Jakub Šiarnik - Cesta športovca / tréning časť 2 

super aj za tu stravu. kubo drzim palce a otazky fakt dobre

Ahoj,dobrý rozhovor👍 k dýchaniu u športovcov, ešte nikto nespravil podrobný rozbor,škoda, za mňa dokážeme suplementovať makra,ale nárok na dýchanie(objem kyslíka)sa s narastajúcou záťažou zvyšuje 9.násobne,dýchame aj 9.násobne viac čo sa objemu kyslíka týka?, nie počtu nádychov ,a ešte ,aby som to skomplikoval dýchanie nosom aktivuje parasympatikus a ústami sympatikus,a ženy dýchajú do hrudníka a muži do brucha,v pretekovom móde v zóne 4,5 plytké dýchanie ústami určite nepokrije nároky na požadovaný objem kyslíka,dýchanie hlboké so zapojením bránice je španielska dedina pre väčšinu športovcov. Pri takto vysokom príjme sacharidov si tak rozkolíšeme inzulín,že som zvedavý ako telo športovca bude reagovať vo vyššom veku🙃😉

Hustejší je hyper-…