JE ME SUIS TROMPÉ sur ces 6 SUJETS (en musculation)

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Après plus de 17 années à faire de la musculation, j'ai repensé certaines de mes convictions. Dans cette vidéo, je vous dévoile 6 sujets sur lesquels je me suis trompé. De l'importance des protéines aux temps de récupération, je vous explique tout.
00:00 - Introduction
00:28 - Les temps de récupération
4:10 - Les glucides
7:14 - Les protéines végétales
11:21 - Le HIIT
14:55 - L'utilité des machines de musculation
17:53 - Le déficit calorique
Références :
► Effects of rest intervals and training loads on metabolic stress and muscle hypertrophy.
Julius Fink, Naoki Kikuchi and Koichi Nakazato.
►The Association Between Rate of Initial Weight Loss and Long-Term Success in Obesity Treatment: Does Slow and Steady Win the Race?
Lisa M. Nackers & Kathryn M. Ross & Michael G. Perri.
►Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a ramdomized trial.
Thomas M Longland, Sara Y Oikawa, Cameron J Mitchell, Michaela C Devries, and Stuart M Phillips.
►LONGER INTERSET REST PERIODS ENHANCE MUSCLE STRENGTH AND HYPERTROPHY IN RESISTANCE-TRAINED MEN.
BRAD J. SCHOENFELD, ZACHARY K. POPE, FRANKLIN M. BENIK, GARRETT M. HESTER, JOHN SELLERS, JOSH L. NOONER, JESSICA A. SCHNAITER, KATHERINE E. BOND-WILLIAMS, ADRIAN S. CARTER, CORBIN L. ROSS, BRANDON L. JUST, MENNO HENSELMANS, AND JAMES W. KRIEGER.
►The efect of animal versus plant protein on muscle mass, muscle strength, physical
performance and sarcopenia in adults: protocol for a systematic review.
Rachel J. Reid‐McCann, Sarah F. Brennan, Michelle C. McKinley and Claire T. McEvoy.
►A Novel Plant-Based Protein Has Similar Effects Compared to Whey Protein on Body Composition, Strength, Power, and Aerobic Performance in Professional and Semi-Professional Futsal Players.
Filipe J. Teixeira, Catarina N. Matias, João Faleiro, Rita Giro, Joana Pires, Helena Figueiredo, Raquel Carvalhinho, Cristina P. Monteiro, Joana F. Reis, Maria J. Valamatos, Vítor H. Teixeira and Brad J. Schoenfeld.
►Animal Protein versus Plant Protein in Supporting Lean Mass and Muscle Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.
Meng Thiam Lim, Bernice Jiaqi Pan, Darel Wee Kiat Toh , Clarinda Nataria Sutanto and Jung Eun Kim.
►Effect of High-Intensity Interval Training vs. Moderate-Intensity Continuous Training on Fat Loss and Cardiorespiratory Fitness in the Young and Middle-Aged a Systematic Review and Meta-Analysis.
Zhicheng Guo , Meng Li, Jianguang Cai, Weiqi Gong, Yin Liu and Ze Liu.
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► Mes compléments alimentaires : www.coalition-nutrition.com
► Mes programmes de musculation : www.fitmass.fr
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21 июл 2024

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Комментарии : 619

@youbin566 Год назад

00:29 les temps de recup 04:10 La haine des glucides 7:22 les protéines 11:27 le cardio 14:57 les machines 17:54 le déficit calorique et perte de muscle

@Ewenblake Год назад

- Temps de récup : longs (cad + de 1:30), ils sont plus efficaces. Mais si on veut faire plus d'exos sans passer + d'1H15 à la salle, ben on a pas bcp d'autre choix que de les raccourcir - Glucides : vous pouvez en manger si vous faites du sport - Protéines : il faut prendre en compte toutes les protéines, animales ET végétales - Cardio (plutôt HIIT en fait) : c'est la meilleure méthode d'entrainement pour votre santé et vos muscles mais pas pour la prise de volume. En gros vous voulez être sain et fort : abusez du HIIT. Vous voulez vous montrez à la plage : éviter. (je caricature mais pas tant que ça) - Machines : de bonnes raisons de les utiliser (16:00), on rappele tout de même l'essentiel : les machines vont vous permettre de développer de façon la plus efficace un muscle (ou groupe) spécifique par contre le poly-articulaire (squat, soulevé de terre, dév. couché) seront les plus efficaces pour gagner globalement en force (en plus de vous faire travailler la technique) - Deficit calorique : n'hésitez pas à vous faire du mal. Evitez la blessure mais sinon la perte de poids rapide n'entraine pas davantage que les autres méthodes de reprise de poids > Super vidéo, merci pour le taf !

