Alinuta..sa ai poftă ..calorii puține. .super ideea ta de prezentare..stiam ca nu o sa ma dezamagesti! ca de obicei..mi-ar plăcea sa servim mesele împreună, noi toți care te urmărim si ne chinuim cu caloriile..sa facem asta online ca la scoala...bineinteles tu esti "profa"!..oricum am "scapat" primul online..acum si pe acesta..asta e!! Mai bine mai tarziu nu? Te pup draga mea si iti doresc o seară frumoasă si "fara pofte" de calorii!🌼🌷O PRIMĂVARĂ LUMINOASĂ SI LINISTITĂ!
Bravo, draga mea❤️! Mult succes în tot ce ți-ai propus. Mâncarea arată delicios , gustos și sănătos. Mi-a placut foarte mult partea de final în care putem sa vedem schimbările corporale. Te pup 😘
Bravo Alina! Dieta aleasa de tine e usor de tinut. Mersul din cand in cand o sa ajute, m-a ajutat si pe mine. Nu sunt o persoana sa imi placa exercitiile fizice, dar am observat ca saritul in sus si jos ca la coarda e un bun exercitiu cardio la slabit, multi sportivi practica saritul coardei la antrenamente.. Nu pot sari coarda ca ma impiedic in ea si am sanii mari, pur si simplu pun mainile la piept ca suport si sar de 100-200 maxim.
Draga mea, a fost un mare noroc sa dau peste tine, fix când aveam nevoie. Apreciez enorm munca ta de a crea și calcula retete sănătoase și, bineînțeles, de a le împărtăși, în mod gratuit, cu noi. Voi urma rețetele tale cu cantitățile înjumătățite pentru ca, o dieta în jur de 2000 cal, pentru mine este mult prea mult. Așadar, vreau sa-ti mulțumesc pentru tot.
Bună Elena, nu le acresc pentru că nu îmi place, însă se pot acri, nu e nici o problemă. Ceea ce este în această serie e strict ce am mâncat eu, însă știu că nu este neapărat pe gustul tuturor. 😉
Esti minunata!!! Suflet sincer, cu siguranta ajuti cu sinceritate ta si pe cea ca mine si cred ca nu sunt singura!!! Mai motivat si am simțit vointa ta cum s a transmis si la mine. Eu incep de acum a ma masura si a ti urma sfatutile. Am totusi o intrebare : unde pot gasi si eu " tabelul " cu calorii a alimentelor de baza, sau mai exact cum iti masori tu caloriile. Intreb in a ma ajuta in acel moment cand aleg ceva asemanator cu ceea ce mamaci tu , dar sa spun pe asa, pe gustul meu. Iti multunesc pentru tot , te urmaresc cu drag si iti doresc ca tot ceea ce iti doresti sa se împlinească!!!
Mulțumim pentru toate rețetele. E un succes. Excelent. Felicitări. Ești un om cu vointa și perseverenta. Ne dai încredere. Mult succes pe mai departe. Pupici ♥️🌈🤗😍
Felicitări Alina! La cat mai multe kg date jos!!!☺️ Mulțumesc pentru faptul că ne lași și gramajul care este cel mai important într-o dietă! Așteptăm și alte rețete! O primăvară frumoasă îți doresc!!!🌹🌹🌹
Bravo Alina ! Te urmăresc și eu cu mare drag, mă inspiră meniurile tale ! Să ai baftă să reușești ce ti - ai propus !!! Acum că ai învățat cum să - ti alcătuiești meniurile sper să nu mai clachezi si sa mergi înainte !! Esti o tânără minunată, foarte drăguță si dragălașă si e păcat să cari atâtea kg.după tine ! Eu iti doresc să ajungi la kg ce ti - le doresti ! Si eu sunt la o vârstă mai înaintată, am slăbit si eu după programul fix la fix care e un nou stil de viață, si merg înainte de mai bine de un an la #MENTINERE # Eu am slăbit 10kg în 10 saptamani ( de atât aveam nevoie ) Dar noul stil de viață vă fi pe tot parcursul vieții ! SUCCES pe mai departe draga mea !!!
Bună Alina,eu te urmăresc din Italia. Voiam sa te întreb dacă 100 de grame de paste le-ai cântărit crude sau după ce le-ai fiert. Mulțumesc pentru răspuns!
