Tie, kas susipažinę su joga, išgirdę terminą Joga Nidra, galvojame apie Jogo Miegą. Mes taip pat galvojame apie Joga Nidrą, kaip apie techniką, praktiką (tai, ką mes darome). Darome jogą, darome jogą nidrą. Tačiau net fizinės asanos metu mes turėtume ne Daryti, o Suvienyti. Žodis “joga” anglų kalboje verčiamas "to yoke", lietuviškai “suvienyti, apjungti”.
Be miego, Nidra turi ir kitą reikšmę. Tai kelionė į tuštumą arba vakuumą, kurioje yra nežinomybė - tuščia ir pilna vienu metu. Šios kelionės sąlyga - pasiduoti (ang. surrender, neturi nieko bendro su kapituliacija) tai nežinomybei. Ši tuštuma yra mūsų natūralios būties taurės ištuštinimas, jos išlaisvinimas iš gyvenimui keliamų sąlygų, kad ji būtų pripildyta Dievo vyno. Tai tiltas ne į nebūtį, bet į didesnę egzistenciją. Jogos nidros kelionės negali pasisavinti, modifikuoti ar užpatentuoti. Ją gali tik patirti.
Joga Nidra privalumai:
- mažina streso lygį bei nerimą
- suteikia galimybę kūnui gyti
- mažina chronišką skausmą
- mažina PMS simptomus
- mažina diabeto 2 simptomus
- sakoma, jog vienos valandos joga nidra prilygsta keturiom valandom gilaus miego
Pasiruošimas praktikai:
- susirask ramią ir jaukią vietą namuose, kur jautiesi saugus
- patogiai atsigulk ant nugaros
- ant žemės, ant kilimėlio, ant lovos. p.s. jei dėl traumatinių įvykių nesijauti saugus gulėdamas, atsisėsk tiesia nugara ant kėdės arba ant grindų sukryžiavę kojas-
kūnas turi jaustis visiškai patogiai
- po galva gali pasidėti pagalvėlę (neišlenkiant stuburo), apsikloti pledu- kojas pražerk, rankas atitrauk nuo centrinės kūno dalies delnais į viršų
Per/Po praktikos:
- jei praktikos metu užmigsi - labai gerai; jei neužmigsi - labai gerai. Tai Tavo poilsio laikas, kuomet protas nurimsta, kūnas atsipalaiduoja ir visas Tu patyri kokybę poilsyje- įrašui pasibaigus, gali likti gulėdamas tiek laiko, kiek norisi
- neskubėk, Tu nusipelnei poilsio- po praktikos judėk ramiau :)
Joga Nidrą gali praktikuoti ryte, dienos eigoje, vakare. Visais atvejais pailsėsi. Tuomet, kai vidury dienos esu itin pavargusi, nepraktikuoju "Power Nap", nes užmiegu ilgesniam laikui, o užmigusi bei atsikėlusi po miego jaučiuosi dar labiau pavargusi. Nidra atstato jėgas, net jei tai penkiolika minučių ir galiu toliau tęsti dieną kokybėje. Praktika prieš miegą tikriausiai taps miegu :) tikrai verta, nes miegas bus skanus, kaip reta.
20 сен 2024
