Jelayaq podcast ep.14 Pavel Tentser 

Ребята, давайте объединяться для развития бега в стране. Как депутат и бегун, один из основателей Алау я готов приложить маскимальные усилия✊️

Жігіттер подкаст әдемі. Көп-көп рахмет. Іске сәт, жалғасты баса беріңдер.👍 2) Оразада тренировка жасау-жасамау, жалпы нәтиженің өсуі, өспеуі тек тренировка емес, адамның ішкі сеніміне де байланысты. Қазіргі уақытта Run Elite (авторы: Andrew Snow) кітабін оқып жатырмын, осы кітапта бұл туралы ғылыми зерттелген ақпараттар бар. Соңғы 3 жылда оразада жүгіремін. Өткен жылы тренировкаларды қалдырмадым. Осы жылы оразада 30 күн үздіксіз жүгірдім. Аптасына 2 рет интервальный тренировка әр жексенбіде Long run жүгірдім. Тіпті 17 Наурызда Нью Йорк жартылай марафонын жеке рекордқа (1:12:55) жүгірдім. Жартылай марафонда тіпті ауызымды да ашпадым. Жалпы бұл ақпараттарды мақтану үшін емес, осы комментарийды оқып, ааа, былайда болады екен ғой деген бір адамға болса да дұрыс сенім қалыптасса екен деген мақсатпен жазып отырмын. 3) Қазақстанда әуесқой жүгіру ортасы қалыптасып келеді, қазірге біздегі жүгіретін коммунитилер нетворкинг үшін жақсы орта. Ал нәтиженің өсуі әр адамның жеке диссиплинасы мен өзінің алдағы мақсаттарына тікелей байланысты. Егер белгілі бір клубта диссиплинасы мықты, нақты мақсаты бар 2-3 жүгірмек болса, ол клубтағы жалпы нәтижеге автоматты түрде әсері болады. 4) Бізде өте мықты таланттар бар. Біздің жігіттер, қыздар Кениялық, Эпофиялықтардан еш кем емес. Тек енді әлемдік деңгейдегі стандартпен ойлану керек. Профи дегенде сол әлемдік элиталардың деңгейіндегі нәтижемен ойлану керек. Соған әрекет ету керек. Қазір әлемде 10 км-ны sub-30, Жартылай марафонды sub 70min, Марафонды sub 2:20 жүгіру әлдеқашан әуесқойлардың деңгейі болып қалғанын түсіну керек. Алла жазса алдағы 4-5 жылда біздегі әуесқойлар бұл деңгейді де бағындырады. Біздегі профилердің деңгейі ең кемі марафонды 2:10, жартылай марафонды ең болмағанда 63 мин, 10 км 28 жүгіре алу керек. Сонда ғана олар өздерін ұяла-ұяла мен профи атлетпін деп айту керек. Себебі бұл нәтижелер әлемдегі ең мықты әуесқойлардың, ортадан төменірек профилердің нәтижесі. Ұзақ қашықтықтарда Қазақтың марафондағы рекорды 1978 жылғы Пензиннің 2:11:59 нәтижесі, жартылай марафондағы рекорд 1:04:24 деген нәтижелер қазіргі заман үшін масқара, ұятты нәтижелер болу керек әрбір профи үшін. Әрбір профеционал жүгірмектің ең төменгі мақсаты осы рекордтарды жаңартудан басталу керек.

Адиль, молодец подготовился хорошие вопросы 👍🏽

Паша "какой то там Каркаралинский забег" не надо, тут было обидно 😮😅, сами же говорите локальнфе забеги это новый уровень развития бегового сообщества РК.

Тайм код үшін жазылдым 👋

После забега или полу марафона официального с друзьями на чемпионский завтрак ходим как традиция у нас

Если слоты будут дорожать без обоснования, то участников будет все меньше и меньше.

В Алматымарафоне бегунов не становится больше, потому что количество слотов не становится больше. А бегунов по городу становится больше, это факт.

Приятно услышать об Run in Joy с Костаная, Дмитрий проводит летний и зимний трейл марафоны, участвуют минимум от 100 человек на постоянной основе

5,6🍋

Паше не хватает знаний и опыта по тренировкам во время оразы, можно тренироваться и держать стабильный уровень тренированности- доказывают многие офисные бегуны. Но в планировании распорядка дня много ньансов надо учитывать питание, бытовой стресс, погоду и психологическую устойчивость, мотивацию.