Alina ce gatesti tu e bun sanatos.putine calorii.dar cind vad portiile mi se par mari,dar daca la tine da rezultate e ft bn.Eu o sa incerc retetele tale dar cantitati mai mici,pupici
E mancare voluminoasa si mananc pe farfurie mica, tocmai pentru a avea ideea de mult in farfurie. 😊 Bineinteles trebuie adaptate pentru fiecare persoana in parte. 😉🤗
Buna Alina, am vazut ca regimul tau este destul de permisiv si da rezultate bune .Succes in continuare si sper sa ne inspiri si pe noi cei care te urmărim si avem câteva kg de slăbit.
Buna seara Alina! Nu stiam că se poate slăbi cu 2500 calorii,aproape 2500!!!?Super regim pt o săptămînă. Nu cred că pot să mănînc și gustare! Cred că mic dejun,prînz și cină sunt suficient de măricele și sățioase!😋😉Întrebare,mamaligă,fasole uscată sunt incluse în dieta ta? Mulțumim! Să avem o săptămînă ușoară!😘😉
Ionela, am menționat că nu funcționează pentru toată lumea, pentru fiecare persoană în parte se fac anumite calcule și în funcție de asta se face un regim alimentar personalizat cu un anumit necesar caloric. Pentru o persoana cu mai puține kilograme o poate face sa crească în greutate... Trebuie avut grija. Seară frumoasă!
Buna seara doamna scumpa,as vrea sa incerc si eu o astfel de dieta si v as intreba cam care sunt orele potrivite pentru mesele principale si gustari.Va multumesc!
Buna Luminita, depinde foarte mult de programul fiecaruia, in principiu micul dejun cam la jumatete de ora de la trezire, pranzul cam dupa 5-6 ore de la micul dejun, iar cina cel tarziu cu 2 ore inainte de culcare. Gustarile se introduc intre mese. 😉
Buna ! Îmi poți explica multe te rog ? Cum poți slabi cu 2300 de calorii pe zi? Eu mănânc undeva la 1500-1700 depinde de zi ,totuși nu înțeleg cum pt ca da îmi place mancare și da as mânca mai mult
Bună, e important sa îți calculezi necesarul caloric pentru vârsta, greutatea și activitatea fizică pe care o faci. Eu am inceput cu 2300, însă pe măsură ce am scăzut in greutate și acestea s-au modificat. 😁
Buna Alina! Din cauza problemelor mele cu acidul gastric si cu vezica biliara, in afara de rosii si ceapa ( nici acestea nu le pot manca intotdeauna), nu pot manca legume crude, si nu pot folosi otet sau lamaie pentru vinegreta. Spune-mi, te rog, cum pot inlocui legumele, sau cu ce pot "compensa" lipsa salatei din meniu? Mentionez ca am un singur rinichi, din cauza unei tumori canceroase, operat de 9 ani.Multumesc.
Bună Ecaterina, poți încerca varianta de garnituri de legume gătite, trase la tigaie cu puțin ulei sau gătite la abur sau la cuptor, in diverse combinații, broccoli, conopidă, baby morcovi, ciuperci, varza de Bruxelles, dovlecel, vinete, cartof dulce, fasole păstăi... Aceasta vin cu un aport de fibre și nutrienți chiar daca sunt gătite. Bineînțeles sa fi mereu atentă la ceea ce corpul tău tolerează și ce nu. Sănătate!!! Te îmbrățișez 🤗😚😘
Buna Alina,am așteptat cu mare interes aceasta postare și îți spun cu mâna pe inima ca mai motivata ca acum nu am fost niciodată🤗voi tine aceasta dieta odata cu tine și sunt convinsă ca voi reuși ce nu am reușit in 20 ani si asta datorită tie pentru ca ști exact ce simte o persoana Pufoasa😫pe mine mai ajutat enorm sa văd cât de mult greșesc mâncând numai prostii🤯asa ca gata cu eu nu am voința,eu nu pot🥴Ba da se poate și fără sa ne înfometat și după sa rupem frigiderul îți Multumesc pentru puterea și încrederea pe care mi-ai dat-o 😘💋🥰