@maximemax7312 Год назад

T'es quelqu'un toi broo ! Merci

@lartisan6274 11 месяцев назад

merci soeur

@lartisan6274 11 месяцев назад

c'est quoi le vrai Hiit alors :o

@omens143 11 месяцев назад

1:05 ouais c'est greg

@dimitriheroce6530 11 месяцев назад

Merci pour vos conseils de terrain! J'ai 47 ans. 27 ans de muscu. J'ai toujours eu la hantise du ”gros ventre”. Mes solutions : je complète la musculation avec des séances de sprint sur 60 mètres et 100 mètres, et la course fractionnée ( accélérations/récupérations). Oui c'est fatiguant, mais c'est agréable et je confirme que c'est très efficace pour perdre du gras, et pour ne pas en prendre. Et j'ai l'impression que ça harmonise l'apparence musculaire. Et puis à presque 50 ans, quel bonheur de pouvoir faire des pointes de vitesses! Et quel bonheur de pouvoir jouer à courrir ou faire du vélo avec mes enfants en assurant. J'adore aussi les randonnées pédestre, mais ce n’est pas significatif niveau perte de gras. Pareillement, faute de temps, j'applique des temps de récupération courts. Question d'habitude. Le corps s'adapte. Les glucides. Tout dépend de chacun et de sa physiologie. Je suis toujours vigilant à ce sujet. Trop de glucides me fatigue. Je me lève très tôt, entre 4 et 5 heures, privilégie les activités physiques le matin et à jeun (sauf si je pars plusieurs heures randonner). Et souvent je ne mange pas le soir : sommeil de meilleure qualité. D'ailleurs, à moins de vouloir ressembler à Hulk, ça ne sert à rien de trop manger, pire ça fatigue. Je suis mince et musclé et ça me va, 1m78 pour 78-80 kg, je me sens en bonne forme, avec une bonne énergie, bien meilleures que lorsque j'ai tenté parfois de gagner beaucoup plus de kg mais finalement je me sentais lourd, lent, avec mois d'énergie. Si cette présentation peut servir à la jeunesse qui se lance dans la muscu...

@QuangmingTetsu 11 месяцев назад

En effet, par ailleurs la constitution de chacun nous rendra meilleur en effort lent endurant ou en effort de puissance ou explosif. Je suis personnellement meilleur dans la seconde categorie, et avec un asthme à l effort qui se manifeste lors des efforts d endurance pure (course et natation) mais jamais dans les efforts plus brefs au max . La subjectivité intervient à ce niveau également, et sans faire du veritable hit mais un fractionné 50-85 ou 90% j ai aussi eu une belle efficacité sur la perte de gras (-8kg en 3 mois sans surpoids prealable, perte de gras pure)

@dimitriheroce6530 11 месяцев назад

@@QuangmingTetsu 🌝

@jeremiegoulard5310 11 месяцев назад

👍je me reconnais sur pas mal de points 😂 déjà ont a le même âge la même taille poids a peu près similaire sauf que pour moi la muscu a toujours fait partie de ma vie mais en pointillés une seule fois dans ma vie j'ai réussi à faire 3 ans de muscu d'affilée prise de masse continue jusqu'à 97kg puis redescente a des poids plus normal parce qu'en parallèle je fais du vélo sur route et VTT l'hiver et depuis peu je me suis mis au trail donc besoin de mobilité..... félicitations pour ta rigueur compliment d'un vieux a un autre 😉.....

@dimitriheroce6530 11 месяцев назад

@@jeremiegoulard5310 beau témoignage! Merci! A fond la forme :-)

@bastoun3619 10 месяцев назад

Chouette témoignage. Pour votre hantise du gros ventre (que j'appelle ventre à bière perso), je vous conseille également de travailler votre transverse, c'est vraiment le muscle à travailler pour avoir/garder un ventre plat, indépendamment du gras ou pas (via des exo comme le stomach vacuum par ex).

@Kid.Izmawen Год назад

Humble Bro.

@user-bh1lv7mj8u Год назад

Humble maintenant avant tu le contredisais il prenait très mal et avait la science incluses

@reyze1487 Год назад

@@user-bh1lv7mj8ula science incluse, il avait la science dans la peau ?

@weliveyou Год назад

@@user-bh1lv7mj8uputain je croyait que c’était un DLC

@UnPeuDeTourisme 11 месяцев назад

@@user-bh1lv7mj8uCe qui rend son « réveil » encore plus honorable. Pour une personne qui selon tes dires ne se remettait pas en question, le fait qu’il le fasse enfin sachant qu’il est adulte et habitué à sa mentalité, eh bien, c’est humble.

@user-bh1lv7mj8u 11 месяцев назад

@@UnPeuDeTourisme c est surtout à un moment il pas le choix si vas y tout le monde le fais-tu et le fait il doit le faire. C est juste une question business.

@nathanm2313 Год назад

On ne parle jamais de la qualité visuelle/sonore de tes vidéos, mais on sent que c'est bien travaillé. C'est très beau et agréable à regarder, merci pour ça ☺️

@yannickschreiber6516 Год назад

Yes !

