Les amis, petite erreur qu'on tenait à corriger pour les plus pointilleux d'anatomie 😉La terminaison principale de la bandelette ilio-tibiale, (comme son nom l’indique) se termine sur le tibia… Il est tout de même important de noter que cette structure ne se termine pas seulement sur le tubercule de gerdy au niveau du tibia, mais aussi sur la fibula, le condyle fémoral, et le rétinaculum patellaire. (Geisler2021)
Super vidéo comme d'habitude. Au tout début, il dit je veux courir le semi en 1h50 ( en gros moyenne de 5'45/km) et je cours mes séances à 5'/km...Là ça fait direct tilt, parfois c'est pas forcément le volume de la course à pied qui est en cause (indépendamment de ses déséquilibre, de ses antécédents en terme de blessures & co) mais c'est "juste" la distribution de l'intensité qui est à revoir (ce qui d'ailleurs a été souligné par la suite ;) ). La quantification du stress c'est le volume corrélé à l'intensité. Il aurait pu courir 5 fois 5km par semaine à 7'/km avec une cadence élevée en limitant les impacts, plus de chances que ça ne soit pas apparu. Mieux vaut faire "beaucoup" mais lentement que peu mais très rapide. Encore une fois c'est relatif à chacun, dans l'absolu 5'/km c'est pas incroyable mais compte tenu du niveau du gars c'est surement 3kmh plus rapide que prévu et donc la contrainte.... Continuez comme ça les gars le contenu est incroyable !
Vraiment super intéressant. Étant en ce moment dans cette problématique et aillant déja consulté pas mal de contenus et cherché des idées d'exercices pour me soulagé. Merci pour ce contenu et le lien pour le kit du sportif sans douleurs que je vais poncer à la suite ! ✌️
Très bonne vidéo ça fait plaisir d'avoir des gars comme vous, vous faites vraiment avancer le métier et en plus vous donnez pleins de bonnes idées pour les séances. Merci !
Oh la masterclass Simon merci pour ça 🤩 mais du coup pas besoin de les voir 3x/semaine pendant 10 semaines au cab pour soigner un syndrome de l'essuie glace ? 😂
Très intéressant comme vidéo ! J'ai également des douleurs au niveau de mon genou gauche mais à l'inverse de Arman et Romain c'est du côté intérieur. J'ai ça depuis une semaine, et bizarrement ce matin avant le départ de mon semi la douleur avait disparu mais elle est revenue à l'arrivé et désormais poser le pied au sol est assez douloureux à cause de mon genou.
J ai très apprécié cette vidéo, j aimerais avoir un diagnostic sur mon problème de genoux et j aimerais savoir s il est possible de venir te consulter en direct. Merci pour ton retour.
Déçue ! Autant pour l'épaule c'est clair et sérieux.. Autant là c'est décevant. La bandelette ilion tibiale comme son nom l'indique se termine sur le tibia et non la fibula donc très perplexe de ces propos... Ensuite dire que le fractionné augmenterai les douleurs et qu'il est carrément déconseillé alors que c'est tout le contraire... La course répétitive à vitesse moyenne sur terrain lisse augmente ce type de symptôme alors que le fractionné, les terrains accidentés etc n'étant pas répétitifs sont plus qu'indiqués pour les essuie glaces. Dommage ! Le principal a été dit, division de la charge, on cours plus de fois par semaines et moins longtemps à chaque fois. Félicitions cependant pour le joli chrono Arman ! Merci quand même de vous mouiller sur ce genre de vidéos ! + Bon Marathon Romain !
Salut Camille, en effet, tu as raison, petite erreur lors de la vidéo, la terminaison principale de cette bandelette est bien sur le tubercule de Gerdy. Par contre j’attire ton attention, car tout n’est pas aussi simple que ça dans le corps humain. Ce n’est pas la seule terminaison et il y a bien des terminaisons sur la tête de la fibula, le condyle fémoral, et même le retinaculum patellaire. Je te laisse aller regarder le papier de Geisler de 2021 à ce propos, si tu veux voir les dernières informations à ce sujet. En ce qui concerne le traitement et la gestion de la reprise de course, il y a très peu de littérature sur ce syndrome et les dernières revues de littératures concluent que l’on manque de données et que ce syndrôme nécessite plus de recherche afin d’affiner notre traitement. Donc ce que tu avances n’est autre qu’un avis d’expert, que je partage à moitié. Je pense qu’il faut cependant être vigilant avec le terme fractionné qui a de multiples sens en course à pied. Et désolé pour la déception, j’espère que tu n’as pas trop perdu ton temps tout de même.
Merci beaucoup de vos réponses ! Je ne perds jamais de temps en regardant vos videos 👌🏻 J’ai bien conscience que l’exercice est difficile et j’admire beaucoup votre travail d’où ma surprise sur cette video sur le passage d’Arman. Il y a tant à dire évidement sur ce sujet, analyse de la course, chaussure, terrain entraînement etc. Je me suis permise de « donner mon ressenti » c’était peut être mal exprimé. Je referai un tour sur la littérature cette semaine à ce sujet ça vaut bien le coup ! Merci et encore désolée si mon message était malvenu.
J'ai des douleurs du coté interieur et pas exterieur du genou ... sachant que la bandelette tibiale n'est que exterieur cela signifie til que ma douleur n'est pas le fruit d'un syndrome de l'essuie glace ?
Bonjour monsieur, Je sui un ado qui rentre au lycée et comme je grandis vite mes tendons du genou ne grandissent pas en même temps que mes muscles des cuisses. Mon docteur m'a dit que j'avais le syndrome de l'essuie glace. Comment pourrais-je rétablir mes genoux au plus vite. cela me ruine ma vie quotidienne surtout au niveau du sport car je ne peux plus rien faire( vélo, muscu etc..) Si vous prenez le temps de me répondre je vous remercie infiniment.
Bonjour, conte interessant comme tjrs, cependant on appelle pas ça plutôt le syndrome de la bandelette ilio-tibiale? Essuie glace je pense que c’est obsolète car il s’agit d’un mécanisme de compression et non de friction
j'ai eu le meme probleme en vélo de route et mon kiné m'a fait des ondes de choc et la je dois attendre la cicatrisation certains kiné disent que cela ne sert a rien et d'autre que si
Intéressant, j'ai le même problème à cause d'une reprise trop rapide qui s'est teminée avec 2 semi marathon en 15 jours... Mais j'ai une question, après consultation j'ai repris tout doucement (3 fois par semaine) 2km puis 3 et là j'étais arrivé à 5 sans douleur, sauf les deux dernière fois où je n'ai pas eu mal pendant mais 2/3h après et ça a duré pendant 24h au moins. Qu'est ce que ça veut dire ? Il faut que j'aille encore plus doucement ? C'est vraiment pas simple si on ne peut même pas se fier à ce que l'on ressent pendant la course :/
Alors moi j’ai une vraie question, j’ai aucune douleur mais j’ai les genoux pas aligné avec les pieds malgres les semelles et tout, ca ne s’arrange pas du sûrement à la charge de vélo depuis des années assez importante ?
Footing à 5' /km pour un objectif à 1h50 c'est assez délirant... Si tu tenais cette allure sur un VRAI footing (en aisance) tu pourrais viser moins de 1h30.