Alina,la ce interval de timp ai mesele? Ore fixe,sau încerci aproximativ sa respecți anumite ore și sa nu le depășești , cina la ce ora este? Mersi, te pup,și bafta multă 😘
Incerc sa mănânc in fiecare zi aproximativ la aceiași ora, nu întotdeauna reușesc, dar e plus minus o ora maxim. Programul nu îmi permite sa mănânc micul dejun mai repede de oră 9, prima gustare e pe la 11.30, prânzul e pe la 2,30, a doua gustare la 16.30-17, iar cina in jurul orei 8, cam cu 2 ore înainte de culcare. Dar asta e doar pentru că așa se pliază programului meu, nu este obligatoriu sa fie așa. 😉
Buna Alina !Felicitări pt video ,este de mare ajutor.Sa inteleg ca din metabolismul bazal nu trebuie sa scad pt a avea un deficit caloric ?Multumesc si asteptam cu interes alt video🥰
Buna, in nici un caz nu se scade din valoarea metabolismului bazal!!! NU!!! Am primit foarte multe comentarii in care imi scrieti despre metabolismul bazal, nu recomand sa deloc sa mergeti sub aceea valoare. Metabolismul bazal este de fapt necesarul caloric de care corpul are nevoie in stare de repaus, pentru functionarea in parametri normali a functiilor corpului si a organelor. ESTE PERICULOS PENTRU SANATATEA NOASTRA DACA SCADEM APORTUL CALORIC SUB ACEASTA VALOARE!!!
Ce porți ar trebui sa avem corect(grame)în farfurie?la paste de ex,orez?dar fierte.sau mai simplu dacă ar fii în linguri masurate de ex;la o masa trei linguri de orez?
E complicat de spus pentru că porțiile se stabilesc pentru fiecare persoană în parte, de exemplu o persoana de 90 kg nu va avea aceleași porți ca o persoană de 65 kg, chiar dacă ambele își doresc sa scadă în greutate. 😉
Te urmaresc cu drag,chiar daca sunt pensionara.Eu foarte greu mai slabesc.Am reusit,totusi,acum 2 ani sa slabesc 10 kg cu dieta minune,Fix la fix,cred ca o stii,in 6 luni,iar apoi,nu am mai tinut-o,devenise frustrant,si le-am pus la loc.Acum astept cu nerabdare clipul tau,sa ma inspir,dar,avand alta varsta,nu stiu daca o sa mearga.Pentru mine 2300 kcal mi se par f.multe,avand in vedere ca sunt si foarte sedentara.Mult succes in ceea ce ti-ai propus!
Buna Doina, nu trebuie sa se potriveasca si la tine acest program, este facut pentru nevoile mele. E posibil ca pentru multi sa fie prea mult.😊 Trebuie vazut exact care este necesarul tau caloric si de acolo se creaza un program. 🤗😘
Buna ALINA la ce ora ei micul dej un multumesc frumos pentru raspuns sunt si eu la dieta de ceva timp dar mes ele mêle nu sunt régulâte te rog sa mi lasati un mesaj de partea dumneavoastra🙏🏼☘️☘️♥️🤦♀️❤️❤️❤️❤️
Draga Alina m.ai motivate si pe mine iti multumesc. Te rog nu te opri in a postal proccesul tau de slabire. Sunt singura ca sunt multe domnisoare si doamne care te vizioneaza si iau ideii de a slabii
Buna ziua.Gătiti foarte gustos și sănătos. Am o rugăminte la dumneavoastră.Doresc și ei să îmi dați vreo chitevai recete pentru hemangiom la ficat. Vă rog din suflet.Multumesc și multă sănătate și răbdare.
Bună ziua, mulțumesc frumos pentru aprecieri, acesta este un jurnal alimentar făcut pentru nevoie mele. In cazul unei afecțiuni cel mai indicat este in primul rand sa vorbiți cu medicul in cazul in care sunt alimente de evitat, in cazul in care nu aveți astfel de recomandări o dietă echilibrată este binevenita. 😉 Sănătate!
