Le Fasting est une méthode simple pour maigrir basée sur le jeûne intermittent, avec ou sans faire de sport, sans compter les calories ou faire des portions.
Bonjour. Je fais un 16/8 depuis une bonne année maintenant à cause d’un pré diabète. J’ai ajouté plusieurs entraînements en salle. Mon corps a changé mais pas ma glycémie ni mon poids. Je me suis rendue compte que très souvent le soir, je mange par habitude en famille et comme dit l’adage , l’appétit viens en mangeant ! (Je ne petit-déjeune pas car je n’ai pas faim.) Je pense que je vais essayer le 20/4. Un déjeuner équilibré et un goûter style flocons d’avoine ds fromage blanc avec fruits, pancakes avec fruits etc. Je vous dirais au bout de 1 mois si la glycémie, enfin descend. Dans tous les cas merci pour vos vidéos qui mettent à mal les laboratoires, certaines maladies sont évitables quand le patient s’aide lui même.
J,ai 63 ans je suis tunisien et je pése 105 kg j,ai arrêter de manger du pain de farine et je fait le jeune et comça j,ai perdu 25kg dans 3 ou 4 mois et maintenant j,ai encore retourné a mon poids 105kg parce que j,ai un peu de stresse je mange 2 a 3 fois par jour
bonjour je veut perdre le poids rapidement mais c tres dure Legras du ventre je v me mettre a faire les 10kms de course a pieds dans 1mois comment faire sil vous plait je suis Monique de ile Maurice la je suis au c anada depuis 1ans merci aide moi
Quand on m'a diagnostiqué du diabète de type 2 j'ai commencé à me documenter parce que ke parcours qu'on me proposait avec des médicaments et des injonctions: "vous ne pouvez pas ceci, vous ne pouvez pas cela ..." ne me plaisait pas du tout. Je me suis juste dit: "il doit y avoir mieux que ça !". Je suis tombé sur un spécialiste du jeûne Jason Fung qui vit au Canada. Il explique très clairement les principes qui gèrent / Causent le syndrome métabolique. J'ai donc commencé un jeûne intermittent, et je suis passé de 300 à 120 de glycémie en 6 semaines seulement ce qui m'a parmis d'arrêter quasi instantanément l'insuline et de continuer juste avec la Metformine. J'ai tenté divers phases de jeûne pour voir: - Une fois, un jeûne "standard", 28 jours mais sur la fin c'était ingérable à cause de la gestion de l'hydratation. - J'ai testé plusieurs fois de faire des jeûnes secs en alternance mais ça a toujours échoué après 4 ou 5 jours toujours à cause de l'hydratation. J'ai toujours des problèmes de déshydratation bien que j'essaie de gérer les electrolytes (sels sodium / potassium etc...), maux de tête, nausées, faible énergie etc... J'ai donc regardé du coté des problèmes de métabolisme des graisses (qualité de la fonction hépatique, production de bile). Dans mon cas, le supplément TUDCA a fait une grosse différence. J'arrive à avoir des résultats autrement: -10 cm de tour de taille sans jeûner pour de vrai mais en faisant un régime et cétogène et restriction calorique. Ce qui donne des résultats sans avoir tous les effets de bord cités plus haut. Par contre il faut toujours se préparer avec soin pour entrer dans le jeûne en évitant l'inconfort de la transition cétogène et sortir du jeûne avec précaution pour éviter le syndrome de réalimentation.
Bon c'est décidé : go pour le jeûne intermittent. Mais j'ai toujours pas compris s'il fallait quand même compter ses calories (pour éviter de manger le même nombre de calories en 2 repas au lieu de 3)....
Salut et merci beaucoup pour tes vidéos c'est super. J'ai vraiment un souci avec ça. Je fais du vélo et de la muscu depuis 3 mois en pratiquant le jeûne de temps en temps. Parfois je mange une fois tous les deux jours mais j'ai toujours mon ventre... donc du coup je voulais te demander si le matin je mange un œuf avec un shaker de protéine puis vers 15h. Un petit bout de viande avec ou des pâtes ou du riz. Sans beurre juste l'huile d'olive. Associer tous les jours. Avec de l'eau et du café. Avec un sucre au maximum dans le café. Comme ça tous les jours tu penses que ça peut fonctionner ?. Sachant que je bois au moins un apéro par semaine . Je me pose vraiment la question j'ai perdu 15 kilos mais j'ai toujours mon ventre du coup c'est compliqué tu vois :/
Merci pour toutes ces explications je comprends mieux mon métabolisme car je prends des neuroleptiques et mon fois en a pris un coup et j'ai beaucoup de graisse abdominale.
