JEÛNE INTERMITTENT : les 5 RÈGLES (pour que ça marche) 

Je ne te remercierai jamais assez...Perdu 18 kg en 5 mois...j'ai retrouvé une seconde jeunesse...Et je me maintiens car j'ai maintenant adopté ce rythme de vie...Encore merci et bravo pour tes vidéos et conseils.

Bonjour j'ai commencé le jeûne intermittent 16/8 ème il y a 3ans. Je pensais 95,300kg. Grâce au jeûne intermittent j'ai perdu 40 kg en 1 an et demi et j'ai stabilisé mon poids. Je suis aujourd'hui à 56kg. Cela m'a changé la vie. Je ne suis plus essoufflée,je n'ai plus mes cuisses qui se touchent et qui me font mal l'été et je peux me remettre en robe 👗. Je peux faire mes lacets sans me contorsionner à cause du ventre que j'avais. Je fesais une taille 50 et maintenant du 36. Le sport m'a beaucoup aidé aussi en complément du jeûne intermittent. Voilà j'espère que cela aidera des personnes qui sont un peu septique où qui n'osent pas se lancer par peur. Je vous recommande vivement, ça marche vraiment,il faut juste être patient. Vos kg en trop ne sont pas venus en une semaine alors laisser votre corps s'habituer et tout se fera tout seul. Je vous souhaite un bon jeûne pour une nouvelle vie.n🎉

Personnellement en mangeant mes 3 à 4 repas sur une fenêtre de 6,7, ou 8h et mon dernier repas le plus tôt possible de la journée, j'ai perdu 19kg,plus je mange plus je perd sans effet yoyo, je garde ce rythme pour l'instant,😍😍 merci à toi🥰🥰

je faisais 100kg pour 1m83 athletique mais la brioche du ventre me gênais. mon objectif était 90kg jai été radical. un repas très costaud par jour à 19h , les 2 premiers jourd etaient compliqués pour la faim mais au troisième on s'habitue bien. en parallèle je faisais 20 à 30 minutes d'escalier automatique en salle de sport. au bout d'une semaine je monte sur la balance resultat 95 kg 😊 jai adapté et depuis je mange le midi et le soir avec un peu de sport sans excès. après 3 semaines depuis le commencement je suis à 92kg!!!! ma brioche a énormement diminuée... nouveau problème ça a tellement bien marché que maintenant je psychote avec les calories au dos des paquets et je culpabilise quand je vais au resto ou autre 😅 encore merci

Merci beaucoup JB. Je fais le fasting depuis 5 mois. J'ai supprimé le repas du soir, résultats : -8kg, meilleur sommeil , et une bien meilleure perception de la satiété lors du repas de midi. Je partage tes infos avec mes amis!! Encore merci.

Ah cool de revoir JB🎉 grace a toi et tes conseils, depuis le 01/08/2023 fate a laquette j'ai attaque le fasting, j'ai perdu 20kg (je suis passe de 113 a 93 et mon objectif est de 88, ca va le faire👍). Ca a littéralement change ma vie et quasiment sans contrainte (en continuant de manger rien de bien equilibre compte tenu de mes problemes d'alimentation selective). Merci a toi ! Pour les reticents, n'hesitez pas, allez y ! En plus des kilos perdus, jamais je ne me suis senti aussi bien (j'ai 47ans) et cumule a 2 sceance de salle de sport /semaine (1h chacune et essentiellement de la musculation) j'ai subit une vrai transformation physique ! Jb soit assuré des bienfaits que tu m'as amené !

Bonjour JB, Un petit message pour te dire que pour ma part, tout va bien ! Comme tu le sais , j'en avais pas énormément à perdre. Ainsi, depuis ce début février je suis passé de 84 Kg à 78 kg et j'espère perdre encore 2 Kg pour encore descendre ma masse graisseuse. Le jeune intermittent est pour moi maintenant un mode de vie, une motivation, un but afin de m'entretenir et peut-être de ralentir les effets de a vieillesse. Je n'ai pas encore les tablettes de chocolat visibles mais c'est plus trop loin. Pour ma part , ça marche car j'ai bien écouté tes conseils et bien mis en pratique et suivi à la lettre tes "consignes" . Aussi je pense que le jeune intermittent doit être fait si possible 7 jours sur 7 afin d'obtenir de meilleurs résultats. Aussi je rajoute qu'avec le fasting, je n'ai plus de ballonnements ni d'aigreur d'estomac. En ce qui me concerne je saute le petit déjeuner. @+

Je viens de commencer jeune intermittent depuis 2 semaines avec 126 kg pour 180 cm …. Objectif est 90 kg. Je dois perdre 36 kg. Actuellement ça se passe très bien. Je fais 19h/5h.. On verra début juin pour la différence ! Merci pour tes conseils.