@JordanFarouil97 11 месяцев назад

De ouff✅🙏🏾

@Real_Miles_Morales 11 месяцев назад

Oui la qualité d’image c’est ouf

@NassimSahili Год назад

Je crois que mes monteurs ne me respectent plus 🤣

@naterated1331 Год назад

En vrai je suis en train de me dire qu'une video comparative/explicative sur l'intérêt de machines de differentes marques mainstream ce serait intéressant. Parce qu'il faut le dire il y en a effectivement dans certaines marques qui sont formidables, et parfois certaines sont presques inutiles du fait de la conception (pour une meme marque)

@lucamalfi Год назад

Sa serait génial notament pour les matrix et les technogym qu'ont voient de partout dans nos jeunes salles miteuse 😂💪

@naterated1331 Год назад

@@lucamalfi exactement

@clementaouadene3387 Год назад

je te conseil la chaine de denis galois

@naterated1331 Год назад

@@clementaouadene3387 je connais et excellente chaine, mais il y a ENORMEMENT de videos, et c'est parfois dur de faire le tri quznd on cherche quelque chose de precis

@cedricpiacenza5436 11 месяцев назад

C'est exactement pour cette raison que malgré tout je continue après 12 ans de pratique à utiliser des charges libres. Peu de machines sont adaptables à toutes les morphologies dans la plupart des salles.

@Magma-uw7yo Год назад

La science du sport c'est un domaine complexe, comme disait un prof c'est globalement vrai spécifiquement faux. Les connaissances évoluent et entant que coach c'est hyper important de rester humble et d'accepter l'évolution. ça fait 20 ans que je m'entraîne, en 20 ans tout a changé et pas qu'une fois. Je regarde tes vidéos à titre informatifs pas à titre de vérité unique et j'encourage les coach et athlète à ouvrir leurs horizons pour être curieux, se rappeler qu'on parle de l'humain et que chaque humain est différent et donc qu'une vraie bonne méthode ça reste une stratégie en évolution constante et que les études donnent des pistes de réflexions mais pas nécessairement une vérité fixe sur la bonne méthode à utiliser. Bref voilà mon opinion subjectif

@sanzmorgan463 Год назад

Merci beaucoup pour ton message, ça ouvre l'esprit

@NassimSahili Год назад

"globalement vrai, spécifiquement faux" c'est une super phrase je suis tout à fait d'accord

@Yz33r Год назад

Carrément ça fait réfléchir. Merci

@saitamax21 Год назад

Commentaires d'une pertinence rare ! Je constate également que beaucoup se base sur des études et essaie de donner des conseils à une communauté tout entière, alors que le vrai métier de coach c'est de s'adapter à chaque individu car chaque individu est complètement différent ! et c'est très dur en tant que youtubeur et vulgarisateur de faire du cas par cas.

@skurnowvesco1680 11 месяцев назад

Super commentaire qui ne peut mettre que tout le monde d'accord. Merci

@bratac3850 Год назад

C'est important de savoir changé d'avis quand on se rend compte s'être trompé et pas seulement en muscu mais dans tout les domaines de la vie en général

@fr3dywood Год назад

👌

@sophana92 Год назад

Merci Nassim pour cette vidéo. C'est pour ça que j'apprécie ta chaine et tes vidéos : on est toujours en apprentissage et on ne reste pas sur nos acquis. Se remettre en question n'est pas une chose facile et ça montre comme tu es curieux et humble par rapport à ta pratique et ton partage. 👍

@Mirouana Год назад

Merci pour la qualité de votre travail Nassim et ton équipe. Un vrai puit de connaissance humble qui plus est !

@jeffhanneman7123 Год назад

Peut importe si tu t'étais trompé. Maintenant tu es armé de meilleures connaissances pour ton travail et le partage de ta connaissance. Merci pour cette vidéo.

@NAT.n565 Год назад

Une question posée un peu à tout le monde.... Pour vous, la science émet des avis ? Personnellement je suis quand même dérangée par l'argument (récurrent) : *"c'est la science qui le dit"* Quelque temps plus tard : *"j'ai changé d'avis"* ou *"je me suis trompé"* Ca a l'air bon esprit, alors que pour moi, ca ne l'est pas du tout (mais j'admets qu'il puisse ne pas s'en rendre compte mais bon...). Non pas qu'il ne faille pas changer d'avis ni que changer d'avis ne soit pas signe d'intelligence, mais depuis quand : -"la science" et -"mon avis" ...sont la même chose ? Il y a quelque chose de très flou derrière tout ça. Ou bien on ne sait pas et dans ce cas on se tait, on n'en fait pas un métier (c'est vrai pour tous les secteurs d'activités). Ou bien on sait, on choisit d'en faire son métier, on s'appuie sur la science (comme il a visiblement choisi de le faire) et non, on ne change pas d'avis puisqu'il ne s'agit pas d'avis, mais de science et de savoir. Les thèmes abordés étaient : Les temps de recup La haine des glucides Les protéines Le cardio Les machines Le déficit calorique et perte de muscle On ne parle absolument pas de choses restées inconnues ou inabordées par qui que ce soit (si ce n'est des machines nouvelles ces dernières années mais meme ça, il fait un certain amalgame sur le sujet). On parle autrement de sujets qui ont été étudiés, plusieurs fois.... Un bon pro, selon moi, aurait du se rendre compte que les études étaient mal faites ou pas fiables pour s'en servir d'arguments de vente. Et faire sans, faire autrement (ou faire, mais sans mentir, servir un "je ne sais pas, je pense, c'est mon avis"... mais pas faire parler la science). Ou ne pas exercer du tout. Personnellement ca m'agace de voir fleurir des "pros" soi disant passionnés très souvent, des mr/madame "je sais tout" (et je l'ouvre en grand, je me fais plein d'argent🤫par de sombres arguments qui ont l'air bien )... et "je change d'avis" quelques mois plus tard.... et tout le monde applaudi. On vit dans un drôle de monde... Ou l'arnaque se confond avec la bonne démarche. Tout se dilue, plus rien ne se voit...😣 Ce qu'il fait peut salir la science ou lui donner une mauvaise image (la science parle trop vite, sans vraiment savoir...), quand lui redore son image du gars qui sait le remarquer et se remettre en question. Et tout ca passe crème. Il ne faut pas s'étonner ensuite, si on salit la science, qu'en cas de pandémie, plus personne ne veuille s'y fier, ou bcp la critiquent ou mettent n"importe quelle théorie sortie de sous le chapeau, sur le meme plan que la science, mélangeant savamment "savoir","croyance", "avis", opinion"...Tout se vaut...au final. Alors que tout ça sont des choses bien distinctes, les démarches intellectuelles ne sont pas du tout les mêmes.