Încerc să mănânc cam la același ore in fiecare zi, am un program care nu prea se modifică și mi-am creat mesele după acesta. E un aspect foarte important pentru a putea sa te alimentezi corect. 😉👍
Concluzia mea este ca pur si simplu irosesti o cantitate foarte mare de calorii pe gustari, calorii care ar putea fi folosite mult mai judicios la mesele principale. Tie ti se face foame des pentruca nu mananci destul cand ar trebui in mod normal sa mananci, si anume in cadrul celor trei mese principale care ideal ar fi sa se reduca la doua (intermitent fasting). Inca n-am auzit pe nimeni care sa spuna ca tine cura de slabire cu 2300 de calorii pe zi cand consumul mediu recomandat si mentionat pe orice ambalaj pentru alimente, pentru un om sanatos, este de 2000 cal pe zi. Mai ales pentru cineva care are o viata sedentara. Cu 700 sau 800 de calorii la o masa de doua ori pe zi te asigur ca te ridici satisfacuta de la masa fara sa-ti stea gandul toata ziua la mancare. In plus cu o economie de 700 de calorii pe zi.
Este concluzia ta Florenta, nu stiu pe ce este bazata, din ce mi-ai scris tu ai merge pe un aport caloric de 1600 kcal pe zi (doar cu doua mese). E alegerea ta, in cazul meu nu se potriveste. Iar ceea ce vezi tu pe etichete, este un necesar caloric calculat ca o medie generala pe glob ca si greutate corporala si se situeaza undeva la 70-75 kg. Mentionez ca eu am inceput acest program de la 95 de kg, ceea ce inseamana cu vreo 20 de kg in plus fata de medie... este clar ca am nevoie de o cantitate mai mare de alimente si implicit un necesar caloric mai mare, chiar daca vorbim de scadere in greutate. 😊😉 Cat despre perioada de timp in care nu consum deloc alimente, ci doar apa, in cazul meu este de aprox 13h intr-un interval de 24h.
Da, și eu eram curioasa cum poți sa scazi în greutate cu atât de multe calorii, eu doar cu maxim 1500 pe zi doar am reușit, totuși o fi ceva ce nu înțeleg deocamdată și are și explicație... Totuși îți doresc succes, o sa ma inspir din jurnalul tău alimentar deoarece e bine calculat și îmi place si ma ajuta mult... Și eu sunt cu gustările...
Bina alinuta poti sa mi spui si mie ce este aceasta hrisca eu nu stau in rom dar poti sa mi spui te rog frumos urmaresc tutoriale si se spune de hrisca nu stiu cum arata multumesc frumos ♥️💕💕💕🥰🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️❣️❣️❣️
Hrisca este o asazisa cereala, care se gateste la fel ca orezul, si este conoscuta pentru continutul mare de proteina, atat de necesar mai ales intr-o dieta vegana. Poti cauta pe google traducerea la hrisca in fuctie de tara unde locuiesti, foarte probabil sa o gasesti si unde locuiesti tu. 😉😊🤗
@@AlinaFulberti multumesc de raspuns.eu am inceput de o saptamana si nu stiu cum mai rezist si ma uitam la clipurile tale ca unele sunt de acum 2 ani.altele de 3 sau 4 luni..ma gandeam ca tu de 2 ani tot tii..bineinteles ma intrebam cum rezisti.te pup😘
Domnișoară draga,sa slăbești trebuie sa ai dificit caloric,maxim 1200kalorii pe zi Nu combini gustările bine ,este prea mult,ori nuci ,ori banana,nu consumi diferite fructe
Mie.mi se pare cam mult partile de mancare si eu am inceput un program sa slabesc dar nu manac atat e prea mult gustarile tale intre mese eu le iau la mic dejun
Buna seara As vrea si eu sa slabesc sant la menopausa si am 87 kg si as avea o antrebare daca poti sa mi spui cum ai facut ca nu mai ai pofta de dulce si daca pot urma si eu dieta ta multumesc
Pentru fiecare persoană în parte trebuie creat un regim personalizat, am descoperit că aveam pofta de dulce, mai ales seara pentru că în timpul zilei nu consumam suficienti carbohidrați, iar atunci corpul îmi cerea ceva cu care sa își satisfacă cat mai repede nevoia de glucide. Am inceput sa mănânc potrivit pentru mine și poftă a dispărut de la sine. 🤗
Nu este deloc gresit, daca reusesti sa iti asiguri necesarul caloric din 3 mese principale, este perfect. 👍 Eu prefer varianta cu gustari pentru ca mi se face foame destul de des, dar aici depinde de la persoana la persoana. 😉
@@gi-dle-soyeonminnie7148 pastele după ce se fierb își pot mări până la de 3 ori volumul, tine cont că totul este filmat foarte aproape și farfuriile pe care le folosesc sunt cele mai mici din set, tocmai pentru a-mi da ideea de farfurie plina. Nu trebuie să mă crezi, fierbe 100 de grame de paste și vei vedea cum arată ca volum după gătire. 😉
La mulți ani de 1 martie.Iti doresc o primăvară minunată.Felicitati pentru video.Esti o dulce,îmi ești tare dragă.Mult succes.Te urmăresc cu mare drag.Spune mi,te rog, câtă apă bei in cursul unei zile.Multumesc.Te îmbrățișez cu drag.