Je ne comprends pas. Je fais du fasting intermittent depuis 7 ans. J’ai 74 ans. Mon poids habituel était stabilisé à 97 kgs depuis 35 ans (pour 1m84). Pendant la période Covid j’étais monté à 102 kgs, et je suis redescendu à 94 assez facilement. Puis retour vers 97 et maintenant 100kgs. J’ai surtout pris du ventre. Mon casting est sans efforts et quotidien depuis 7 ans. Moins d’un verre de vin par repas. Rarement des alcools plus forts. Qu’en pensez vous? Christian.
Bonjour à tous. Je suis assez sceptique car étant ado (collège et lycée) je pratiquais cette méthode sans le savoir : je ne prenais jamais de petit déjeuner, seulement déjeuner à 13h, goûter et dîner vers 20h. Mes repas n'étaient pas excessifs, et pourtant j'étais ronde. Donc comment ça se fait ? Est-ce que la principe coeur de cette méthode c'est le fait d'avoir une longue fenêtre sans manger (même si on fait quand même 3 repas en 8h) ? Ou bien c'est tout bêtement qu'en passant à 2 repas au lieu de 3 on réduit forcément les calories ? Merci pour vos réponses
Je fais le 16/8 depuis un an , ça fonctionne très bien pour moi , j'ai perdu du poids et je me sens parfaitement bien . Outre que j'ai radicalement supprimé le sucre industriel : chocolat , biscuits , glaces ,etc ...etc . - Petit déjeuner à 9 heures : flocons d'avoine mélangés à du lait demi écrémé avec une cuillère de miel . - Déjeuner à midi : Repas "" normal "" viande grillée , poisson ou poulet , légumes , quelques fois pâtes ou riz , fruits , un café non sucré , j'évite les graisses , attention aux charcuteries , pas de chips , - Collation entre 16 et 17 heures : Pain complet ,avec fromage ou jambon blanc , une poignée de noix . Ensuite STOP . plus rien jusqu'au lendemain 9 heures , seulement eau , infusions non sucrés à volonté .
3 mois 23/1 , j'ai pas perdu 500g , 64ans, 180cm , 84kg , j'ai arrêté les arts martiaux depuis 1 an, entraînement d'une heure 5 fois/semaine. Je suis sous chimio, ça joue peut-être ?
Oh! Grand merci à vous , j'ai 60 ans et mon corp est mince partout sauf le ventre qui cumule entre 10 et 15 kilos de graisse, la solution était là depuis 2016 et je me suis passé à côté. Merci encore une fois. ❤
C'est ce que préconise Jessie Inchauspé dans son livre "Faites votre glucose révolution ". L'ordre des aliments, des légumes avant les 2 principaux repas, un petit déjeuner salé et habiller les glucides avec fibres/bonnes graisses et/ou protéines et introduire le vinaigre de cidre avant les repas.
Je commence à peine le jeune j'ai perdue 2 ks j'ai a perdre 13 ks j'ai grossi après un accident j'ai un peu difficile car j'ai pris l'habitude de manger tout le temps
a 94 kg mon glycémie était de 144 jai commencer le sport et jeune intermittent 16/8 , j'arrive a 84kg mais le glycémie a augmenté a 162 cela est a quoi? car je ne mange rien du sucre ni même la bière
Exactement il n'y a pas de miracle 🥰 la seule façon de perdre du poids, abstinence alimentaire et ne boire que lorsque que l'ont a soif , pour un lapse de temps bien sûr . Pas évident de jeûner alors mangé des oeufs cuits dur, des fruits rouges comme en ce moment 🍓 et framboise avec yaourt nature bisous de Belgique 🥰🇧🇪
Tout à fait d’accord…mais pas faire comme certains après le jeune,récupérer les 3 dîners ensemble se bourré en disant j’ai jeuner…je peux tout manger 😢
Bonjour, J'ai commencé le jeûne depuis lundi, je jeûne 4 soir dans la semaine. Je me demandais, est ce que je peux alterner des jeûnes le soir et le matin? Exemple sur une semaine lundi mardi mercredi le soir et samedi dimanche le matin. Merci d'avance.
Bonjour , Je débute aujourd'hui j'ai pris mon premier repas à 10h30 légumes riz viande un petit bol de l'eau un yaourt A 12h15 une soupe lait végétal matcha
