jak van dame stalone shwarceneger
Jeśli nie podciągamy się i nie ma możliwości by to zrobić mamy kilka opcji: 1. możemy zejść do pozycji poziom regresja 2. możemy próbować negatywów przy opuszczaniu 3. Możemy wzmacniać się w izometrii
Można jednak takie myślenie w momencie kiedy mówimy do osób które nie robią 3/5 powtórzeń jest trochę nie na miejscu. Mogę obciążyć zwis ISO Mogę obciążyć eks Ale czy dodanie ciężaru na pas kiedy ktoś robi 1 szt to dobry pomysł ?
@@cchesterr43 kiedy i gdzie chcesz rywalizacji.. ważę 80 kg... mam 40 lat... podciągamy się do szyji .. do jabłka Adama... pompek zrobię 500 na raz .....na jednej ręce 80.
Niezgadzam się bo nawet jak się bujasz to musisz podciągnąć się,angażujesz wiecej mięśni w ten sposób dochodzisz prędzej do zrobienia 10 prawidłowych podciągnięć niż Twoją metodą.nara
No i co z tego bujania? Trzeba zrozumieć ze oczywiście bujanie jest dobre mówimy o np kipingu który uznajemy za techniczne podciągnie lub wejścia do muscle up które wykonujemy dynamicznie. Ja w tym filmie mówię tylko o czasie który poświęcamy na budowie siły czyli mówimy o pewnym bloku czasowym. Taka praca gdzie siłowo bez bujania nauczymy się kontrolować swoje ciało dochodząc tym samym do 10 przykldowych powtórzeń mogę śmiało bez obaw o uszkodzenie klienta przejść z nim na bardziej dynamiczne formy podciagania bo cala kończyna została przez ten czas przygotowana do tych właśnie dynamicznych form pracy. Kiedy buduje sile na oszukiwanym bujaniu to strzelam sobie w przysłowiowe kolano i tym samym czakam na stracenie i kontuzje koniec końców. NARA :D
@Leśny Piwożłop jest taki sposób że bujasz się na sposób wahadła i w odpowiednim momencie wybijasz się na drążek0,steruje się to ciałem,niektórzy to wykorzystują,cześć