@mikemike2613 Год назад

Franchement, tu es un bon parce que, Clairement, tu cherches à t'améliorer par des recherches, tu es nuancé et tu es prêt à changer si les connaissances scientifiques le démontrent. Rien que pour ça, tu mérites totalement mon respect! Tu es humble aussi, ça dès le début, j'avais apprécié !

@florentb.469 11 месяцев назад

Je trouve super rassurant d'avoir un coach qui se remette en question. C'est un gage de professionnalisme et ça permet de réajuster la pratique. Grand merci.

@kpbast6957 9 месяцев назад

Salut Nassim, ça fait plaisir d'entendre tout ça. Je te suit depuis quelques années et justement j'ai toujours adopté ces 6 sujets dans mon entrainement (sauf le hiit). Le fait que tu revienne dessus en admettant avoir eu tord montre que tu maîtrise encore mieux le sujet. Continue comme ça !

@mailysa8987 Год назад

La preuve en elle même que Nass c’est THE coach à avoir et à suivre. Celui qui m’a appris au moins 80% de tout ce que je sais

@alexandersalazar3648 Год назад

QUALITÉ & HUMILITÉ 🙏🏾 Big respect Nassim !

@samuelkikobo2947 11 месяцев назад

le montage est trop fait bien, la prise de vue également , en plus d'un contenu consistant ! c'est juste top

@aroldfast76 Год назад

Vraiment top tes vidéos ! Je t'ai découvert il n'y a pas si longtemps et je crois que j'ai déjà vu un bon paquet de tes anciennes vidéos ! Ultra intéressantes et bien documentées ! 🧡 Merci pour les refs ! Je vais en lire quelques unes qui m'ont l'air vraiment chouettes

@ludovicsalzano2073 Год назад

Avant je pensais que je pouvais te faire confiance... que regardé t'es vidéos m'aiderai et me permettrait de réussir dans pas mal d'objectif... et c'est pars ce que tu te remet en question que j'ai bien plus confiance encore !! Continue comme sa vrai garçon ! (tu as la ref)

@jamesjacquemoud 11 месяцев назад

Un vrai champion, analyse, remise en question, adaptation et performances ! Vraiment trop fort Nass

@laetitiamercier2283 4 месяца назад

MERCI vraiment , c'est incroyable de reconnaître aussi que vous avez changé d'avis au long de votre parcours, tout évolue, la science, les pratiques sportives et nous changeons tous! Vous êtes un coach au TOP !

@arno991 Год назад

C'est bien de reconnaître et d'apprendre des ses erreurs. J'aime bien t'as façon de voir les choses actuellement, je parle surtout pour l'utilisation des machines/ barres libres, parce que toi tu as un physique supérieur à 95% et tout le monde n'a pas le même objectif que toi, ni même le même temps d'entraînement. Tu as une très bonne vision maintenant 💪

@juniortekeu8292 Год назад

Respect Nassim, un homme c'est l'humilité, j'ai surtout adoré tes séances fullbody, aujourd'hui je suis assez massif grâce à tes conseils, je dirais donc que tu n'avais pas complétement tors. merci

@tanjiro3468 11 месяцев назад

En plus dans l’apprendre à travers tes vidéos, j’en apprends aussi sur les valeurs humaines, qu’est ce que ça fait du bien de voir quelqu’un savoir se remettre en question. Merci Nassim pour cette humilité

@justedepassage7475 Год назад

C’est très honnête de ta part de reconnaître tes erreurs et de mettre l’ego (qu’on a tous ) de côté 👌 c’est à ça qu’on reconnaît les vrais hommes. Respect Nassim.

@b.l.k4232 Год назад

Merci Nassim 😊... Il est certain que beaucoup de choses changent 😉.. Être réactif est une bonne chose, plus que de rester figé sur des croyances pour de mauvaises raisons.. Ce n'est pas toujours facile de reconnaître de s'être trompé !!! Nous apprenons tous les jours et réagissons différemment face à la perte de poids ou prise de muscle comme tu l'as souligné. Merci encore pour toutes ses précisions.

@jeanmichelpenible5504 11 месяцев назад

j'aime bien la façon dont tu as construit ta réflexion. Remettre en question ses croyances demande beaucoup d'effort. Bravo a toi.