J'ai perdu 11kg 🔥en 2mois sans sport, ni restriction 8 5:53 /16h Ça marche 😉 Merci🙏🏾

Perso je te suivais depuis 4 ans sans pour autant me lancer mais voilà depuis 4 semaine je fais le 20/4 et j'ai déjà perdu 7 kg. Je viens de loin (136kg au départ) mais je ne vais rien lâcher. Batch cooking équilibré et marchés sont mes alliés. Merci pour tes conseils.

Bonjour JB, Merci pour cette nouvelle vidéo. Je suis ta méthode depuis 2017 ; il a fallu du temps pour que cela donne des résultats, je pense que ma production d'insuline était complètement déréglée (beaucoup de régimes pendant une quinzaine d'année, et des craquages au sucré ...), et ça a bien mis 3-4 ans pour que je commence à sentir une réelle différence. Ensuite, ça a vraiment bien fonctionné, et ça m'a permis de redescendre à un poids assez bas (près de 10 kilos perdus en un peu plus de 2 ans), et de le maintenir dans la durée sans effort ; ce qui était déjà très bien, mais pas suffisant pour voir mes abdos, qui était mon objectif ! Finalement, après avoir essayé plusieurs méthodes en complément du Fasting (que je n'ai jamais arrêté depuis 2017), j'ai mixé le jeûne, le HIRT et le Carb Cycling (dont tu parles dans ton guide de l'alimentation) : en résumé, je fais 3 jours de glucides bas, avec jeûne intermittent ces jours-là, 2 jours de part de glucides moyenne, avec jeûne ou pas, ça dépend de ce que je sens, et enfin 2 jours de glucides haut sans jeûne, par semaine. Le tout réparti sur ma semaine en fonction de mon agenda : jours avec sport ou sans, déplacement pour le boulot (où je mange le midi avec mes collègues, en général, souvent un repas trop riche en glucides et gras) ou pas, repas de famille, ..... Et ça fonctionne hyper bien ! Je te remercie par-dessus tout pour tout tes conseils et tes explications, basées sur des études scientifiques ; ce que j'ai le plus apprécié de comprendre, c'est le rôle de chacun des éléments de notre métabolisme (insuline, cortisol, glycogène dans les muscles, rôle du foie, rythme circadien ...) et de notre alimentation (index glycémique, calories vides, ...). Toutes tes explications m'ont permis de bien comprendre ce qui se passait dans mon corps, et d'être aujourd'hui complètement autonome pour gérer aussi bien mon alimentation que mon activité physique. Je souhaite à tous ceux qui viennent chercher des informations via tes vidéos d'y trouver autant de ressources que moi ! Merci encore, et surtout, continue tes vidéos, je les regarde toujours avec plaisir, même si je n'y apprends plus grand chose maintenant.

2 mois et demi de fasting et tout se passe bien. Finies les envies de sucre et les fringales. En cours de route je passe de plus en plus vers un régime low carb - cétogène et j’ai beaucoup d’énergie. Le week-end un jeûne de 36 ou 48 heures pour finir en beauté. Merci beaucoup JB !

hello quel plaisir de te revoir ;-) perso je n'étais pas en surpoids je suis plutôt svelte mais j'ai ENFIN perdu le petit gras sur le bide Merci !

Salut JB, grâce au fasting et à tes conseils j’ai perdu 18 Kg en un an. J’ai surtout arrêté tous les produits sucrés industriels et les produits soi-disant allégés pleins de sucres cachés. Je n’ai jamais mangé aussi gras (huile d’olive, beurre, crème fraîche 40%) de ma vie afin d’atteindre une satiété durable entre les 2 repas quotidiens.

