J’ai testé la routine d’Andrew Huberman (la routine parfaite ?) 

Dommage que tu sois aussi peu connu, on voit un vrai travail dans tes vidéos, bon courage pour la suite !!

Bon matin, j’adore ta vidéo et je suis au jour 1 de la pratique de cette belle routine ❤ Merci encore

Super vidéo super pro j'adore on sent le gros boulot derrière !

Merci pour le travail et je commente pour l'algo bonne chance pour la suite

Une synthèse très inspirante et qui mérite d'initier la motivation pour l'essayer.

Je me suis régalée devant cette vidéo, la présentation super bien réalisée, j'ai souri. Maintenant le froid, le sel....., mais c'est tellement bien présenté. Courage

Très bonne vidéo. Ont y vois que le travail est très sérieux. Je vais mettre en place cette routine afin d'avoir un avis qui est subjective. En tout cas, je te souhaite une bonne fin de soirée et bon courage pour la suite. Plus 1 Abonnés

Très propre la vidéo 👍

Pour ceux qui se posent la question sur "regarder que le pc" "mettre une capuche pour rester concentrer" en psycho ça s'appelle le Quiet Eyes (--> favorise la performance en concentrant son attention sur un point de fixation précis) y'a pas mal de papiers sur le sujet si vous voulez pousser plus loin :p

Je pratique la douche froide tous les matins dès le lever, et j'adore, d'autant plus en hiver. Ca devient facile avec l'entrainement. Je commence toujours par les jambes. Cela m'apporte énergie, calme, clarté mentale. Je vais aussi marcher à l'extérieur 30 minutes dès que possible, ça oxygène le cerveau et augmente l'énergie (lutte contre les méfaits de la sédentarité aussi). Par contre, pas réussi à décaler l'heure du café, mais je vais réessayer, vu mes crashs systématiques de début d'apèrs-midi.

Bonne vidéo bien tournée ! Concernant la routine du soir, j’expérimente depuis quelques mois une nouvelle habitude qui m’a permis de remplacer les écrans avant d’aller dormir, sans rencontrer beaucoup de frictions, il s’agit d’emprunter chaque semaine des BD et/ou manga aux bibliothèques municipales autour de chez moi et de réserver leur lecture pour le soir, posé tranquillement sur un fauteuil en réduisant les lumières alentours. J’aimais beaucoup les BD/manga étant enfant, mais je les avaient abandonné au fil du temps a cause du rapport entre leur prix (qui peut être assez élevé sur le long terme) et leur temps de lecture relativement rapide, c’est tout l’avantage des bibliothèques municipales, qui proposent une inscription et un emprunt de livres gratuit. Ce que l’on cherche généralement avec nos séries et films sur écran, c’est de consommer des histoires qui nous transportent au niveau du scénario mais aussi visuellement, afin de calmer notre flux de pensée relatif aux événements de notre vie, et il s’est avéré que pour moi, les BD ont très bien réussi à remplacer l’écran grâce à leur grande qualité graphique et scénaristique (contrairement à un livre standard sans images), moi qui avait complètement quitter ce médium depuis longtemps, je ne m’attendais pas à trouver de si belles œuvres dans ce domaine (bien sûr, elles ne se valent pas tous mais chaque BD est comme une nouvelle expérience) et cela a été une agréable surprise qui m’a en prime, permis d’élargir mon champs de vision en sortant de mes habitudes de consommation. Je dois dire que j’y suis devenu assez accro à cela, et ça me permet souvent de m’endormir bien plus rapidement. Donc à tester pour ceux qui ont des bibliothèques municipales ou médiathèques autour de chez eux (ce qui est généralement le cas pour à peu près tout le monde) 😉

Super vidéo ! Est-ce que tu vas tester cette même routine sur 30 jours pour voir si il y a un réel effet bénéfique ? 7 jours ça me parait peu

La douche froide le soir avant de se coucher m'aide à m'endormir plus vite personnellement ,mais le matin c'est pas mal aussi !

Petite question concernant le verre d'eau salée : ce qui compte c'est de consommer du sel et de l'eau ? Ça marche si tu bois, puis mange quelque chose de salé ?

Bonjour, aurais-tu un réseau social ou nous pourrions te contacter ?

Je vais dans ma piscine à 3° tous les jours❤

Après avoir vu la vidéo j'étais surpris par le nombre d'abonnés, la structuration de la vidéo est appropriée à un nombre bien plus conséquent d'abonnés