@mounirtaleb9388 Год назад

Changer d'avis est la clé si on veut évoluer positivement. Merci pour la vidéo Nassim!

11 месяцев назад

Salut Nassim , J'ai complètement changé ma vision des temps de repos ,en faisant abstraction à tout ce que les personnes qui sont chargés disent à ce sujet . Un travail sur soi est beaucoup plus instructif et enrichissant surtout quand tu es naturel . Je prends parfois des temps de 5 minutes pour les gros groupes musculaire ,et 1 à 3 minutes pour les petits ,mais il m'arrive de faire aussi l'inverse pour ne pas tomber dans la robotisation . Personnellement ,depuis que je me suis remis à faire des trucs de fou que je n'avais pas faits depuis mes 30 ans ,mes performances ne font qu'augmenter . Le travail sur soi et pour soi est bien plus intéressant que de croire ceux qui se dopent pour gagner du fric en vendant leur marque de protéines soi-disant magique . Bonne continuation et merci pour ton professionnalisme .🙏

@ronan5312 Год назад

Quelle amélioration de l'éclairage et de la composition de tes vidéos

@charleslegare4781 11 месяцев назад

Super vidéo, très intéressant de voir que les principes évoluent dans le temps en fonction de l'expérience, même pour un pro comme toi

@clairdelune2822 Год назад

Excellente vidéo et évidemment, excellent état d'esprit ! (et c'est super le son, le fond sonore ne prend plus toute la place (au contraire de vidéos précédentes) ! GG le montage)

@guillaumedanel3109 11 месяцев назад

Respect pour cette vidéo ! C'est sympa de voir quelqu'un qui reconnait ses "erreurs" et les explique :)

@bigwilly5195 Год назад

Au niveau des glucides, tu as raison j'ai eu le même résonnement .bcp de contrôle niveau glucides depuis ma reprise de musculation je suis passé de 103 kg à 88 en 5 mois à peine. Mais très dernièrement j'ai compris que je devais être plus souple car sinon je n'ai pas de punch à l'entraînement que je pratique 6 fois par semaines .tu m'as confirmé ce que mon corps voulait me faire comprendre 👍🏋‍♂️

@klaoey4785 Год назад

Niveau montage c’est très agréable à regarder, merci

@ExploreZoo Год назад

wow la qualité de l'image 😳c'est très agréable à regarder et à écouter!

@stily_minato882 Год назад

Merci pour toutes tes vidéos extrêmement bien travaillées, très propres et tellement intéressantes !! J apprends énormément.

@MI-rj4fo Год назад

Tu gagnes encore plus de crédibilité dans ton travail avec ce genre de vidéo... 👍

@normanheurtematte 11 месяцев назад

Je découvre la chaîne. Tres lourd la qualite ca fait plaisir ce niveau la en FR. Et impressionnant presque 1 millions dabonnes

@grine6966 Год назад

Félicitations pour ces remises en question sur ces différents sujets. C'est important de s'avoir admettre que l'on a pu avoir tord par le passé (ou même juste que quelques mises à jours sont nécessaires) si on veut se rapprocher de la vérité (bon après il faut le faire avec méthode au risque de s'en éloigner).

@Laserwix Год назад

Merci de revenir sur des sujets qu’on pense parfois acquis, la qualité est de mieux en mieux je trouve 🙏

@NassimSahili Год назад

Merci !

@iboubramso Год назад

Ce style là est beaucoup mieux Nassim, plus sobre, plus posé c'est parfait! c'est bien de mettre de l'humour mais quand c'est trop ca dévalorise ton travail et les sujets qui sont quand meme sérieux..d'accord on est sur RU-vid mais il y a beaucoup d'adultes dans tes abonnés beaucoup plus que des gamins à mon avis. De l'humour oui mais à très petites doses (exactement comme dans cette vidéo) c'est carré👌👍 ps: j'ai découvert ta chaine y a pas très longtemps et t'es de loin le meilleur c'est incroyable.

@maranatha2552 11 месяцев назад

Les gens qui progressent, sont les personnes qui savent se remettre en question et cette discipline en est le fondement. Félicitations Nassim..... 💪👍

@WARFOUYN Год назад

Merci pour cette vidéo, les articles et les détails ! Bonne mentalité !

@bryancaillaud4216 11 месяцев назад

Bravo pour cette vidéo, je trouve ça très honnête et humble d'accepter ses erreurs, ça permet d'avancer plus vite😉

@fodthiaroye4499 11 месяцев назад

La remise en question, la variable des vrais boss !!! Je suis surpris de ton changement d’avis sur la perte de poids rapide. Ce n’est qu’un ressenti, mais la crainte de « reprendre » aussi vite ce que l’on a perdu me hante, car si une variable de ce processus n’est plays d’actualité, j’ai la sensation de perte de contrôle… (blessure, changement de taf…) J’ai enclenché une perte de gras suite blessure au genou, et je me dis que le rythme continu de celle-ci me permettra de vivre dans une certaine continuité en cas d’imprévu. Mais ton explication est parfaitement entendable évidemment 😊

@jean-marcperier3557 11 месяцев назад

Bravo Nassim pour ta capacité à te remettre en question ! 👍

@maena7759 11 месяцев назад

Concernant la perte de poids dite agressive, elle me laisse perplexe car je pense que cette méthode puisse s'avérer dangereuse ou risquée pour les personnes ayant tendance à développer des TCA... Mais comme tu le dis, c'est à individualiser.