Bonjour ! Je vais essayer dès aujourdhui ! Je reviendrai dans les comms régulièrement pour vous faire part de mon avancée😊🙏

C’est toujours un plaisir d’écouter tes précieux conseils, merci beaucoup!!

Salut J-B merci pour ta nouvelle vidéo!! Depuis 14 mois que le jeune est notre nouveau mode de vie. Ca fonctionne pour vrai ! Une perte de 31 KG chacun, le jeune et tes precieux conseils ont vraiment changé notre vie. MERCI INFINIMENT 🔥

Quel plaisir de te revoir !!! L'homme qui a tout simplement changé ma vie avec le fasting il y a quelques années. C'était une torture pour moi de manger le matin. Depuis, tout va mieux ! Merci encore ! 🙏

Bonjour heureuse de vous revoir moi je l'ai fait le jeûne intermittent pour la première fois avec vous avant le covid j'ai perdu 40 kg j'étais vraiment trop contente sur une période d'un an et hélas le covid est arrivé j'ai tout repris mets pour ma santé il faudrait que je me remette à le faire donc je m'y suis remise mais j'ai du mal j'espère que je vais y arriver en attendant je vous souhaite vraiment beaucoup de bonnes choses car vous êtes extra génial❤❤❤

Salut JB, ta vidéo sur l’insuline a vraiment changé ma Life. Ce matin je vois les donuts 🍩 que ma femme a acheté et j’ai enviiiiiiiie. Mais je m’y tiens. Le fasting le matin avec café noir ou thé jusqu’à midi, je trouve ça bcp plus facile. MAIS j’ai remarqué des sensations au niveau de la graisse viscérale plus importantes quand je fais le jeûne du soir. Problème : le dîner est un moment familial donc plus dur à éviter. Bref… je le fais tous les jours mais plus souvent le matin.

Salut JB, Ça fait plaisir de te retrouver ! 👍

J'avais obtenu de bons résultats avec ta méthode il y a deux ans puis je me suis un peu relâché donc repris qq kilos et je viens de reprendre le fasting en supprimant toute nourriture après 16 h, donc rien le soir reprise au petit déj le lendemain matin. Je sais maintenant que ca marche...Merci pour tes conseils !😀

Je fais le fasting en sèche et ça fonctionne assez bien tans que tu gères bien ce que tu manges. Pas trop de sucre c’est encore plus important.

Bonjour j'ai perdu 10 kilos en 6 semaines.je ne mange que le midi et arrêter totalement l'alcool, pour l'instant ça se passe bien, j' ai pris mon rythme, merci.

J avais fait le jeune intermittent y’a quelques années perdu 10 kilo en 2 mois , après un reprise de poids je me relance dans l aventure j alterne 18:6 et 20:4 les jours où je boss plus tard je retiens bien vos conseils 😊

Je suis un sénior plutôt mince, 77 kg pour 1,81m. Mais j'ai un bide viscéral réfractaire et sous-cutané ainsi que des pseudo-seins qui font mauvais effet sur mes pectoraux malgré un jeûne 16/8 de plusieurs mois. Marre de ça! Je viens de démarrer un jeûne un peu plus drastique: je fais un repas copieux à 12h, à 16h un thé avec deux clous de girofle en poudre et à 19h sur une assiette une tomate, un avocat et un demi oignon rouge en petits morceaux mariné dans deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre. J'ai trouvé ça pour soigner ma prostate et améliorer ma testostérone. Le matin je prends un thé sans sucre. En 10 jours j'ai gagné presque deux crans de ceinture (1,5) et deux tailles de bonnet! Je rêve d'une taille de guêpe pour cet été!..... on peut rêver!