Alinuța,chiar mi a fost dor,nu te am mai văzut de foarte mult timp,ce faci? Mai ești în Iași sau ai revenit acasă?tot așa de frumușică ești? Cu dietele nu mai postezi? Te pup drăgălașă mamii!
Bună Gina, mulțumesc frumos pentru întrebare, sunt binișor, da, tot în Iași, acum aici e acasă pentru mine.😉 Am lipsit o perioadă destul de lungă, am luat o pauză, dar trag nădejde sa revin curând și aici pe RU-vid; cu rețete delicioase și nu numai, am descoperit noi pasiuni. ☺️ Te îmbrățișez 🤗😘
Bună Dan, am făcut un video detaliat pe aceasta tema, folosind aplicația Eat & Track, pe care o utilizez atât pentru clienții mei cât și pentru mine personal, o recomand cu încredere. Îți las linkul către acel material: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7I36YciOxiI.html Zi frumoasă!
Esti minunata! Emani atat de multa liniște și ma simt foarte bine uitandu-ma la vlogurile tale ... Apropo , ma inspiri si ambitionezi ! Multumesc 😘 O primavara frumoasa 🌷🌺🌹🌸💐
Ciao Alina, ce sa zic, ai mers bine, eu am mancat mai putin decat tine, pe zi dar am pierdut si eu 3 kg in aceasta saptamana. Eu nu pot sa gatesc chiar ca tine pentru ca nu am timp dar ma oriente si fac tot c'è pot sa te copiez, mult succes amandorora.. Te pup, ne vede duminica..
Asa este, confirm ce zice si Cleo, toate alimentele sunt cantarite crude, exceptie am facut la produsele din conserva, pe care le-am cantarit ca atare.
Bună Angela, e important sa adaptezi porțiile in funcție de necesarul tău zilnic. 😉 Poți consuma și cafea însă încearcă să renunți la zahăr pe cât posibil. Te invit sa te alaturi și pe grupul de Facebook Alina Fulberti Community.
De când am început acest program nu am mai consumat apa cu lămâie la trezire, am vrut sa vad cum funcționează programul. Dar în schimb consum aproape 0,5 l apa plată la temperatura camerei cu jumătate de oră de înainte de micul dejun. 😉
Modelul pe care il am eu, nu se mai fabrica, eu il am de mai bine de 4 ani, dar este ceva similar cu acesta. altex.ro/friteuza-tefal-actifry-extra-fz720015-1kg-1300w-alb-gri-inchis/cpd/FRTFZ720015/?gclid=Cj0KCQiAnKeCBhDPARIsAFDTLTJFv6ajtDh-1H48MRhdQang5muXbhHJJsutltlPP7NDdH-zA3n0Qj0aAp3SEALw_wcB Bineinteles ca se gasesesc de la diverse branduri. 😉
Pentru uni sunt multe, pentru alti sunt putine, pentru mine sunt exact cat trebuie. Se fac niste calcule, iar meniul se alcatuieste pentru fiecare persoana in parte. 😉
O dieta, care ar trebui să fie un stil de viață, farfuria să conțină :25%carbohidrați si restul de 75%legume și carne(fără gramaje). Dacă v-ați îngrășat și nu mâncați mult, dacă obosiți, nu vă odihniți noaptea, e posibil să aveți probleme cu tiroida,care de cele mai multe ori se poate confunda cu depresia. Cele care suferiți de tiroidă, nu consumati pe cât posibil:soia, gluten,lactoza. cafea, zahăr, ulei de floarea soarelui...
@@therainbow7065 dacă este cineva interesat de un meniu personalizat putem discuta in privat, nu consider că trebuie să ne luăm după diete standard care după părerea mea nu se pot aplica pentru toată lumea. 😉😘🤗