@nourbak3435 8 месяцев назад

À partir de combien de defficit calorique ça devient dangereux ?

@nathandorangeon4321 Год назад

J'aurai juste précisé davantages de choses sur la partie déficit agressif comme un maintien de protéines élevé pour éviter la perte de muscle. j'ai beaucoup progressé en musculation grâce a ta chaîne. Merci pour ton honnêteté et cette video Nassim !!

@purpleroses6884 Год назад

C'est pour ça que j'ai faillis tomber dans les pommes aujourd'hui... je suis partis dans une sèche strict sans glucide 🤣 en effet ça craint, je vais pouvoir me remettre au riz je suis content par contre j'ai pas arrêter ma séance pour autant j'ai juste augmenter mon temps de repos au feeling Merci Nassim du coup je retiens qu' il faut toujours regarder ta vidéo avant d’aller à la salle

@TheSosoletitan Год назад

Excellente vidéo, tous les sujets traités m’ont intéressé.

@devilsadvocate2643 Год назад

Non seulement la qualité technique des vidéos est meilleure, mais l'écriture aussi !

@liacia3315 Год назад

Je suis en pleine perte de poids actuellement. Je suis à ma 6e semaine et je partais de 83kg pour 1m71. Je suis désormais à 75.5 et ai donc perdu à peu près les 2% de poids de corps par semaine comme tu le mentionnes. C’est en effet super motivant, et j’ai commencé la musculation en même temps à raison de 3-4 fois par semaine selon l’intensité des séances et la récupération que je sens nécessaire. Super vidéo, comme toujours très intéressante, merci !

@jilius8142 Год назад

Très impressionnant la remise en cause de ses convictions. Bravo

@Diego_ON Год назад

Une super vidéo, c'est génial de te voir te remettre en question, bravo

@anthonyrenard5505 11 месяцев назад

Bravo, nous devrions tous prendre exemple et admettre quand on se trompent. 👍 Ou apporter des modifications quand c'est nécessaire. Merci pour la clarté des tes explications tant dans cette vidéo que pour les bon mouvement à adopter pendant nos séances.

@SnaqBreezy Год назад

Le décor et la lumière sont incroyables!

@alainrolak 9 месяцев назад

Salut, Petit bémol par rapport à ce que tu dis à la fin mais du j'en profites pour te remercier d'abord. Je trouve ta chaine super et tes vidéos très instructives je les partage même parfois à des amis. Je suis pas un gros fan de la muscu mais j'aime bien comprendre ce que je fait et optimiser justement parce que j'ai pas envie d'y passer ma vie donc merci pour tes vidéos qui me permettent de trouver les informations dont j'ai besoin pour faire pile ce que j'ai envie. C'est peut être anodin pour la plupart mais je pense que ça aurait été bien de préciser de pas faire n'importe quoi non plus avec son déficit calorique genre de complètement arrêter de manger ou de couper de 50% ou autre folie que certaines personnes peuvent parfois s'inventer parce que leur youtubeur préférée à dit être agressif avec son déficit calorique c'est ok. Et aussi peut être développer un peu plus cette histoire de reprise de poids en disant que la meilleure manière de garder les bénéfices qu'on obtient à la salle c'est de conserver sur le long terme une bonne hygiène alimentaire et de vie sur le long terme. Parce que faire des déficit tous les 6 mois parce que entre les deux on fait n'importe quoi, c'est pas super pour le corps ni le moral non plus. Je sais que pour toi et peut être pour 90% des gens c'est évident mais je me dit que ça aurait été bien de glisser ces deux petites choses dans le point numéro 6. En tout cas bravo encore une fois pour assumer d'avoir changer d'avis ce qui dans notre société et particulièrement sur les réseaux sociaux n'est pas évident à faire et merci pour tes bons conseils.

@bearbassandbeer830 6 месяцев назад

Un grand respect pour ton humilité Nassim !

@cedrarmy67540 Год назад

Bonne vidéo, tout évolue et je suis content car je suis a minimum 3 min de repos entre séries car étant très expérimenté j'ai besoin d'un gros volume avec de bonnes charges

@MrTriixou Год назад

Bravo pour cette vidéo ! Une belle preuve d’humilité 😁

@esmawoo Год назад

Super vidéo comme toujours on en apprend à chaque fois, je ne pense pas que tu te soit trompé , je pense que la science évolue et la vérité d’aujourd’hui n’est pas forcément la vérité de demain et ça c’est tout à fait normal ,avec le temps on apprend on modifie on découvre , encore merci pour ton partage

@chaluleaucassandra6557 Год назад

J'aimerais tellement une vidéo (ou même un short/ réel) sur comment tu recherches les études

@joseinix8554 Год назад

Mais quel professionnel !! Bravo à toi nassim

@MonsieuRabbit Год назад

Super video et humilité au rendez vous! merci!