Bonjour du Portugal, cela fait longtemps que je voulais t'écrire pour te remercier de m'avoir changé la vie. J'ai commencé le jeûne intermittent en janvier 2019 et en 3 mois j'ai perdu 5 kg. Ensuite j'ai continué et je suis rendu à 15-16 kg de perdus. Pendant des années j'avais aux alentours de 96-7kg et là j'ai 81-2 kg. Je n'ai plus du tout repris du poids. J'ai commencé par retarder/supprimer le petit-déjeuner et progressivement j'ai fini par le faire aussi au dîner. J'ai l'impression d'avoir rajeuni. Le fonctionnement de mon tube digestif n'a pas de comparaison. Habituellement je suis en OMAD pour utiliser l'expression anglo-saxonne. Parfois je prends aussi le petit-déjeuner pour ne pas être en OMAD tout le temps. J'avoue que j'ai du mal à en perdre d'avantage et arriver aux fameux "Graal" des jeûnistes (je ne sais pas si le mot existe en Français mais tu vois le sens) qui est la fameuse "tablette de chocolat" ou le "six pack" de l'anglais. Le fait de dans mon travail ne pas pouvoir manger toujours à des heures fixes n'est plus du un problème. Enfin que des avantages! Merci beaucoup encore une fois. Si un jours tu viens au Portugal fais moi signe.

j'ai commencé le JI il y a seulement une semaine en sautant le diner, et je m'imagine plus manger le soir tellement j'ai pas faim, et j'ai même du mal à manger et pet dej le lendemain, j'arrive à mieux écouter mon corps et détecter la vraie faim

T’es enfin de retour

J'ai démarrer le jeune intermittent mi février, j'ai opté pour un début de prendre un jeune de 11 hr entre 7h du mat et 18h. Résultats visible, environs 6 kg de perdu. j'espère pouvoir tenir dans la durée et en faire un mode de vie, surtout que ça m'aide beaucoup, vu que j'ai énormément du mal à digérer. Penses tu que c'est la bonne méthode, ou dois-je changer certaines choses. Encore merci pour tes conseils !

Bonjour JB et bravo pour ta vidéo toujours aussi instructive sur le jeûne. Pour moi, c'est le 16/8 depuis 2012 et toujours en stabilisation avec moins 52 kg. Pour le sport, c'est la marche rapide et 3 séances de poids de corps par semaine. Et actuellement je tourne autour des 2900 calories😊👍 bon lundi de Pâques🎉 à tous

J’ai hâte de venir témoigner je commence dès demain

J’ai débuté (16/8 quotidien mais naturellement presque toujours 19/5 et une fois par quinzaine 24 à 30h) il y a juste un mois le 11/06/24. Non pas pour perdre du poids (même si j’ai déjà perdu 8Kg) mais pour ne plus me réveiller la nuit a cause de remontées acides qui me réveillaient. Du coup c’est le dîner que j’ai eu l’idée de supprimer et c’est magique, je redors parfaitement

J'adore tes vidéos ! On voit tellement d'informations partout et celles-ci sont souvent différentes.. je me pose vraiment la question du café noir à jeun. Est-ce bon ? Ca ne casse pas le jeûne ? J'ai vu qu'il y avait des boissons comme la yannoh ou café d'orge qui sont recommandées car sans caféine, mais elles contiennent des calories du coup ça marche quand même ??

salut la team je viens de commencer je jeûne de midi à 19 h 00 du coup je suis quasiment à un repas par jour je attend de voir dans un mois

C'est vraiment efficace 23/1 depuis 2 semaines j'ai perdu je me sent mieux au sport plus de patate je suis parti pour une longue période avec un objectif de- 30 kg ces bien parti

36ans, 88kg Je viens de commencer mais Le soucis c’est que je n’ai plus la sensation de faim (j’ai subit une sleeve y’a 5ans). Donc je ne peux pas « ecouter » mon corps. L’autre soucis c’est que je ne peux manger que des petites quantités donc difficile de manger de tous. Par exemple, Quand je prends une entrée genre 7-8 tomates cerise + 1 oeuf, je ne pourrais rien manger d’autres apres…

Je viens de vous suivre k Je commence dès demain

Je lis que pour beaucoup le JI a amélioré le sommeil. Moi c'est le contraire. Une explication ? J'ai cru comprendre que ça serait lié a PMI de production de cortisol à vause du JI. Pourrais tu nous en dire plus là dessus ?

Salut jb J’ai commencé le jeûne il y a 6 ans A 40 ans J’étais à 73kg avec du gras au ventre , j’ai perdu du poids et du ventre J’ai stabilisé à 67kg ( 1m80 ) et moins de ventre mais depuis 1 an et l’âge avançant ( 46 ans ) je reprend du poids et bien sûr du ventre 75kg aujourd’hui alors que je n’ai rien changé au jeune et au habitude ( jeune 16/8 ) Pourquoi je regrossi et je reprend de la graisse viscérale ? Merci pour ton aide … je ne sais plus quoi faire Bise à toi Fred 😉

hop je reprends !!merci pour cette vidéo 👋

J ai commencé le jeun en février donc 3 mois déjà et j ai perdu 15 kg

Je fais le jeûne intermitant j ai minci un peu mais le gras du ventre est toujours là.. mais le jeûne est facile à faire.... merci et je me sens mieux

Fasting depuis toujours et depuis longtemps je vous suis....mais depuis qqe temps comme vous, je me posais beaucoup de questions. Manger le soir devient de +en + pénible, mauvais sommeil et pas bien du tout. J ai 65 ans et je ne petit dejeune pas depuis mes 20 ans....donc ravie de voir qu il faut inverser et re petit déjeuner, déjeuner et basta....mais comment faire ? Dites moi tout. Y a t il un nouveau programme car j ai vos programmes de puis longtemps....merci de me répondre

Merci de Los Angeles. Une question et un jus vert comme boisson ? Épinards, kale, comcomvre, gingembre, citron etc? Merci d'avance !

Perso je n'ai jamais aimé le principe 16/8, du coup je l'ai adapté dans mon sens xD. Je me fixe seulement deux prises alimentaires par jours (eau inclus) entre 12h-13h et 19h-22h. Je fais donc sur 24h un jeun de 14h une prise alimentaire de 1h puis un jeun de 7h et une période alimentaire de trois heures. Et franchement sur moi ça marche du tonnerre ^^

J'ai fait le fasting pour 2 ans .. j'ai perdu 9 kg. Depuis 6 mois j'ai repris 6 kg. Je n'ai rien changé...Mais voilà je suis bloqué....

Welcome back !!! 👍😊

Bonjour JB, Que penses-tu de l'étude scientifique récente qui affirme que le fasting augmente de manière importante les risques d'accidents cardiovasculaires ?

Hello JB Fasting = this is the way of my life

Je te remercierai jamais assez 😭🎉 J’ai perdu 14 kg 😭🎉

Mode 19:00 🕖 pour moi Pas de dîner juste petit déjeuner + déjeuner Je mange salé et proteiné aux 2 repas Après avant après j’ai pas perdu ni pris de poids (1,65m/48-49kg) Jeûne commencé il y a plus de 2 ans au départ qq jours sur un mode 16:00 puis mode 18:00 naturellement pendant 1 an puis bascule vers 19:00 Moi ça dépend des jours par moment je mange bcp bcp d’autant que je fais mon sport à jeun au lever en jeune depuis 18:00 au moins

J'ai des centaines d'heures de vidéos et de lectures sur la nutrition (réellement 😅), et je kiff tes vidéos ! Je ne mange quasi jamais le matin. J'ai jeûné complétement tous les lundis pendant 10 ans etc .. bref je suis convaincu par le jeûne. Mais il me reste une question : Je souhaite continuer à ne manger que 2 gros repas par jour, et le problème c'est l'apport en protéines qui est trop faible car de ce que j'ai lu, notre corps peut ingérer 30gr de protéines par repas, et au delà c'est transformé en sucre/graisse. Bref comment faire, et est-ce possible d' arriver à atteindre environ 100gr de protéines en 2 repas ?

Bonjour merci pour les informations. J’ai réussi à perdre 13 kilos depuis presque 1 an avec le jeun 16/8 mais voilà depuis quelque semaine j’ai repris presque 5kilos. Pourtant je n’ai pas arrêter le jeun. Savez vous d’où cela peu venir et que dois je faire ? Merci à vous.

Salut, ça fais 8 mois que je jeûne des 16 hrs et depuis 5 mois, j'ai pris 10 livres. J'ai 46 ans et je suis pré-ménopausé depuis l'âge de 39 ans. Je suis inquiète de mon état. Je mange super bien et je marche 1 heure par jour et je me maigris pas du tout !!!! 😢 Est-ce que tu peux m'aider stp ?

bonjour jb !!j ,ai 67 ans et cela fait 1 semaine que je fait un jeune intermitent et j,ai décidé de ne plus manger le soir est ce dangereux pour la santé!!!