@sebastiana7013 Год назад

le "ouai c'est greg" m'a tué xD, sino super video comme d'hab. PS: le monteur s'est fait plaiz sur cette video gg

@kabylotech2792 Месяц назад

Abonnement mérité Une video sur l augmentation de la force, et sa relation avec le développement de la masse musculaire.

@savasyuruk4999 Год назад

Tellement de qualité... merci pour tout

@jeromemassard7960 Год назад

Super intéressant c'est bien de changer d'avis on apprend comme sa même pour un professionnel 👍

@johnnyliegeois3937 24 дня назад

Bonjour Nassim, pour ma part, j'ai commencé à me reprendre en main il y a quelques semaines, je dois dire que je commence déjà à me sentir mieux, pour reagir à certaines choses que tu explique, concernant le cardio, je commence toujours par du rameur pe.dant 10 minutes juste pour echauffer le tout c'est un appareil que j'adore mais sans trop tirer comme un bourrin, je fais mes séances avec poids libre et machines, et je termines toujours par du vélo. Mon ressenti eqt que j'adore me mettre dans le rouge, que ce sois côté muscu que mon cardio en fin de séances. Pour terminer, merci de toutes tes videos qui sont top. 🎉🎉🎉😊

@DollarsMan11 Год назад

Et voilà une nouvelle fois la raison pour laquelle Nassim est le boss final du fitgame francophone 🥇

@LINofficiel Год назад

Ou pas... Puisqu'il a dit de la merde y'a quelques années... Il en dit encore aujourd'hui et dans 5 ans il fera une vidéo pour dire qu'il s'était trompé sur ses vidéos de 2023 😂

@DollarsMan11 Год назад

@@LINofficiel j’ai couché avec ton Pere

@PA-12-96 11 месяцев назад

Salut Nassim, La qualité de ton travail ne cesse de s'améliorer. Bravo tu permets à la communauté sportive de s'entrainer plus intelligemment ! Je suis préparateur physique et je suis d'accord avec toi (comme d'habitude) à 95%. Certains l'oublient mais les conseils de Nassim sont orientés spécifiquement hypertrophie. Pour l'utilisation des machines je suis en parti d'accord, elles sont un outil ultra interéssant pour la prise de muscles (meilleure stabilité, surcharge progressive..) mais les charges libres sont aussi indispensable. De nombreuses études montrent que le travail en instabilité recrute bien plus de fibres musculaires. Par contre ATTENTION à etre ultra progressif car le risque de blessures est plus important. Au plaisir, j'espère, de te rencontrer un jour et de débattre avec quelqu'un qui allie théorie et pratique, c'est un oiseau rare dans le milieu !

@ghali5759 Год назад

Meilleur youtubeur fitness dans la commu et j’ai pas honte de le dire

@garancerubia578 11 месяцев назад

C’est super la remise en question bravo c’est carré

@ericgangarossa6765 5 месяцев назад

J'avais un peu lâché la chaîne, trouvant qu'il y avait à boire et à manger niveau informations mais là je trouve que c'est très quali !

@lfgrs7323 11 месяцев назад

Intéressante cette remise en question, bravo. Le temps passant, tu auras encore le temps d'évoluer. A 40 ans, puis 50 ans, ton système hormonal te montrera encore qu'il faut se remettre en question pour s'adapter avec cette nouvelle donne. Entrainement, diète, rien n'est jamais certain

@noealbares3653 Год назад

Merci pour cette vidéo Nassim ! C’était très instructif ! La perte de poids agressive ne risque pas de faire perdre du muscle ?

@KH-tu3no Год назад

Toujours un plaisir de t'écouter

@chuckberube1911 11 месяцев назад

Je suis d'accord avec toi pour ton points sur les poids libres et les machines. Dans la salle où je vais, il y a beaucoup de clients, beaucoup d'altères et peu de machines. Pour ne pas resté coincé à attendre une machine, je vais souvent prioriser les poids libres. Ce qui fait que ce n'est pas toujours le plus optimal.

@abderrazakbassou3896 8 месяцев назад

22:11 Merci beaucoup pour le contenu. Très riche et surtout pertinent. Bravo à votre courage. En effet rares sont les personnes qui se remettent en question et reviennent sur leurs déclarations après s’être informés et améliorés. Je réitère que vous êtes vraiment un Brave.

@JainZaar Год назад

quant au déficit calorique "aggressif" faudrait que je retrouve une étude qui mets en avant 2 groupes de perte rapide (genre vrmt hard core )... et avec un follow up à 18mois aussi... dans un groupe on leur faire les repas, dans l'autre on les éduque à la nutrition.... Evidemment le deuxième groupe à un biiiiiien meilleur follow up ! ;) voila qui complète ton dernier point ;) Merci pour toutes ces remises en question, ca fait plaisir ! ... et pour toutes tes vidéos !

@mariefauche-maurier1373 11 месяцев назад

J'adore le concept de la vidéo!

@phenix_Tino 11 месяцев назад

Humilité et retour sur expérience merci 👌👌👌 Par contre la ou tu fais fausse route c'est que les protéines végétales seront bien plus assimilable et biodisponible pour le corps que les protéines animales. Pour Exemple, spiruline cultivé en photobioréacteurs comprenant tout les apports en BCAA, protéines, vitamines (sauf la vit C), minéraux et oligo éléments.