Je pratique le jeune intermittent + 30 min de sport minimum par jour, j'ai perdu 17kg en 7 mois .

Il y a une solution pour ceux qui aiment le café sucré par exemple : la stevia. Aucune influence sur l'insuline pas de calories et pas de carries dentaires. Et diabète en chute.

Bonjour, Que pourrais-tu me conseiller? je me lève a 4h du matin pour aller travailler. J' ai commencé le jeûne du-coup je mange un yaourt nature avec des flocons d'avoine et un fruit a 16h puis 19h je mange un repas équilibré et avant 16h je fais du sport footing muscu. Quelle heure et mieux pour moi? Merci du retour

Bonjour, je suis inscrite au club mais ne reçoit que des messages. Je croyais qu’il y avais des aides des recettes où autres. Dans les vidéos vous dites de rejoindre le club, mais alors comment faire pour accéder à tout ça. Merci d’avance.

Hello JB J’ai commencé en janvier, perdu rapidement 3 kgs puis plus rien, je stagne à 91 kgs pour 1m78, donc un peu déçu. Pour autant je continue le jeune 20h-12h car je sens que je mange mieux, mon ventre a dégonflé et je me sens mieux en général. Des conseils pour améliorer la perte de poids ?

Tres Cool..merci pour tes Videos.j ai perdus presque 15kg avec ce fasting maisnca fais quelque mois que je suis bloqué et j ai encore une disaine de kg que je dois perdre...comment faire pour casser ce bloquage

Bonsoir j’ai commencé le 16/8 dimanche pas de petit déjeuner pour moi, par contre deux questions puis je boire un thé vert menthe le matin, je n’aime pas le café et puis je prendre un ricola sans sucre (haleine avant d’aller bosser) sans casser le jeune ? Merci de votre réponse

Ok merci

Bonjour le club fasting à part le quiz je nai trouvé aucune réponse je voulais des exemples de repas etc peut-être que je ne sais pas où chercher mais je ne trouve rien... merci de m'aider..

Top merci !!

Je fais le jeun intermittent grâce à vos vidéos ça fait 8 semaines mais j’ai un véritable problème actuellement je fais du 18/6 toit allais bien je prenais des fruits pour casser le jeun et le soir un bon repas mais depuis 1 semaines j’ai une faim intense je ne comprends pas à la limite casser le jeun avec des fruits devient insupportable comment faire?

salut je compte commencer un régime sérieux a partir de demain sur une période de minimum 4 mois puis on verra, rien manger entre 16h et 8h tous les j et 1 séance de 45 mins vélo départ 1 j sur 2 j'ai déjà essayé par le passé c pas si dur le problème c que je faisais 1 semaine ou 2 puis je craquais je sais que ça se passe avant tout dans la tête uniquement mais cette fois ci je suis déterminé

Bonjour JB, je suis ta méthode depuis 2020. Je ne parviens pas à perdre la graisse résistante autour du nombril pour faire apparaître les sixpack. Combien de temps as-tu mis pour arriver à ce résultat ?

Bonjour, le jeûne intermittent est il efficace grâce à la restriction calorique ou est ce le tps de jeûne qui est le plus important , le 14/10 qui permet les 3 repas équilibrés est ce 1 solution aussi, il me semble que ds votre livre le fasting vs ne l'evoquez pas Merci joss

Bonjour Est ce que boire du café ou une quelconque autre boisson avec Stévia peut rompre le jeûne intermittent?

Salut JB mais tu nous as abandonné là. Merci beaucoup pour tes vidéos

Boisson chaud au réveil genre café ou infusion sans sucre . Sa aide ?

Bonjour je souhaiterais commencer un jeune mes je ne sais pas comment mis prendre j’aimerai avoir des conseil

Bonjour, pour le jeun intermittent et les médicaments. Je voudrais faire le 16/8, mais le soir je prends un somnifère vers 23h et le matin du symbicorte pour les poumons j’ai 70 ans et 5/6 kg à perdre. Y a-t-il un problème. Merci pour la réponse je pense ne pas être là seule sous médication.