@alyaalgahtane3911 Год назад

Vraiment merci nassim pour toutes ces corrections tu est super. Love u brother ❤

@paulinepinon3156 Год назад

Hello, au sujet de la perte de poids rapide, c'est intéressant comme point de vue, il y a un paramètre aussi à prendre en compte je trouve, c'est la capacité de la peau de suivre la perte de poids, j'ai aucune analyse pour valider ce que je dis, mais j'ai toujours entendu qu'une perte de point moins rapide permettait à la peau de créer moins de vergetures et de moins avoir une peau flapy-flapy à la fin ...

@am.8576 Год назад

Les connaissances et les études évoluent et tant mieux. Avant on croyait bien que le lait et les pâtes étaient des protéines 😅 En tout cas comme je l'ai dit plein de fois, t'es le seul dans le game qui explique autant ses propos 👌

@sebd6556 Год назад

La connaissance s'acquiert aussi par l'expérience, l'important est de savoir se remettre en question. C'est comme ça qu'on progresse et ça vaut pour tous les domaines.

@dimitridelaporte7343 5 месяцев назад

Belle remise en question! 👏🏻👏🏻👏🏻

@MrGodixx Год назад

Vidéo vraiment intéressante ! Et comme on dit y a que les c qui ne changent pas d’avis Et pour répondre à ta question, je m’entraîne à la salle pour prendre en muscle, non pas pour perdre du gras

@anitox7091 Год назад

Ce serait bien de mettre en lien cette vidéo sur toutes les anciennes

@qtgcn1713 Год назад

Bonjour Nassim, Génial d'avoir ce recul que tu présentes ici. Toujours dans cette démarche et pour suivre les recommandations de @BonPote, ne penses-tu pas qu'il serait aussi pertinent de plus largement communiquer les résultats scientifiques sur la consommaton de produits carnés ? Sur leurs effets sur l'environnement ? Sur les questions d'éthique animale ? Je te suis depuis de nombreuses années et je pense que cet aspect est tristement absent de ta chaîne. Pour une personne qui met la santé comme une des grandes préoccupations, ne penses-tu pas qu'il serait au moins judicieux de mentionner tous les bienfaits d'une diète végétarienne voire végétalienne aussi bien pour la personne (longévité, risque cardique, acné, fertilité, peau/cheveux, os, cancer...) que pour la planète (émission de GES, surconsommation d'eau, utilisation de ressources que nous pourrions consommer...) que d'un point de vue plus éthique/humain (insémination forcée des vaches pour qu'elles produisent du lait, enfermement dans petits espaces, abattage à moins de 10% de la durée de vie de l'animal, souffrance le long de la vie et lors de la mise à mort...) qu'humain/social (taux de suicide dans les abattoirs, modèle d'exploitation, subventions délétères vis à vis d'autres domaines/PAC). Bonne chance pour la suite dans ta création de contenus. En tant que personne ayant une influence importante, tu peux modifier les comportements et tu as ta part de responsabilité dans les comportements que tu inspires. Utiliser cela pour permettre aux différentes personnes de vivre mieux et de minimiser leur empreinte (afin qu'on évite de tous y passer) serait donc plutôt pertinent ? Sinon pour le fond de la vidéo notamment sur les protéines végétales, je tiens à rappeler que la protéine de soja mais également des associations de protéines pour éviter le soja donnent des profil aminogramme complets et généralement supérieur aux protéines animales (le fameux 80-20 protéine de pois-protéine de riz)

@SNG27 Год назад

Fais plus de vidéos stp en ce moment j’suis moins motivé je crois. Force à tous 💪🏼

@lucienll8901 Год назад

La qualité de la vidéo est incroyable tant par le contenu que le son, l’image et le montage. C’est normal de changer d’avis et j’espère bien que dans 10 ans on aura fait d’autres découvertes sur le meilleure façon de s’entraîner et de s’alimenter !

@Kamuishinobi196 4 месяца назад

Je confirme que tu es un professionnel, y'a qu'à voir votre physique Masha alah

@BLUNT93 Год назад

La remise en question est la meilleure façon de progresser ;) 👍

@chopy333 11 месяцев назад

Merci pour les correctifs et continue tes excellentes vidéo 💪

@uchihamadara2894 Год назад

Merci nassim Pour l effet des glucides sur le cortisol avant entrainement

@m.fcoaching Год назад

Jtrouve cool que tu fasses une vidéo disant que tu t'es trompé. Ç'est rare les gars qui se remettent en question. Ce sont ces erreurs qui font qu'on s'entraîne mieux avec l'âge.

@michaelthreepeat 11 месяцев назад

Concernant le déficit calorique la variable qui compte et dont on parle rarement c'est combien il reste, concrètement si tu es en déficit calorique de 1000 et ton niveau de maintenance est 2000 alors il ne te reste que 1000 et alors là bon courage pour avoir suffisamment de micro nutriment, fibres et protéines avec 1000 cals, alors que si tu brûles 3000 et te mets en déficit de 1000 alors avec les 2000 qu'ils te restent c'est bien plus confortable, possible, vivable et compatible avec un entraînement exigeant.