Je souffre de migraines aigues et chroniques. Est ce que je peux faire du fasting?

J'ai recommence le jeun intermittent je fais 16/8je ne mange pas le matin, i faut encore que je trouve mon rythme, je mange le midi et ca depend besoin d'un bon gouter, et soir plus faim du couo, ca depend ce que je mange , des conseils pour mieux perdre du poids merci deja 2 kg en moins depuis 3 semaines avec des craquages entre 2 .. je suis tres sucree , surtour chocolat😅

Bonjour du coup ont mange quoi à quel heure ?

Jai commemcé il y a 5 jours environ et deja je me sent bcp moin ballonée

donc juste du citron et de l’eau sans sucre ça ne casse pas le jeune ?

Bonjour, Je suis sur un jeûne intermittent, mais je souhaite compter les calories en même temps. Apparemment j'ai besoin de 2147 Kcal/jour. Si je jeûne sur 2 jours (40/8), dois-je calculer le double en calories, soit 4294 Kcal ? Pour compréhension, je mange un jour sur deux, sur un timing de 8h, ce qui fait bien un 40/8.

Bonjour , je me demande si boire du matcha à base d'eau et sans sucre, plutôt qu'un café noir, reste dans les règles du jeune intermitent ? Merci

Salut j'aurais 2 questions, la première est: Est-ce que macher des chewing-gums sans sucre annule le jeûne ? et la deuxième, est-ce que prendre du café en capsule sans sucre et avec un peu de beurre dedans est une bonne chose, car t'avais parlé de mettre un peu de gras dans le café dans une ancienne vidéo, merci d'avance

Bonjour j ai commencé aujourd’hui as que possible de voir un café au lait sans sucre svp merci

Est ce que les boissons Light sont possibles à boire ? Entraînent elles une décharge d'insuline pendant la période de jeune ?

Avez vous vu la dernière étude en date sur le jeune intermittent ?

Mon mari et moi on a commencé ensemble depuis 5 mois et quelques. J'avais 5 kg à perdre et nada tandis que mon mari a perdu 9 kg

merci

J arrette de manger vers 18h jusqu au lendemain midi 3 a 4 fois par semaine . ..ca fais 4 ans ..aAdieu les problemes lier a la menaupose.....biensure je fais gaffe pas de malbouffe ..sport et frañhement je me mainyin dans ma silhouette et dans mon bien etre ...

J'ai 42.50 kg pour 1M57 sauf que j'ai unz couche de graisse qui reste toujours sur mon ventre zu dêbut j'ai perdue facilement et maintenant sa devient de plus en plus dur mais maintenant je mange 900 calorie tout les jours en essayant de priviliger les protéine et de faire plus de sport J'ai pour terminer j'ai une question est ce que j'ai le droit de faire des pause dans ma semaine ou je peut manger normalement avec quelqusucrerie et chose grasse pour ne pas être trop stréssê et anxieuwx

On peut se brosser les dents le matin avec des dentifrices ?

Jai 18an je fait 1m80 pour 84kg j’arrive plus a faire du sport à cause de ma sciatique,je vais essayer cette méthode en buvant que de leaux , si vous avez des conseille dite moi?peut être manger mais des chose bien qui font maigrir je sais pas

Ya pas plus fort que toi mon frère tu es le meilleur je suis ton premier fan de ouf j'aimerais tellement te rencontrer mon frère

Je vais arrêter de mettre de jus de soja dans mon café 😢 J’arrive pas du café sans lait 😢😢

Petite question, pas gênant de boire un verre d’eau avec un peu de vinaigre de cidre le matin sur ma fenêtre de jeun?

Bonjour est il interessant de le faire toute l année ? Merci

Bonjour je n ai pas compris le système d horaire 😮quelqu u. Pourrais me dire les horaires à laquelle vous manger merci

Bonjour, je voudrais vous demander combien coûte l’adhésion au club fasting , merci d’avance

Comment on fait si on a des médicaments à prendre le soir à 20 hJe commence le jeun à 17h

Merci jb mais j'ai une question que l'on fasse le jeune 16/8 ou 20/4 il y'a une difference sur la perte de poids? Ou c'est le même effet ?